できるだけ清潔で痛みのない友達と別れる方法

何年にもわたって、私は多くの友人から離れてきました—私が去った数人と私を去った数人—いくつかのきれいな休憩、いくつかの痛み。 これが私が学んだことです。

友達から距離を置く方法

友達と別れるのは一番難しいことのひとつです。. そしてそれがあなたの親友であるならば、それはさらに難しいです。 私たちの友情は私たちのロマンチックな友情よりも親密で親密な場合があるだけでなく、友情が従うルールが少ないためです。 ロマンスはしばしば設定された期待（初デートのルール、一夫一婦制のコミットメント、曲がった膝、離婚協定）に従いますが、友情は通常、何らかの方法でユニークであり、おそらくスクリプト化されていません。

そして、私たちは友達をとても近くに抱きますが、その親密さを断ち切るための社会的ガイドラインを持っていないので、できるだけきれいにそして痛みを伴わずにそれをすることが重要です。 「清潔」で「痛みがない」とは、休憩が可能な限り意図的かつ外科的であるべきであることを意味します。 痛みを避けるために、物事を引き出し、みんなの感情と綱引きをするような厄介な不確実性、混合メッセージ、誤った希望を避けてください。

しかし、何よりも、自分の面倒を見るのはあなたの仕事です。 はい、あなたはこの人の世話をしました（そしておそらくまだそうしています）ので、あなたはその友情にその悲惨さの名誉ある終わりを与えたいと思うでしょう、しかしあなたの究極の優先順位は あなた.

してはいけないこと：

• あなたは大人のように別れるには鶏が多すぎるので、戦いを選ばないでください。
• それらをコールバックしたり、消えたり、「ゴースト」したりするのをやめないでください。 適切な終わりがない場合、誰もが先に進むのは難しくなります。
• テキストでそれをしないでください（電話や会議でバックアップしない限り）。
• それらすべてを非難しないでください。 あなた自身のものに責任を持ってください。
• 関係が終わったかどうかわからない場合は、彼らと別れたりしないでください。 メイクアップダンスをしないでください。

なぜあなたは友達と別れたいのですか？

関係が一方的なものだからです。
あなたが常に開始し、招待し、手を差し伸べ、含め、計画を立てる人であるなら、関係全体があなたの仕事です。 あなたはそれがただのありがたい仕事であり、それだけの価値がないと感じ始めるかもしれません。 あなたがいつも友達として一緒に行うすべてのことを計画し、支払い、運転し、そして主催する人であるとき、それは疲れ果ててしまう可能性があります。 接続を維持するためのすべての作業を行っても、不平を言ったり、不当な要求をしたり、待たされたり、まったく表示されなかったりすると、さらに悪化します。 自分の唯一の役割が後援者、脇役、または相棒であると感じ始めたら、次に進む時期かもしれません。

あなたが得る以上のものを与えるからです。
友情が機能するためには、あなたはそれぞれ何かを提供する必要があります。 まったく同じものである必要はありません（私はあなたの背中を引っ掻き、あなたは私のものを引っ掻く）しかし、バランスが取れていると感じる必要があります（私は夕食を作り、あなたは砂漠を持ってきます、 また あなたは私を笑わせ、私はあなたに感謝を感じさせます). あなたが時間、エネルギー、そしてお金さえも関係に投入しているが、あまり戻ってこないときは、他の場所に投資する時かもしれません。

彼らはドラマ、トラウマ、そして動揺を引き起こすからです。
一部の人々は永続的なハイステークスドラマに住んでいます。 私は一連の不運を経験した人を意味するのではなく、常に戦いを選び、戦争を行い、悪い選択をし、そして人生を必要以上に困難にしているように見える人を意味します。 彼らは災害の端でぐらつき、あなたが彼らを救うことを期待し続けます-あるいはさらに悪いことに、彼らと一緒にあなたを引き下ろそうとします。

