ხორხეს ურთიერთობის რჩევა ეფუძნება გამოცდილებას და დაკვირვებას. დაე, მისი გამოცდა და შეცდომა იყოს თქვენი წარმატება (იმედია).
სხვათა შორის, თქვენ არ გჭირდებათ ლამაზ სანაპიროზე წასვლა მედიტაციისთვის. მთავარია რეგულარულად მედიტაცია.
მედიტაცია ნამდვილად დაეხმარება ურთიერთობას? Როგორ თუ?
შეიძლება გსმენიათ, რომ მედიტაცია დაგეხმარებათ სტრესის განთავისუფლებაში და გონების გარკვევაში. შესაძლოა, საკუთარ თავზე ადრეც კი სცადეთ და აღმოაჩინეთ, რომ ის ნამდვილად დაგამშვიდებთ. თუ თქვენ გაქვთ ყოველდღიური მედიტაციის ჩვევა, ის ასევე შეიძლება იყოს ძალიან დასაბუთებული და შეიძლება დროდადრო შეხედოთ ცნობიერების სხვა მდგომარეობას.
მაგრამ იცოდით, რომ მედიტაცია საბოლოო ჯამში ბევრად მეტს უწყობს ხელს, ვიდრე უბრალოდ სტრესს? სინამდვილეში, თუ მას ჩვევად აქცევთ, შეიძლება შეამჩნიოთ ყველა სახის გაუმჯობესება თქვენი ცხოვრების ბევრ დაუკავშირებელ სფეროში. თუმცა, ერთ-ერთი სფერო, სადაც ეს უფრო გამოხატულია, არის ადამიანურ ურთიერთობებზე - განსაკუთრებით რომანტიკულზე, მაგრამ ასევე მეგობრობაზე, ოჯახურ ურთიერთობებზე და სამუშაო ურთიერთობებზეც კი.
როგორ ახერხებს ამ ყველაფერს ბალიშზე ჯდომა და სუნთქვის ყურება?
გასაგებია იყო სკეპტიკურად განწყობილი, თუ ცოტა ხანს არ ივარჯიშე, მაგრამ მედიტაცია არის ერთ-ერთი იმ საკითხთაგანი, რომელსაც შორსმიმავალი გავლენა აქვს შენს ცხოვრებაზე. მას შეუძლია ფაქტიურად შეცვალოს თქვენი მთელი პერსპექტივა და, რა თქმა უნდა, ეს გავლენას მოახდენს თქვენს ურთიერთობებზე მრავალი გზით:
1) მედიტაცია გეხმარებათ შეაჩეროთ და განიხილოთ საქმეები, სანამ იმოქმედებთ
ოდესმე გითქვამთ ან გააკეთეთ ისეთი რამ, რის გამოც მოგვიანებით ინანებთ და ამის შედეგად ვინმეს ნამდვილად დააზარალებს? თითქოს პირი თავისთავად გარბოდა, თითქოს დროებით სხვა ადამიანად იქცეოდი და როცა უკან იხედები, რაც თქვი ან გააკეთე, ძლივს იცნობ საკუთარ თავს?
შესაძლოა, არც არაფერი იყო ცუდი. შესაძლოა, ვინმესთვის ზიანის მიყენების ნაცვლად, უბრალოდ უკონტროლოდ ნერვიულობდი და ამბობდი რაღაც სისულელეს, რასაც ჩვეულებრივ არასდროს იტყვი.
ჩვენ ყველანი ვაკეთებთ მსგავს რაღაცეებს დროდადრო. ეს იმიტომ ხდება, რომ თითოეული ჩვენგანის შიგნით ცხოვრობს უცნაური პატარა არსება, არსება, რომელიც გამუდმებით ლაპარაკობს და კომენტარს აკეთებს იმაზე, რაც ხდება, არსება, რომელიც მუდმივად განსჯის, არსება, რომელიც მუდმივად არასაიმედო. დროდადრო, რაღაც გარეგანი გამოავლენს ამ არსებას და თქვენ გექნებათ რაღაც გიჟური ემოცია, რომელსაც ვერ შეძლებთ არ გამოავლინოთ.
შესაძლოა, გასაუბრებაზე ხართ და დაგავიწყდათ ცხვირის თმების შეჭრა და ეს ირაციონალური შიში განსჯა ისე გაგიჟებს, რომ ნერვიულობ და ვერ წარმოაჩენ შენს საუკეთესოს ინტერვიუერი. შესაძლოა, პარტნიორმა ისეთი რამ გითხრათ, რაც გაწუხებთ თქვენი პირადი ისტორიის გამო - შესაძლოა, გიჟად გიწოდოთ. ხუმრობით, მაგრამ თქვენს ოჯახს აქვს ფსიქიკური დაავადების ისტორია, ასე რომ თქვენ ამას პირადად იღებთ და ასე აფეთქდებით მათზე არსად.
