העורכים שלנו משתפים את שגרת היומיום החדשה שלהם תוך התרחקות חברתית

החדש (לא) רגיל

ככל שאנו ממשיכים לחסות במקום, הזמן מרגיש לא רלוונטי יותר-אך גם כאילו הוא הדבר החשוב ביותר שיש לנו. אין הרבה היגיון מול מגיפה עולמית. אני אגיד את זה: הימים האלה מוזרים. הם מבלבלים. הם מלאים בצער. ובקרים מסוימים, הדבר היחיד שגורם לי להתרגש הוא לדעת שמישהו עשוי לקרוא את המילים האלה ולהרגיש, אולי, רק מעט.

כיום, הצוות שלנו משתף כיצד נראים השגרה (החדשה) שלנו כשהאירועים השוטפים מתפתחים סביבנו.

השגרה שלי מתרכזת בזמנים בהם אני יוצאת בזהירות לאוויר צח. אני יוצא בבוקר לטיול של 10 דקות ברחבי הבלוק, ורוץ ברגע שאני סוגר את המחשב הנייד שלי במשך היום. ספרי ספר אלה מתחילים וסוגרים את יום העבודה שלי ותומכים ברווחה הנפשית שלי. כשאני בחוץ, אני לא נוגע בדבר חוץ מבפנים הכיסים שלי. אני הולך ברחוב כדי לשמור על מרחק משוטטות אחרות המנקדות את המדרכות. אני מחייך לעוברים ושבים מעבר לרחוב.

אני בר מזל. לעבוד, להיות טוב, ולראות קצת אור שמש; אני יודע שזה לא תמיד יכול להיות ככה. אני אופטימי עד כמה שאני יכול להיות, אבל בימים אלה התקווה אינה מגיעה ללא חריצות (ושטיפת ידיים תכופה).

האמת, אני עדיין מסתדר עם הדברים. אני מקבל השראה מהורים באינסטגרם לקבוע כל לילה פעילות חדשה (לעצמי). אני שומר על לוח הזמנים שלי על מנת להתאים שיחות וידאו של הרגע האחרון עם חברים-או אם אני צריך להפעיל את מצב blob ולצפות מחדש ב- The Office.

ייתכן שהשיגרה שלך לא נראית זהה לאלה למטה, במיוחד אם יש לך ילדים, גרים לבד, מתמודדים עם אובדן עבודה או ניווטים ממחלות. אנחנו רואים אותך. תמשיך לעשות מה שאתה יכול. אם אתה מוכן, שתף את החלקים מהשגרה שלך שמחזיקים אותך מעוגן בתגובות למטה, ואנחנו נהיה כאן כדי ליצור איתך קשר! 💛

קח את הלב, קח את הזמן שלך, ובעיקר - שמור על עצמך.

07:00

האזעקה שלי פועלת ואני עולה למעלה לראות את הכלבים שלנו. הפרווה הרכה שלהם היא נחמה מיידית - העולם סובל מכאב לב עולמי, אבל ההתכרבלות המנומנמת והאהבה שלהם ללא תנאי מחממות אותי עד תוכי. אני אוכלת ארוחת בוקר מהירה ומניחה את קומקום התה (כמעט ללא תה ירוק, בבקשה לשלוח עזרה).

7:15 בבוקר

דעתי הולכת במלוא המרץ אל האתגרים העומדים לפני יום העבודה שלי. אני נכנסת למקלחת ולובשת תלבושת נוחה (אני לא לובשת ג'ינס יותר לעולם). אני מורחת איפור קל, תכשיטים פשוטים ומעט בושם. אני מקשיב לעדכוני החדשות תוך כדי ההכנות, כרגע מאזין ל- NPR למעלה ראשון, של NYT היומי, ו- CNN עדכוני COVID.

7:50 בבוקר

נתתי לכלבים לצאת בחצר האחורית לריצה מהירה בחצר. אני קולט את אור השמש. אני מודה על בית יפהפה. אני שולח תפילה לאחותי, שהיא אחות שהוקמה לקומת COVID-19 בבית החולים שלה. אני מציע תפילה נוספת לחברינו, למשפחתנו ולשכנינו, ולמי שאיבדו עבודה או עובדים בקו החזית.

