早すぎることはありません
ますますデジタル化する世界、そして現在パンデミックに陥っている世界では、子供たちは、対処方法や特定すらできないかもしれない多くの感情に対処しています。 これらの経験はまた、彼らの感情を悪化させ、不安を引き起こしたり、ストレスや心配を高めたりする可能性があります。 実際には、 子供たちのメンタルヘルスの課題はかつてないほど高い そして悪化します。
幸いなことに、私たちが期待できる解決策があります。 マインドフルネスと瞑想は、子供たちが感情を調整し、睡眠を助け、特に困難な時期を案内するのに役立ちます。 1日わずか数分で、うつ病や不安を軽減し、学業成績を向上させ、社会的スキルを身に付けることができます。
子供のためのマインドフルネスと瞑想に関して先導している7つのアプリをまとめました。 ADHDのような問題のサポートを探している場合でも、浅い眠りの人のための心地よい就寝時の話を探している場合でも、感謝と幸福を築くためのエクササイズを探している場合でも、あなたとあなたの子供にぴったりです。
(ここ 子供たちにマインドフルネスを教えるためのいくつかの追加のヒントです！ そして、あなた自身の幸福を忘れないでください-ここに 大人のための最高の呼吸と調停アプリ.)
1. 子供のためのヘッドスペース
最適 |呼吸と視覚化、5歳以下、6〜8歳、9〜12歳
価格 |基本機能は無料、プレミアムメンバーシップは月額$ 12.99または年額$ 69.99
特徴 |基本コース、5つの重点分野、ガイド付き瞑想、就寝時の練習
App Storeで「Editor’sChoice」と名付けられました。 ヘッドスペース 呼吸法、視覚化、フォーカスベースの瞑想を通じて、受賞歴のある子供向け瞑想を拡大しました。 このアプリには、子供たちのニーズに応じて、落ち着き、集中力、優しさ、睡眠、目覚めの5つの重点分野があります。 ヘッドスペースは、さまざまなエクササイズがさまざまな年齢に最適であることを理解しているため、3つの推奨年齢グループがあり、それぞれに合わせたセッションがあります。 無料トライアルから始めて、お子様に適しているかどうかを判断してください。
2. モシ
最適 |睡眠、3歳以上
価格 |基本機能は無料、月額$ 9.99または年額$ 59.99
特徴 |音声のみのアプリ、就寝時の話、Amazon AlexaおよびGoogleアシスタントとの統合、オフラインダウンロード
モシ 60か国以上でトップの子供向け睡眠とマインドフルネスアプリとして君臨しています。 この音声のみのアプリは、145以上の異なる就寝時の話、音楽トラック、瞑想にまたがるコンテンツライブラリを使用して、お子様が眠りにつくときにマインドフルネスについて学ぶのに役立ちます。 就寝時の話の中には、ゴールディ・ホーンやパトリック・スチュワートなどがナレーションを付けているものもあります。これらは、Bluetooth、Airplay、またはAmazonAlexaやGoogleアシスタントを介して再生できます。 ここでは余分な画面時間や青い光はなく、ただぐっすり眠ります。
3. 笑顔の心
最適 |教師と子供向けの教室、3〜6歳、7〜9歳以上
価格 | 無料
特徴 |無料のガイド付き瞑想、無料の学校と教育者プログラム、Google Homeとの統合、いくつかの先住民言語が利用可能
笑顔の心 は、3歳以上の子供向けの瞑想を含め、誰でも誰でも利用できる100％無料の瞑想アプリです。 500万回以上ダウンロードされたこのオーストラリアのアプリは、心理学者や教育者によって開発され、日常生活のプレッシャーやストレスに対処するのに役立っています（COVID-19を含む）。 教室にマインドフルネスをもたらすために、Smiling Mindは学校ベースのプログラムも提供しています（これがとても重要な理由です！).
4. 落ち着いて
最適 |初心者の瞑想、3歳以上
価格 |基本機能は無料、CalmPremiumは年間69.99ドル
特徴 | Calm Kids初心者の瞑想、フォーカスセッション、感情シリーズ、睡眠の話
長年、 落ち着いて 睡眠と瞑想のためにAppStoreで1位になりました。 だからこそ、初めてマインドフルネスに取り組む初心者にとっては完璧な場所です。 通常のアプリの一部として、Calm Kidsセクションには、瞑想、フォーカスセッション、感情シリーズ、勉強の休憩、さらに3〜18歳の子供向けの30の睡眠ストーリーが含まれています。 幸いなことに、アプリ全体の瞑想は完全に年齢に適しているため、何百時間もの時間とセッションを楽しむことができます。
5. 夢のような子供
最適 | 断言と問題に基づく瞑想、3歳以上
価格 |基本機能は無料、月額$ 8.99または年額$ 89.99
特徴 | ウェブサイトへのアクセス、毎日のガイド付き瞑想、断言、問題に基づく瞑想、睡眠の話と音
夢のような子供 1日10分の練習で子供たちがより健康で幸せな生活を送るのを助けることができます。 サブスクリプションプランを備えたこの無料の基本的なアプリは、ガイド付きセッション、断言、 自尊心のエクササイズ、子供を動かす癒しの活動、不安や不安などの課題に取り組むための問題に基づいた瞑想 ADHD。 Dreamy Kidは、子供と一緒に働く認定された専門家向けに大幅に割引されているため、地元のコミュニティに持ち込むこともできます。
6. マインドフルパワーズ
最適 |焦点と社会的感情的学習、7歳以上
価格 |基本機能は無料、プレミアムコンテンツへのアクセスは1回限り$ 4.99
特徴 |スキルベースのアプローチ、音声ガイドによるマインドフルネス、タスクとフォーカスタイマー、感覚的相互作用
マインドフルパワーズ マインドフルネスと社会的感情的学習をお子様の日常生活に統合します。 全体論的でスキルベースのアプローチに基づいて構築されたこのアプリは、遊びの力を使用して、7〜10歳の子供にストレス、落ち着きのなさ、不安について教えます。 アプリには、マインドフルプレイとフォーカスタイムの2つの主な機能があります。 マインドフルプレイは、インタラクティブな感覚ベースのインタラクションを含む一連の音声ガイドセッションです。 次に、Focus Timeは自己設定のタイマーなので、子供たちは宿題や読書などの特定のタスクに集中できます。
7. ストップ、ブレス、シンクキッズ
最適 |感情の特定、5〜10歳
価格 |基本機能の場合は無料、プレミアム機能の場合は月額$ 9.99または年額$ 58.99
特徴 | 15の無料瞑想、睡眠物語、感情に基づく活動
ストップ、ブレス、シンクキッズ 人気のStop、Breathe、Think MyLifeMeditationの姉妹アプリです。 ダース以上の無料の瞑想（そして30以上のプレミアム瞑想が利用可能です！）で、5-10歳の子供たちは楽しい絵文字、ゲーム、アニメーションを通して自分の感情を識別し、接続することについてもっと学ぶことができます。 あなたの子供が過度の興奮、失望と悲しみに対処している、または睡眠に問題があるかどうかにかかわらず、このアプリはガイダンスでいっぱいです。 結局のところ、それは子供のマインドフルネスで知られる有名なリーダーと共同で構築されました。
親と保護者、あなたはどのようにあなたの子供たちにマインドフルネスについて教えていますか？ 以下のコメントで共有してください！
