エニアグラムは、自己理解と成長に役立つツールです（タイプを学ぶ ここ）、そしてそれはCOVID-19の中で自分自身を理解するのに特に役立ちます。 私たちがそれを許せば、エニアグラムは私たちの潜在意識の反応と私たちの感情的な引き金について私たちに教えることができます。 それは私たちにとっても新しい道を照らすことができます—私たちを内向きに導き、私たちの本当の自分に戻ることができる道です。
あなたの数に関係なく、誰もが彼らの日々にマインドフルネス、瞑想、そしてセルフケアを組み込むことから利益を得ることができます。 タイプごとに具体的なヒントを概説しましたが、エニアグラムは還元主義者ではありません。 あなたがあなたのためにうまくいくと思う他の数のためのヒントを読んだら、あなた自身のものとしてそれらを採用してください。 これらのツールは、私たちがそれを許せば、私たち全員に役立つことができます。
親愛なる皆さん、今が静けさの時です。 移動したり、問題を修正したり、世界の問題を解決する方法をブレインストーミングしたりする衝動に抵抗してください。 あなたが今できる最善で唯一のことは、手放して単純になることです。 この瞬間がそれです。 リスト、意味のある解決策、および管理の必要性を解放します。 代わりに、あなたの内なる真実に耳を傾け、あなたの体が抱いている感情を感じてください。 怒りや欲求不満を感じている場合は、それを却下しないでください。 むしろ、この怒りがあなたに何を教えなければならないかを尋ねてください。 残りの部分。 じっとしている許可を自分に与えます。
セルフケアのヒント：
家にいる間、気楽な活動を探してください。 遊び心があり、気楽に過ごしましょう。
中小企業や社会組織をサポートします。 これは、コミュニティに還元し、世界で間違いを犯すことができる小さな方法です。
怒りを感じたら、押し下げないでください。 感情が浮かび上がり、あなたのコントロールと秩序への欲求について彼らがあなたに何を教えなければならないかを彼らに尋ねましょう。 ジャーナル あなたが処理するのを助けるために。
親愛なる二人、あなたが心のレンズを通してつながりを切望し、世界を経験するとき、あなたはこの季節の間に罪悪感と恥が表面に浮かび上がるのに気付くかもしれません。 あなたはおそらく他人の世話をすることに必死に感じているでしょう、そしてあなたがあなたの愛する人を抱きしめるためにそこにいることができないことはあなたを苦しめます。
代わりに自分自身を保持し、あなたが今経験しているすべての困難な感情のためのスペースを保持してください。 孤独にはイエス、自己にはイエスと言う練習をしてください。 あなたが他の人に提供するのと同じ暖かさと親切な精神であなた自身を受け入れてください。 あなたが世界にあなたの愛と思いやりを提供できる時が再び来るでしょう。 今のところ、自分を愛する練習をしてください。
二人のためのセルフケアのヒント：
毎日の孤独の練習をしてください。 ヨガ、朝の散歩、または具体化された瞑想を試してみてください。
一日中あなた自身のために親切なことをしてください。 あなたが他の人に与えるのと同じ愛と思いやりを持って自分自身に話しかけてください。
あなたの好きな食事を調理し、 新しい小説、およびに投資する セルフケアの儀式.
