アイススケート ほぼすべての年齢で学ぶことができるスポーツです。 それはあなたに良い有酸素運動を与え、あなたのバランスと協調を改善することができます。 時間の経過とともに、脚の筋肉が強化され、関節の柔軟性が向上し、持久力が向上します。
健康上のメリットはさておき、アイススケートは楽しいです。 アイスリンクへのアクセスと何か新しいことに挑戦する意欲以外には何も必要ありません。 暖かくて軽量で、自由に動くことができる服を着てください。 ヘルメットは必須ではありませんが、転倒を恐れている場合は、ホッケーやスノーボードのヘルメットを使用すると、保護（および自信）を高めることができます。
あなたがスケートをする方法を学んでいるとき、あなたはあなた自身のアイススケートを必要としません。 あなたは小額の料金でどんな公共のリンクでもあなたのスケートを借りることができます。 しかし、あなた自身のスケートを所有することはあなたにパフォーマンスの利点とあなたがスケーターとして向上することを可能にするカスタムフィットを与えます。
スケート靴をレンタルする場合でも、自分で購入する場合でも、スケート靴が適切にフィットし、正しく結ばれていることを確認してください。 リンクで働いている人に助けを求めることを恐れないでください。 あなたのスケートはぴったりとしかし快適にフィットする必要があります。
玄関ドアを探す
ほとんどの屋内アイスリンクは、アイスリンクの表面まで安全に歩くことができるように柔らかいマットまたはカーペットで囲まれています。 マットはアイススケートのブレードも保護します。 スケート靴をお持ちの場合は、スケートガードをつけたまま氷の表面まで歩いてください。 氷に乗る直前にスケートガードを外します。 スケート靴を履いたままコンクリートや木の上を歩いてはいけません。
氷に乗ってレールにつかまる
滑りやすい氷の表面を踏むと怖がるスケーターもいます。 他の人は興奮しています。 特に最初のスケートの動きをするときは、レールを使って氷の上に慣れてください。
レールから離れる
勇気を出したら、レールから少し離れます。 膝を少し曲げます。 手や腕を振り回さないでください。
落下と氷上での起床の練習
練習して、最初の避けられない転倒に備えましょう。 膝を曲げて、スクワットしてディップポジションにします。 横に倒れ、倒れるときに少し前に傾きます。 手を膝の上に置きます。 手と膝をひっくり返します。 片足を取り、両手の間に置きます。 次に、もう一方の足を取り、両手の間に置きます。 立ち上がるまで自分を押し上げます。
前進する
転倒と起床をマスターした後、前にスケートをする時が来ました。 その場で行進することから始めて、次に行進して移動します。 次に、一度に片足で短い「スクーター」ステップを実行します。 通りをスクーターに乗っているふりをします。 バランスをとるために、架空のスクーターバーで腕を前に置くことができます。 スクーターの手順に慣れたら、スクーターの手順を交互に試してください。 右足を踏み、両足で休んでから、左足を踏みます。 片方の足からもう一方の足に押して、リンクの周りをスケートしてみてください。
停止することを学ぶ
足を離し、ブレードのフラットを使用して氷の上に少し雪を作り、除雪車を止めます。 つま先は内側を向いています（ピジョンつま先）。 これはスキーに似ています。
2フィートで滑走を練習する
氷を横切って行進するか、足を踏み入れてから「休憩」します。 2フィートで短い距離を前方に滑らせます。
ディップをする
ディップでは、スケーターは可能な限りしゃがみます。 アームとリアは水平でなければなりません。 これは膝を温めるのに最適な運動です。 まず、停止状態からディップを行う練習をします。 両足で前に滑るのが快適になったら、移動しながらディップを練習します。
アイススケートを楽しんでください
アイススケートは楽しいので、スケートリンクで楽しんでください。 これらの手順をマスターしたら、氷上でゲームをプレイするか、 スピン、後方にスケートする、片足で滑る、または前方または後方に行う スウィズル. そして、基本を学んだら、興味に応じて、リンクをゆっくりと周回したり、フィギュアスケートやアイスホッケーに進んだりすることができます。