彼らはあなたが自分自身について気分が悪くなるからです。
友情は相互の感謝であるはずですが、一部の「友人」は交渉の終わりを持ちこたえません。 「友人」があなたを侮辱したり、あなたを切り倒したり、あなたの決定を批判したり、あなたの業績を軽視したり、あなたと競争したり、あなたを片付けようとしたりすることによって、敵のように振る舞っている場合、 またはあなたの友情を大切にしないで、彼らと一緒に時間を過ごすことが必然的にあなた自身について気分が悪くなるなら、それは彼らを他のものとして再分類する時かもしれません 「友達」

彼らはあなたの人生と生計に悪影響を与えるからです。
友人があなたに愚かなことや危険なことをするように圧力をかけたり、悪い決定をしたり、自分や他の人を危険にさらしたり、不快なリスクを冒したりする場合、友情は悪い考えです。

あなたが本当にそれらを必要としたときに彼らがそこにいなかったからです。
時々、あなたの友達があなたのために本当にそこにいないことに気付くのに悲劇が必要です。 病気、別れ、離婚、または経済的挫折は、誰が本当にあなたを取り戻したのか（そして誰が取り戻さなかったのか）を示すかもしれません。

重要な問題に目を向けることができないからです。
もちろん、私たちは友人がすべてについて私たちに同意することを期待していませんが、あなたが見逃すことのできない特定の契約破りのトピックがあります。 人種差別、政治、そして人権に関わる問題はすべて、あなたがそれを超えて進むことができない、和解できない違いであることがわかるかもしれません。

共通点がなくなったからです。
人との共通点がたくさんあると思うこともありますが、そうではないことがわかります。 また、友人はさまざまな方向に成長することもあります。職業的、経済的、政治的、社会的、または精神的に、あなたの性格はもはや冗談ではありません。 人生の決定-どこに住むか、誰と結婚するか、子供を産むかどうか-はあなたをさまざまな方向に導きます。 多分それは実際にはずっと便利な関係でした、あなただけが決して気づきませんでした。 話すことは何も残っていません。

友達と別れる方法

1. 必要な時間とスペースを取りますあなたが何かをする前に物事を理解するために。 引き戻すことから始めます：借りたすべての本を返却し、定食の日付をキャンセルし、会議を避けるためにスケジュールを再調整します。 テキストメッセージ、電話、計画の作成を停止します。 彼らが何が起きているのか尋ねたら、あなたはただ少し時間が必要だと彼らに言いなさい。 その間、理解している、日記をつけている、または治療を受けている人々と話してください。 あなたの人生にそれらを持たないことが正しいと感じることを確実にするためにあなたがする必要があることは何でもしてください。
2. 配送方法を選択してください。 直接行うか書面で行うかを決定します。 簡潔でわかりやすいメールを送信した後、直接会うことができます。 テキストを送信する場合は、電話または会議ですぐにフォローアップしてください。テキストで分割するのがいかにくだらないかは誰もが知っているからです。 誰かと別れるのは簡単ではありませんが、長期的にはあなたの個人的な進化にとって重要です。
3. 自分の気持ちを率直に、簡潔に、正直に伝えましょう。 短くて甘くしてください。 すべてを非難するのではなく、「I」ステートメントを使用することを忘れないでください。 彼らが違ったやり方で何ができたのか、関係が固定を超えている場合にどうやって物事を正しくすることができるのかについて話さないでください。 誤った希望を与えて土壇場でチキンアウトしないでください。 慎重に表現されたスクリプトに固執するのが最も賢明かもしれません。 以下の説明の例を参照してください。
4. もう彼らとの友情を追求したくないと彼らに言いなさい。 はい、あなたは非常に明確でなければなりません。 これらの言葉は、暗示または暗示されるのではなく、明示的に言われる必要があります。
5. 友情を尊重します（過去形）。 関係の重要性を認識し、この人についてあなたが本当に感謝した良い時と事柄を思い出すために少し時間を取ってください。
6. 彼らに返答する機会を与えなさい。 彼らの反応に耳を傾けますが、それにこだわる、議論に引き込まれる、または長引く議論に従事しないでください。 これはしっぺ返しの時間ではありません。 彼らが長い電子メールを送信する場合は、関与しないでください。彼らが戦いを選びたい場合は、関与しないでください。 彼らの視点を認め、そしてできるだけ早く出て行ってください。
7. フォロースルー。 この後、接触を遮断します。 どこかで見かけたら、心から挨拶しますが、できるだけ早く立ち去ってください。

