מול מצוקה, צער וטראומה
באזור טיירה דל פואגו בדרום ארגנטינה, הארץ פראית וחשופה לאלמנטים. למרות שטכנית ארכיפלג המופרד על ידי מיצר מגלן, ניתן להגיע אל האי המרכזי ברכב והוא הנקודה הרחוקה ביותר דרומה שאפשר לטייל בעולם ללא צורך בסירה. זהו מקום בו המים זוחלים לרצפת היער, יוצרים ביצות ושטחי ביצות, ושם פסגות מרחפות מעל קרחונים.
זהו גם מקום בו העצים גדלים הצידה. הם נקראים שהם מפוסלים ומעוצבים על ידי הרוחות החזקות, שיכולות להגיע עד ל -70 קמ"ש. אבל במקום להתנגד למזג האוויר הבלתי מסביר פנים, העצים נכנעים. הם מכופפים את ענפיהם, גדלים אופקיים ומעוותים, מחלחלים את שורשיהם עמוק לתוך האדמה. לאורך שנים של סיבולת, הם למדו להסתגל לסביבתם; העצים עמידים.
אני חובב מטאפורה וסמליות, וחשבתי על העצים האלה לעתים קרובות בשנת 2020. כשראיתי אותם באופן אישי לפני כמה שנים, נדהמתי עד כמה הם נראים מלכותיים ומפתיעים. עם גזעים מעוגלים וענפים עקומים, נראה היה בלתי אפשרי שהם עדיין עומדים. ובכל זאת הם היו שם. אפילו כשהעלים התפתלו ברוח, הגזעים נותרו מוצקים ויציבים. אולי הרוח החזקה אותם עוד יותר.
חוסן, כפי שהוגדר על ידי האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי
בזמן מחקר מציע שחוסן עשוי להיות ארוג בתוך ה- DNA שלנו, וכי אנשים מסוימים נוטים יותר להסתגל לסביבות מאתגרות, זוהי גם יציבה שאפשר לטפח.
אולי אני לא צריך לציין את המובן מאליו, אבל בשנה האחרונה כולנו חווינו מצוקה, צער וטראומה. וגם לא רק ברמה האינדיבידואלית, אלא בקהילות שלנו וכמין. העולם כולו חש התכנסות של משברים. ועם פתיחת שנה חדשה, נותרנו תוהים כיצד להתקדם.
אנחנו אולי לא יודעים מה יקרה לנו, אבל אנו מכירים את העולם וחיינו כנראה יראו אחרת. וזה בסדר - דברים השתנו בעבר, והם ישתנו שוב. השאלה היא איך נגיב? ויותר מזה, איך נתקדם בחוסן?
אנו סומכים על הקהילות שלנו
לפי ה- APA, הדרך לחוסן אינה קלה, ו"זה עשוי להיות כרוך במצוקה רגשית ניכרת ". בריאות נפשית אנשי מקצוע מדגישים את החשיבות של טיפוח החוסן באמצעות שיטות כמו טיפול מודיעיני לטראומה וקהילה תמיכה. בדיוק כפי שאנו זקוקים זה לזה לתמיכה במהלך חוויות טראומטיות, אנו זקוקים לקהילות שלנו לאחר מכן.
ב מחקר שנערך לאחרונה פורסמו על ידי Urban Forest & Urban Greenery, חוקרים מצאו כי גינות קהילתיות סייעו לטפח את החוסן הקהילתי לאחר רעידת אדמה. לא רק הגנים מציעים תמיכה חברתית, אלא הם יכולים לסייע במזעור חוסר הביטחון התזונתי לאלה המושפעים ביותר מאסונות טבע. המחקר מציין גם את הגנים כמקום "להפחית מתח, לשתף בחוויות ולזכות בתמיכה קהילתית". אחרים העלו ממצאים דומים וטענו כי גנים עשויים לחזק את "החוסן הפסיכו -חברתי לאחר אסון".
