自分を信頼することを学ぶことがとても重要な理由
1998年の粒子の粗いホームビデオでは、小さなフレームの女の子がほこりっぽい野球場に立っており、彼女のクリートの足はダイヤモンド形のプレートの両側に注意深く配置されています。 夏の太陽が彼女の手に握りしめられた金属のバットから踊り、茶色のポニーテールが彼女の頭には大きすぎるサイズの消防車の赤いヘルメットの下から揺れます。
彼女はバットを肩に運ぶ前にバットで2回地面にぶつかった。 ボールが来ると、彼女は逃しますが、一度だけです。 2番目のピッチで、彼女はゴロを打ち、一塁に全力疾走します。 「行こう！」彼女のお父さんは外野の彼のコーチングスポットから叫びます。 少女は笑顔を隠し、代わりに次の基地に行くことに集中します。 しかし、内側では、賞賛は彼女を高揚させます。
私は覚えている限り、人々を喜ばせてきました。 子供の頃、スポーツに出場していなかったときは、地元のミュージカルのオーディションを受けていました。 私は自分の名前のつづりを学んだのと同じ年に最初のソロを歌いました。 私の価値とパフォーマンスを関連付けるのは簡単でした。 私はスポットライト、拍手とアンコール、ボールをキャッチしたりホームプレートに戻ったときにいつも来るラッシュが大好きでした。
私が成長するにつれて、検証の必要性が長引くことに気づきました。 私のパフォーマンスの傾向は、私の会話ややりとりの多くに影響を与えます。 他の人が私をどのように判断するかを確認するために、話したりタスクを完了したりした後、一時停止することがあります。 次に、これらの応答に、自分自身についてどのように感じているかを知らせます。
長い間、私は自分がパフォーマンスのレンズを通して操作していることに気付かずに生きていました。 私の両親や仲間、さらには見知らぬ人からの承認を求めるのは第二の性質でした。 しかし、私が大人としてこの特性を調査すればするほど、私が受けた検証の量または量によって自分の価値を測定したことを恥ずかしく思います。 私は自分自身を独立して断定的であり、フェミニストであり、彼女の倫理と内部の羅針盤に深くコミットしている人と呼んでいます。 では、なぜ私は外向きの承認を渇望し続けるのですか？ 批判や賞賛の風に常に吹き飛ばされるにはどうすればよいでしょうか。 そして、なぜ私はまだ（ほぼ30歳の女性として）誰かが私を検証したときにのみ有効だと感じるのですか？
重要なのは、人々を喜ばせる思考パターンを解体するのは難しいということです。特に、彼らが私たちの生活の多くを指示している場合はなおさらです。 私たちの多くにとって、期待を持って成長することは正常でした。 規則があり、話されているものもあれば、沈黙しているものもありました。 私たちは自分のアイデンティティを実行する行為だけでなく、どれだけうまく実行したかとも関連付けることを学びました。
それがスポーツであれ音楽であれ、成績であれ、割り当てられた性別のルール（女の子が静かで親切であることなど）であれ、賞賛はメリットと同等であり、不承認はパフォーマンスの低下に関連していました。 私にとって、これは常に十分ではないように感じました。 私たちが実際の顔よりも魅力的であると信じているマスクを着用するために、変形して曲がることを学んだので、コストは高かった。 そして、私たちは大人になり、私たちが本当に誰であるかを思い出せませんでした。 努力とパフォーマンスをやめる方法がわかりませんでした。
私は最近、外部からの検証を行っても十分な気分になれないという考えについて瞑想しています。 いつでも喜ばれる人がいるので、努力は永遠に続くことができます。 しかし、100万のスポットライトとアンコールの後、私は空っぽになっているだけです。 そして、私が挑戦し続ける必要があるように。 ライトが点灯して聴衆が去るとき、私と私の声だけが残ります。
そして、これは何よりも重要な声であり、真の検証を提供できる声です。 他の人からの意見を求めること、あるいは実行することでさえ問題はありませんが、これらの相互作用は、私たちが自分自身を信頼し、信じているかどうかに影響を与えるべきではありません。 もちろん、これは言うよりも難しいことです。特に、私が何十年も正反対のことをしてきた場合はなおさらです。
健康的な自己検証は、自分の行動やパフォーマンスの外で自分の価値と良さを認めているように見えることを学びました。 でも 批判の顔、建設的なフィードバックと私の本来の価値を区別できるようになりました。 私たちの内なる声を信頼し、自分自身を検証することを学ぶことが可能だからです。 さらに良いことに、それは価値があります。
私の自己検証チェックリスト
私はこの旅に慣れていないので、このプロセスを支援するために個人のチェックリスト（時には毎日）に頼っています。 私が他の人からの承認を求めていることを認識し、私の内部の声よりも彼らのフィードバックを評価するのに役立ちます。 以下のコメントで、あなた自身の自己検証のヒントを自由に共有してください。
外部検証や形の変化を求めていることに気付いたときはいつでも、一時停止して理由を自問します。 この瞬間は、自分を変えて不誠実である必要があると感じさせているのでしょうか。
すぐに答えがあるかどうかにかかわらず、私は一時停止し、目を閉じて呼吸します。 私は自分の体でチェックインし、落ち着きを感じるように最善を尽くします。 自分が自分の所有するスペースを占有していることを認識すると役に立ちます。 このアクションだけで、即時の自己検証が提供されます。
次に、自己検証のフレーズを暗唱します。 私のは「あなたが属している」ものであり、私のものに根ざしています エニアグラム番号、検証に対する私の欲求は、私が誤解されて所属していないという恐れに関連していることがよくあります。 他の自己検証フレーズには、「私は十分です」、「私は価値がある」、または「私は良い」が含まれる場合があります。
この内部検証を暗唱した後、私は前向きな声を奨励します。 他の人と会話している場合は、他の人が聞きたいと思うことを言うのではなく、自分の考えや意見を積極的に主張するように自分自身に挑戦します。
最後に、私はこの成果を祝います。なぜなら、人々を喜ばせるために、あなたの声を信頼することを学ぶからです。 思考パターンを書き直すことは、特に最初は、信じられないほど困難で疲れ果てることがあります。 ですから、私は自分に優しくて優雅になるように最善を尽くします。 小さな一歩でも、新しい方向への一歩です。