親愛なるスリー、この季節にあなたが自分に与えることができる最大の贈り物は一時停止です。 愛を得る方法としてプロジェクトやパフォーマンスに苦労することがよくあるので、今がプレゼンテーションをやめる瞬間です。 静けさと静けさが待っています。 内面を見て、あなたの本当の自分に耳を傾けることによって、あなたは愛が常にそこにあり、あなたのマスクは本当のあなたを隠すだけであることがわかります。 これに勇気づけられて、これらのより難しい真実に従事してください。 幻想を露出させて消し去り、この瞬間を自分自身に戻る機会として利用してください。
Threesのセルフケアのヒント：
あなたの本当の気持ちに名前を付けてください。 倦怠感を感じている場合は、その感情が真実で受け入れられるものであると主張してください。 あなたが感じるものが何であれ、それを許してください。 他人のために偽りの自己を作りたいという衝動に抵抗してください。
自宅で仕事をしている場合は、境界を維持します。 予定されているときに出勤および退勤します。 メールをチェックしたり、営業時間外に仕事関連の問題に対処したりすることは避けてください。
これらを試してください 画面のない趣味 と メディアダイエットのヒント バランスを保ち、接地するため。
エニアグラム4
親愛なるフォース、あなたは連帯の重みを負いながら、すべてのエニアグラムタイプの重い荷物の1つを運びます。 あなたは今、家族や友人だけでなく、世界中の近所の人や街、見知らぬ人にとってもとても気持ちがいいです。
難しいことですが、これらの感情に傾倒してください。 引きこもりや分離を避け、日々のニュアンスに注意を払いながらプレゼンスを練習してください。 朝の光に気をつけて小さな喜びを受け取り、困難な時間に悲しむためのスペースを作りましょう。 孤独に休んで、自分の世話をしてください。
Foursのセルフケアのヒント：
光を探して、それをつかみます。 感謝の日記を使用して、重い感情に対抗するための小さな喜びを記録します。
引きこもりや分離に抵抗するために身体活動を受け入れます。 水分補給を続け、外を散歩して、 ヨガマット 毎日のストレッチと瞑想に。
安全な人を雇うか、オンライン療法を試して、自分の考えや気持ちをナビゲートするのを手伝ってください。
親愛なるファイブ、今がプラグを抜くのに最適な時期です。 ニュース、インターネット、ソーシャルメディアでこれまで以上に多くの情報が広まっているため、沈黙するために「はい」と言うことが急務です。 そこに、あなたが情報で埋めようとしていた空白が見た目ほど空ではないことに気付くでしょう。 あなたはいつもあなたが探していた答えを持っていました。 終わりのない内容やおしゃべりを吸収するのではなく、この真実のための余地を作り、内向きに向きを変えてください。
ファイブのためのセルフケアのヒント：
ジャーナリングを利用して処理を支援することにより、大きな質問や情報への愛を称えましょう。
で学ぶことへのあなたの愛を育む オンラインクラス.
それが対処メカニズムになる可能性があるので、健全な境界を設定し、消費モードに抵抗します。 に向ける 瞑想とマインドフルネス あなたの考えを静め、現在の瞬間を受け入れるのを助けるために。
親愛なるシックス、あなたはセキュリティと安定性を切望しています。どちらもあなたから盗まれたように感じます。 この新しい現実は不安や苦痛の感情を引き起こしている可能性があり、あなたは今あなたの脳の周りを一周している可能性があります。 この瞬間は、立ち止まり、耳を傾け、これらの恐怖に駆り立てられた感情から学ぶことへの誘いです。 安全な環境の必要性を観察し、それがあなたを駆り立てることを許さずに受け入れます。 あなたの不安は責任がありません。 あなたは。 沈黙に取り組み、受け入れる。 これはあなたが強さを見つけるところです。 世界をコントロールしたり、希望する結果を生み出したりすることはできませんが、この瞬間と自分自身に「はい」と言うことはできます。
シックスのためのセルフケアのヒント：
安定性のためにスケジュールを使用してください。 ここにいくつかのヒントがあります ストレスの中で日常を維持する.