"כדי לנווט באתגרים בלתי צפויים ולהתעלות מעל הנסיבות שלנו, לעיתים קרובות מועיל להישען על אחרים ולתת להם תמיכה בתמורה", אומר. סבא הרוני לוריא, מטפלת נישואין ומשפחות מורשות ומטפלת אומנות מוסמכת. "קהילות עמידות משתמשות במשאבים זמינים כדי לעבור תקופות חשוכות. אנו יכולים לטפח חוסן עם האנשים סביבנו על ידי יצירת יצירתיות יחד ועזרה אחד לשני לעבור ".
אנו משתפים את הסיפורים שלנו
יש כוח בסיפור, וריפוי יכול לקרות כאשר אנו משחררים את הסיפורים שאנו נושאים. קארי קראביץ, LMFT ב המרפאה הרפואית בירמינגהם, אומר שהעמידות מתחזקת כאשר אנו חולקים זה את זה בנרטיבים שלנו.
"במחקר של משפחות בעקבות זוועות כמו השואה, [אלה] עם דפוס של שיתוף סיפורים על דברים שקרו היו עמידים יותר בדורות הבאים [...]", היא אומרת.
"במשפחות שבהן התבנית הייתה לטאטא [דברים] מתחת לשטיח או לדחוף את הסיפורים האלה למטה מחשש שהם יפריעו מדי, הייתה בושה והימנעות מקושי. וכאשר היה קורה קושי, זה היה מרגיש כאילו אין באר שאפשר להוציא ממנה חוסן ”.
אנו יכולים לבנות חוסן על ידי שיתוף הנרטיבים שלנו ולפעול כעד לאחרים. זה כולל הקשבה, אימות והחזקת מקום לאהובינו להביע בבטחה את רגשותיהם וחוויותיהם. כמובן שאיננו יכולים לעשות זאת עבור כולם - וגבולות רגשיים חשובים כאשר כולנו לומדים לרפא יחד. דיבור או טיפול קבוצתי יכולים גם להיות דרך מועילה לעיבוד נרטיבים במסגרת בטוחה.
אנו חוזרים לעצמנו
לבסוף, אנו הופכים גמישים יותר כאשר אנו חוזרים לעצמנו. יש כאן דחיפות - לא רק לשרוד ולהסתגל, אלא לפנות פנימה. חלק מכריע בטיפוח החוסן הוא סירוב לאפשר לנסיבות שלנו לשנות את רוחנו.
בשבילי, זה חוזר לשורש את עצמי בשלום שאינו נקבע על ידי העולם סביבי. אני חוזר לעצמי דרך כְּתִיבָה, דרך הזמן ששהה בטבע, ודרך שיטות רוחניות. אלה דברים שאני יכול לסמוך עליהם ללא קשר לאופן שבו עולמי משתנה, לטוב ולרע.
אני זוכר שגדלתי, אבא שלי תמיד היה מדגיש את ההבדל בין אושר ושמחה. "האושר הוא פועל, וזה חולף," הוא היה אומר לי, "אבל השמחה היא תנוחת הרוח, והיא עוברת עמוק. שום דבר לא יכול לגנוב את השמחה שלך אלא אם תיתן לזה. "
אף שמילים אלו יכולות להישמע ולהרגיש ריקות לפעמים, במיוחד בעיצומם של כאב ואבל, הן גם מהוות תזכורת לכך שאני יכול לבחור בשמחה ובשלווה. זה תלוי בי.
הרוח האנושית חזקה. אנו מסוגלים לעמוד בנסיבות הקשות ביותר. ההיסטוריה לימדה אותנו את זה, וכך גם 2020. אנו עמידים יותר ממה שאנו מאמינים לעצמנו. אנחנו יכולים לעשות דברים קשים, ואנחנו יכולים להמשיך להתקדם.
התקווה שלי היא שנמצא את דרכנו, שנלמד להתכופף כמו עצים. כאשר הרוחות מרגישות בלתי אפשריות, ניצמד זו לזו ונגיע לשורשינו עמוק יותר באדמה. ואז נמשיך לגדול.
