რანიმი ადრე იმდენად მორცხვი იყო, რომ სკოლაში მასწავლებლებსაც კი არ ელაპარაკებოდა, ახლა კი მთელ მსოფლიოში უცნობებს ესაუბრება.
როგორ გავხდეთ ნაკლებად ინტროვერტი და მორცხვი
მიუხედავად ჰოლივუდის ტროპებისა და მედიისა, რომელიც სხვაგვარად გეტყვით, ცუდი არაფერია მორცხვობაში. ზოგიერთი ჩვენგანი - მათ შორის მეც - ინტროვერტები ვართ და უყვართ დროის მარტო გატარება. სხვები არიან ექსტროვერტები, რომლებსაც არ აქვთ საკუთარი თავის ერთგულად ცხოვრება, ან უბრალოდ არ იციან როგორ გაანათონ თავიანთი პიროვნება.
განურჩევლად იმისა, თუ როგორი ტიპის ადამიანი ვართ, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ ვისაუბროთ სხვებთან, თუ არა ეს არის ქსელში ჩართვისთვის, თქვენი ნამუშევრის პრეზენტაციისთვის ან უბრალოდ მეგობრის შეძენის საშუალება ახალში გადასვლის შემდეგ ქალაქი.
იმისათვის, რომ არ გაუშვათ ხელიდან შესაძლებლობა, რომელიც შეიძლება მოგიტანოთ, აქ არის ხუთი რამ, რაც შეგიძლიათ სცადოთ, რათა დაგეხმაროთ თქვენი გარსიდან გამოსვლაში.
1. წაიკითხეთ სწორი წიგნები
თუმცა ეს არასდროს ყოფილა ჩემი საჭირო კითხვის ნაწილი, როგორ მოიპოვოთ მეგობრები და გავლენა მოახდინოთ ადამიანებზე
- გქონდეთ ინტერესი სხვა ადამიანის მიმართ.
- გაიღიმე!
- დაუძახეთ მათ თავიანთი სახელით.
- Იყავი კარგი მსმენელი.
- ისაუბრეთ სხვის ინტერესებზე.
- აიძულეთ სხვა ადამიანი კარგად გრძნობდეს საკუთარ თავს.
თუ დეილ კარნეგი არ არის თქვენი ფინჯანი ჩაი, ან თუ გსურთ რაიმე ცოტა უფრო ახალი, შეგიძლიათ სცადოთ ქარიზმატული მითი: როგორ შეუძლია ვინმეს დაეუფლოს პერსონალური მაგნეტიზმის ხელოვნებასა და მეცნიერებას ოლივია ფოქს კაბანის მიერ. მას აქვს იგივე იდეები, როგორც კარნეგის წიგნში და გვასწავლის, რომ ქარიზმის განვითარება ნაკლებია. ისწავლეთ სხვის მსგავსი გახდეთ და მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაუშვათ საკუთარი პიროვნება მეშვეობით.
არსებობს უამრავი თვითდახმარების წიგნი, რომელიც ეხება როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი საუბრის უნარები, სხეულის ენა და მიდგომა. სხვადასხვა ავტორს განსხვავებული მიდგომა აქვს ამ საკითხთან დაკავშირებით – დაწყებული აბსტრაქტული „შეცვალეთ თქვენი აზროვნების“ მეთოდებიდან კონკრეტულ ქმედებებამდე – ასე რომ, წაიკითხეთ რამდენიმე წიგნი და იპოვეთ ის, რაც გამოგადგებათ.
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი თვითდახმარების წიგნი არის ფუმფულა, ზოგი ნამდვილად სასარგებლოა.
ამოფრქვევა
2. გაიარეთ სამსახიობო გაკვეთილი
შორიდან, იმპროვიზირება შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს ნებისმიერი მორცხვი ადამიანის კოშმარია. ეს არის მხოლოდ სცენაზე ადგომა და ხმამაღალი და მხიარული მაყურებლის წინაშე, არა?
ეს არ შეიძლებოდა შორს იყოს სიმართლისგან. გაუმჯობესებული მსახიობობა ბევრ რამეს გასწავლით იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ კარგი კომუნიკატორი, დაწყებული როგორ მისცეთ პოზიტიური გაძლიერება და დამთავრებული, როგორ იყოთ კარგი მსმენელი. მთავარი არ არის მუდმივად ლაპარაკი - სინამდვილეში, ეს უფრო მუდმივი მოსმენაა და იცოდე შენი გარემოცვა და თანამოაზრეები.
Improv ასევე გასწავლით თუ როგორ იყო კომფორტული მუშაობა სხვა ადამიანებთან და მის წინაშე. თამაშები და სკეტები, რომლებსაც თქვენ გაივლით, გაჩვენებთ გაკვეთილებს, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ სამსახიობო სტუდიის მიღმა და ასევე მშვენივრად გაატარებთ დროს! მოძებნეთ გაუმჯობესებული ჯგუფი თქვენს სათემო თეატრში, ან თუნდაც თქვენს ადგილობრივ კოლეჯში ან უნივერსიტეტში.
