კეიტლინს აქვს ფსიქოლოგიის გამოცდილება და წერს სტატიებს, რომლებიც გასწავლით როგორ დაეყრდნოთ თქვენს სხეულს, გონებას, გულს და გარშემომყოფებს.
freestocks.org-ის მიერ. CC0 Creative Commons.
პექსელები
თქვენთან ყველაზე ახლობელი ადამიანები უნდა იყვნენ ის ადამიანები, ვისაც შეგიძლიათ მიმართოთ, როცა მხრები გჭირდებათ. ისინი უნდა იყვნენ ისინი, ვინც მიგიღებენ და დაგიჭერენ მხარს სქელ თუ რთულ მდგომარეობაში. ეს განსაკუთრებით ეხება თქვენს რომანტიკულ ცხოვრების პარტნიორს.
ასე რომ, როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ადამიანი, ვისთანაც ყველაზე ინტიმური ურთიერთობა გაქვთ არჩეული, მოგატყუა ან სხვაგვარად გიღალატათ, ბუნებრივია, იგრძნოთ გაბრაზება, განადგურება და დაკარგული.
მაგრამ დროთა განმავლობაში, გაგებით, სიკეთით და ძალით, შეგიძლიათ დაიწყოთ განკურნება.
გამოკითხვა: ღალატის სახეები
Pixabay-ის მიერ. CC0 Creative Commons.
პექსელები
როგორ განვკურნოთ გატეხილი ნდობისგან
აქ მოცემულია 9 ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ ტკივილის მოსაგვარებლად და ცხოვრების გასაგრძელებლად.
1. ნუ ითამაშებ დადანაშაულების თამაშს.
ადვილია იფიქრო, რომ შესაძლოა შენი ბრალი იყო ასეთი გულუბრყვილო, ან მათი ბრალია განზრახ მოტყუება. მაგრამ თითების გაშვება არ დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში. შესაძლოა, მათ არასწორად გადაწყვიტეს თქვენი ღალატი, მაგრამ მათი დადანაშაულება მხოლოდ გაგაბრაზებთ და ბრაზი უფრო ტოქსიკური გახდება. ასე რომ, პირველი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ ღალატისგან გამოჯანმრთელებისკენ, არის თავიდან აიცილოთ თითის საჩვენებელ ხაფანგში ჩავარდნა. აღიარეთ, რომ ეს მოხდა და გადადით შემდეგ ეტაპზე.
2. ისწავლეთ კვლავ ენდოთ საკუთარ თავს.
სანამ სხვებს კვლავ ენდობით, დაიმახსოვრეთ, როგორ უნდა ენდოთ საკუთარ თავს. იბრძოლეთ შიშით, რომ თქვენი ინსტინქტები კვლავ გაგიფუჭებთ. გაიხსენეთ დრო, როდესაც თქვენი ნაწლავის ინსტინქტები გეხმარებოდათ და იყო ზუსტი წარსულში. დაიმახსოვრე, რომ ერთი არასწორი შეფასება არ ნიშნავს იმას, რომ ზოგადად ცუდი შეფასება გაქვს.
3. თავი დააყენე პირველ რიგში.
რამდენადაც გინდა სევდაში, ბრაზსა და წყენაში ჩაძირვა, ღალატს გამარჯვების საშუალებას აძლევ. თქვენ იმსახურებთ იყოთ ბედნიერი, ასე რომ ნუ მისცემთ ნეგატიურ მოვლენას უფლებას გააფუჭოს თქვენი ბედნიერების შანსები. ასე რომ, ნუ იდარდებ ნეგატივზე, მოიშორე იგი მკვდარი კანივით, წადი იქ, რომ გააკეთო ის, რაც გაბედნიერებს და ააშენე შენი ცხოვრება. როდესაც თქვენ მუშაობთ თქვენი ბედნიერებისთვის და ხედავთ, რომ თქვენი ძალისხმევა შესრულებულია, საკუთარი თავის რწმენა დაბრუნდება თავისთავად.
ღალატის გამოჯანმრთელებასა და გადასვლას დრო სჭირდება და თქვენ არასოდეს უნდა იგრძნოთ ზეწოლა იმაზე სწრაფად, ვიდრე თქვენთვის კომფორტულია.
4. მოერიდეთ ახალ ურთიერთობაში შესვლას.
