NS 蝶 最も難しい水泳ストロークの1つです。 適切な脚の動きでキックのタイミングを合わせるのは、スイマーが習得するのは難しいです。 しかし、キックはストロークに不可欠であり、スタートまたはターンで水中で使用することもできます。 したがって、バタフライキックを教えるための正確な方法は、どのコーチにとっても貴重なスキルです。
バタフライやイルカのキックをしたことがないスイマーに教えるとき、競争力のあるバタフライキックドリルのほとんどは、バタフライキックの習得をより困難にするだけです。 場合によっては、悪い習慣を助長することさえあります。 たとえば、キックボードは、自由形、平泳ぎ、はさみキックなど、あらゆるキックについて学ぶためのすばらしいツールですが、若いバタフライスイマーには役立ちません。
どうして？ それは時期尚早の膝の曲がりを促進するからです。 子供が足を一緒に保とうとしている間、キックボードで跳び蹴りを行うと、初心者がコアを巻き込むことはほぼ不可能になります。 キックが自動化されたエリートスイマーはそれを処理することができ、腹筋の引き締めに取り組むのに役立ちます。 しかし、それは若いスイマーが膝を前に引くことを奨励します。これは大きな後退であり、極端な正面抗力を促進します。
ドリルは重要です
サイドボディイルカ、バーティカルドルフィン、バックボディなどの他のバタフライキックドリル イルカはキックを練習するのに最適な方法ですが、すでにストロークを行うことができるスイマーのためにそれらを保存します 合法的。 キックの仕方を学ぶだけのスイマーには複雑すぎます。
初心者の方は、ボディドルフィンバタフライキックと呼ばれるドリルが大いに役立ちます。 ドリルは腹臥位で行われ、スイマーはバタフライキックに脚だけでなく全身を組み込むように教えられます。 コーチは、「頭を下げて」、「頭を上げて」、「下から下へ」、「下から上へ」などの学習の手がかりを使用できます。 膝から下に蹴るだけです。 また、若い学習者に、大きな足ひれのように両足で蹴り、イルカや人魚のふりをするように促すことも役立ちます。
キックの問題
初心者のバタフライスイマーを教えるときにあまり詳細に説明するのは良い考えではありませんが、教師とスイマーが良いバタフライキックのアクションを理解することは重要です。 一言で言えば、足はキックの上向きの動作中はかなりまっすぐで、下向きの動作の直前に曲がります。 脚は、過度に伸ばされるまで、下向きの蹴りを加速し続けます。
最後に、 水泳レッスン ボディイルカバタフライキックを教えることで、生徒が頭をかがめるのを思いとどまらせます。 必要なうねりを促進するために頭を下に蹴ってもらいたいのですが、蹴りが深すぎると前方への進行が遅くなり、正面の抗力が増加します。