不安を感じるときは、恐れに名前を付けてください。 それらを声に出して話すか、書き留めてください。
使用する 瞑想と呼吸のアプリ 沈黙を育むため。
整頓されたスペースを保つ：毎朝あなたのベッドを作りなさい; 皿を洗う。 自宅で仕事をしている場合は、出勤したらすぐにデスクエリアを掃除してください。 特に今シーズンは、不必要な混乱を避けてください。
親愛なるセブン、あなたが在宅の指示で最も苦労しているエニアグラム番号である可能性は十分にあります。 あなたが行くすべての場所とこれの反対側で待っているすべての冒険を夢見ているとき、あなたはこれまで以上に頻繁に精神的に逃げることに気付くかもしれません。
さらに、あなたは痛みや苦しみを避けるために最善を尽くしています。 通常、重い感情に座るのを防ぐために何百万もの気晴らしがありますが、最近は気を散らすのが難しいことがわかっています。 しかし、それは招待状です。 今、世界はあなたをここに必要としています。 将来の瞬間よりも現在の瞬間を選択してください。
セブンのためのセルフケアのヒント：
これがすべて終わったときにパーティーを計画したいという衝動に抵抗してください。 遠く離れた場所への格安航空券の閲覧をやめます。 代わりに、現在の瞬間に身を守ってください。 使用する このデッキ また このリスト マインドフルネスをあなたの一日に取り入れること。
社会的距離のルールに従いながら、外で時間を過ごします。
いくつかを引っ掛ける 有機スパイス その旅行のかゆみを抑えるのを助けるために世界中から。
親愛なるエイト、あなたは今世界で変えたりコントロールしたりできないことに対して欲求不満と怒りを感じるかもしれません。 あなたはこれを修正するために何かできることを望みます。 あなたは、弱者や壊れたシステムによって最も影響を受けた人々のために戦いたいと思っています。 しかし、私たちはあなたが今あなた自身のために戦う必要があります。 これを行うには、制御を解放し、静止に同意します。 不動は不自然で怖い感じがしますが、ここから実際の仕事が始まります。 この一時停止の瞬間に、あなたはあなたが愛する人とあなたが占める空間に注意を払いながら、存在感と注意力を練習することができます。 脆弱性があなたを通り抜け、今シーズンにあなたを導くのを許してください。
エイトのセルフケアのヒント：
経済的支援とオンライン擁護を通じて弱者の世話をします。 手段が許せば、次のような組織に寄付してください。 フィーディングアメリカ, 誰、 と 甘い救済.
行動を起こしたいという衝動は、瞑想するためのあなたの手がかりです。 これらを試してください 注意深い呼吸法 怒りや欲求不満を処理するのに役立ちます。
特に腹が立つときは、ランニングやサイクリングに出かけましょう。 あなたがあなたの頭から出てあなたの体に戻るのを助けるために血液ポンプを手に入れてください。
親愛なるナイン、あなたは平和を切望しています、そして今、世界は平和以外の何かを感じています。 あなたは、家にいる間、あまりにも多くの休息に抵抗するべきであるエニアグラムの唯一の数です。 それはあなたがこの時間の静けさを受け入れるべきではないということではなく、むしろ世界はあなたが注意深くそして注意深くなることを必要としているということです。 休息と睡眠は、あなたがより困難でより重い感情から後退するための対処メカニズムと方法になることができます。 ただし、目をそらさないでください。 あなたの人生で起こっている無数の感情に身を乗り出し、認めてください。
ナインのためのセルフケアのヒント：
リソースと儀式を活用して、1日の構造を整え、今シーズンを通して警戒を怠らないようにします。 朝の散歩、運動、 創造的なプロジェクトを探る、瞑想します。
家にいる間でさえ、あなたの欲求を擁護する練習をしてください。 夕食について決定を下し、あなたの意見を表明してください。 「流れに乗る」ことに抵抗する。
ペットの育成を検討してください！ 世話をする人がいると、あなたをしっかりと守り、警戒し、存在感を保つのに役立ちます。
この旅の間、特にこの季節の間は、自分自身に思いやりを持ってください。 あなたの感情に傾倒し、エニアグラムの教師からのリソースに従事します。 彼らはこの旅のガイドを助けることができます。
また、自分のタイプを知っていて、他の方法が役立つと思った場合は、以下のコメントでそれらについて聞いてみたいと思います。 ✨