თუ ღალატის შემდეგ ურთიერთობის დატოვება გადაწყვიტეთ, პირდაპირ ახალში არ გადახვიდეთ. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ახალი დაწყება დაგეხმარებათ თქვენი წინა ურთიერთობის გადალახვაში, ეს არ არის საუკეთესო რამ. ღალატის ტკივილი, განსაკუთრებით ურთიერთობის გაწყვეტის დაკარგვა, მწუხარების სახეობაა. თქვენ უნდა მისცეთ საშუალება საკუთარ თავს განკურნოს. გარკვეული დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს. ხელახლა აღმოაჩინეთ ვინ ხართ, დაადასტურეთ თქვენი პრიორიტეტები და მიზნები ახალ ურთიერთობაში გადასვლამდე.
5. გააცნობიერე, რომ ყველა ერთნაირი არ არის.
იმის გაგება, რომ ყველა ადამიანი არ გიღალატებს, არის გასაღები წარსული ღალატისგან გადასასვლელად. მხოლოდ იმიტომ, რომ ერთმა ადამიანმა მოგატყუა, არ ნიშნავს, რომ ყველა ადამიანიც მატყუარაა. თუ თქვენ მოხვდებით ცინიკურ აზროვნებაში, სადაც ყველას არ შეიძლება ენდოთ, თქვენ მხოლოდ იზოლირებთ საკუთარ თავს და გამოიმუშავებთ ტოქსიკურ აზროვნებას, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაუგებრად და მარტოდ იგრძნოთ თავი.
6. დააწესეთ მკაფიო მითითებები.
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ გააგრძელოთ ურთიერთობა პარტნიორთან, რომელმაც გიღალატა, შეიძლება სასარგებლო იყოს გარკვეული მოლოდინების ჩამოყალიბება, რაც შეიძლება გქონდეთ მათ მიმართ ამიერიდან. შეიძლება უფრო დამშვიდებული იგრძნოთ, როდესაც გამოხატავთ თქვენს საზღვრებს და მოლოდინებს, რომლებიც უნდა დაკმაყოფილდეს, რათა კვლავ დაიწყოთ მათი ნდობა. ამით თქვენ ასევე წარუდგენთ თქვენს პარტნიორს თქვენი ნდობის აღდგენის შესაძლებლობებს, რაც შემდეგ პუნქტამდე მიგვიყვანს.
7. მიეცით მათ საკუთარი თავის დამტკიცების შესაძლებლობა.
ნორმალური და ხშირად უფრო ადვილია, რომ გინდოდეს მთლიანად დაშორდე იმ ადამიანს, ვინც გიღალატა. მაგრამ ზოგჯერ პატიება და ნდობის აღდგენა შეიძლება იყოს უკეთესი ვარიანტი თქვენთვის და თქვენს გარშემო მყოფებისთვის. ასე რომ, ნუ მისცემთ უფლებას, რომ კვლავ გიღალატოთ, გაანადგუროს თქვენი ურთიერთობა. წინააღმდეგობა გაუწიეთ თქვენს გულში ციხე-სიმაგრის აშენების სურვილს და შესთავაზეთ პარტნიორს საკუთარი თავის დამტკიცების შესაძლებლობა. თუ თქვენი პარტნიორის ხელახლა დაბრუნების უფლება გაგრძნობინებთ თავს ცოტათი დაუცველად, თქვენ მიერ გაცემული შესაძლებლობების ლიმიტის დაწესება დაგეხმარებათ, იგრძნოთ ცოტა მეტი კონტროლი სიტუაციაზე.
გამოკითხვა: დაშორება თუ გამოსწორება?
8. მიეცით საკუთარ თავს დრო.
ნუ მისცემთ ვინმეს ან რაიმეს უფლებას ღალატის შემდეგ კვლავ მიგდოთ თქვენი პარტნიორის ნდობა. გატეხილი ნდობის აღდგენას და გადასვლას დრო სჭირდება და თქვენ არასოდეს უნდა იგრძნოთ ზეწოლა იმაზე სწრაფად, ვიდრე კომფორტულად ხართ. ნდობის გამომუშავებას დრო სჭირდება და დაკარგვის შემთხვევაში აღდგენას კიდევ უფრო მეტი დრო დასჭირდება, ასე რომ, არავის მისცეთ უფლება, მოლოდინი დაადგინოს იმაზე, თუ რამდენ ხანს დაგჭირდებათ აღდგენა.