友達と別れたときの言い方の例

「過去の良い時を心から感謝していますが、今はもっと必要だと思います。」

「あなたと私はいつもたくさんの笑いを持っていましたが、今は私を完全に理解し、感謝し、サポートしてくれる人々で私の人生を埋める必要があります。」

「コミュニケーションが難しくなりすぎて、もうやってみたいとは思いません。」

「私たちの関係の良い点は、悪い点よりも重要です。」

「私は感情的に安全だと感じたり、私たちの関係に支えられているとは感じていません。」

「後悔することをしてしまい、人生を変えようとしているので、あなたとの付き合いをやめる必要があります。」

「あなたは私が友達に必要なものを持っていません、そして私はあなたが必要なものを持っていません、そしてこれは変わらないでしょう。」

「あなたはかつて私にとって素晴らしい友達でしたが、私たちはさまざまな方向に成長しました。」

「私は、今日の道を理解している人々に囲まれたいと思っています。」

「私はもうあなたについて同じように感じていません。」

「私たちが最初に会ったとき、私たちは多くの共通点を持っていましたが、私たちの生活は異なった方向に進んでいます。」

「私たちに共通しているものは小さくなり、私たちの違いはどんどん大きくなっていきます。」

「私は今、私が関係から何を必要としているかについてはるかに明確になりました、そして私はあなたと私がお互いのニーズを満たすことは決してないことを理解しています。」

規則ルール：

• できるだけ簡潔かつ直接的に。 従うべきスクリプトがあると役に立ちます。
• 「what-if」や、別の方法で実行できた可能性のあることをリストしないでください。 これは彼らに誤った希望を与えるだけです。
• 詳細に立ち入らないでください。 今は物事をハッシュする時ではありません。
• 「I」ステートメントを使用します。 指を指すだけでなく、自分のものを所有します。
• あなたの理由を説明してください。 関係から得られなかったものについて不平を言うよりも、あなたのニーズが何であるかを説明するのに役立つ場合があります。
• 彼らの欠点や欠点ではなく、あなたのニーズについてそれを作りなさい。 それらを非難して防御をトリガーする代わりに、必要なものに焦点を合わせます。
• 別れる。 この友情を追求し終えたことを明示的に述べてください。
• 気持ちを認める。 彼らに反応する機会を与えてください（しかし彼らの反応には反応しないでください）。 あなたが過ごした良い時を称え、何があったのかを後悔します。
• ポジティブノートで終わります。 彼らの友情に感謝の意を表します。 何か親切に言ってください。

解散できない場合はどうなりますか？

あなたがまだ読んでいるなら、あなたはおそらくまだ何をすべきかわからないだけです。 たぶん、あなたはこの分裂をあまりにも長い間延期してきました。 たぶんあなたはあなたがあなたの元の友人に立ち向かわなければならないという考えを飲み込むことができない 直接会って。 おそらくあなたは罪悪感に悩まされています。 深く、あなたも怖がっている可能性があります。

これらのより深い質問への回答については、2人の専門家に相談しました。 ステファニーD。 マッケンジー、リレーションシップコーチ、 と ジェシカ・スピア、 の作者BFFまたはNRF（実際には友達ではありません）？ 幸せな友情への女の子ガイド （2021年7月）。 したがって、より深い回答が必要な場合は、読み進めてください。

対立が怖い場合はどうしますか？

あなたは怖がる大きな理由があるかもしれません。 多分...

• あなたは言葉が苦手です。 たぶんあなたはただスクリプトが必要です。 この場合、自分が正しい言葉を言うことを信頼できないときは、代わりに別れのメモを書くことを検討するかもしれません。
• あなたは罪悪感と郷愁の感情によって妨げられています。 良い時の思い出が鮮やかすぎると、まださよならを言う準備ができていないのかもしれません。
• 直感または過去の経験。 多分あなたが本当に何かがある したほうがいい 怖がってください。その場合、別れをテキストメッセージで送信したり、完全にゴースト化したりしてもかまいません。

