როგორ გადავლახოთ დაშორება: ყოფილის გათავისუფლება

ქეითი ურთიერთობის მენტორია და აქვს B.S. სონომას სახელმწიფო უნივერსიტეტის ხარისხი. ამჟამად ცხოვრობს სონომაში, კალიფორნია.

ადამიანების უმეტესობა თვლის, რომ დაშორება არის ყველაზე საშინელი რამ, რაც შეიძლება ოდესმე მოხდეს, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ისინი ყოველ დღე ხდება. მიუხედავად იმისა, რომ დაშლა არ ნიშნავს სამყაროს დასასრულს, ისინი აუცილებლად შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს. დაშორება შეიძლება ძალიან რთული და მტკივნეული იყოს. ბევრად უფრო ადვილია დაშორების გადალახვა, როცა მათ შესახებ მეტი გესმის. დაშლის გასაგებად, უნდა გესმოდეთ, როგორ მუშაობს ურთიერთობები.

ადამიანები ურთიერთობაში მაშინ შედიან, როცა გრძნობენ, რომ არსებობს სიცოცხლის ვალდებულების მიღების შანსი. ურთიერთობების სამწუხარო ის არის, რომ ისინი ყოველთვის არ გამოდიან. სინამდვილეში, ურთიერთობის აბსოლუტური უმრავლესობა არასოდეს მიგვიყვანს უწყვეტ ვალდებულებამდე და ეს კარგია!

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ურთიერთობა დასრულდეს. ყოველი ურთიერთობა, რომელიც მთავრდება, გარკვეულწილად გულისტკივილით დასრულდება. მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს დაშორების შემდეგ, რათა გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება.

დაშლასთან დაკავშირებული გრძნობები

ძალიან ხშირია განსხვავებულ ემოციებს განცდა დაშორების შემდეგ. ნუ მისცემთ უფლებას სხვადასხვა გრძნობების ნაკადმა შეგაშინოთ, ეს მხოლოდ იმ პროცესის ნორმალური ნაწილია, რომლის გავლაც მოგიწევთ.

საერთო გრძნობები დაშორების შემდეგ:

• ტკივილი/ტკივილი/გულის ტკივილი.
• სევდა სხვადასხვა ხარისხით.
• დაბნეულობა იმის გამო, რაც მოხდა.
• გაბრაზება საკუთარი თავის ან ყოფილის მიმართ.
• ეჭვიანობა თქვენი ყოფილის მიმართ.
• უკიდურესი ბედნიერება (ან სხვა მოულოდნელი გრძნობები)
• პარანოია იმის შესახებ, თუ რას აკეთებს ახლა.
• მოტივაციის ნაკლებობა მთელი დღის განმავლობაში.
• საკუთარი თავის შეწუხება თქვენი მდგომარეობის გამო.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული რამ, რაც განცალკევებას იწვევს, არის დეპრესია. დეპრესია მწუხარების გარდა მრავალი გზით შეიძლება გამოიხატოს. გაბრაზება და ზოგჯერ უკიდურესი ბედნიერებაც კი შეიძლება იყოს დეპრესიის ნიშანი.

დანაშაულის გრძნობა ასევე ძალიან ხშირია დაშორების შემდეგ. შესაძლოა თავს დამნაშავედ გრძნობდეთ დაშორების გამო მაშინაც კი, როცა ეს თქვენი ბრალი არ არის.

ზოგიერთი ადამიანი ცდილობს დათრგუნოს ან უარყოს თავისი გრძნობები, ხშირად ყურადღების გადატანით სამუშაოთი ან სხვა ამოცანებით ან აქტივობებით. თუმცა ეს არ არის რეკომენდირებული, რადგან თქვენი გრძნობების ჩამოსხმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები გრძელვადიან პერსპექტივაში და ექსტრემალურ შემთხვევებში შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ყოფილ ან საყვარელ ადამიანებზე შეურაცხყოფა.

როგორ გავიგო, თუ დავრჩები ჩემს ყოფილზე?

ხანდახან, როცა რთული დაშორების სიბნელეში ხარ, ძნელია იმის თქმა, ნორმალურია თუ არა გრძნობები, რაც გაქვს შენი სიტუაციიდან გამომდინარე, თუ არანორმალურად ხარ ჩარჩენილი ყოფილ პარტნიორზე. აქ არის რამოდენიმე გზა, რისი თქმაც შეგიძლიათ.