9. აპატიე.
დაბოლოს, და რაც მთავარია, პატიების შესაძლებლობა თქვენთვის ყველაზე ძლიერი და ეფექტური გზაა წინსვლისთვის. არ აქვს მნიშვნელობა, ბოდიშის მოხდა არასოდეს მოიხადა, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ ვერასდროს იპოვი დახურვას. პატიება გახდება ის დახურვა თქვენთვის. წყენისა და წყენის შეკავება იმ ადამიანის მიმართ, ვინც გატკინა, მხოლოდ ნეგატიურობას გაამძაფრებს და ტოქსიკურობას იწვევს თქვენს ცხოვრებაში. ასე რომ, აპატიეთ და დაივიწყეთ თქვენს უმოკლეს შემთხვევაში. ზედმეტად კარგი ხარ იმისთვის, რომ ასეთი ნეგატივი გაჩერდეს და დაანგრიო შენი ცხოვრება.
სკოტ უების მიერ. CC0 Creative Commons.
პექსელები
ეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის შესაბამისად და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ფორმალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.
© 2018 KV Lo
KV Lo (ავტორი) 2018 წლის 04 აპრილს:
@ სარა: გმადლობთ, რომ კითხულობთ!
სარა 2018 წლის 26 თებერვალს:
მართლაც რთულია გამოჯანმრთელება, როცა მეგობარი ან ოჯახის წევრი ღალატობს შენს ნდობას. ვეთანხმები, რომ გამოვყოთ დრო, რომ თავი პირველ ადგილზე დაბრუნდეთ. კარგი წასაკითხია.
სარა (თავგადასავლები საიდანაც გინდა იყო) 2018 წლის 27 იანვარს:
ეს შესანიშნავი რჩევაა. ძალიან მტკივა, როცა ადამიანები არღვევენ შენს ნდობას და ძნელია ისწავლო ისევ ნდობა.
ანია მოგზაურობები 2018 წლის 25 იანვარს:
ეს მშვენიერია, ზოგჯერ ნდობა შეიძლება დაირღვეს ყველა სახის ურთიერთობაში და ძნელია ამ ნდობის ხელახლა დაბრუნება. ეს შესანიშნავი რჩევებია! მოხარული ვარ, რომ თქვენ ჩაწერეთ საკუთარი თავის დაყენება პირველ რიგში, რადგან ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და ჩვენ ეს გვავიწყდება ურთიერთობებში.
ემა თეთრი 2018 წლის 25 იანვარს:
რამდენიმე შესანიშნავი რჩევა აქ და სამწუხაროდ, ძალიან კარგად ვიცი, რა ტკივილს გრძნობთ, როდესაც თქვენს ნდობას არღვევს ერთი ადამიანი, რომელიც დაგპირდა, რომ არასდროს დაგიშავებთ
არრა ოდესა 2018 წლის 25 იანვარს:
გულში გტკივა, როცა ვიღაცამ, ვისაც ნამდვილად ენდობი, გიღალატებს. ვყოფილვარ ისეთ სიტუაციაში, როცა ჩემმა ყოფილმა ოჯახმა მომატყუა. ჩვენ ვცდილობდით ურთიერთობის გამოსწორებას, მაგრამ ისევე როგორც მეორე ამბობს, რომ გატეხილი მინა ვერასოდეს გასწორდება. ჩვენ დავასრულეთ ცალკე გზები. არ მინდა, რომ ეს განმეორდეს.
ლოურენსი 2018 წლის 24 იანვარს:
სასიამოვნო პოსტია. ძნელია კიდევ ერთხელ ენდო ვინმეს, თუ უკვე მოგატყუეს ან გიღალატეს. დიახ, დრო დაგჭირდებათ, რომ კვლავ ენდოთ. მაგრამ ეს არის ცხოვრება :D
ალექსი 2018 წლის 23 იანვარს:
OMG მე შემიძლია სრულად ვუკავშირდე ამ თემას და ის ადგილზეა. ნდობის აღდგენა ერთ-ერთი ურთულესი რამ არის ურთიერთობაში, მაგრამ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს, თუ გსურთ მისი ამოქმედება.
