最近、私は同僚と Zoom 会議に参加していましたが、会議のリーダーがあまり説得力のないデータを共有していました。 同僚へのプライベートチャットメッセージで、私はふざけて「ソースが弱い！」と書きました。 そして送信を押します。 ただし、プライベートなチャット メッセージではありませんでした。 それは全員に行きました。 会議のリーダーも含めて。
うんざりする。
私たちは皆、そこに行ったことがあるでしょう。 誰かを間違った名前で呼んだり、近況報告中にげっぷをしたり、会計中に好きな人にコーヒーをこぼしたり、気まずい瞬間は誰もが床に溶け込みたくなるものです。 しかし、すがる代わりに、両手を広げてぎこちないことを受け入れたらどうなるでしょうか? 仕事で気まずいことがあっても問題ないだけでなく、それが実際に自分のキャリアにプラスになる可能性があることに気づいたらどうしますか?
「仕事でぎこちないことは問題ではないだけでなく、それが実際に自分のキャリアに利益をもたらす可能性があることに気づいたらどうしますか?」
厄介な軍隊に参加してください
この普遍的な真実から始めましょう。あなたが知っている最も自信に満ちた洗練された人であっても、誰もが気まずい瞬間を経験します。 うっかり「愛してる！」を送ってしまいませんか？ 上司にテキストメッセージを送りますか？ 気まずい。 あなたの同僚は廊下を歩いているときに自分の足でつまずきましたか? 気まずい。 最初の 1 週間、CEO の前で最も重要なクライアントの名前を空白にしましたか? 信じられないほど気まずい。 しかし、あなたは一人ではありません。 自分自身を Awkward Army の正式メンバーであると考えてください。Awkward Army は、私たちのうんざりする瞬間や人間性を共有することを、その瞬間を隠しておくのではなく称賛する協力的なコミュニティです。 あなたの仲間のメンバーには次のような人がいます。
- トイレットペーパーが一日中靴にくっついていた超シャープなマネージャー
- 「あなたもだ！」と答える副社長。 バリスタが「コーヒーをお楽しみください！」と言うと、
- 後ろにいる人に手を振り返す同僚
- CEOを「お母さん」と呼ぶインターン
これらの自然な瞬間や人間的な瞬間は、人生に固有の不確実性から生まれます。気まずい瞬間を避けることは、不確実性を回避するための暗号をすべて解読することを意味します。 私たちは皆、あなたの立場に立ったことがあります。他の人も共感できると知っているだけで、次の気まずい瞬間からより早く立ち直ることができます。 「Awkward Army」のメンバーであるということは、必然的に起こる経験の中で孤独を感じるのではなく、共有する経験の中で慰め、サポート、そしてたくさんの笑いを見つけることを意味します。
感情を証拠から切り離す
気まずい瞬間の後、私たちの心はしばしば破局モードに突入します。 「今では同僚は私を完全に恥ずかしい人間だと思うだろうし、私のキャリアは台無しだ！」 私たちの内なる批評家が叫びます。
「社会科学によれば、ほとんどの場合、人々は自分の失敗を心配するのに忙しくて、あなたの失敗に深く気づくことができないのです。」
このような瞬間には、証拠と感情を区別するために十分な時間停止することが役立ちます。 社会科学によれば、ほとんどの場合、人は自分の失敗を心配するのに忙しく、あなたの失敗に深く気づくことができないそうです。 心理学者はこれを「スポットライト効果」と呼んでいます。私たちは、人々が自分の失敗にどれほど注目しているかを過大評価しています。
次に気まずい思いをしたときは、一呼吸置いて、自分の内なる批評家を現実にチェックしてください。
- 本当に私が思っているほどひどいのでしょうか？
- 私の同僚がこれをしたら、私はどう反応しますか?
- ここでの最悪の（現実的な）結果は何でしょうか?
十分な時間立ち止まって状況を現実確認し、自分自身にいくつかの質問をすることで、必要な視点を取り戻すことができます。 おそらくそれはあなたの感情が主張するほど大したことではありません。 Zoomミーティング中にミアおばさんからの電話に出て、自分がミュートになっていないことに気づいたときは? はい、恥ずかしいです。 しかし、会計担当のマリク氏の戦略的思考スキルに対する見方は変わるでしょうか? 疑わしい。
小さな一歩を踏み出す (間違ったスタートを許す余地を残して)
Awkward Army に参加したので、この感情についてもう少し詳しくなってみましょう。 気まずさは不快な感情ですが、それが社会的な感情であるという点で独特であり、私たちは他の人の前でのみそれを感じます。 ぎこちない耐性を改善するには、社交的な筋肉を強化することから始まります。 他の人の前でちょっとしたおふざけを自分に許して、小さなことから始めましょう。
- スーパーのレジの列では携帯電話をポケットに入れて誰かに挨拶しましょう
- たとえ多少白い視線を受けても、会議中におかしなことを言う
- たとえそれが礼儀正しく笑いを誘うだけであっても、陳腐なジョークを言う
- 間違いを軽視するのではなく、間違いを完全に認める
- 混乱したままではなく「愚かな」質問をしましょう
自分がどう見られるかという恐怖や、自分自身を恥じることへの恐怖からリスクを回避することで、私たちは自分自身を抑制してしまいます。 ぎこちなさに身を委ねることで、時間の経過とともに自信と回復力が高まります。 繰り返すうちに、その「気まずい」瞬間はそれほど悪いことではなかった、そして実際、それが自分の成長を助ける鍵だったことに気づきます。
スタートに失敗することがあるのは当然です。 ビデオ通話で共有しすぎたり、お父さんのジョークを言いすぎたりするかもしれません。 大丈夫です。それはすべてプロセスの一部です。 学んだことを振り返り、次回はさらに上を目指します。 成長は試行錯誤から生まれます。
ぎこちないことだけが悪いことではない
気まずさを受け入れると、良い面に気づき始めるでしょう。 最近の研究では、気まずさは職場に利点があることが判明しました。
ぎこちなさは本物らしさを表します。 あなたの人間性があなたをより親しみやすくします。 あなたが一般的に賢くて有能な人だと見なされている限り、人々はそれを認めていることが研究で判明しています 行き過ぎた人間の代わりに、あなたの人間性全体、失態などすべてを見るのは新鮮だ 磨かれた。
気まずさはより深いつながりを築きます。 心を開くと、より親しみやすくなります。 同僚はあなたの共通の癖に共感するかもしれません。 これは誰もが持つ感情であり、この瞬間を他の人と共有すると、実際に私たちのつながりが加速され、よりリラックスした創造的な状態に戻ることができるということを忘れないでください。
「気まずい瞬間のユーモアは、素早く戦略的に使えば、共有される明るさの瞬間になります。」
ぎこちなさが軽やかさを加えます。 研究者によると、少し気楽なぎこちなさがあると、特にその瞬間を笑いながら対処できる場合、より自信があり有能に見えるようになるそうです。 笑いは私たちを団結させ、コルチゾール（ストレスホルモン）の放出を抑制し、社会的な絆を促進するオキシトシンの放出を促します。 素早く戦略的に使用すると、気まずい瞬間のユーモアが共有された明るさの瞬間になります。
次回、足を口に突っ込んだり、気まずい瞬間があったときは、自分を甘やかしてください。 友情と立ち直りを築くチャンスだと考えてください。 あなたの最も気まずい瞬間をコメントで共有してください!
ヘナ・プライヤー
