הנאה ואינטימיות בהריון
מאז שנכנסתי להריון נעשיתי סקרן יותר לגבי הגוף שלי - איך הוא משתנה, התחושות המוזרות, התשוקה המוזרה ואפילו הבחילות. זה כמו כשהייתי נער, ושטף של הורמונים הביא למודעות שלא הייתה שם קודם; בפעם הראשונה, שמתי לב לצורה והקימורים שלי. להיות בהריון זו חוויה מאוד דומה לזה שאני מגלה מחדש את הגוף שלי ואת הרצונות והצרכים שלו.
ברמה האינטימית יותר, אני מוצא שאני משתוקק לקשר עמוק יותר עם עצמי, ואני חפץ הנאה עצמית לעתים קרובות יותר. זה עורר רגשות רבים, כולל סקרנות, הפתעה ואפילו אשמה. לפעמים הרגשתי אשמה על כך שלא רציתי להיות עם בן זוגי באותו אופן. הרבה זמן לא השתוקקתי לאינטימיות מסוג זה - אינטימיות עם עצמי - ולא ציפיתי להרגיש כך בהריון.
עם זאת, אני יודע שאני מתחבר למקום עמוק יותר של נוכחות והנאה במסע ההריון שלי בחיבור לגופי. זה יפה לראות את הגוף שלי ואת כל השינויים בו תוך כיבוד צרכיו. אני לומד מחדש את הצורה והקימורים שלי, אבל אני גם לומד מחדש הנאה עצמית. ואני מברך על ההזמנה הזו לטפח את הגוף שלי בהריון. כך תעשה:
1. לשחרר שיפוט עצמי
לפעמים אנו יכולים להרגיש אשמים או שיפוטיים במהלך הנאה עצמית. בכל פעם שזה קורה לי, אני שואל את עצמי מאיפה הרגשות האלה מגיעים. בדרך כלל, מחשבות שליליות אלה הן תוצאה של מסרים סאבלימינליים מהחברה. גם עבודה פנימית ולמידה להשתיק מחשבות מזיקות עוזרות.
"עבודה פנימית היא הפעולה של להיכנס לתוכנו, לחקור את רגשותינו האמיתיים וחלקים בנו בכך יכול להיות שנדחו ותויגו כ"לא הולם "או" יותר מדי "על ידי אחרים", כותבת טיפני טריו. ל גוף נפש ירוק. ביצירה על ריפוי הילד הפנימי שלנו, היא מראיינת את טריש פיליפס, פסי. ד על חשיבות העבודה הפנימית וחקירת רגשותינו.
"בכך שאנו מאפשרים לעצמנו זמן להיכנס פנימה, אנו מתחילים לקלף לאחור את מנגנוני ההתמודדות היומיומיים שלנו (בהימנעות, קהות רגשותינו וכו ') ומסוגלות לקבל ולשלב באופן מלא את התת מודע שלנו בתודעה, "טריו כותב.
תרגול זה של שילוב התודעה שלי עם התת מודע שלי עזר למציאת קשר עמוק יותר עם עצמי נפשית ופיזית. אני מקשיב למחשבות שלי וגם למה שהגוף שלי מבקש ממני. בכל פעם שאני שומע את המחשבות השיפוטיות האלה, אני משחרר אותן ומחזיר את עצמי למודעות של פליאה וסקרנות. הכניסה למודעות זו מאפשרת לחוות יותר אדיבות ולהנות בחוויה חופשית יותר. בהנאה עצמית, זו עשויה להיות תחושה של רצון לחקור ולשחרר לשמחה לחקור את גופי בקלות.
2. השתמש בקריאה ומחקר ללמידה
זה בסדר להזדקק לקורס רענון להנאה עצמית, במיוחד כשהגוף שלנו משתנה ואנחנו מתבגרים. הגוף שלי הוא טריטוריה חדשה בהריון, ובמקום לחשוש מהשינויים, אני מרשה לעצמי להרגיש סקרן כשאני לומד מחדש את יסודות המגע העצמי. קריאה ומחקר הועילו גם להשראה ולכיוון.
לדוגמה, בחיבור עבור אוברול, סמנתה דארבי מסבירה שזה נורמלי לחלוטין לחוות הנאה ואורגזמות באופן שונה בהריון. "...ה זרימת דם נוספת לאברי המין שלך בהריון יכול לגרום לאורגגזמות שלך להרגיש רגישות ואינטנסיביות יותר ", כותב דארבי.
מאמר זה אודות מגע והנאה עצמית מ NPR הוא גם מועיל. "חגיגת גופנו והתענוג שהם יכולים להעניק לנו יכולים להוות נקודת מוצא ליחסים יוצאי דופן עם עצמנו ועם העולם", כותב סימרן סתי. כאשר אנו מזכירים לעצמנו שהנאה עצמית היא נורמלית ויפה, אנו יכולים להירגע ולחוות הנאה בדרכים חדשות.
3. תרגול מיינדפולנס לחיבור עמוק יותר
הנאה עצמית מודעת היא כלי רב עוצמה לחיבור לגופנו. אני תמיד מקשיב למה שהגוף שלי רוצה שאני אוכל ומתי הוא רוצה לישון. באותו אופן, תשומת לב במהלך הנאה עצמית יכולה להיות תרגול מועיל. זה יכול גם להסיר כל אמונה מגבילה שיש לנו סביב אינטימיות.
למידע נוסף על תרגול הנאה עצמית בדרך זו, בדוק המדריך הזה עם טיפים ומשאבים.
4. לאמץ הנאה בכל הצורות
ההנאה מגיעה בצורות רבות-נגיעה עצמית אינה הדרך היחידה לטפל בגופנו. בשבילי, העונג יכול להיראות כמו מנוחה, לעבור טיול ביער מאחורי ביתי, ועיסוי עצמי עם שמן קוקוס. מצאתי הנאה רבה באכילת מאכלים חדשים וליהנות מטעמים שלא אהבתי לפני שהייתי בהריון. בייגל הם המסלול החדש שלי, למשל. הם גורמים לי ולגוף שלי הנאה בעונה זו!
לאפשר לעצמנו את החופש להרגיש הנאה בכל צורותיה יכול להיות תהליך למידה. במיוחד בהריון, כל התחושות החדשות יכולות לגרום למאתגר לדעת מה הגוף שלנו צריך. ובכל זאת הנאה במהלך ההריון יכולה לגרום לנו להרגיש סמכויות וסקסיות - כי הריון סקסי. זוהי התבוננות בכוחו, בחוסנו וביכולתו לצמוח וליצור חיים חדשים.
אם את בהריון, שקול להסתכל להנאה כמפת דרך לחיבור לגוף ולתינוק שלך בעונה זו. בין אם זה בגלל אינטימיות או פשוט לאכול את הגלידה האהובה עליכם - לאמץ הנאה ללא שיפוט! חוו זאת בנוכחות, באהבה ובסקרנות.