3. გაიარეთ სიმღერის გაკვეთილი
აუდიტორიის წინაშე საკუთარი თავის გამოხატვა შეიძლება იყოს ღრმად პირადი და ნერვების მომშლელი, განსაკუთრებით სიმღერამ შეიძლება დაუცველად ან დაუცველად იგრძნოს თავი. ეს არის ის, რაც ჩვენ გვინდა: მაშინაც კი, თუ თქვენ არასოდეს აპირებთ გახდეთ რაიმე სახის შემსრულებელი, სიმღერა დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გამოიმუშავოთ თქვენი ხმა და გახდეთ უფრო ემოციურად გახსნილი ადამიანი.
გაკვეთილი, რომელიც აქ უნდა ვისწავლოთ, არის დაუცველად ყოფნა. ნამდვილი მეგობრობა და ურთიერთობები უფრო სავარაუდოა, რომ განვითარდება, როცა ღია და რეალური ხარ სხვა ადამიანებთან. თუ არ ხართ მიჩვეული ემოციურად ხელმისაწვდომობას, თქვენი გრძნობების გათავისუფლების კონცეფცია შეიძლება საკმაოდ შემზარავი იყოს. სიმღერა კარგი გზაა გაგაცნოთ გახსნილობის გრძნობა ისე, რომ არ მოგიწიოთ ყველაფრის გაშიშვლება.
რა თქმა უნდა, თქვენი ხმა შეიძლება გაგიტყდეს მთელი კლასის წინაშე პროფესორის მიერ დანიშნულ ოპერის სიმღერის დროს (და შეიძლება იგრძნოთ, რომ მოკვდებით უხერხულობა), მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ მალე მიხვდებით, რომ ადამიანების უმეტესობას საერთოდ არ ახსოვს ან შეამჩნევს თქვენს შეცდომებს - ძირითადად იმიტომ, რომ მათ აწუხებთ მათი საკუთარი.
შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი საზოგადოების კოლეჯი ჯგუფური სიმღერის კლასებისთვის. ეს არის უსაფრთხო სივრცე, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იდგეთ აუდიტორიის წინაშე და მოგცეთ შესანიშნავი შესაძლებლობა შეხვდეთ მსგავსი ინტერესების მქონე ადამიანებს. ვოკალის გაკვეთილები ძვირია და არ მოგცემთ სარგებელს (ან საშინელებას) აუდიტორიის წინაშე გამოსვლისას.
ხშირად ჩვენ ძალიან ბევრს ვმუშაობთ იმისთვის, რომ შევინარჩუნოთ „ერთად შეკრების“ იმიჯი ან გვსურს წარმოვიდგინოთ, როგორც „ყველაფერი გვაქვს“. ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ, რომ ბზარებიდან შემოდის შუქი. შეუშვით ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში თქვენი სირთულეების გაზიარებით.
- დოქტორი სუ ვარმა, ფსიქიატრი
4. შეუერთდით შეხვედრას
თუ სიმღერა ან მსახიობობა არ არის თქვენი საქმე, მაშინ შეიკრიბეთ ადამიანთა ჯგუფთან, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს. მაშინაც კი, თუ თქვენი ჰობი უფრო მარტოსულია, როგორიცაა ლაშქრობა ან კითხვა, თქვენს მხარეში ალბათ არის ხალხის ჯგუფი, რომლებიც ხშირად იკრიბებიან. ეს აადვილებს სოციალიზაციას, რადგან თქვენ უკვე გაქვთ რაიმე საერთო სალაპარაკო.
Შეხვედრა არის შესანიშნავი აპლიკაცია და ვებსაიტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ ადამიანები, რომლებსაც შეხვდებით ცალკეული აქტივობის გარშემო. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მოძებნოთ ფეისბუქის ჯგუფი, რომელიც დაკავშირებულია ამ ინტერესთან და სცადოთ მოაწყოთ პირისპირ შეხვედრა თქვენს რეგიონში მცხოვრებ ადამიანებთან.
სცადეთ შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს. ეს გაადვილებს სოციალიზაციას, რაც შესანიშნავია, თუ ახლახან იწყებ გამოსვლას შენი ბუშტიდან.
Pixabay
5. დაიკარგე - მიზანმიმართულად
თუ საშუალება გაქვთ, სცადეთ სადმე მარტო იმოგზაუროთ! მარტო მოგზაურობა არის თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლა, საკუთარი თავის აღმოჩენა და დიახ - უცხო ადამიანებთან საუბარი! როდესაც ჰოსტელში რჩებით სხვა მოგზაურებთან ერთად, თქვენ იქნებით ოთახში, სადაც ხალხი ერთნაირ ნავშია და ცდილობთ ახალი მეგობრების შეძენას, რომლებთანაც შეგიძლიათ თქვენი მოგზაურობის გაზიარება.