ეს არის "არსება" თქვენში, რომელიც მოქმედებს გარეთ. ის მზადდება თქვენი პირადი ბარგისაგან, როგორც კარგი, ასევე ცუდი. ზოგი ამას „ეგოს“ უწოდებს, ზოგი კი „ტკივილს სხეულს“. მას ბევრი სახელი აქვს, მაგრამ საქმე იმაშია, რომ უყვარს იმის პრეტენზია, რომ შენ ხარ. (მაგრამ ეს შენ ნამდვილად არ ხარ. "შენ" არის ადამიანი, რომელსაც შეუძლია ამ უცნაური აზრების ყურება. შენ და შენი აზრები ერთი და იგივე რომ იყო, მაშინ ვერ შეძლებდი მათ ყურებას, არა?)
მედიტაცია საშუალებას გაძლევთ ნახოთ ეს არსება. სინამდვილეში ეს არის მედიტაციის აზრი- არა იმისთვის, რომ დამოუკიდებლად დაგამშვიდოთ, არამედ იმისთვის, რომ საკმარისად მოდუნდეთ, რომ არსებამ ერთი წუთით შეწყვიტოს საუბარი, რათა შეძლოთ განსხვავება არსებასა და საკუთარ თავს შორის.
როდესაც მედიტირებთ, უყურებთ თქვენს აზრებს, როგორ მიცურავს ისინი წარსულში - ჩვეულებრივ, ამ აზრებს წარმოქმნის არსება, რომელიც ყოველთვის საუბრობს. თქვენ ნახავთ, რომ რეალური თქვენ არ საუბრობთ ბევრს, თუ ეს არ არის რაიმე მნიშვნელოვანი.
როცა ხედავ განსხვავებას შენსა და ამ არსებას შორის, ის იწყებს შენზე ძალის დიდი ნაწილის დაკარგვას. თუ საკმარისად მედიტაციას აკეთებთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის შეჩერება, სანამ მთლიანად გადაიქცევით მაქციად და საბოლოოდ კი საერთოდ თავიდან აიცილოთ ტრანსფორმაცია.
2) მედიტაცია გეხმარებათ გახდეთ უფრო თანამგრძნობი
მას შემდეგ რაც გააცნობიერებ და საკუთარ თავს განიცდი იმ ძალას, რომელსაც ეს „არსება“ (შენი ნარატივი აზრები) აქვს თქვენზე, თქვენ შეიძლება უცებ აღმოჩნდეთ უფრო თანამგრძნობი და გაგებული სხვები. თქვენ შეიძლება გააცნობიეროთ, რომ როდესაც ვინმე გიყვირებს, სინამდვილეში ეს ის არ არის - მათში უცნაური მხეცი მოქმედებს.
მართალია, ზოგიერთი ადამიანი ამ რეჟიმშია (მათ სჯერათ, რომ ეს მათი აზრებია) ყოველთვის, მაგრამ მაინც გაგიადვილდებათ იმის აღიარება, თუ როდის აკონტროლებს ადამიანებს ეს ცრუ მე და როდის არიან ისინი რეალურად საკუთარი თავი. ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ ადამიანების პერსპექტივები, რადგან დაინახავთ, რომ მათ აქვთ რაღაც საერთო თქვენთან, თუნდაც მათი გამომწვევები და რეაქციები განსხვავებული იყოს სპეციფიკა.
"არსება" არის "არსება" არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებს ან ვის აქვს იგი.
თანაგრძნობა და უპირობო სიყვარული უფრო ადვილია, როცა შეგიძლია თავი აარიდო ინტრუზიულ აზრებს.
3) მედიტაცია გეხმარებათ უკეთესი მეგობრებისა და პარტნიორების არჩევაში
ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ, თუ როგორ დაგეხმარებათ მედიტაცია ამოიცნოთ ადამიანები, რომლებიც მუდმივად აპროექტებენ ცრუ მეს. ისე, ეს შეიძლება იყოს კრიტიკული ინფორმაცია როდესაც ირჩევთ იმ ადამიანებს, რომლებითაც გარშემორტყმული ხართ.
ოდესმე გაგიცნობიათ ვინმეს - შესაძლოა ისინი იყვნენ მეგობარი ან საყვარელი - და ყველაფერი მშვენიერი იყო გარკვეული პერიოდის განმავლობაში? ისინი ნამდვილად კეთილგანწყობილნი იყვნენ შენთან, როგორც ჩანს, საერთო ჰობი გქონდა, ქაღალდზე ყველაფერი მშვენივრად გამოიყურებოდა, მაგრამ ვერ შეძელი ამ უცნაურ გრძნობას მათ მიმართ? საბოლოოდ, თქვენი ურთიერთობა მოულოდნელად სრულიად არაპროგნოზირებადი გზით გაფუჭდა? მაგალითად, უცებ არსაიდან გაგიჟდნენ? ან თქვენმა პარტნიორმა, რომელიც ფიქრობდით, რომ უყვარდა, მოულოდნელად მოგატყუათ ან მოძალადე გახდა?
