ママの罪悪感は本物だよ。 あなたがそうであるかどうかに関係なく、あなたは時々それを経験するでしょう ワーキングマザーとしての新米 か否か。 働く母親の約10人に4人は、子供たちと十分な時間を過ごしていないと答えた。 ピュー・リサーチ・センターの調査によると、パートタイムで働く母親の18%と専業主婦の母親の11%が同じことを答えた。
良いニュースは、練習すれば、ママの罪悪感であなたが麻痺するのを防ぐことができるということです。 これら 8 つのヒントのいずれかを使用して、ママの罪悪感を解放し、自分の人生を続けてください。
何か間違ったことをしたかどうかを判断する
あなたが間違った選択をしたために、あなたの罪悪感が引き起こされる可能性があります。 あなたの子供があなたを必要としていたのに、あなたは最初に重要な仕事の電話があったので、5分間ハグする代わりにドアから急いで出て行ったでしょうか？ それなら、子供より仕事を優先するのは罪です、 しかし あなたがしたことが間違っていたなら、それはあなたの責任です。 その時のあなたの最優先事項は何でしたか？ 仕事の電話でしたか それか それとも、数分間抱きしめてもらえませんか？
助けるために ママの罪悪感を解放して、考えてください 飛行機の緊急酸素マスクの。 私たちは皆、子供を優先しますが、自分自身や自分のキャリアを優先する必要がある場合もあります。 それで大丈夫です。
反ママの罪悪感の信条を作る
子どもを置いて仕事に行かなければならなかったというママの罪悪感を簡単に解放する方法をご紹介します。 なぜ働くのかに基づいて、ママの罪悪感に対抗する信条を作るようにしてください。 次の質問に答えてブレインストーミングを開始します。
- あなたが毎日ベッドから起きてオフィスに向かう動機は何ですか?
- あなたの大きな業績は何ですか? なぜ世界がそれを知るべきなのでしょうか?
- あなたの職業上の価値観は何ですか?
- なぜワーキングママになろうと思ったのですか？
次に、これらの質問に対する答えを考えて、ママの罪悪感が湧き上がってきたときに自分に言い聞かせる声明、つまり信条を作りましょう。 この信条は、 あなたに意志の力を与えてください 罪悪感を乗り越えて、自分が正しい選択をしていることを安心させるために。 ライティングブロックに悩まされている場合は、見逃していた警告サインがある可能性があります。 最初のヒントに戻ってヘルプを参照してください。
あなたに罪悪感を与える人々から少し距離を置きましょう
誰かがあなたにママの罪悪感を抱かせるようなことを言いましたか？ その人とは距離を置く、そうでなければ罪悪感の原因となった話題は持ち出さない、という個人的な境界線を設定しましょう。 親戚の場合はさらに厄介になる可能性があります。 義母があなたが働いていることについて冷笑的なことを言ったら、部屋を出る口実を見つけてください。 これは、彼女の手にフォークを突き刺すよりも良いです。
他人の視点を考慮する
反ワーキングママのコメントに直面したときは、彼らが自分たちの経験に基づいた視点で話していることを忘れないようにしてください。 「彼らのコメントはどこから来たのか?」と自問してください。 彼らが自分たちが正しいと信じるきっかけとなるような出来事が、彼らの人生に起きたのでしょうか？」
彼らが家族のために行った選択を考慮してコメントを確認する必要があります。 このコメントをした女性は 彼女のキャリアを保留する 子供たちと一緒に家にいるには？ 彼女は仕事が恋しかったのでしょうか、それとも夫にお金を頼られるのが嫌だったのでしょうか？ そして、おそらく彼女は、自分が受け入れたトレードオフを受け入れるために、自分の見方が正しいと信じなければなりません。
個人的な一日を過ごし、お子様と時間を過ごしましょう
ママの罪悪感をかじりながら、 休憩を取ってください そして一日は休みを取って子供と過ごしましょう。 お子様の毎日のリズム、食欲、性格を再び知ることができます。 あなたの一日を特別なものにするためのいくつかの提案をご紹介します。
子どもが小さい場合は、週の他の時間には当てはまらないアクティビティにふけることができます。 長めにお風呂に入って、小さな体に発疹がないか検査したり、細かい運動能力がどこにあるかを調べたりします。 で。 お子さんがもっと大きい場合は、ショッピングモールに行くか、自転車に乗るか、一緒にランチや映画を楽しむかなど、予定を子どもに選ばせましょう。 ダウンタイム中に、ワーキングマザーとしての自分の人生を振り返る時間を取ってください（反ママ罪悪感の信条はもう作りましたか？）。 日記帳を取り出して書き始めましょう、ママ！
休暇を取ることができない場合は、子供を早めに迎えに行って数時間遊んでください。 あるいは、週末の1日は用事をしないと宣言して、ただ母親として過ごすのもいいでしょう。 スケジュールがタイトな場合は、次回病気の子供と一緒に家にいなければならないときは、テレビやジェロマラソンではなく、絆を深める時間として扱うようにしてください。
私たち全員が課題を抱えていることを思い出してください
仕事と家庭の矛盾を感じているとき、専業主婦としての生活を理想化しがちです。 あなたは、子供たちと一緒にタンポポ畑を踊りながら、貴重なマイルストーンごとにスクラップブックを作成しているところを想像します。 幼児発達の博士号が推奨する活動を通じて、IQを天才レベルに高めます。
現実には、専業主婦の親は、年齢、気質、子供の数にもよりますが、働く親と同じか、それ以上のストレスを抱えている可能性があります。 さあ、一人で通勤したり、デスクで静かに一杯のコーヒーを楽しんでください。 フルタイムで家にいる場合は、プライベートでシャワーを浴びることができるのは幸運かもしれません。
物事を逃す可能性があることを認める
働く母親が子どもたちの一日を一瞬たりとも目撃するわけではないというのは、単純な物理的事実です。 楽しい瞬間や楽しみを逃したことを悲しんでも大丈夫です。 働くことで放棄しているものを嘆くようにすれば、得ているものを楽しむのが楽になるかもしれません。 トレードオフが存在しないふりをしても無駄です。
この種のママの罪悪感を克服するには、デイケアプロバイダーに、日中つながりを保つためにアプリを使用してくれるかどうか尋ねてください。 あなたの子供が学校で楽しんでいる写真やビデオを見ることができれば、罪悪感のある瞬間を乗り越えるのに役立ちます。
これが永遠に続くわけではないことを知ってください
人生はすぐに変わります。 仕事に関してあなたが行った選択 永遠に続くように思えるかもしれませんが、そうではありません。 子どもたちは変わりますよ！ 彼らは涙の別れを止めて、何も考えずに走り去ってしまうかもしれません。 数年もすれば一晩しっかり眠れるようになるので、物忘れはなくなります。 そうすれば、最終的には子供たちとのたくさんの約束を思い出すことができるでしょう。
行き詰まりを感じたときは、物事は永遠に続くわけではないことを自分に思い出させてください。 気づけばお子さんは小学生になり、一生付き合える友達ができます。 より多く家にいることができるように、時間の融通が利く別の種類の仕事に就くことができるかもしれません。 明日何が起こるか誰にも分かりません！ 物事が変化し、より良い方向に進むことを期待してください。
編集はエリザベス・マクグローリー。