8:00 בבוקר

למרות שאני עובד עכשיו מהמשרד הביתי שלי, שמרתי על שלי שגרת עבודה בבוקר כמעט זהה (משחק מלים מיועד). כמו תמיד, אני נמנע מלתזמן שיחות או פגישות במהלך הזמן הזה כדי שאוכל להתמקם, לקבוע כוונות ולבדוק את סדרי העדיפויות שלי.

09:00

צ'ק-אין של צוות זום! זהו גולת הכותרת של שגרת ההתרחקות החברתית, ותמיד דרך תוססת ומלאת חיים להתחיל את היום. כל אחד מחברי הצוות משתתף בתורו בשאלת דיון (כלומר, מה אתה עושה עבור אחרים השבוע, איזה שיר מעביר אותך וכו '). כולם מגיבים להנחיה ומשתפים את סדרי העדיפויות שלהם להיום. לאחר מכן אני מתחבר למוביל המדיה החברתית שלנו כדי לבחון תוכן חברתי יומי ולוודא שהטון מתאים כרגע.

10:00

שאר יום העבודה הוא טשטוש בלתי ניתן לפענוח של מחקר, כתיבה, תכנון, שיחות וידאו, הודעות רפויות - העבודה נקטעת מרגעים של ממהרים למעלה לדחוף את פני בצ'יפס וסלסה, להכין עוד תה ולתת לכלבים הַחוּצָה. בעידן לפני הספירה (לפני COVID-19) ביליתי חלק ניכר משבוע העבודה שלי בנסיעות לפגישות ואירועים-אני עכשיו הפניית אנרגיה זו למאבק למען רווחת העסק הקטן שלנו, הצוות שלנו, השותפים והאהובים שלנו קוראים. למרות שהעבודה שלנו אינה להציל חיים בשורות החזית, יש תחושת מטרה בבניית מרחבים דיגיטליים לנוחות קהילתית והפוגה במהלך עידן חסר תקדים של התרחקות חברתית.

18:00 

החלק האהוב עלי ביום שלי הוא שעה של יוגה בבית (תודה, אדריאן!), ואחריו כמה רגעים של יומן. לפני מרץ, זו הייתה פעילות של 3 פעמים בשבוע במקרה הטוב, אך כעת היא הפכה לטקס יומיומי. רגעי העיתון הללו נשפכים מתוך כאב ותודה כאחד. בשבועות אלה אני מוצא את עצמי חוזר ליסודות התרגול הרוחני היומיומי - ואני יותר בבית ממה שהייתי הרבה מאוד זמן.

7:00 בערב

שעה חברתית (מהדורת התרחקות חברתית)! אני מתקשר או FaceTime לאמא שלי כדי להתעדכן לכמה דקות ולאחר מכן לאחיות שלי לתחקור את הממים האהובים עלינו ביום. בערך בזמן הזה, הטלפון שלי מתחיל לצלצל עם טקסטים של שכנים שמביאים עם הגורים שלהם לשחק בחצר בזמן שאנחנו משוחחים על הגדר.

8:00 בערב

בלייק ואני מכינים יחד ארוחת ערב (תמיד כולל, אך לא לגמרי מוגבל - שעועית ושום). אנו מסירים את אירועי ימינו, אנו מתווכחים על פוליטיקה, אנו דואגים יחד למשפחותינו, לעסקינו, אנו מפנים מקום אחד לשני, אנו מבטיחים זה את זה מחוסנו.

9:00 בלילה 

שתי מילים: טייגר קינג.

22:00

אנחנו לוקחים את הגורים לטיול אחרון, מסדרים את הבית, אני מתחנן בפני בלייק לשפשף גב, אנחנו נופלים למיטה מותשים ומודים.

07:00

אני מתעורר ומיד ניגש למטבח להכין מי לימון או ליים. אני חוזר למיטה שלי כדי לגלול אינסטגרם וטוויטר בזמן שאני לוגם, ומוחק כל הודעות דוא"ל לא רצויות שהגיעו בזמן שישנתי. לאחר שסיימתי את המים שלי, אני עושה מדיטציה באמצעות טיימר תובנה אפליקציה. בדרך כלל אני בוחר במסלולים מודרכים של 10 עד 15 דקות המתמקדים בסריקת גוף, הגדרת כוונות או חזרה על עצמם הצהרות - כל מה שאני מרגיש ינקה את דעתי, יביא ויברציות טובות ויחתוך את רעש ה חֲדָשׁוֹת.