თქვენ შეიძლება არანორმალურად დარჩეთ თქვენს ყოფილზე, თუ:

• მთელი დღე მათზე ფიქრობ.
• ყოველდღიური რამ, რასაც სამყაროში ხედავთ, მას მოგაგონებთ.
• თქვენ მუდმივად ათვალიერებთ მათ სოციალურ მედიის ანგარიშებს.
• ყოველი სიმღერა გაიძულებს იფიქრო შენზე ყოფილზე.
• თქვენ ცდილობთ იპოვოთ გზები მათთან „შემთხვევით“ გადასაჭრელად.
• თქვენ მანქანით მათ სახლთან ან სამუშაო ადგილით.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ნიშანი იმისა, რომ ვიღაცას არ აწუხებთ, მუდმივად მათზე ფიქრია. თითქმის შეუძლებელია მათი თავიდან ამოღება? თუ ასეა, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ მათზე ყოველი ფიქრისას თავს კიდევ უფრო უარესად გრძნობთ. თქვენ გამუდმებით მოგენატრებათ ისინი და გისურვებთ, რომ ერთად დაბრუნდეთ.

თქვენ, ალბათ, ხშირად ამოწმებთ მათ სოციალურ მედიას და შესაძლოა დაგიკავშირდეთ კიდეც ერთად დაბრუნების იმედით. მათზე ზედმეტად ფიქრმა შეიძლება გაართულოს მარტივი ყოველდღიური დავალებების შესრულება, როგორიცაა კბილების გახეხვა და ჭამა.

რატომ გადამაგდეს?

არსებობს უამრავი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი წყვეტს ურთიერთობას. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს პირად მდგომარეობაზე. დაფიქრდით წარსულის ყველა შეცდომაზე, რომელიც დაუშვით ან შეიძლებოდა დაგეშვათ ურთიერთობისას.

მოძალადე იყავი? რაიმე ფორმით მოგატყუეთ ან გიღალატეთ ურთიერთობაზე? თუ არა, მაშინ შეეცადეთ იფიქროთ ბოლო ან ყველაზე დიდ კამათზე თქვენ ორს შორის. რაიმე შეურაცხყოფა მიაყენე მათ?

ძალიან ხშირია, როდესაც კამათი წყვილები ერთმანეთს საწყენად ეუბნებიან, მაშინაც კი, თუ ისინი ამას არ გულისხმობენ. თქვენ შეიძლება თქვით ან გააკეთეთ ისეთი რამ, რამაც თქვენი ყოფილი შეურაცხყოფა მიაყენა ან დააზარალა, რათა მათ თქვენი დატოვება მოინდომონ. თქვენ შეიძლება არც გახსოვთ რა თქვით, რადგან, სავარაუდოდ, ეს შეიძლება ეთქვა სიცხეში.

თუ აბსოლუტურად დარწმუნებული ხართ, რომ არცერთი არ გაგიკეთებიათ, მაშინ შესაძლებელია, რომ თქვენმა ყოფილმა უბრალოდ დაკარგა ინტერესი. ადამიანების უმეტესობა უარს ამბობს ამის აღიარებაზე, მაგრამ ხანდახან ადამიანებს არ სჭირდებათ სიყვარულის მიზეზი. ზოგჯერ გრძნობები უბრალოდ იცვლება და ადამიანები იშლებიან და ეს არავის ბრალი არ არის.

არ აქვს მნიშვნელობა რა არის მიზეზი, ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი ბედნიერებისთვის, რომ გაარკვიოთ, როგორ გაუმკლავდეთ იმას, რასაც გრძნობთ.

არის თუ არა ჩვენი დაბრუნების შანსი?

ყოფილთან ერთად დაბრუნება შეიძლება ძალიან რთული იყოს, მაგრამ ეს შეიძლება მოხდეს. ეს ძირითადად დამოკიდებულია დაშლის გარემოებებზე. თუ რაიმე სახის შეურაცხყოფა მოხდა თქვენი ერთად ყოფნის დროს, უმჯობესია გადახვიდეთ თქვენი კეთილდღეობისთვის.

სად მოატყუე?

ყოფილმა მოგატყუა? მათი უკან დაბრუნება შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ კარგად ხართ მოტყუებული და აიძულეთ თქვენი ყოფილი ამის გაკეთება. დიახ, მაშინაც კი, თუ მას არაერთხელ უთხარით, რომ ეს არ არის მისაღები საქციელი. გამოუთქმელი მოქმედებები კომუნიკაციის 90%-ია, ნათქვამი სიტყვები მხოლოდ 10%. თუ ღალატის შემდეგ ისევ ერთად იქნებით, თქვენმა გამოუთქმელმა ქმედებებმა უბრალოდ უთხრა, რომ ეს საქციელი მისაღები იყო.

თქვენ გააკეთეთ ღალატი?

