מה הפירוש של תרגול רוחני?
כל אחד יענה על שאלה זו בצורה שונה. בשבילי, למדתי בכנסייה פעמיים -שלוש בשבוע כילד ושיננתי את ה- ABC ואת צבעי היסוד לצד תפילות וכתבי מקרא. רק כשהייתי בשנות העשרים לחיי התחלתי להרהר במסגרת הדתית המלומדת שלי ולבנות את הזהות הרוחנית שלי.
במיזם הזה גיליתי יראת כבוד לכמה מהעקרונות שהציעה לי דת נעורי. משמעת, למשל, כמו גם הבעת הכרת תודה כלפי חוץ, ממשיכים להוכיח ערך רב בחיי, במיוחד כשטיפחתי מנהג רוחני אישי בשנות הבגרות שלי.
כמובן, לא צריך להיות חינוך דתי כדי לחוות זאת. אתה יכול לייחס לכוח עליון (או לא), ואתה יכול להשתייך למוסד דתי/קהילה מבוססת אמונה (או לא). הרוחניות כוללת לגמרי. במובנים, זה נוזלי. הוא מזמין תשאול וחוגג את המשך השינוי.
בין אם אתה סקרן לגבי פיתוח תרגול בפעם הראשונה ובין אם אתה מעוניין להעמיק את הרוחניות שלך, שקול לנסות את הדברים הבאים:
1. תפילה ומדיטציה
אחת הדרכים הפשוטות ביותר לטפח תרגול רוחני היא באמצעות תפילה ומדיטציה. גיליתי שהדיסציפלינות האלה עוזרות לי לחזור לרגע הנוכחי ולהשתרש בהווה ("מה שיש") ולא בעבר (שאני לא יכול לשנות) או בעתיד (שאני לא יכול לשלוט בו). תפילה עשויה להיות הגיונית יותר אם תירשם למעצמות גבוהות יותר, בעוד שמדיטציה ומיינדפולנס הם טקסים קדושים, שנבדקו בזמן, וכל אחד יכול לחוות אותם.
לְנַסוֹת עצות מדיטציה אלה של הדלאי לאמה. לחלופין, ה אפליקציית Headspace הוא משאב מדהים ובמחיר סביר למדיטציה מודרכת (אתה יכול לנסות את זה בחינם עם ניסיון של שבועיים).
2. להחזיר עם הזמן והכסף
זה נפוץ במסורות דתיות לתרום זמן וכסף, בין אם למוסדות מבוססי אמונה או לעמותות. אך שיטות אלה אינן שמורות רק לאנשים המשתייכים לקהילה דתית ספציפית. כל אחד יכול לתרום לארגונים לא ממשלתיים, מאמצים סביבתיים ויוזמות להחזיר. מכיוון שגדלתי במעשר ונתתי אחוז מהכנסתי לכנסייה המשפחתית שלי, נהניתי להמשיך במשמעת זו כחלק מהתרגול הרוחני הבוגר שלי. באמצעות תרומות כספיות, אני יכול ליצור קשר עם ארגונים לא מפלגתיים בקהילה שלי ולתמוך ביוזמות מונעות השפעה שאני מאמין בהן.
באופן דומה, שקול ליישם לוח זמנים להתנדבות בתרגול הרוחני שלך. הקדישו אחר צהריים אחד לחודש לשרת בארגון מקומי או השתתפו בפרויקטים של קיימות. החזרה עם הזמן והכסף שלנו מרחיבה את השקפת עולמנו ומזמינה אותנו לרוחניות קולקטיבית.
3. השתתף בנסיגה רוחנית
מדי פעם, כדאי לקחת זמן לנסיגה רוחנית - בין אם במוסד מאורגן ובין אם לבילוי יחיד. יצירת מקום להרהור, חונכות וחינוך חיוניים לצמיחה רוחנית ולהמשך טרנספורמציה, ועל ידי היציאה מהסביבה השגרתית והמוכרת שלנו, אנו יכולים בקלות יותר להיפטר בְּעָצמֵנוּ. נסיגות מצוינות גם לעסוק וללמוד מאחרים בנתיבים רוחניים דומים.
כדי להתחיל בחיפוש, בדוק זאת רשימה מקיפה של נסיגות רוחניות (דתיות ולא דתיות) בארצות הברית. ישנם מנזרים רבים בחו"ל (במיוחד באירופה ובאסיה) הכוללים ומסבירי פנים, ורבים מוקמים לנסיגות בהובלה עצמית. חלקם אפילו פועלים באמצעות מערכת של מה שאתה יכול או החלפת עבודה.
4. החזק מקום לטקסים
כשאני חושב על כמה מהטקסים הרוחניים המשמעותיים ביותר שלי על להיות פודקאסט בולט. אני מאזין לפודקאסט הזה כבר למעלה משנה, והוא הפך למגדלור במסע הרוחני שלי. אני מוקסם מכמה שאנשים אחרים גם מקשיבים לתוכנית הזאת גם מבחינה דתית (משחק מילים) - אני פעם שמעה אישה אומרת שהיא בילתה כל שבת בבוקר בהאזנה לפרק האחרון בחזית שלה מִרפֶּסֶת. מאזינים אחרים הביעו רגשות דומים, והעריכו את התוכנית "שעת שלום עקבית" וחלק מ"לקסיקון הרוחני "שלהם.
כמובן שזו רק דוגמא. בין אם אתם מאזינים לפודקאסט, משתתפים בשירות רוחני שבועי או מדליקים נר בסוף היום אמירת שיר או תפילה, טקסים הם דרך משמעותית לתרגל משמעת ויראה ברוחניות שלך תרגול.
5. בואו לחוות "קדושה מוגזת"
"הצחוק הוא קדושה מוגזת", אומר אן לאמוט. אני מפרש זאת כך, שבאמצעות צחוק וקלילות נוכל להתחבר לקודש בעצמנו, באחרים ובאלוהים. מחשבה מעמיקה, במיוחד כשהיא מתייחסת להצלחתה הגלויה של התרבות המערבית ולאתוס מונע הביצועים.
צחוק, משחק, רוך - גם דברים אלה יכולים להיות חלק מהתרגול הרוחני שלנו. (כמה יפה זה?) אנו יכולים להתחבר למשהו שמחוץ לעצמנו ולחזור לתמימות של בני נוער. בשבילי זה נראה כמו יצירת זמן לפעילויות מגולמות ומשעשעות, כמו לעסוק במשחקי ילדות עם בן זוגי, יצירת אמנות ללא שיפוט, ומסיבות ריקודי סולו במטבח. זה ללמוד איך להשתחרר ולצחוק לעתים קרובות יותר. טמטום הוא סוג של קסם, אני משוכנע, והמשמעת הרוחנית המתהפכת ביותר היא זו שבה אנו לומדים לא לקחת את עצמנו ברצינות רבה כל כך.
האם יש לך תרגול רוחני? שתף את המחשבות שלך ואת המקצועות האהובים עליך לטיפוח הרוחניות בתגובות למטה!