7:30 בבוקר 

אני מכין מיץ סלרי ושותה את זה בזמן שאני מכין ארוחת בוקר. אני גם מחמם קצת מים לצ'אגה "לאטה" או, אם אני שותה קפאין, קפה בכבישה צרפתית. לאחר מכן אוכלת את ארוחת הבוקר והמשקה החם שלי בסלון בזמן שאני צופה בחדשות. נאבקתי עם זה כי זה תמיד היה מייאש, אבל אני יודע שאני צריך להישאר מעודכן למען ביטחוני של עצמי ושל אחרים.

8:30 בבוקר

אני מתקלח ומתחיל להיראות כמה שיותר ישיב לווידאו צ'אט הבוקר של The Good Trade. לא התאפרתי, מה שאפשר לי יותר זמן להתענג על שגרת טיפוח עור מלאה בסרום, קרמים ולחות.

כשהייתי לבוש, אני בודק את Bullet Journal שלי כדי לראות מה המשימות שלי להיום. לא רק מילוי רשימות שומר אותי ממוקד ומנותק מהטלפון בזמן העבודה, אלא כשכל הימים מתחילים להתעמעם ביחד, אפילו לרשום תוכניות אישיות כמו "מסיבת יום ההולדת של ניקי בזום!" יכול להחזיר קצת מראה ומבנה שבוע. אני מרגיש מאוד מודע לרצות לתעד בימים אלה, אפילו בדרכים הפשוטות ביותר, כדי שאוכל להסתכל עליהם אחורה.

09:00

אני עובד! בסביבות הצהריים אני מפסק לאכול ארוחת צהריים שהכנתי מראש ביום ראשון. ניסיתי הרבה יותר עם מנות ללא בשר וחלב מאז שהייתי בבית, כמו רטבי "אלפרדו" עשויים כרובית, סלטים "טונה" חומוס וכדורי "בשר" שעועית שחורה. נהגנו לצאת לארוחת ערב מדי פעם לארוחות ההנאה השומניות וה"אשמות ", ואני מתגעגע לזה מאוד.

5:00 אחר הצהריים

אני נרגע ללא חרטה לאחר החתימה מהעבודה. אני יושב ורואה אילו כותרות נשברו מאז הבוקר, מדבר עם החבר שלי ומשפשף את הטרייר שלנו שחיכה לזה כל היום בקוצר רוח. ואם הגוף שלי קורא לנמנם, אני מקשיב לזה.

מדיה חברתית תגרום לך להאמין שאין תירוץ לא להיות פעיל במיוחד בתקופה זו. אבל האופי המדהים של המשבר הזה יכול להשאיר אותי מרגיש מותש במקום אנרגטי. אז אם אני מתאמן או עושה יוגה, אני עושה את זה מתוך מחשבה שזה לבריאותי הנפשית והפיזית, לא לשבחים, ושגם כמה דקות הן הישג.

אני וחבר שלי דנים במה יש לארוחת ערב. לעתים קרובות זה מתפתח לדיון מרתק על קיצוב, על מה שאנחנו יכולים לעשות שיחזיק מעמד כמה ימים ויחסוך אותנו מהצורך לצאת החוצה ולהעמיד את עצמנו בסיכון מוגבר.

7:00 בערב 

לאחר ארוחת הערב, אנו מתקשרים למשפחותינו, מסרונים לחברים שלנו, צוחקים עם האינטרנט, רואים טלוויזיה, קוראים את שלנו ספרים בהתאמה, ושיחק עם הכלב שלנו שהאנרגיה שלו אינה מצוידת בכליאת חיינו חֶדֶר. כוס הלילה שלי היא ספל חם של מזור לימון, עלה סרפד או תה היביסקוס. אנחנו מנקים לפני השינה כי ההתעוררות לבית נטול עומס מביאה לי תחושת רוגע בתוך הכאוס.

07:00

אני מתגלגל מהמיטה ונכנס לשירותים שלי. הטקס שלי הוא להדליק את האורות ולהדליק נר. הנר העדין מעיר אותי לאט וגורם לחדר האמבטיה שלי להרגיש כמו ספא. מהמקלחת, אני ניגש ישר לארון שלי, שם לבשתי את התלבושת "מהבית".