თუ თქვენ იყავით მოღალატე, მაშინ გაიგეთ, რომ თქვენი ყოფილი ნდობა დაირღვა თქვენს მიმართ. ნდობა ძალიან ძნელი მოსაპოვებელია და როგორც კი დაირღვა, მისი გამოსწორება თითქმის შეუძლებელია. მაშინაც კი, თუ ყოფილმა ღალატის შემდეგ დაგიბრუნდებათ, სავარაუდოა, რომ ნდობა და სიყვარული, რომელიც მათ თქვენ მიმართ გრძნობდნენ, არასოდეს იქნება იგივე.

რაც შეეხება "ბავშვებისთვის" ერთად დაბრუნებას?

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც გამოიყენება სიტუაციაში, არის ბავშვები. თუ თქვენ და თქვენს ყოფილ შვილებს გყავთ ერთად, შესაძლოა ფიქრობდით, რომ ერთად დაბრუნდეთ "ბავშვის (შვილების) გულისთვის". ამას შეუძლია მეტი ზიანი, ვიდრე კარგი ყველასთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ და თქვენს ყოფილს გაქვთ მუდმივი კამათი და განსხვავებები, რომლებიც უბრალოდ შეუძლებელია გარეთ.

თქვენი შვილები იმაზე მეტ ყურადღებას აქცევენ, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ და ისინი, სავარაუდოდ, მოისმენენ კამათის უმეტეს ნაწილს, მათ შორის იმასაც, რასაც მათ შესახებ აუცილებლად იტყვიან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მათ დამნაშავედ იგრძნონ თავი და დაადანაშაულონ საკუთარი თავი თქვენი ურთიერთობის პრობლემებში. ზოგჯერ ეს ბევრად ნაკლებ ზიანს აყენებს თქვენს შვილებს დაშორება, ვიდრე აიძულოთ ურთიერთობა დარჩეს ერთად, როდესაც ის არ მუშაობს.

როგორც ნებისმიერი ცხოვრებისეული გამოცდილება, არასოდეს უნდა ინანოთ ურთიერთობა, თუნდაც ის, რომელიც ცუდად დასრულდა... ყოველმა წარუმატებელმა ურთიერთობამ უნდა გასწავლოს რაიმე სახის სასარგებლო გაკვეთილი.

- ქეით დეილი

ყველაფერი უნდა ვნანობ?

როგორც ნებისმიერი ცხოვრებისეული გამოცდილება, არასოდეს უნდა ინანოთ ურთიერთობა, თუნდაც ის, რომელიც ცუდად დასრულდა. იქნება ეს ძალადობა, რომანი თუ სხვა ფაქტორი, ყოველმა წარუმატებელმა ურთიერთობამ უნდა გასწავლოს რაიმე სახის სასარგებლო გაკვეთილი.

თუ აღმოაჩენთ, რომ გამუდმებით გიყვართ ერთი და იგივე „ტიპის“ ადამიანი ან გაუძლებთ ერთსა და იმავე ტკივილს და არასათანადო მოპყრობას ყველა ურთიერთობაში, რომელსაც შედიხართ, შეიძლება მინდა გავითვალისწინოთ, რომ ან არის საფუძვლიანი საკითხი, რომელიც გაიძულებს საკუთარ თავს არასათანადო მოპყრობის უფლებას ან არ ისწავლე შენი წინა ურთიერთობები.

თუ მე გადავაგდე ისინი, არ უნდა გადავიდე მათზე?

სავსებით ნორმალური და კარგია, რომ ყოფილიყავი მონატრება მაშინაც კი, თუ შენ იყო ის, ვინც ურთიერთობა დაასრულა. ვინმესთან ურთიერთობის შეწყვეტა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მაშინვე დაასრულებთ მათ, მით უმეტეს, თუ დაქორწინებული ხართ ან ერთად ხართ დიდი ხნის განმავლობაში.

მაშინაც კი, თუ თქვენი ყოფილი იყო მოღალატე ან შეურაცხმყოფელი, დრო სჭირდება იმ გრძნობების გათავისუფლებას, რომლებიც ოდესღაც ამაყად მოიცვა. თუ მართლა ზრუნავდით თქვენს ყოფილზე, მაშინაც კი იზრუნებდით მასზე დაშორების შემდეგ.

ზოგიერთი ადამიანი არასოდეს წყვეტს ყოფილზე ზრუნვას, რაც სავსებით ნორმალურია (განსაკუთრებით თუ ერთად შვილები გყავთ), სანამ არ დაუშვებთ მათზე ზრუნვას, ხელი შეუშალოს მომავალ ურთიერთობებს.

„...და მე ვიცი, რა უნდა გავაკეთო ახლა. სუნთქვა უნდა გავაგრძელო. რადგან ხვალ მზე ამოვა. ვინ იცის, რა შეიძლება მოიტანოს ტალღამ“.

