海兵隊の体力表

米国海兵隊員は健康であり、それを証明するために 3 つの異なる種類の体力テストに合格できなければなりません。 という人は 海兵隊員になることを志す 最初に通過する必要があります 初期強度試験 (IST)、そしてすべて 海兵隊 年次試験に合格する必要があります 体力テスト (PFT) そして 戦闘体力テスト (CFT)。 の アメリカ海兵隊 2017 年に PFT の基準を更新しました。これは数十年ぶりに変更されました。 腕立て伏せが新しいエクササイズとして追加され、最低基準が引き上げられ、さまざまなエクササイズの最大反復回数と最小反復回数の両方が引き上げられました。 平均年齢とフィットネス能力のより正確な変化を反映するために、新しい年齢グループも作成されました。

新しい PFT フィットネス標準の一連のイベントには、懸垂か腕立て伏せの選択、腹部のクランチ、および 3 マイルのランニングが含まれます。 各種目の最大スコアは 100 で、各種目の最低基準は 40 です。海兵隊員が各種目で 40 点を獲得した場合、300 が満点となり、120 が絶対的な最低基準となります。 最大値より小さいが最小値より大きい結果は、2 つの極端な値の間のスケール上のどこに位置するかに応じて、比例的に重み付けされます。

あ USMC PFT 計算機 どこで得点できるかを判断するのに役立ちます。

プルアップ

懸垂イベントの目標は、海兵隊がバーから落ちる前にできるだけ多くの正確で完全な懸垂を実行することです。 これは時間制限のあるイベントではありません。

バーは両手のひらを前か後ろに向けて握る必要があります。 海兵隊員は、膝を腰まで水平に上げること、つまりキッピングとして知られるテクニックを行うことはできません。 1 回の繰り返しでは、顎がバーの上に来るまで腕を使って体を上げ、次に腕が完全に伸びるまで体を下げます。

腕立て伏せ

海兵隊は懸垂をやめて代わりに腕立て伏せを行うこともできるが、腕立て伏せの最高スコアはわずか70点だ。 これは、腕立て伏せを選択した海兵隊員は 300 点の完璧なスコアを達成することはできず、270 点が達成できる最高のスコアであることを意味します。

腹筋クランチ

海兵隊員のクランチを完了するまでの時間は 2 分です。 肩甲骨をデッキに付け、膝を曲げ、両足をデッキに平らにして仰向けに寝なければなりません。 腕と胸/胸郭の間に隙間が存在しないように、腕は胸または胸郭を横切って折りたたむ必要があります。

1 回の繰り返しでは、開始位置から両前腕または肘まで上体を持ち上げます。 同時に太ももに触れ、肩甲骨が肩に触れた状態で開始位置に戻ります。 デッキ。 海兵隊員の脚や足を保持するために助手/カウンターが使用される場合があります。

3マイルラン

海兵隊員の目標は、測定されたコースをできるだけ早く完了することです。 海兵隊員が通過するたびに、モニターがスプリットとフィニッシュタイムを表示します。