როგორც ყველაფერში, პრაქტიკა სრულყოფილს ხდის. მოგზაურობა შესანიშნავი სიტუაციაა, რომ გამოიყენო შენი სოციალური უნარები, რადგან ფსონები დაბალია – თუ ვინმეს ჰკითხავთ არასწორი შეკითხვა, ან სხვაგვარად გაფუჭებული საუბარი, არ აქვს მნიშვნელობა: თქვენ ალბათ ვერასოდეს ნახავთ ამ ადამიანებს ისევ.
მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ახალ ქალაქში ან ქვეყანაში მოგზაურობას, ან თუ ჰოსტელში დარჩენა არ არის თქვენი საქმე, ყოველთვის შეგიძლიათ სცადოთ შეხვდეთ თქვენთან მოსულ მოგზაურებს. კაუჩსერფინგი არის შესანიშნავი რესურსი თქვენი რეგიონის მოგზაურებთან შესახვედრად მთელი მსოფლიოდან.
ხანდახან მარტო ჩამოხვალ, მაგრამ წახვალ ახალი პერსპექტივით და კარგი ახალი მეგობრებით.
Pixabay
რატომ ვარ მორცხვი?
ყველა ამ რჩევით, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა იწვევს თქვენს მორცხვობას. გაქვთ დაბალი თვითშეფასება და გეშინიათ, რომ არ მოგეწონოთ? გეშინიათ ხალხთან საუბარი თუ უბრალოდ არ გსურთ? ძალიან გაწუხებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე? და, რაც მთავარია, რატომ გინდა იყო ნაკლებად მორცხვი?
ამ კითხვებზე პასუხების ცოდნა დაგეხმარებათ ზუსტად განსაზღვროთ რაზე უნდა იმუშაოთ; მაგალითად, თუ თქვენი პრობლემა სირცხვილის შიშია, შესაძლოა, იმპროვიზაციის გაკვეთილზე გავლა პირველი უნდა იყოს, რასაც ცდილობ. თუ გეშინიათ კომფორტის ზონიდან გასვლის, აიძულეთ თავი გააკეთონ ის, რაც ყველაზე მეტად გაშინებთ.
ზემოთ მოყვანილი წინადადებები დაგეხმარებათ გაეცნოთ სოციალიზაციას შემთხვევითი გაგებით. თუმცა, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, რასაც ვარჯიშობთ უფრო ოფიციალურ ან ბიზნესთან დაკავშირებულ გარემოში.
განსხვავებული რამ მუშაობს სხვადასხვა ადამიანზე
მე ყოველთვის მორცხვი ადამიანი ვიყავი, მაგრამ არასოდეს შემიმჩნევია, რამდენად იმოქმედა ჩემზე, სანამ კოლეჯში არ მივედი. როდესაც დადგა დრო, რომ სამუშაო საათებში პროფესორებთან მესაუბრა და სარეკომენდაციო წერილები მეთხოვა სამუშაოსა და სტაჟირების შესახებ, ძალიან მეშინოდა. სწორედ მაშინ გადავწყვიტე მეძებნა გზები, რომ გადამეღო ჩემი დათრგუნვა.
ყველა ზემოთ ნახსენები ვცადე. გავიარე სიმღერისა და გაუმჯობესების გაკვეთილები, გავწევრიანდი Model UN-ში და დავიწყე ყველაფრის კითხვა, რაც შემეძლო თვითგანვითარების შესახებ. ცვლილებები ერთ ღამეში არ მომხდარა და მე ვერ გამოვყოფ ერთ მოქმედებას, რომელიც მიბიძგებს ჩემი სოციალური უნარების გაუმჯობესებაში; უფრო სწორად, დროთა განმავლობაში ნელ-ნელა გამოვიმუშავე ჩვევები, რომლებიც დამეხმარა ვიყო უფრო თავდაჯერებული და, მართალი გითხრათ, უფრო დაინტერესებული ვიყო სხვა ადამიანებთან საუბარი. მიუხედავად იმისა, რომ მე მაინც ვტკბები მარტოობის დროს, ეს ყველაფერი დამეხმარა მეგობრების შეძენაში მთელ მსოფლიოში და მნიშვნელოვანი კავშირების დამყარებაში, როგორც პირად, ასევე საქმიან ურთიერთობებში.
თუმცა, თქვენი მდგომარეობა შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს ჩემისგან. სცადეთ რამდენიმე ეს რამ და ნახეთ, რა მუშაობს თქვენთვის. უარეს შემთხვევაში, ახალ მეგობარს შეიძენს.
ჯენიფერი Mill Valley-დან 2018 წლის 13 ივნისს:
ვუტ ვუტ!
