אנו מחזיקים בתוכנו כוח מולד המעניק חיים.
לאמהות טריות, אמהות לעתיד, אמהות ותיקות וגברות סקפטיות, תנו לנו לשמוח מהיופי והנס שהוא לידה. תנו לנו לכוון את כוחה של להיות אישה ונרגיש קולקטיבית סמכות להקשיב לגופנו, לסמוך ולדעת כי גופנו יידע בדיוק מה לעשות כאשר הוא מוכן לעשות זאת. שאלנו 10 אמהות שלוש שאלות שיעזרו להן לחשוב על חוויות הלידה האינטימיות שלהן ולשתף אותנו בחוכמה שלמדו.
מקום | סקרמנטו, קליפורניה
מִקצוֹעַ | מעצב גרפי ומנהל שיווק
היכן למצוא אותה | אומר יום שלישי (יומן אימהות)
איזו עצה היית מציע לאמהות טריות שהיית רוצה שידעת על טיפול בעצמך לאורך כל ההריון?
"תהיה נחמד לעצמך. תפסיק להשוות את המסע או הערכים שלך להורים אחרים. אינך צריך לקרוא את כל הספרים, או לעקוב אחר כללי הספר. יינתן לך בדיוק מה שאתה יכול להתמודד, וברכה זו תשנה את כל חייך בצורה חיובית. אתה יכול לעשות את זה.
זה בסדר לדבר על הדברים הקשים, זה אמיתי וכולנו עוברים את זה. אם אתה נתקל בדיכאון טרום לידתי, וודא שאתה משתף מישהו ברגשותיך, אכפת להם. להתרפק על טיפול עצמי. אתה שווה את זה."
מקום | לוס אנג'לס, קליפורניה
מִקצוֹעַ | סופר עצמאי ומרפא רייקי
היכן למצוא אותה | ניקי וונג באינסטגרם
האם היו תרופות (או טקסים יומיים) שעזרו לגופך ולנשמתך למצוא שלווה ואיזון במהלך התהליך לפני הלידה?
"נהניתי לתת לעצמי פינוקים נטולי אשמה לנמנם כשאני צריך יותר מנוחה, ללכת לשיעורי יוגה ושחייה כשהתחשק לי להיות פעיל. לטייל ולהיות בטבע הכל עזר לרכז ולבסס אותי בשלווה ויופי. מדיטציות מודרכות והיפנוזה ללידה גם עזרו לי להתחבר לתינוק שלי וגרמו לי להרגיש נרגש ונינוח ממני ושל מסע הלידה הקרוב של התינוק שלי. "
מקום | פּוֹרטוּגָל
מִקצוֹעַ| בעל בית, גרדנר וצמחי מרפא
היכן למצוא אותה | עצי הזית + הירח
האם היו תרופות (או טקסים יומיים) שעזרו לגופך ולנשמתך למצוא שלווה ואיזון במהלך התהליך לפני הלידה?
"התברכתי בהריון חלק ושליו מאוד (ברגע שכל ההקאות נעשו כלומר). אני חושב שמה שהכי עזר לי היה להישאר פעיל מאוד במהלך כל ההריון. גינון, קטיף פירות, נשיאת מים, הליכה במורד ההר - דברים שעשיתי, לא בגלל חשבתי שהם יעזרו, אבל בגלל שהם חלק מחיי היומיום שלנו... היומיום הלא מכוון שלנו טקסים. אבל בנוסף לזה, קיבלתי ספר מקסים על יוגה בהריון, שעשיתי פחות ממה שהייתי רוצה להודות, ובשלישי טרימסטר כל יום קצרתי עלי פטל להכנת עירוי, כדי לסייע לתמוך ברחם לקראת הוּלֶדֶת."
מקום | פנסילבניה
עבודה | מאמן בריאות הגוף והנפש
היכן למצוא אותה | מאמן גוף לשגשג
איזו עצה היית מציע לאמהות טריות שהיית רוצה שידעת על טיפול בעצמך לאורך כל ההריון?
