あなたの結婚で前向きなコミュニケーションを構築するための6つのステップ

Yvette Stupart博士は、臨床カウンセラー兼教育者です。彼女は、感情的な健康と関係の幸福をどのように体験するかについての洞察を与えます。

あなたの結婚の成功は、あなたとあなたの配偶者がどれだけうまくコミュニケーションをとるかにかかっています。

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健康な結婚はあなたの幸福を高めます、そして、良いコミュニケーションは健康で満足のいく関係の不可欠な要素です。あなたが情報、アイデア、感情を共有するのはコミュニケーションプロセスを通してです。

あなたの結婚の成功は、あなたがあなたの配偶者とどれだけうまくコミュニケーションをとるかに大きく依存します。あなたのコミュニケーションは口頭だけでなく、顔の表情やボディーランゲージなどの非言語的行動も含みます。

オープンで正直なコミュニケーションは、配偶者が自分自身を表現することを奨励します。このようなコミュニケーションパターンは、あなたの希望やお互いの期待を言葉で表現するのに役立ちます。また、特定した潜在的な対立の領域を処理できるのは、コミュニケーションを通じてです。

結婚生活におけるコミュニケーションの改善に関するこの記事を読むと、コミュニケーションとは何か、コミュニケーションパターンを改善する方法について理解を深めることができます。そうすれば、結婚への信頼を築き、前向きな変化を見始めることができます。

「好奇心を持って聞いてください。正直に話しなさい。誠実に行動する。コミュニケーションの最大の問題は、私たちが理解に耳を傾けないことです。返事を聞いています。」

—ロイT。ベネット

コミュニケーションとは？

私たちは、情報、ニーズ、懸念、感情を互いに共有するための媒体としてコミュニケーションを使用します。コミュニケーションは、送信者が伝えたいことから始まり、送信者だけが自分の意図を知っているので、これをリスナーに伝える必要があります。

送信者の気分や環境のノイズなど、さまざまな要因が通信プロセスに影響を与える可能性があります。したがって、メッセージを受信する人は、その人が言っていることを解読する必要があります。関係の専門家であるジョン・ゴットマンによれば、送信者の意図が受信者への影響と異なる場合、それは対人関係のギャップを生み出します。

さらに、そのようなギャップは、結婚などの緊密な関係に不満をもたらし、最初からやりがいのあるパートナーシップを妨げる可能性があります。したがって、これらの対人関係のギャップを減らし、結婚関係を再構築しようとすることが重要です。

議論のない結婚？

言葉によるコミュニケーション

口頭でのコミュニケーションは、結婚などの親密な関係に不可欠であり、あなたの関係の親密さを育むのに役立ちます。たとえば、あなたとあなたの配偶者があなた自身に関する個人情報を明らかにすると、自己開示し、あなたの関係の親密さが向上します。

Miller and Perlman（2008）は、状況に合った自己開示は、密接な関係での好みと満足につながる可能性があると説明しています。彼らはまた、この相互の自己開示が関係への信頼を築くと指摘しています。

非言語コミュニケーション

あなたの話し言葉とともに、メッセージを伝えるさまざまな非言語的行動があります。あなたの非言語的行動はあなたの気分とあなたが言うことによってあなたが何を意味するかについての情報を与えます。たとえば、夫や妻に腹を立てている場合、あなたの表情はそれを示している可能性があります。

また、あなたが彼または彼女が言っていることに興味があるとき、あなたの配偶者に対するあなたの非言語的行動は示し、会話を続けるための手がかりを与えます。非言語コミュニケーションは、顔の表情、体の動き、タッチなど、多くの要素で構成されています。あなたの配偶者がいつ幸せであるか、例えば彼らが笑っているときを知ることができます。

カップルとして、あなたは親密な関係を共有しているので、見知らぬ人や知人に対して行動するのとは異なる方法で行動します。体の動きはあなたの口頭でのコミュニケーションに合わせてサポートし、あなたが意味することを伝えるのに役立ちます。また、配偶者との物理的な接触には意味があります。たとえば、あなたのタッチは親密さと愛情を示します。

言語的コミュニケーションと非言語的コミュニケーションの両方を含む会話の時間を見つけます。

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結婚におけるコミュニケーションの問題

コミュニケーションを改善するための6つのステップ

あなたとあなたの配偶者がお互いにあなたが何を意味するのかを言うのが難しいと思うなら、これはあなたの結婚に悪影響を与える可能性があります。あなたの関係を優先し、あなたの配偶者と効果的にコミュニケーションするために練習してください。それはただ起こるだけではないので、それはあなた方の両方の側で努力を要するでしょう。

1. アクティブリスニングの練習

効果的なリスニングは、健全なコミュニケーションの重要な要素です。お互いに耳を傾けるために、毎日途切れることのない時間を取っておきます。あなたが積極的にお互いに耳を傾けるとき、これはあなたの間の理解と信頼関係を高めます。

