あなたは自分の声の音にうずくまったことがありますか？
成長して、それはいつも私に当てはまりました。 私は自分の声がどのように聞こえるかが好きではありませんでした。 友達よりもピッチが低く、特に鼻づまりが発生するたびに来るラスピネスが怖かったです。 私は自分の声の音が嫌いで、ボイスメールをまったく残さないようにしました。また、カスタムの電話による挨拶もありませんでした。 テキストメッセージが最も人気のあるコミュニケーション手段になったとき、私は安心しました。
私がどのように聞こえたかについてのこの不安は、私が他の人とのコミュニケーションからさらに撤退することにつながりました。 そして、話す声に対する自信の欠如は、私の人生の他の分野にも広がりました。 たとえば、学校では、質問が無関係になることや、自分自身を明確に表現できないことを恐れて、クラスで手を挙げませんでした。
年が経つにつれて、自分自身を沈黙させるこの習慣は、最終的に不安に現れました。 そして19歳のときに、甲状腺の自己免疫疾患であるバセドウ病と診断されました。 私の診断は、身体的治療とホルモンバランスを必要とするさまざまな不均衡と欠陥の集合でした。 それでも、自分の話す声に対する不安がより大きな役割を果たしているのではないかと考えなければなりませんでした。
私は私たちの体のエネルギーセンターとチャクラシステムについて読み始めました。 私はどのように 喉のチャクラ 口、喉頭、甲状腺などの臓器を管理します。 それは創造性、自己表現、そしてコミュニケーションの中心です。 それは私がいつも自分自身から最も切り離されていると感じていたまさにその領域でした。
突然、それはすべて理にかなっています。 私の話す声に対する軽蔑は、私の内なる声への自信にも影響を及ぼしていました。 自分の声を黙らせることで、自分の考えや感情も黙らせ、押し下げて完全に避けていました。 しかし、強力な変化のピークは、これらの考えが声を上げられ、物理的に表面化されたときに発生します。
自分の医学的診断から癒しの方法を見つけることに集中していたとき、自分の内面と外面の声に自信をつけることは、私も慰めと慰めを見つけるのに役立つことを知っていました。 しかし、不安のエネルギッシュな要素を明確にし、自分の声について持っていた制限的な信念をナビゲートする方法を見つける必要があります。 おそらく私は不安から癒す方法を学ぶことができ、また深いエネルギーレベルでも癒すことができましたが、それは不快で快適になることから始まります。
私は不安コーチに助けを求めることから始めました。 彼女は私にテキストメッセージの代わりに音声メモを送ってくれて、私に同じように返答するように勧めました。 私はまた、私が圧倒的な考えを持っていたときに自分が話していることを記録し始めました。 それから、私がより中立的な状態になったら、私は録音を聞いて、私の反省を記録しました。
これらの一見小さいながらも強力な慣行は、私の内なる対話をふるいにかけるための私の最も重要な方法になりました。 何年もかかったのですが、ようやく一生持ちこたえていた声の壁を打ち破ることができました。 私は自分の声、つまり話す声と内なる声を再び愛する方法を見つけました。 そしてそうすることで、私も自信を見つけました。
今日、私は自分のビジネスを持っており、他の人が自分の声を発見するためのスペースを持っています。それが沈黙した内なる声であろうと、話す声であろうと。 私の自己発見の旅は、他の人を助けることと並行して実行されます。 ですから、話す声を愛し、育てるのに苦労しているのであれば、ここに私の経験からのいくつかのヒントがあります。 彼らがあなたの声を見つけるのを助けてくれることを願っています。そうすればあなたも恐れることなく声を上げることができます。
あなたの話す声を育むための5つの実践
大切な人にボイスメモを送ってください。
友達が面白い話をする音声メモを残してくれて、彼らの笑い声が聞こえるとき、私はそれが大好きです。 また、友達にボイスメモを送って、挨拶したり、自分がどれだけ気にかけているかを思い出させたりするのも大好きです。 1分もかからずに、誰かの一日を明るくして、話す声を育てることができます。
ジャーナリングの代わりに、自分自身に話しかけてください。
私の感情を内面化した歴史を持つ人として、ジャーナリングは私が常に深く進むことを可能にするわけではありません。 ペンよりも頭の動きが速いので、ボイスメモアプリを開いて自分で録音したほうがよい場合がよくあります。 声を出して自分自身に話しかけることでさえ、自分の体に閉じ込められた考えや感情を明確にするのに役立ちました。
大声で歌おう！
残念ながら、私にはクリスティーナやビヨンセのようなボーカルの才能はありませんが、それで歌うのを止めさせません。 とにかく好きなだけ大声で歌います。 以前は音楽に合わせて口パクや口パクをするだけだったので、今では、歌の能力がレコード契約を結んでいない場合でも、このデシベルで私の声を聞くことができると信じられないほど力強く感じています。
詠唱やボーカルのウォームアップを試してください。
詠唱は喉のチャクラを滑らかにします。これは、コミュニケーションや表現に問題がある人にとって非常に有益な方法です。 多くの文化が詠唱を実践しており、クンダリーニやヨガを学びながらさまざまな方法を学びました。 歴史と文化を理解し、実践のルーツと起源を尊重するために時間をかけてください。
または、 ボーカルウォームアップ または、愛する曲に曲や歌詞をハミングすることも有益です。
新しい言語を学びましょう。
音声探索の楽しい方法は、自分が新しい言語を話すのを聞くことです。 Rのローリングのような新しい音を発音するように口と喉を教えると、創造性と自己表現が向上します。
リサーチ また、新しい言語を学ぶことはあなたの創造性を高めるだけでなく、問題解決能力も向上させることを示しています。 これらの1つを検討してください 言語学習アプリ 始めてくれて。
私たちが抱く多くの声への愛を見つけることは、内面と外面の両方で、時には困難を感じる旅です。 しかし、努力する価値はあります。 小さく始めて、自分に合ったペースで進んでください。 声を育てる練習をすればするほど、どれだけ言わなければならないかがわかります。 そして、私たちは皆、聞く準備ができています。