"הסודות להריון תוסס זהים לסודות לחיים תוססים: לזוז ולהזין ולקבל. הישאר פעיל ככל שתוכל על ידי טיולים, מתיחות וחיזוק גופך. לא רק שזה יעזור לך להתמודד עם כמה מכאבי הגידול המילוליים, זה עשוי לעזור לך לעבוד בצורה חלקה יותר. לאחר מכן, אכלו ארוחות מזינות. הייתה לי בחילה מעצם המחשבה על עלים ירוקים במשך כל תשעת החודשים. פיצוי על ידי העמסה על מזון צפוף אחר תזונתי כמו ירקות שורש, אגוזים וקטניות. לבסוף, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לתרגל קבלה.
הורות היא זירת אימון רוחנית עמוקה. הסבלנות והחוסן שלך ייבחנו בכל צעד ושעל. כאשר באים אתגרים, בחר לראות בכל מאבק הוראה במקום לבנות התנגדות. הריון הוא מקום מצוין להתחיל להתפתח בעצמך לרגע הנוכחי. אפשר לכל הדברים לבוא וללכת בסבלנות. לחפור שורשים עמוקים. דלג על 'תוכנית העבודה'. לעתים רחוקות הלידה הולכת לפי התוכנית, וזה בסדר. ככל שאתה פחות מתחבר לתוצאות, כך תחווה יותר שלווה הן כעת והן לאורך כל מסע ההורות שלך ".
מקום | לוס אנג'לס, קליפורניה
מִקצוֹעַ | בלוגר במשרה מלאה
היכן למצוא אותה | כי אני מכור
האם נקטת בצעדים מסוימים כדי להכין את גופך להריון או שההריון היה מסע שניווט כפי שהוא הגיע?
"ברגע שידעתי את ציר הזמן הכללי שלנו, קבעתי שתי תורים לרופאים. הראשון היה פיזי עם הרופא הפנימי שלי כדי לוודא שאין בעיות בריאות דחופות כי אתה אף פעם לא יודע - ודברים קטנים כמו ויטמין חוסר D קשור לאי פוריות/הפלות ואם חס וחלילה היו בעיות לא ידועות יותר, אתה בהחלט רוצה להתמודד איתן לפני שתקבל בְּהֵרָיוֹן. הפגישה השנייה הייתה עם ה- OB שלי לשלושה דברים, השנתי שלי, דיון על תכנון תינוקות ופאנל הורמונים מלא. אינך צריך לעשות לוח הורמונים לפני שתנסה להיכנס להריון, אך האיזון הנכון של ההורמונים חיוני להריון מוצלח.
הייתה לי תחושה שמשהו לא בסדר, אז ביקשתי במיוחד את הפאנל. אין ספק, בלוטת התריס שלי יצאה מכלל סיכון ולכן עשינו את הצעדים להחזיר אותה לתקינה. אני באמת אסיר תודה שהייתה לי הפאנל לפני שניסיתי כי זה היה פיזי בלתי אפשרי להיכנס להריון עם רמות בלוטת התריס שלי מה שהיה גורם לכמות מיותרת של תסכול."
מקום | לוס אנג'לס, קליפורניה
מִקצוֹעַ | מייסד Azuha Skin Care & Blogger
היכן למצוא אותה | יופי מינימליסטי
האם היו תרופות (או טקסים יומיים) שעזרו לגופך ולנשמתך למצוא שלווה ואיזון במהלך התהליך לפני הלידה?
"פעם הייתי רקדנית מקצועית, אז נשארתי בשיעורי הריקוד עד שהייתי 8 וחצי וחודש להריון. ריקוד תמיד היה טיפולי בשבילי, וזה גם גרם לי להרגיש טוב בגוף בזמן שעברתי כל כך הרבה שינויים ".
מקום | לוס אנג'לס, קליפורניה
מִקצוֹעַ | בעל חנות מתנות וכרטיסים
היכן למצוא אותה | צעקות ואודות
איזו עצה היית מציע לאמהות טריות שהיית רוצה שידעת על טיפול בעצמך לאורך כל ההריון?