配偶者が話しているときは注意を払い、配偶者が送っている完全なメッセージを聞くように意識的に努力してください。たとえば、配偶者があなたに話しかけているときは、テレビやラジオの電源を切ります。

2. 「I」ステートメントを使用してリクエストを行う

配偶者に要求や判断を下す可能性のある「あなた」の声明を使用する代わりに、「私」の声明を使用してあなたのニーズを伝えてみてください。

自分の考えや気持ちを明確かつ直接的に伝えるようにしてください。あなたがそうするとき、あなたはあなたの配偶者に対してより肯定的な反応を得る可能性があります。

3. 共感を実践する

共感とは、配偶者の気持ちや経験を正確に特定することです。特定の状況でのパートナーの気持ちの理解を伝えるとき、あなたは共感を示します。

配偶者の視点を理解するようにしてください。彼または彼女は聞いて理解したいと思っています。あなたとあなたの配偶者がこれらのニーズを満たすと、その結果、より健康的なコミュニケーションパターン、より親密な関係、そしてより高いレベルの夫婦の満足度が得られます。

コミュニケーションを改善するスキルを学ぶ

結婚生活のコミュニケーションをどのように改善していますか？

4. あなたの配偶者を尊重し、肯定する

配偶者の強みに感謝の意を表し、関係の早い段階で配偶者にあなたを惹きつけた資質を常に覚えておくことが重要です。たとえば、関係の専門家であるジョン・ゴットマンと彼の同僚であるナン・シルバーは、彼らの本の中で、 結婚を成功させるための7つの原則、カップルが彼らの関係について話すために週に1時間を選択することを奨励します。カップルは、うまくいったことについて話すことから始めて、特定の方法で感謝の気持ちを表す必要があります。

あなたの言うことに注意し、あなたのメッセージを伝えるために正しい口調を使ってください。思いやりのある言葉を使い、あなたの配偶者を肯定し、彼または彼女にふさわしい敬意を払ってください。配偶者を受け入れ、配偶者を変えようとしないことが重要です。もちろん、これはあなたがあなたのパートナーと話す方法に反映されます。

5. 非言語的行動に注意を払う

あなたの顔の表情、ボディーランゲージ、そしてあなたの声のトーンがあなたが言っていることを反映していることを確認してください。アルバート・メラビアン教授が行った調査によると、人々は言葉よりも声の調子とボディーランゲージでコミュニケーションをとっています。

ボディーランゲージの記号や記号の認識を深めるにつれて、あなたはあなたの配偶者をよりよく理解し、彼または彼女とより効果的にコミュニケーションをとることができます。同時に、あなたのボディーランゲージはあなたの感情と意味をあなたの配偶者に明らかにします。

6. 一緒に質の高い時間を過ごす

質の高い時間はあなたの関係を育むために重要なので、一緒に時間を過ごします。たとえば、趣味を共有している場合、これはあなたに一緒により多くの時間を与えます。ですから、あなたの配偶者がしていることに興味を持って、一緒に楽しい時間を過ごす機会を利用してください。

別のレベルでは、関係の問題や問題について話し合う時間も必要です。しかし、これは非難する時ではなく、あなたの結婚を強化するための一般的な解決策を見つけるための時間であるべきです。関係。

ジョン・ゴットマンは、人間関係を機能させるための質問に答えます

ポジティブなコミュニケーションパターンを構築するためのステップの要約

アクティブリスニングの練習
あなたの配偶者に焦点を合わせ、気を散らすことを避けてください
「I」メッセージを使用する
思いやりを示す
尊敬を示し、あなたの配偶者を確認します
共感的な反応を与える
非言語的メッセージを認識する
出席スキルの練習
非難ゲームを避ける
「ごめんなさい」と喜んで言います
一緒に時間を過ごす

最終的な考え

コミュニケーションは幸せな結婚に欠かせない要素です。それは良い困難な時代を通してあなたの結婚を保持する親密さを改善します。効果的なコミュニケーションスキルは自然に生まれないので、それを開発するための措置を講じる必要があります。

カップルはお互いに異なるコミュニケーションを取りますが、アクティブなリスニング、共感、さらにはユーモアを含む健康的なコミュニケーションのいくつかの重要な機能があります。重要なのは、あなたとあなたの配偶者は、あなたの結婚がさまざまな段階や段階を経て進行するにつれて、あなたのコミュニケーションを改善することにコミットしているということです。

