ほとんどのテニスプレーヤーは、精神的な半分の難しさにあまりにも精通しています テニス大会. 心の力は、ゴラン・イワニセビッチやヤナ・ノボトナなど、あらゆるレベルで明らかです。 ウィンブルドン 彼女の最初のトーナメントで彼女のフルストロークのいずれかを使用することを恐れている8歳に。 テニスはスポーツ心理学者にとって金鉱であり、一部のプレーヤーは毎週数時間を精神的なタフネスのエクササイズに費やしています。
すぐに試すことができる5つの簡単なテクニックを次に示します。
「ボールだけ」
最高の万能精神修復ツールは、「ボールだけ」という簡単なフレーズです。 それは、少なくとも一時的に、大きな落とし穴のほとんどを治します。 あなたが動揺している、怒っている、緊張している、または単に気が散っている場合でも、このフレーズを繰り返して否定的な考えをブロックし、それが属する場所であるボールに焦点を戻します。
サーブを返すときに集中し続ける
おそらく集中するのが最も難しいのは、サーブに戻る準備をしているときです。 対戦相手がボールを持っているので、少し休むチャンスだと心が感じているようです。 あなたが次に知っていることは、今夜どの映画を見るかについてのあなたの考えは、チャンクによって無礼に中断されます 時速90マイルで入ってくるゴムと毛羽の 3つの戦術の組み合わせは、仕事に集中するのに役立ちます。
- 対戦相手が準備をしている間、あなたの弦のような気を散らさない何かに集中するようにしてください。 （この小さなトリックのために、文字列は必要以上に再調整されます。）
- 彼女がボールを投げるとき、それが彼女の手から出てくるのを見て、長く引き出された「バール」と自分に言い聞かせてください。
- 彼女がサーブに当たったら、「ヒット」、「バウンス」、そしてリターンスイングで「ヒット」と言います。
「baaalll」デバイスは、ほとんどのプレーヤーにとって、多くの欠点なしにうまく機能するようです。 「ヒット、バウンス、ヒット」というフレーズも人気がありますが、一部のプレーヤーにとっては、それが役立つ以上に気を散らします。
分析しすぎないようにする
試合の途中で分析的になりすぎる可能性があります。 あなたのストロークは自然な流れを取りますが、あなたはあなたの分析能力をシャットダウンしたくありません また。 持ってはいけないショットを逃した場合、何が間違っていたのかを理解するために少し時間をとれば、それにこだわることが少なくなります。 「さて、二度とそんなことはしません」と自分に言い聞かせてください。 通常、正しいストロークですぐにストロークを繰り返すことをお勧めします モーション。 次回ストロークが発生したときに同じエラーが発生する可能性がありますが、先に進んで同じプロセスを適用してください。 最終的にはあなたはそれを正しく理解するでしょう、そしてその間、少し余分な楽観主義は害を及ぼすことはありません。
戦略的行動方針の多様性
多様性を学びましょう。 プレイスタイルが1つしかなく、それが機能しない場合は、戦略的なオプションが不足していると、メンタルセーフティバルブも不足します。 一般に、メンタルヘルスの重要な要素は、さまざまな行動方針を選択する権限を与えられていると感じることです。 テニスコートにプランB、C、およびDがある場合、プランAの失敗が絶望を引き起こす可能性はほとんどありません。 テニス選手は、少なくとも一部が密かに諦めているために負けることがよくあります。 他に試すことがある間は、あきらめません。 のすべての部分を再生することを学ぶ 裁判所 あらゆる種類のスピンであらゆる種類のショットを打ちます。 一見無敵に見える相手の弱点を明らかにするでしょう。 バラエティはゲームをより創造的で面白くします。
自信があるように見える
警戒心が強く、エネルギッシュで、自信があり、幸せそうに見えます。 そう見ることは実際にあなたがかなりの程度までそうするのを助けます、そしてそれはあなたがあなたの対戦相手に励ましを与えるのを防ぎます。 対戦相手が窒息しやすい場合は、見た目がすぐに自信に満ちているように見えます 敗北は彼女の心に十分な疑いを抱き、閉鎖の圧力の下で彼女の洞窟を作るかもしれません マッチ。
精神的タフネスに関する良い章のある本
- ヴィック・ブレイデンの Tennis 2000：生涯にわたるストローク、戦略、心理学
- パットブラスカウアーの ダブルスの芸術：テニス戦略の勝利
- 精神的タフネスに関する本全体については、ジェームズ・ローア博士の メンタルタフネストレーニング.