- ტომ ჰენკსი ("Cast Away")

როგორ დავივიწყო ჩემი ყოფილი?

არ უნდა ეცადოთ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი. თქვენ უნდა სცადოთ ამის ნაცვლად, გაუშვათ. ყოფილის ან ნებისმიერი ადამიანის დავიწყება ნიშნავს ამ ადამიანის გავლენის უარყოფას შენს ცხოვრებაზე, იქნება ეს გავლენა დადებითი თუ უარყოფითი. გასაგებია, რომ გინდოდეს შენი ყოფილი გრძნობების გაქრობა და ძალიან ძნელია გაათავისუფლო ის გრძნობები, რომლებიც ოდესღაც ასე ძლიერად გქონდა განცდილი მათ მიმართ.

მაგრამ გაშვება არ ნიშნავს მათ დავიწყებას. გაშვება ნიშნავს იმის აღიარებას, რომ ურთიერთობა უბრალოდ არ გამოუვიდა და აპატიე ნებისმიერი დანაშაული, იქნება ეს მათი ან შენი სახელით.

დავიწყება ასევე ნიშნავს, რომ არ აიტანო ის ტკივილი, რომელიც გადაიტანე და მისგან ისწავლო. ყოველმა გამოცდილებამ რაღაც უნდა გასწავლოს და ყოველთვის უნდა გამოიყენო შენი ცხოვრებისეული გამოცდილება, რათა გაგიწიოს გზა და დაგეხმაროს გაიზარდო როგორც პიროვნება. თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, თუ ცდილობთ დაივიწყოთ ყველა ცუდი რამ, რაც კი ოდესმე შეგემთხვათ.

რა გავაკეთო ახალ ურთიერთობაში შესვლის შესახებ?

დაშორების ერთ-ერთი ყველაზე რთული რამ არის ახალი ურთიერთობის დაწყების სურვილი და გამბედაობის აღდგენა.

თუ თქვენ და თქვენს ყოფილს ახლახანს დაშორდით, მაშინ უმჯობესი იქნება, დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს განკურნებას, რადგან დაშორების ჭრილობა ჯერ კიდევ ახალია. თუ დრო გავიდა და ვინმე ახალს შეხვდით, ეცადეთ, საქმეები რაც შეიძლება ნელა მიიღოთ. არ შეხვიდეთ ურთიერთობაში, თუ ჯერ კიდევ ყოფილზე ხართ ჩამოკიდებული.

ძალიან ბევრი ადამიანი იწყებს შეხვედრას მანამ, სანამ არ გამოყოფენ დროს ყოფილის მიერ გამოწვეული ტკივილის დასაძლევად. ეს იწვევს ადამიანებს ახალ ურთიერთობაში შიშით, რომ ახალი პარტნიორი მათ ისევე დააზარალებს, როგორც ყოფილმა. ყველაზე ცუდი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის თქვენი ყოფილის შეცდომების პროექცია თქვენს ამჟამინდელ ურთიერთობაზე.

თუ დაშორების შემდეგ მალევე შეხვალთ ახალ ურთიერთობაში, ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ თქვენი ამჟამინდელი ურთიერთობა ეს არ არის თქვენი წინა და რომ თქვენი ახალი პარტნიორი იმსახურებს საკუთარ შანსს დაამტკიცოს თავისი სიყვარული და გააკეთოს საკუთარი შეცდომები.

დასკვნა

დაშორება ყოველთვის რთული და მტკივნეული იქნება, რაც არ უნდა მოხდეს. გატეხილი გულის გამოსწორებას დრო და დიდი მოთმინება სჭირდება. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ცხოვრება არ დასრულებულა და რომ დაშლა არ ნიშნავს სამყაროს დასასრულს. ნუ იტყვით უარს სიყვარულის პოვნაზე.

ეს სტატია ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნით. კონტენტი მხოლოდ საინფორმაციო ან გასართობი მიზნებისთვისაა და არ ჩაანაცვლებს პერსონალურ რჩევას ან პროფესიულ რჩევას ბიზნეს, ფინანსურ, იურიდიულ ან ტექნიკურ საკითხებში.

© 2017 Kate Daily

კარენ 2020 წლის 20 ივლისს:

ერთი რამ, რაც მე ნამდვილად ვისწავლე მთელი ამ საკარანტინო მდგომარეობის დროს, არის ის, რომ ამ დღეებში ურთიერთობების მოგვარება საკმაოდ მარტივია, თუ იცნობთ სწორ თერაპევტს. შემიძლია ვინმეს ვურჩიო ურთიერთობის ექსპერტს, რომელიც დაგეხმარებათ!