פרשת מהתעמלות... עכשיו מה?

צלילה עשויה להיות הספורט הבא הברור ביותר עבור מתעמלים - ואם תפסיק להתעמלות מסיבות פציעות, עשוי להיות ספורט נהדר במיוחד עבורך, מכיוון שהוא בדרך כלל לא מתאמץ על הגוף כמו התעמלות.

סביר להניח שתהיה לך רגל ענקית על מתחילים אחרים (מכיוון שאתה כבר יכול לעשות היפוך -- אשר נחשבת כצלילה אגב!), ותהיה לך מודעות לגוף ויכולת לבצע תיקונים בטכניקה שלך הרבה מעבר לאלה ללא רקע התעמלות.

דעו שיש כמה טכניקות בצלילה השונות מהתעמלות. אם היית טוויסטר, ייתכן שתצטרך ללמוד מחדש את הדרך שבה התפתלת, ומתעמלים רבים נאבקים בתחילה עם הצורך לחכות הרבה יותר לפני שהם מתחילים פיתול או היפוך.

ובכל זאת, עקומת הלמידה שלך תהיה הרבה יותר קלה מאחרים שמתעסקים בספורט ללא רקע התעמלות. והכי חשוב, אתה עדיין יכול לעשות סיבובים!

גלישה לא נראית מיד דומה להתעמלות בכלל, נכון? אבל אם תיכנס לזה, תשים לב שהרבה מהדברים שאהבת בהתעמלות תקבל מגלישה: התחושה הזו של לדחוף את עצמך, לפחד וללכת על זה, לעבוד באמת קָשֶׁה... ואם אתה מקבל ממש טוב, של השגת מיומנויות חדשות.

אחד הקטעים הטובים ביותר? התרסקות לתוך המים כואבת משמעותית פחות מהתרסקות אפילו על המחצלות הרכות ביותר.

השרירים שבניתם בהתעמלות יהיו שימושיים גם בגלישה - אם כי כעת הגב שלכם עשוי להתחזק ממה שהיה, אפילו בהתעמלות, מהחתירה. החיסרון הכי גדול? אלא אם כן אתה גר בכמה אזורי חוף נבחרים, קשה לגשת לגלישה.

מתעמלות רבות אוהבות קרוספיט, ויש הרבה סיבות לכך, לא הפחות מהן היא שיש אלמנט "התעמלות" באימוני קרוספיט שכולל לרוב דברים כמו הליכות בעמידת ידיים והעלאת שרירים.

בנוסף יש את האלמנטים הבלתי מוחשיים של CrossFit, כמו הצבת יעדים וראיית שיפור מיד. למרות שאתה עלול להיאבק בכמה מההרמות הרציניות בהתחלה, אתה תגיע לשם - וסביר להניח שתהיה מדהים ברבים מתרגילי משקל הגוף.

מתעמלים לשעבר פונים לרוב לריצה לאחר פרישתם. זה זול, קל להתחיל, וקל להצטרף לצוות ריצה ולהירשם למרוצים. זה מספק ספורט חדש עם מטרות חדשות באופן מיידי.

מתעמלים רבים איומים במאמצי אירובי (מאשימים שנים על גבי שנים של פעילויות אירוביות קצרות מאוד כמו שגרות הרצפה) אבל נשארים שם - לעתים קרובות רצים חדשים משתפרים במהירות בספורט.

המהמורת הפוטנציאלית האחרת? הגוף שלך עשוי להיות קצת מוכה משנים של חבטות בהתעמלות, וריצה עלולה להביא לפציעות ישנות בקרסול ובברך במיוחד. אז הקפידו להיות פרואקטיביים לגבי פציעות ולנוח כאשר אתם חשים כאב.

מתעמלים מצטיינים לעתים קרובות בקפיצה במוט - פעמיים אלוף אולימפי בקפיצה במוט ילנה איסינבייבה היה מתעמל עד גיל 15 -- וזו אפשרות מצוינת אם סיימת עם התעמלות, אבל עדיין רוצה להתחרות בספורט תיכון או מכללה.

מיומנויות כגון מעגל הירכיים החופשי על מוטות וגלגול גב על הרצפה מתאימות היטב לקפיצה במוט, ותתרגל לרוץ מהר מאוד לעבר חפץ דומם! אתה גם תקבל את ההרגשה הזו של תעופה שהייתה לך בהתעמלות -- ותתרגל להתמודד עם פחד, תחושה נפוצה בקפיצה במוט, בדיוק כפי שהיא בהתעמלות.

אם היית בצד הגבוה עבור מתעמלת, אתה עלול להרגיש שאתה עכשיו הנמוך ביותר בקבוצה.