בדרך כלל בבוקר אני שומר את ה- PJ שלי עד הרגע האחרון ממש לפני היציאה מהדלת. עם זאת, בזמן העבודה מהבית, היה חשוב לי להתלבש מיד כדי להרגיש שאני יוצא לעבודה. למרות שהתלבושות שלי מהבית הן יותר כמו PJs מוגבהות, אני אוהב ללבוש זוג עגילים או להלביש חולצה מתחת לחליפת נוחות, כך שאני עדיין מרגיש שחובר.

7:30 בבוקר

לפני שאכלנו קפאין, בעלי ואני שתינו באופן דתי סם חסינות העשוי מחומץ תפוחים, לימון, דבש ו שמן אורגנו. בדרך כלל אנו שותים מי לימון חמימים, אך אנו מתייחסים לאסרטיביות יותר בבניית חסינות הוליסטית. אנו מפצלים ומחליפים מטלות בוקר ונותנים לשני החתולים שלנו תשומת לב רבה. שניהם היו נזקקים במיוחד מאז שהתחלנו לעבוד מהבית (שאנחנו באמת אוהבים).

8:00 בבוקר

תאמינו או לא, אני עדיין מתאפרת ועושה את השיער שלי כל בוקר. להרכיב את עצמי במשך היום היה מועיל בשמירה על המוטיבציה שלי, הידיעה שאני לא נראית כאילו התגלגלתי מהמיטה מאפשרת לי להרגיש יותר פרודוקטיבית.

8:30 בבוקר

בעלי ואני הכנו ארוחת בוקר מזינה של חם מוזלי ופירות. בשלב זה, אני מכין את תה הבוקר שלי (עברתי מקפה לתה כשהכל התחיל והרגשתי נפלא). אני מתחלף בין שתייה תה Yerba Mate עלים רופפים אוֹ תה ירוק טולסי. שניהם מעירים אותי תוך שהם גם מזינים את גופי ומרגיעים חרדה.

8:50 בבוקר

בשעה 8:50, אני אוהב לשבת ליד שולחן העבודה המשותף שלנו (זה היה פעם שולחן האוכל שלנו) עם התה וארוחת הבוקר שלי, ולתת לעצמי חמש דקות לפני שיחת הזום שלנו בבוקר להתמקם. ואז אני עובד!

5:00 אחר הצהריים

כשיום העבודה שלי מסתיים, אני פונה ישר לסלון שלנו לאימון יוגה או אירובי מקוון. לתת לעצמי תנועה מובנית באופן מיידי היה ממש חשוב לבריאותי הנפשית והפיזית.

כאשר בעלי מסיים את יומו, אנו יוצאים לטיול בשכונה ו/או מתחילים ארוחת ערב. בדרך כלל הוא חוזר הביתה הרבה יותר מאוחר, כך שאנו לא מסוגלים לבשל יחד, והיינו מאוד מוקירים את הזמן הזה ביחד.

8:00 בערב

שאר הלילה מבלים או צופים במשהו בטלוויזיה, מתקשרים לחברים ואהובים, או עובדים על פרויקטים יצירתיים. כל לילה לפני השינה, אני עוסק ביומן על איך היה היום, חי במציאות החדשה הזו, וקורא רומן.

ואז אני מתחיל את אותה שגרה מחדש בבוקר.

6:00 בבוקר

בימים הטובים ביותר שלי (כי זה לא קורה כל יום), אני קם כשהשעון מעורר בשש. זהו זמן העלייה הרגיל שלי כשאני עובד מהמשרד, אז אני עושה כמיטב יכולתי לשמור על השגרה הזו.

אני מתחיל את היום בהדלקת נר, שופך כוס קפה, ומתיישב ליד המחשב הנייד שלי לכתוב. יש לי כמה פרויקטים אישיים שאני עובד עליהם, וגיליתי שהמוח שלי הכי ברור בשעות מוקדמות אלה.

8:00 בבוקר

בעלי קם וכנראה קורא. אנו מסדרים את מיטתנו ומסדרים את כל שאריות ארוחת הערב. הוא לא עובד לאור COVID-19 ולכן למרות שבדרך כלל אני אהיה זה שהלך עם הכלב שלנו, עשינו את זה ביחד. מזג האוויר מתחמם בלוס אנג'לס והפרחים פורחים. טיולי בוקר אלה מקלים על החרדה שלי ושומרים על הדברים בפרספקטיבה. אני מזכיר לעצמי שהחיים תמיד משתנים, ולא תמיד הדברים יהיו כך.