"העצה הגדולה ביותר שהייתי מציע לצפות לאמהות לעתיד היא להקשיב באמת לגופך. היו הרבה פעמים שהרגשתי שיש דברים מסוימים שאני צריך לעשות כי זה מה שיש לי קראו או שמעו עליהם מחברים בעלי משמעות טובה, אבל אז הדברים המסוימים האלה פשוט לא הרגישו לי מתאימים באופן אישי. למשל, לפני ההריון, תמיד אהבתי לקחת שיעורי יוגה כמה פעמים בשבוע.
מקום | הוואי
מִקצוֹעַ | מייסד חברת תכשיטים
היכן למצוא אותה | הדלי פרנסס באינסטגרם
איזו עצה היית מציע לאמהות טריות שהיית רוצה שידעת על טיפול בעצמך לאורך כל ההריון?
"אל תעקוף את הגבולות של מה שאתה חושב שאתה יכול לעשות או אפילו מה שאתה רגיל לעשות. עשיתי את זה יותר מדי פעמים (במיוחד בתנועה) ובסופו של יום, הייתי מצטער על זה כי הרגליים שלי כאבו והייתי מקבל התכווצויות ברגליים. בנוסף זו פשוט לא הרגשה טובה לדחוף את הגוף שלך כשאתה יודע שהוא עובד כל כך קשה כדי ליצור תינוק.
למד ליהנות מחטיפים טעימים ובריאים המספקים תשוקה. מה שאתה אוכל עושה את התינוק שלך! אתה רוצה שיהיה לו או את החומרים המזינים הטובים ביותר והגוף שלך ירגיש טוב תוך גידול בן אדם! לבסוף האמן בעצמך. בנה התרגשות במהלך תהליך ההמתנה. האמן שיש לך את מה שנדרש כדי לגדל ולאהוב את הקטן שלך כי זה יהיה לפעמים קשה אבל ממש הדבר הטוב ביותר שיכלת לדמיין! "
מקום | לוס אנג'לס, קליפורניה
מִקצוֹעַ | מאמן ותזונאי יוגה טרום לידתי
היכן למצוא אותה | חיים מאת ברי
האם היו תרופות (או טקסים יומיים) שעזרו לגופך ולנשמתך למצוא שלווה ואיזון במהלך התהליך לפני הלידה?
"מצאתי שיוגה טרום לידתית הייתה עזרה כל כך גדולה במהלך ההריון שלי. לקח זמן וניסוי וטעייה למצוא מורה וכיתה שלמעשה היו מאתגרים ועדיין היו בטוחים לתינוק. זה עזר לכל דבר, החל מכאבי גב תחתון ועד סיאטיקה והייתי כל כך אסירת תודה על החוויה הזו שהמשכתי להיות מדריכת יוגה לפני הלידה! כשהייתי בהריון עם הבת שלי (הילד השני שלי) גיליתי את הקסם של להתעורר לפני שאר הבית ליהנות מכוס קפה או תה וכמה רגעים של שתיקה לעצמי ".
מקום | לוס אנג'לס, קליפורניה
מִקצוֹעַ | אחות ובלוגר
היכן למצוא אותה | ימי שני מתוקים
האם נקטת בצעדים מסוימים כדי להכין את גופך להריון או שההריון היה מסע שניווט כפי שהוא הגיע?
"כשבעלי ואני גילינו שאנחנו בהריון עם התינוק הראשון שלנו זה הפתיע. לא הייתה הרבה הכנה שהתרחשה לפני כן. ידענו שיום אחד נרצה ללדת ילדים, אבל זה הגיע מהר יותר ממה שציפינו או תכננו. כמה שבועות לאחר מכן עברנו הפלה הרסנית שלא היינו מוכנים לה ואז התחלתי חפש עוד דרכים בהן אוכל לעזור בהכנת הגוף, הנשמה והנפש כפי שקיווינו לקטן הבא שלנו נֵס. התחלתי לחקור את חשיבות המצב הנפשי שלי ואת התפקיד הנרחב שהלחץ והחרדה יכולים למלא במהלך ההריון ".