私が彼らの顔にそれをすることができない場合はどうなりますか？

自分でやることができないのなら、ジェシカ・スピア、 BFFまたはNRF（実際には友達ではありません）？ 幸せな友情への女の子ガイド （2021年7月）、推奨 ゆっくりとフェード:

あなたは「スローフェード」アプローチを取り、この友人と過ごす時間がますます少なくなることを決めるかもしれません。 ゆっくりとしたフェードは、両方の当事者が何が起こっているかを認識し、変更の準備ができている場合に最適に機能します。 そうでない場合は、直接、きれいに休憩するのが最善です。

ゆっくりとしたフェードとは、人をゆっくりと人生から切り離すときです。. そして彼らは気づかないふりをします。 これ以上友情を追求しないこと、そしてそれについて話さないことは、いくぶん相互の決定です。 友達を失う最も一般的な方法です。

消えてゴースト化することはできますか？

ステファニーDによると。 リレーションシップコーチのマッケンジーは、特に対立を恐れている場合は、別れたときに決定的な行動をとる必要がない場合があります。

この接続の終了を通知する長いテキストメッセージまたは電子メールは、劇的な交換を作成するだけかもしれないので、先に進む前に理由を評価してください。 場合によっては、単にアクセスしにくくすることが最善の方法です。 彼らの問題があなたの時間やお金の権利を与えられている場合、彼らはおそらく彼らのニーズを満たすために別の耳や財布を探すでしょう。 すべてのエンディングが永遠であるとは限らないことを覚えておいてください、そしてあなたはあなたがより良くそしてよりバランスが取れているときにあなた自身が後日再接続することに気付くかもしれません。 したがって、カットを行う必要がある場合は、マチェーテではなくメスの使用を常に検討してください。

友達を幽霊にする良い理由

• あなた自身またはあなたの家族のために、あなたはこの人を恐れる正当な理由があります。
• 彼らはあなたが二度と彼らと話したくないほどとんでもないまたは傷ついた何かをしました。
• 彼らはおそらく気付かないでしょう。
• 本当に終わらせたいのかわからないので、ドアを開けたままにしておきたいのです。

友達を幽霊にしない正当な理由

• きれいに休憩したいから。
• あなたはこの間違いから学びたいので、将来それを繰り返さないでしょう。
• あなたはそれをあなた自身とあなたがかつてフォローするのが好きだった友人に負っているからです。
• 本当の終わりがないと先に進むのが難しいからです。

「悪役vs. 被害者"

ほとんどの場合、友情は相互の間違いや違いのために崩壊します。 タンゴには2つかかりますが、戦うには2つかかります。通常、関係は複雑な相互の理由で終了します。

しかし、それでも、「善人」としての役割に身を投じて、「悪役」としての役割を割り当てるのは簡単です。 その信念は、友情を終わらせることを決心したときに確かに物事を容易にすることができますが、それは完全ではありません NS。 このようにストーリーを組み立てることは役立つかもしれませんが、それはおそらく過度に単純化されています。 物事がどのように崩壊したかにどのように参加したかを認識することが重要です。

自分の過ちを「自分のものにする」ことが重要であるだけでなく、自分の過ちを非難しないことも重要です。 かつてあなたがこの人について本当に、本当に好きだったことがあったことを覚えておいてください、そしてそれらの良い資質はまだ存在するかもしれません。 彼らは悪い人ではありません、彼らはあなたにとって理想的な友達であることが判明しなかっただけです。

終わり

物事をきちんと終わらせるのはとても難しいです... しかし、行き止まりの関係で苦しみ続けることはさらに困難です。 私たちが何をしたり言ったりしても、いくつかの関係は保持する価値がないからです。 関係は死ぬ。 爆弾のように爆発することもありますが、枯れた植物のように乾いて縮むことがよくあります。

結局、友達ではなくなった友達と別れることは悪いことではないことを思い出すのに役立ちます。 友情があなたを育てていないのなら、それを置き去りにすることはあなたがより前向きな方向に成長するために必要なスペースと時間をあなたに与えるでしょう。

それだけでなく、古い絆を断ち切ることで、あなたがより多くの友達を作る余地が生まれます。彼らの目標と価値観はあなたの友達と一致します。

解散する最良の方法は何ですか？