זה בסדר לבקש עזרה
בין אם יש לך דיכאון, חרדה או שאתה פשוט עובר תיקון קשה, החיים קשים. תרשה לי לומר זאת שוב, החיים קשים!
עם כל כך הרבה דברים שקורים בעולם, זה יכול להרגיש קשה לקום בבוקר, שלא לדבר על לפנות לעזרה. עם זאת, הבחירה החזקה ביותר שאתה יכול לעשות היא לפנות לחבר או לבן משפחה מהימן כאשר החיים נהיים מהממים. כולם שונים, כך שאין שום ערובה שמישהו יגיב בדיוק כפי שאתה רוצה - אך הם עשויים. אמא שלי נהגה להגיד לי שלכולם יש משהו. אתה אף פעם לא לבד בסבל שלך, כל עוד אתה נותן לאהוביך את ההזדמנות להראות לך כמה אכפת להם.
להלן שלוש תזכורות שיעזרו לך לקבל את התמיכה הדרושה לך.
1. מצא כוח בפגיעות
אם אינך יודע עד עכשיו, לבקש עזרה אינו סימן לחולשה! בני אדם בנויים לקשר וקהילה, למרות שהחברה הנוכחית שלנו גורמת לנו לחשוב אחרת. להיות פגיע ולחפש אחרים לתמיכה בשום אופן לא פוטר אותך מעצמאותך. תגיד את זה איתי עכשיו:
מצוין, עכשיו לאחר שהוצאנו את זה מהדרך שבה אנו יכולים להתמקד בסיבה אחרת שאולי אינך מושיטה יד: הנחה. אתה עשוי להניח שאתה לבד במה שאתה מתמודד, וכי אף אחד אחר לא יבין. אולי אתה מניח שתהיה "עול", או שאולי התבודדת מאהוביך ומניח שאף אחד לא רוצה להקשיב. כל זה לא נכון - אין לך מושג כמה יקיריך רוצים להיות שם בשבילך אם רק תיתן להם.
כאשר הדיכאון שלי נכנס, אני מתבודד לעתים קרובות מחשש שאף אחד לא יקבל את מה שעובר עלי. אם אני לא אפתח לאחרים, אז אין סיכוי להתאכזב או להיפגע, נכון? שגוי. על ידי שמירה על כל הרגשות שלי בפנים, אני במקום זאת כואב ללא הרף ללא כל שחרור. למדתי ממקור ראשון אילו שקרים הרת אסון המוח שלנו יכול לספר לנו. זה אולי מרגיש בלתי אפשרי להישען על אחרים כשאתה עמוק בתוך הבאר, אבל אני מבטיח שתופתע לטובה מכמה טוב זה להרגיש שמישהו אחר יחזיק במאבקים שלך איתך. תנו לאהובים שלכם את ההזדמנות לטפל בכם.
2. דע שאף אחד אינו קורא מחשבות
אני לא יכול להגיד לך בכמה קרבות חבר שלי ואני מצאנו את עצמנו כי הרגשתי לא מובנת. אחרי שנתיים וחצי של זוגיות, אנחנו רחוקים מלהגדל במערכת היחסים שלנו, למרות שעכשיו אני הרבה יותר טוב לזהות ולבקש מה אני צריך. כל אחד מעבד ומתמודד בצורה שונה, כך שתגובות של אחרים לא תמיד יהיו מה שאתה מחפש.
בזמן שהתווכחתי עם המטפל שלי במשך חודשים על איך שהחבר שלי צריך פשוט "לדעת" איך לנחם אותי, הודיתי סוף סוף שהיא צודקת. אני אוהב לעבד דברים בקול וכאשר אני מוטרד, אני רוצה מישהו שישב איתי ויאמת את רגשותיי ברגע זה. החבר שלי, לעומת זאת, אוהב לעבד יותר באופן פנימי ולעבור למצב פתרון בעיות במהירות. היינו צריכים ללמוד זה את זה ולהפריש מה שאנו רוצים עבור מה שהאדם השני באמת צריך. תן לאנשים לדעת באופן ספציפי איך הם יכולים להיות שם בשבילך.
לא משנה כמה אנחנו רוצים את זה, קריאת מחשבות אינה אפשרית. החיים האמיתיים אינם רומנטיים ונחושים כל הזמן; לפעמים זה מעשי ומסורבל. אם מעולם לא עשית עבודה כזו, אתה עלול להרגיש המום על ידי הצורך לאתר איזו תמיכה אתה צריך. הודע ליקיריך אם אתה מתקשה להבין זאת. התהליך שלך הוא, ובכן, תהליך, ועבודה עם דברים אחרים יכולה לעזור לך לצמצם איזה סוג טיפול מתאים לך.
כרגע, אני וחבר שלי בוחנים כיצד אוכל לתמוך בו בצורה הטובה ביותר כשהוא מרגיש, מה היה המטפל שלי קריאה, "מוצפת". אין לו ניסיון כמוני בכל הנוגע לניתוח עצמי ולא תמיד יכול להגיד מה ממשיך. הוא לא חייב לדעת הכל, אבל כשהוא מודיע לי שהוא מרגיש לא נעים וזקוק לעיבוד סבלנות, זה עוזר לי מאוד - קצת עובר דרך ארוכה.
3. בקשו אחריות
חבר שלי נפתח לאחרונה בתקופה קשה. היא הייתה המומה מכל מה שהחיים הטילו עליה ולא יודעת מה לעשות. הערצתי את הפגיעות שלה, במיוחד מכיוון שלא תמיד הרשתה לעצמה להיות כך. לאחר מכן היא ביטאה מילולית משהו שנאבקתי בעצמי: כל כך הרבה לחץ מופעל על מי שסובל.
אנו יכולים לבצע את כל העבודה כדי להיות פגיעים ולעבד עם אחרים, אך אנו מגיעים לגבול בנקודה מסוימת. למרות שאולי יש לנו חברים נפלאים שמקשיבים, מהנהנים ואומרים שהם שם בשבילנו, זה לא תמיד מספיק. אתה אולי יודע שיש אנשים נפלאים בחייך, אבל לפעמים אתה צריך להרגיש את זה. יידעו את יקיריכם כי הייתם רוצים שיכנסו אליכם מדי פעם.
ביקשתי מרבים מחבריי להמשיך להזמין אותי לאירועים למרות שאני אומר שלא בערך 80% מהזמן. אין ספק שזו טרחה; עם זאת, מי שבאמת שם בשבילי ממשיכה להושיט יד כי יש 20% מהזמן שבו בילוי לילה הוא בדיוק מה שאני צריך. המשמעות היא שכאשר אתה מבקש מאחרים לתת לך דין וחשבון, עליך גם להיות ספציפי לגבי מידת המרווח שאתה רוצה. אני עדיין רוצה שחברי יגיעו, אבל זה הכרחי שהם יתנו לי מקום להגיד לא. ייתכן שתשנה את דעתך לגבי רמת התמיכה שאתה רוצה ככל שהזמן עובר, וגם זה בסדר. החברים הנכונים יבינו שאתה אדם, המתפתח כל הזמן יחד עם כולנו.
לבקש עזרה יכול להיראות מפחיד, קשה ומעייף, אבל כל כך שווה את זה. אתה לא צריך לשאת בעול החיים בעצמך. אני מעודד אותך להיפתח בפני יקיריך שמחכים ללא ספק בזרועות פתוחות.