あなたが一生あなたの愛を共有したいなら、健康的なコミュニケーションは不可欠な要素です。

参考文献と参考資料

連邦労働衛生（2004）。 ライフケアガイド：健康な結婚への秘訣. 2013年7月13日にアクセス。

ミラー、R.S。＆Perlman、D。 (2008) 親しい関係s（第5版）。ニューヨーク州ニューヨーク：MacGraw-Hill。

サイサン、J。、スミス、M。、およびシーガル、J。 (2013). 関係の助け. 2013年11月5日にアクセス

このコンテンツは、著者の知る限り正確で真実であり、資格のある専門家からの正式で個別のアドバイスに代わるものではありません。

Yvette Stupart PhD（著者） 2014年6月6日にジャマイカから：

コメントありがとうございますジーニー。現在の紛争に過去の問題を含めると、解決がより困難になります。

ジーニー・マリー 2014年6月5日にメリーランド州ボルチモアから：

どんな関係においてもコミュニケーションは非常に難しい場合があります。私は自分の最高のカムバックや私を悩ませているものを1つの本当に大きな戦いまで保存し、それをすべて立ち上げるという悪い習慣があります。それはおそらくコミュニケーションの最良の方法ではありません。私はそれに取り組んでいます。

Yvette Stupart PhD（著者） 2014年4月2日にジャマイカから：

発見してくれてありがとう。結婚生活のコミュニケーションを改善するための提案がお役に立ててうれしいです。

ニコリックプレドラッグ 2014年4月2日にベオグラードのセルビアから：

この素晴らしい提案を私たちと共有してくれてありがとうYvette。コミュニケーションはより強いつながりを築きます。一箇所で素晴らしいアドバイス。投票しました!!!

Yvette Stupart PhD（著者） 2014年3月26日にジャマイカから：

DDEに感謝します。提案がお役に立ててうれしいです。私は同意します、コミュニケーションは結婚関係の重要な要素であり、結婚の他のすべての側面はそれに依存しています。

DevikaPrimić 2014年3月26日にクロアチアのドゥブロヴニクから：

コミュニケーションはすべての関係の鍵であり、コミュニケーションがなければ、結婚生活での関係は間違った方向に進む可能性があります。素晴らしい提案。

Yvette Stupart PhD（著者） 2014年2月16日にジャマイカから：

私のハブを訪問してくれて、そしてあなたの前向きなコメントをありがとうCrisSp。

CrisSp 2014年2月15日のSkyIs The Limit Adventureから：

覚えておくべき鍵：積極的な聞き取り、共感、ユーモア。私はそれについてこれ以上同意できませんでした。

非常によく提示された記事と結婚のコミュニケーションを改善するためのたくさんの良いアドバイス。私はよく読んだ。

ありがとうございました。

Yvette Stupart PhD（著者） 2014年2月13日にジャマイカから：

WriterJanisに感謝します。ボディーランゲージを含む私たちの非言語的コミュニケーションは時々見落とされます。しかし、それは私たちの関係において効果的なコミュニケーションパターンを促進する上で重要な要素です。

ジャニス 2014年2月13日にカリフォルニアから：

特にボディーランゲージについての良いアドバイス。

Yvette Stupart PhD（著者） 2014年1月22日にジャマイカから：

シェリフェイに感謝します。効果的なコミュニケーションは、どのような関係においても重要です。結婚関係が開花し、親密さが向上するためには、カップルはコミュニケーションを構築するための措置を講じる必要があります。

シェリ・デュソー シュメイナスから。 2014年1月22日、カナダ、ブリティッシュコロンビア州：

結婚や関係についての素晴らしいアドバイスは本当に！ありがとう...良いリマインダー！

Yvette Stupart PhD（著者） 2013年11月11日にジャマイカから：

Pamela99に感謝します。結婚生活におけるコミュニケーションに関する私の記事がお役に立ててうれしいです。

パメラ・オグレズビー 2013年11月10日にサニーフロリダから：

私は、結婚生活における健全なコミュニケーションが不可欠であることに同意します。私はあなたの説明が本当に好きで、リストは非常に徹底的でした。投票しました。

Yvette Stupart PhD（著者） 2013年11月9日にジャマイカから：

MsDoraに感謝します、コミュニケーションは結婚のあらゆる段階でとても重要です。

ドラどちらか 2013年11月8日にカリブ海から：

夫婦のための非常に賢明な助言。あなたの提案は非常に実用的であり、私は非常に役立つと確信しています。投票しました！

Yvette Stupart PhD（著者） 2013年11月7日にジャマイカから：

デニス私は同意します、効果的なコミュニケーションには努力が必要です。新婚旅行の期間中はコミュニケーションが容易かもしれませんが、結婚が進むにつれて、コミュニケーションパターンを改善するために配偶者のコミットメントが必要になります。貴重な洞察を共有していただきありがとうございます。

FlourishAnyに感謝します。ヒントがお役に立ててうれしいです。

FlourishAnyway 2013年11月7日に米国から：

コミュニケーションを改善するための賢明で実用的な提案。非常によくやりました。

デニスWアンダーソン 2013年11月7日にノースダコタ州ビスマルクから：

結婚生活における健全なコミュニケーションはその成功に不可欠であり、これらの秘訣は正しいです！私たちの結婚生活の中で、それはただ自動的に起こるのではないことを発見しました。時間と労力を要し、相手の幸せに焦点を合わせます。私たちが時間をかけてコミュニケーションをとるとき、私たちは彼らが私たちにとってどれほど重要であるかを彼らに知らせます。