09:00

חזרנו מהליכת הבוקר שלנו, אכלנו ארוחת בוקר מהירה (גרנולה או פירות) והתכוננו ליום. אני לבוש בשלי נעלי בית של באבוק, חותלותוחולצה שהייתי לובשת בדרך כלל למשרד. אני אוהב להרגיש נעים, אבל גם מוכן ליום העבודה.

מכיוון שהוא לא עובד, בעלי נכנס לחדר השינה שלנו ומתמודד עם פרויקטים אישיים. כרגע, הוא מארגן את אלבומי התמונות שלנו תוך שהוא דואג לתקציב, מסים וכו '.

בשעה 9 בבוקר, אני במשרד המאולתר שלי בסלון, קופץ לשיחת הבוקר של הצוות שלנו. אנו מבלים את הזמן הזה בצ'ק אין, עוברים על פרוייקטים יומיים, ומוציאים סיעור מוחות לאהוב את הקוראים שלנו בצורה הטובה ביותר.

9:30 בבוקר

עכשיו הוא כאשר העבודה האמיתית מתחילה. אני עורך, כותב או מוריד סיעור מוחות על תכנים. אקח כמה הפסקות קצרות כדי להכין ארוחת צהריים או למתוח את הרגליים. אחרת היום עובר די מהר ומלבד הסביבה הביתית הוא מרגיש רגיל יחסית.

5:00 אחר הצהריים

בערבים אני עובר לעבודה אישית. אני מגיב למיילים, מעדכן טקסטים ובודק את הערוצים החברתיים הפרטיים שלי. אחר כך אני צולל בחזרה לפרויקטים של כתיבה. בערבים מסוימים אני תופס ספר ומתכרבל על הספה למשך שעה.

אני גם אשתמש בזמן הזה להתאמן עם סרטון בבית. זה היה האתגר הגדול ביותר עבורי, מכיוון שאני מאוד מונע מהמרחב שלי ומשלים את האימונים הטובים ביותר שלי בחדר כושר. עם זאת, אני יודע שתנועה חשובה, אז אני מנסה לעשות משהו (גם אם זה הליכה והאזנה לפודקאסט) בכדי לגרום לדם לזרום.

7:00 בערב

זמן לארוחת ערב והרפיה! שמרנו על אוכל פשוט ואכלנו את הדברים האהובים עלינו (טאקו, פסטה, מרקים). אני מאתגר את עצמי להישאר נטול שיפוט לגבי האוכל שאנו אוכלים או זמן המסך הערבי המוגדל שלנו במהלך העונה הזו. רוב הלילות כוללים שוקולד, יין ונטפליקס. אני מתעסק כרגע בחיבוקים ובמאכלי הנוחות.

9:30 בערב

אנחנו הולכים למיטה. אני אשטוף את הפנים ואכין תה. ואז שנינו נקרא עד שעינינו יהיו כבדות. הגור שלנו בדרך כלל יוצא ראשון ונוחר על הרצפה. ואז האורות כבויים!

7:10 בבוקר

האזעקה שלי פועלת בשעה 7:10 בבוקר, מה שנותן לי מספיק זמן לבדוק את הטלפון שלי (הרגל רע שאין לי תוכניות קונקרטיות לשנות) ולהתמתח במיטה לפני שקם להתקלח ולהתכונן ליום.

מכיוון שאנו עובדים מהבית, החלטתי לוותר על איפור, אך מסרב בהחלט לוותר על לבישת בגדים "רגילים". אני גם מסרב לוותר על טקס הקפה שלי ללא מסך בן 10 דקות! זו בדיחה בקרב חברי שאני מעדיפה לשתות קפה מרוב הדברים, וזה לא רחוק מהאמת.

8:58 בבוקר

העניין בכך שאני לא צריך לנסוע הוא שהזמן פשוט עובר, וממשיך לחלוף, ופתאום השעה 8:58 בבוקר, ואני צריך לתפוס את המחשב הנייד שלי ולקפוץ לזום לפגישה שלנו בשעה 9:00. אני מבצע סריקה מהירה לפני הווידאו כדי לוודא שיש לי קפה, בגדים ורקע וידאו ברור לפני שאני לוחץ על "הצטרף לפגישה".

