"הרגע הנוכחי הוא הזמן היחיד שיש לנו שליטה עליו."
- תיך נאט האן
מדיטציה ומיינדפולנס הן מסורות עתיקות המושרשות ברוחניות המזרח. וכיום, אנשים ברחבי העולם סקרנים ללמוד עוד על שיטות אלה. במיוחד בחברות מערביות, אנשים משתוקקים לשלווה ולבסיס בתוך חיים מהירים ולוחות זמנים עמוסים.
מוכן להתחיל במסע המיינדפולנס שלך? ספרים אלה מושלמים למתחילים! אנו מעודדים את הקוראים לחפש משאבים אודות המסורות המזרחיות העתיקות של תשומת לב ומדיטציה כדי לטפח כבוד לשיטות. למרות שהם שונו לחברה של היום, חשוב לזכור שהשיטות הללו הן הרבה יותר מאשר מילות מפתח או אופנות עכשוויות. קריאות מ Thich Nhat Hanh הם מקום מצוין להתחיל בו!
1. נס המיינדפולנס
מְחַבֵּר | Thich Nhat Hanh
נכתב על ידי הנזיר הבודהיסטי הווייטנאמי הנערץ, משורר ופעיל שלום, ומנהיג רוחני עולמי, הוא מדריך המיינדפולנס הטוב ביותר למתחילים. בעוד שהוא פורסם במקור בשנת 1999, הוא נותר אחד ממדריכי המדיטציה המפורסמים והמוכרים ביותר בשוק.
סקירה | -מרטין לות'ר קינג ג'וניור.
מחיר | 15 $, או הזמנה יד שניה
מְחַבֵּר | מארה לי פאטל
כתב העת הבהיר והמרגיע הזה הוא המבוא המושלם לתודעה. מארה לי פאטל, סופרת מבוססת נאשוויל, הידועה באותיות שלה ובהצלחתה כאמנית נייחת, מזמינה את הקוראים להיכנס חקר עצמי ושיטות מודעות באמצעות תמונות תוססות, ציטוטים מעוררי השראה והנחיות אינטראקטיביות עם מקום כתב עת.
סקירה | -באז פיד
מחיר | 16 $, או הזמנה יד שניה
3. Zen Mind, Mind of Beginner
מְחַבֵּר | שונריו סוזוקי
כומר יפני מאוחר משושלת סוטו, שונריו סוזוקי, כונה האב המייסד האמיתי של זן במערב. הוא ייסד הן את מרכז הזן של סן פרנסיסקו והן את מרכז הר טן -טאסאג'רה וחיבר ספרים מרובים על תשומת לב ומדיטציה. למתחילים, אנו ממליצים להתחיל מהקלאסיקה שלו
סקירה | – Journal Journal
מחיר | 19.95 $ או פחות יד שניה
4. מיינדפולנס בעולם האמיתי למתחילים
מְחַבֵּר | ברנדה סלגדו
כולל הדרכה מומחית של מורי מדיטציה מובילים בארצות הברית. הקוראים יגלו שהפרקים מכוונים למאבקים ואתגרים יומיומיים וכללו תרגילים המתייחסים לנושאים כמו מתח, צער, כעס ועוד. ספר זה מהווה הקדמה נפלאה למי שרק מתחיל את מסע החיים והמדיטציה המודע שלו.
סקירה | –לארי יאנג, מייסד קהילת Insight של מרכז מדיטציית המדבר
מחיר | $ 14.99, או הזמנה יד שניה
5. מדריך Headspace למדיטציה ומיינדפולנס
מְחַבֵּר | אנדי פדיקומבה
נכתב על ידי אנדי פדיקומבה, נזיר בודהיסטי לשעבר ומייסד מרחב ראש- פלטפורמת המדיטציה המקוונת הגדולה בעולם - יש מטרה אחת: לכל אדם ייקח 10 דקות ביום להיות נוכח ומודע.
מדריך מצוין זה מעודד טכניקות שיעזרו לקוראים להיות מודעים לכל תחום בחיים - כגון במערכות יחסים, בעבודה ובזמן האכילה.
ביקורות | –ג'דסון ברואר MD. דוקטורט, מנהל רפואי במרפאת מדעי המוח הטיפולית ייל
מחיר | 16.99 $ או פחות יד שניה
מְחַבֵּר | אלכסנדרה פריי וסתיו טוטון
הוא ספר נפלא כדי להתחיל את המסע שלך לתודעה יומית. עם ההנחיות הפשוטות, פעילויות היצירה המעשיות והמרחב לכתב עת, זהו מדריך מכוון ומעשי ללימוד חיים מודעים. הוא גם אחד הנגישים ביותר מכיוון שהוא זמין ב -19 שפות.
ביקורות | –ג’אנג ק., סקירת Goodreads
מחיר | 17 $, או פחות יד שניה
