比較と絶望をやめる
数年前、誰かが私に、彼女が 「比較と絶望」をやめなさい。 すぐに、私は彼女がこの考え方の転換をいかに簡単にしたかについて懐疑的でした 音。 難しいと思ったのは「比較」の部分ではなく、後者でした。 自己憐憫のない人生を送ることができると示唆することさえ、それは非常に高く、非現実的であると感じました。 特に私のような人。
私はエニアグラムタイプ4、つまり個人主義者です。 最高の状態で私は創造的で表現力豊かであり、最悪の場合、私は非合理的に敏感であり、時には痛々しいほど自己吸収します。 Foursには、問題の状況が私たちのこととはまったく関係がない場合でも、自分自身の状況を作り出すこの独自の能力があります。
私にとって、これは自分自身を気の毒に思う傾向として現れます。 特にグループダイナミクスでは、他の人とは違うものを1つ見つけて、孤立していると感じるまでそれにこだわる傾向があります。 私は無意識のうちに、すべての人が私の幸福に逆らって働いているという物語を採用しました。
私が完全に正直であるならば、この物語に傾倒することが望ましい、楽しいことさえあります。 自分を気の毒に思うこと、未知の力の犠牲になることには奇妙な慰めがあります。
おそらく、ロマンチックではない意味を合理化するよりも、私たちの生活の中で解き明かされるものについて外力を非難する方が簡単です。 私が幽霊とデートした理由は、 おそらく私たちの間のつながりが実際にはなかったことを認めるのではなく、私の愛の人生に対するある種の呪い そこの。 または私の友人全員が保つ理由 離れる 非常に野心的な人々に惹かれることが多いことを認めるのではなく、一人でいる運命にあるからです。
さらに悪いと感じるのは、時には理由がまったくないことを受け入れることです。 時々（実際にはかなり頻繁に）悪いことが起こり、その理由について追跡可能な理由はありません。
私は人生の多くをこの泥だらけの自己憐憫の状態で過ごし、頭の中で輪を走らせ、世界で私より悪い人は絶対にいないと確信しました。 友達が失恋や失望などの話をしてくれたとき、どんなにひどくても、自分の状況と比べられない理由を見つけました。 もちろん、私は実際にはこれを認知的には信じていませんでしたが、感情的なレベルでは、それは完全に真実であると感じました。
自己憐憫の中で呑み込むことは、生きるのに疲れる方法です。 奇妙なことに（またはそれほど奇妙ではないが）、自分自身を宇宙の中心にするのは大変な作業です。 非常に有害で、率直に言って真実ではない物語に合わせるには、現実をねじる必要があります。
ある日、私が出くわしたときに何かがクリックされました—これを入手してください—Twitterアカウント エニアグラムタイプフォー専用。 このアカウントはすぐに私のお気に入りのTwitterアカウントと最も嫌いなTwitterアカウントの両方になりました。 彼らのつぶやきにはちょっとした刺激が伴うことがよくありますが、常に自分自身と世界についての代替の、より役立つ考え方を提案しています。 この種の厳しい愛は私にとって信じられないほど役に立ちました。
この説明に従って私が学んだ包括的なテーマの1つは、感情と現実を区別することの重要性です。 多くの場合、私たちの感性や感情を実際の生活と見分けがつかないほど簡単に取り入れることができます。 そして、私たちは自分の感情を尊重し、それに応じてそれらを処理する必要がありますが、難しい事実に対して私たちの感情的な反応を評価することも同様に重要です。
ジャーナリングや会話を通じて感情のスペースを作ることで、これを実践しました 友人ですが、測定可能な現実を書き留めるか口頭で述べることによってこれをフォローアップします シチュエーション。 また、感情と現実を並べて比較することは、私の古いセラピストが私たちのセッション中にしばしば促進した習慣であることに気づきました。 たとえば、とても寂しくて、友達が一緒に時間を過ごしたくないと思うことがあります。 もちろん、私の友人が忙しい、または私たちのスケジュールが単に並んでいないというのが現実です。
現実に対する私の感情的な反応を測定することは、私の感情の影響を受けにくくなり、自分自身と私の周りの人々についての考え方についてよりバランスをとることができました。
実際、私が宇宙の中心ではないと信じることは非常に自由でした。 私はしばしば世界が私を手に入れるのが好きですが、実際には、これは単に真実ではありません。 私はただの人であり、何十億もの他の人々の中に住んでいます。私自身と一緒に集合的な存在が私のコントロールを超えた状況を作り出している人々です。
私が絶えず直面しているように思われる不幸について私が平和を感じ始めたのは、私がこの完全な緻密さを受け入れることを許すまではありませんでした。 これは物事の壮大な計画の中で私の人生について考えるためのあまりロマンチックな方法ではありませんが、それははるかに根拠があります。 私はこの人生で私に何が起こるかを完全にコントロールしているわけではありませんが、私には自分の反応を指示する力があることを認識しています。 私は自分の人生についての誤った物語や目に見えない力にさらされる必要はありません。 むしろ、私は自分が宇宙にいて、独特で美しい人生の道を歩んでいるという事実に休むことができます。それは私の前で絶えず展開しています。