09:00

השותף שלי לא עובד בגלל COVID-19, אז הוא מכין ארוחת בוקר וארוחת צהריים בזמן שאני עובד. אני אוכל ליד השולחן שלי בסביבות 10 בבוקר, כל דבר, החל מיוגורט וגרנולה ועד טאקו לארוחת בוקר.

התחלתי להכניס הפסקות מתיחה לשגרת העבודה שלי מהבית, וזה משהו שאיישם כשנחזור למראה הנורמלי החדש שלנו. בסביבות 13:30 אני אוכל ארוחת צהריים.

יום העבודה עובר די מהר, אבל אני יודע שהגיע הזמן לסיים את היום שאקבל את ההודעה לפרסום הודעת IG בסוף היום שלנו. לעתים קרובות, הודעה זו מתגלגלת וכוללת הודעה רפויה לעמית שלי: "איך לעזאזל היום כבר נגמר !?"

5:00 אחר הצהריים

זמן מתיחה והזזה! לאחר שעטפתי את היום, אני קם, סוגר את המחשב הנייד ויש לי מתיחה גדולה. משם, אני מחליט אם אני רוצה לקפוץ לשיעור יוגה חי של IG (מודו יוגה LA הייתה ברכה). אני מנסה להתחייב לתנועת גוף כל יום, בין אם זה יוגה למשך שעה, טיול בשכונה או רכיבה על אופניים.

18:00

אני מנסה לעשות משהו נחמד עבור הבית שלי כל יום מכיוון שאני באמת צריך להשתולל כאן למטה. אם אני לא ארגן מחדש חלק מהבית שלי או אסטור את הרצפה, אשתמש בזמן הזה כדי לקרוא להורים שלי או ל- FaceTime לחבר.

אני מוחצן במיוחד, אז הזמן הזה היה קשה לי. בכיתי לחבר שלי לפחות פעמיים בשבוע, תוהה מתי הדברים יחזרו לקדמותם, איך נראה רגיל וכיצד אנו מתקדמים מכל זה. כל הטקסטים הקבוצתיים שלי היו פעילים יותר, תודה לאל, אז זו הסחת דעת גדולה ועוזרת לי להרגיש שאני עדיין בקשר עם כולם.

7:30 בערב

ארוחת ערב, אפייה, אולי שניהם אם אני באמת מרגיש את זה. אני אוהב לבשל - אני אחד מחמישה ילדים ותמיד אכלנו ארוחת ערב משפחתית ביחד כל לילה, כך שאוכל הוא חלק גדול מחיי. אני נהנה לקחת את הזמן להכין ארוחת ערב ובאמת לחשוב מה אני רוצה לאכול. זוהי דרך מצוינת להזין את גופנו, ובמקרה שלי, את המוח שלי.

9:00 בלילה

אנחנו בדרך כלל אוכלים עד השעה 21:00 לכל המאוחר, אבל לפעמים זה מתגבר. אם הזמן יאפשר, גם אני אופה קצת! בתור התחלה (בדיחת לחם), אני מכינה כרוב מחמצת כמו כולם ואמא שלהם כרגע. זה תהליך מתגמל!

22:00

צפיתי יותר טלוויזיה בשלושת השבועות האחרונים מכפי שצפיתי בחיי. הלוואי שהייתי משתמש בזמן הזה כדי להיות פרודוקטיבי יותר (קריאה? כתב עת?), אבל אף אחד לא מושלם. בנוסף, מי יכול להתנגד לטייגר קינג? ביגנו את זה תוך יומיים.

בכל מקרה, הפעם לפני שהאורות כבויים, אתה צופה בטלוויזיה, קורא ומתכונן למיטה. זה רק קצת זמן R & R לפני הזחילה למיטה כדי להתחיל הכל מחדש למחרת.

השגרה שלך עשויה להיראות שונה משלנו, בין אם אתה גר לבד, עם משפחה או אם אתה מתמודד עם מחלות או אובדן עבודה. החוויה של כולם היא ייחודית כרגע, ואנחנו רוצים להחזיק מקום לכל זה. אם תרצה, שתף את השגרה שלך בתגובות למטה - מה מעכב אותך, עוזר לך לעבד צער או תומך ברווחתך כרגע? אנחנו כאן להקשיב.