「二度と飲まない」
二日酔いをしたことがある場合、特に若い成人期から成人期の苦しみに移行した後は、このリフレインを知っているかもしれません。 その後、1、2週間の節制が続きますが、金曜日の夜遅くに映画の夜に脱線します。
特に激しい夏の間にこのリフレインを歌った後、私は深夜までにベッドで幸せに飲酒するためのゆっくりとしたアプローチの期間を実験してきました。 贅沢な週末のプレッシャーを乗り越えて、ブーズライトウィークエンドの創造性、静けさ、生産性を望んでいます。若い頃に発生したバータブを捨てる準備ができています。
何よりも、年を追うごとにますます困難になり、速くなるように思われる二日酔いの頭痛に別れを告げる準備ができています。
だから私は周りの話題を見たときに興奮しました 地味な好奇心が強い：カジュアルな飲酒者がどのように習慣を再考し、より少ない消費を選択しているか。 私は自分の行動を探求しているのは私だけではなく、「少ないほど多い」アプローチに向けたより大きな動きの一部であることがわかりました。 ですから、もしあなたが削減したい（またはそれを削減したいのなら！）なら、これが私がこの好奇心にどのように取り組んでいるかです。
パターンを特定する
怠惰な週末は私の最も脆弱な時間です。なぜなら、特に夫と一緒に1日ハイキングをした場合は、自分に言い聞かせます。 私たちは簡単にお互いを説得して、お気に入りの地元の醸造所からパックを受け取り、午後を飲み物で締めくくることができません（そしていくつかの特大の芝生のゲーム、パンデミック前）。 かわいいですよね？ しかし、それは非常に非生産的でどんちゃん騒ぎの夜への扉を開くことができます。
あなたのパターンを知ってください。 あなたが飲み物に手を伸ばす傾向があるときを見て、その周りの意識を練習し始めてください。 カジュアルな酒飲みの場合は、カクテルの代わりにカクテルを飲む理由について自分自身に挑戦してください。 ノンアルコールの代替品. あなたの感情、あなたの肉体がどのように感じているかをチェックし、この消費の利点と欠点に取り組みます。 まだ自分に制限を設ける必要はありませんが、自分の行動に本当に気づきます。
これは、アプローチについてより思慮深くなるのに役立ちます。 心のこもった飲酒 探索するのに役立つ概念かもしれません、そして 研究は示しています 瞑想を実践することで、カジュアルな飲酒者がアルコール消費量を減らすことができます。
素晴らしい選択肢を作成する
あなたを刺激し、やる気を起こさせる代替案を見つけて、それらを追求してください。 これらは否定的な「地味な選択肢」であるという考え方をやめ、代わりに、これらの扱いを相加的な耽溺と考えてください。 お金持ち 低木とセルツァー 新鮮な果物や野菜を使って暖かい天候に最適ですが、暖かい有機サイダーや スパイスチャイ 居心地の良い季節に最適です。 人生の耽溺は中毒を超えています。
非常にシンプルなアプローチをお探しの場合は、コップ一杯の水で急冷できるほどたくさんあります。 スパークリングウォーターを楽しんだり、スパ風の果物や野菜を注ぎ込んだり、まっすぐに水を飲んだりできます。 次回、何かを飲むことを検討しているときは、最初にコップ一杯の水に交換してください。 それはあなたが実際に探しているものについて考えるためのより多くの時間を与え、その過程であなたを潤します。
私の「ナイトキャップ」は常にハーブティーのマグカップであるという自主的なルールもあります。 それは接地の習慣であり、予定よりも多くの飲み物を飲んだとしても、一日に水分補給と落ち着きのあるふたをします。 この儀式は、旅行の季節でも、家族や友人を訪ねるアパートがあったとしても、交渉の余地はありません。
説明責任の仲間を参加させる
波長を調整しようとしているが、それでも酒を中心としたイベント（ええと、ズームハッピーアワー）に囲まれている場合は、簡単に洞窟に入ることができます。 自分自身が冷静に興味を持っていなくても、あなたをサポートしてくれる人を見つけましょう。 しかし、もしそうならボーナス。
「自分自身を説明する」必要のない友人がいるように事前に手配しておくと、固定されたままになります。 飲酒している人になぜ飲酒しているのかを繰り返し説明するのは大変で、特に習慣を再評価し始めたばかりの場合は、魅力的です。
この人は離れている可能性が高いので、非常に困難な瞬間にチェックインするテキストが役立つ場合があります。 必要に応じて、自分のホーンを鳴らして、穏やかな夜を祝うことを恐れないでください。 親しい友人は、遠くからでも、あなたとこれを喜んで祝うでしょう。 これが単純な構造です 説明責任の仲間を始めてくれて。
時間とお金を再配分する
さて、最も楽しい部分は、余分な時間とお金で何をするかを決めることです。 多分あなたは外出する代わりにあなたの普通預金口座にクールな40ドルを投入します。 または、仮想ジムメンバーシップ、受講したいオンラインクラス、またはお気に入りの充実したおやつを通じて、そのお金を自分自身に投資することもできます。
早起きして、あなたの体と魂を満たすものは何でも、関係なく眠ってください。 酒に支配されている社会では、これをあなたの秘密兵器と考えてください。そうでない場合よりも多くの時間、お金、エネルギーを持っています。 次に、消費に関するこの注意を使用して、時間を過ごす方法についてより意図的にします。Instagramをスクロールする自由な時間を埋めるだけで済みません。 この種の自尊心は、忘れられがちな宝物です。
どこから始めればよいかわからない場合は、こちらをご覧ください 21の活動のリスト 飲む代わりに探索して、その過程で気分を良くすることができます。
ここで重要なのは、自分自身を冷静な好奇心と呼ぶのは楽しくてかわいらしいことですが、アルコール依存症と飲酒の世界は複雑です。 カジュアルな酒飲みにとって、アクセスを減らし、 アルコールへの暴露、しかし中毒を扱っている人にとって、これは一生困難で痛みを伴う可能性があります 処理する。
モデレートはすべての人に役立つわけではありません。飲酒を完全にやめるのが最善の場合もあります。 だから、あなたが冷静な好奇心や低対アルコールのないライフスタイルを伝道するかどうか、そしてどのように伝道するかを見てください。 有害な議論が続くのを避けるために、サポートが必要な友人や家族に、適切にサポートする方法を尋ねてください。
何よりも、辛抱強く、プロセスのどこにいるのかを受け入れ、今後のチャンスに興奮し続けてください。
泡立つグラス（水）を上げて、好奇心旺盛になりましょう！
