多くのスキーヤーは、週末のスキー旅行が体重を減らすのに役立つかどうか疑問に思っています。 他のスポーツと同様に、スキーはカロリーを消費します。 もちろん、あなたはエネルギーを消費しているので、心拍数を上げるスポーツは脂肪を燃焼させるのに役立ちます。 ただし、覚えておくべきことがいくつかあります。 スキーがあなたにとって効果的な減量ツールになるかどうかを判断する際に考慮すべきいくつかのヒントがあります。
減量スキーを失う方法
- クロスカントリースキーはより多くのカロリーを消費します クロスカントリースキーでは自分で丘を登る必要があるのに対し、ダウンヒルスキーではチェアリフトがあなたを泡立てます。 減量があなたの焦点であるならば、あなたは高山ではなくノルディックスキーを追求したいかもしれません。 これが どうやって始めるのか クロスカントリースキー。
- 一部の専門家は 低温は減量に影響を及ぼします. もちろん、安全で快適な状態を保つために束ねる必要がありますが、体が氷点下の気温に逆らって働いているときは、余分なカロリーを消費している可能性があることに注意してください。
- 高地でのスキーの長い一日は、水分を補給しないと脱水症状になります。 あなたが経験するかもしれない間 水分量の減少、水分補給を維持することが非常に重要です ゲレンデにいる間は、エネルギーを与えて警戒を怠らないようにします。
- スキーをするのが難しいほど、より多くのカロリーを消費します。 コアや太ももを使わずにブルースをクルージングしているだけなら、おそらく多くのカロリーを消費することはないでしょう。 これらの急なトレイルに取り組むと、心拍数が上昇し、脂肪を燃焼させる鍵となる筋肉が機能します。 ただし、自分を押し込まないでください。 あなたに合ったトレイルでのみスキーをする 能力. 怪我はシーズンを通してあなたをノックアウトすることを忘れないでください、その場合あなたはまったく体重を減らすことはありません。
- リゾートにいるときは、 健康的な食事をすることは非常に重要です あなたが体重を減らそうとしているなら。 脂っこいハンバーガー、フライドポテト、大きなソーダ、ビールなど、スキーリゾートのカフェテリアで見られる典型的な料理は、ゲレンデで消費したカロリーに完全に取って代わります。 体重を減らすことがあなたの目標である場合、あなたにとって最も重要なアドバイスはあなたよりも少ないカロリーを摂取することです 燃えている、つまりスキーをしている間は何を食べているかを特に意識する必要があります。
- 同時に、山にいる間は絶対に飢えてはいけません。 ダイエットの習慣については賢くしてください。 ここにいていいよ 元気 自分の食べ物を持ってきてお金を節約しましょう。 いくつかの良いオプションは何ですか？ 私たちのお気に入りは次のとおりです 健康的で持続的なスナック：バナナやリンゴなどの果物、アボカドやニンジンなどの野菜、アーモンド、カシューナッツ、デート、高タンパク質グラノーラバーなどのオプション。
- ゲレンデにいる間にもっとカロリーを燃焼する方法はほとんどありません. 常に怠惰よりも行動を選択してください！ たとえば、最小限の動きでクルージングするだけでなく、ダイナミックで魅力的なターン、コアの締め付け、脚の屈曲、ポールの使用に重点を置きます。 ロープトウを使用するか、丘を上ってスケートするオプションがある地域にいる場合は、丘を上ってスケートすることを選択してください！ または、フラットにいるときは、勢いをつけるためにスキーでスケートをしてエネルギーを増強してみてください。 駐車する場所についても考えることができます。 スキーやブーツを運ぶのは苦痛かもしれませんが、それはカロリー燃焼の苦痛でもあるので、リフトから遠く離れた場所に行き着いたら... 少なくとも、あなたが少し仕事をしていることを知っています！ 結局のところ、それらすべてのささいなこと NS 燃焼したカロリーを不健康なスキーリゾートの食べ物に置き換えない限り、合計します。