ამ ნივთებმა შეიძლება ვინმეს გააკვირვოს. საქმე იმაშია, რომ ის, ვისაც სჯერა, რომ არის „არსება“, რომელიც მოქმედებს როგორც ცრუ „მე“ - საბოლოოდ გაგიჟდება. მათ არ შეუძლიათ ამის დახმარება. თქვენ საბოლოოდ გადაკვეთთ მათ, რადგან ისინი სავსეა ნაღმებით.
ამაში დამაბნეველი ის არის, რომ თუ თქვენი პიროვნებები ძალიან კარგად დაწკაპუნებენ, შესაძლოა თავიდან კარგად გაერთოთ მათთან ერთად. პრობლემა ის არის, რომ ღრმად, ამ ადამიანს არ შეუძლია შეგიყვაროს. "ეგოს" (ცრუ მე) არ შეუძლია შეიყვაროს ვინმე და არაფერი. ცოტა ხანში, თქვენ მათ გააქტიურებთ და ისინი დაინახავენ თქვენში რაღაცას, რაც მათ ეგოს არ მოსწონს. შესაძლოა, ისინი გახდნენ მესაკუთრეები და ეჭვიანები (რაც არ არის იგივე, რაც სიყვარული), ან იქნებ თქვათ ისეთი რამ, რაც მათ არ მოეწონებათ და გადაწყვიტეს არასოდეს გაპატიონ.
მხოლოდ თავსებადი პიროვნებების ქონა საკმარისი არ არის. იმისთვის, რომ ვინმე იყოს თქვენთვის კარგი პარტნიორი (ან კარგი მეგობარი), მას უნდა ჰქონდეს თანაგრძნობა და პატიების უნარი. ისინი უნდა დაინტერესდნენ შენი დღის წესრიგში, რაც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმას, რაც შენ სურთ და არა მხოლოდ ის, რაც მათ სურთ. აი, როგორია ნამდვილი, ორმხრივი ურთიერთობა.
ზოგიერთი ადამიანი იმდენად არის მიჩვეული სხვების გვერდით ყოფნას, რომლებიც წმინდად იდენტიფიცირებულნი არიან თავიანთ ეგოსთან, რომ შეიძლება ვერც კი გააცნობიერონ, რომ არსებობს ხალხი, ვინც ასეთი არ არის! ეს შენ ხარ? ოდესმე გიჩივლებთ, რომ „ადამიანები“ ძირითადად ბოროტები და ეგოისტები არიან?
არ მიიღოთ იმაზე ნაკლები, რაც გსურთ! თქვენ იმსახურებთ გიყვარდეთ ისეთი, როგორიც ხართ, უპირობოდ. თუ ვივარაუდებთ, რომ მზად ხართ სხვას შესთავაზოთ იგივე სიყვარული, შეინარჩუნეთ დისტანცია იმ ადამიანებთან, რომლებიც ჩარჩენილია ეგოს სპირალში. მედიტაცია დაგეხმარებათ ამოიცნოთ ეს მექანიზმები სხვებში (და საკუთარ თავში).
ხანდახან ცხოვრებაში ერთ-ერთი ყველაზე რთული რამ არის უბრალოდ პატიება. ბევრჯერ, ჩვენში ამ უცნაურმა პატარა ხმამ შეიძლება იეჭვოს, რომ თუ ვინმეს ვაპატიებთ და დავივიწყებთ იმ ზიანის შესახებ, რაც მათ მიაყენეს წარსულში, მაშინ ეს იგივეა, რაც ჩვენ მივეცით ადამიანს „ცოდვის“ უფლება ისევ.
სინამდვილეში ეს საერთოდ არ შეესაბამება სიმართლეს! მნიშვნელოვანია გქონდეთ საზღვრები და დაიცვან ისინი, მაგრამ ეს ძალიან განსხვავდება ზიზღის შეკავებისგან და გამუდმებით გახსენებისგან (ან ვინმეს შეხსენებისგან) იმის შესახებ, რაც მან გააკეთა წარსულში.
წყენა და ვინმეს პატიებაზე უარი სხვა არაფერია, თუ არა განმეორებადი აზრების ნიმუში, და ის ისევე გტკივა, თუ არა უფრო მეტად, ვიდრე ის, ვინც შენს გრძნობებს მართავ მიმართ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვინმეს პატიებაზე უარის თქმა, ძირითადად, საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ წარსულიდან არასასიამოვნო სიტუაციების განმეორებით განმეორებით, ყოველ ჯერზე, როცა მათ ხედავთ.
პატიება არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იყოთ ადამიანის გვერდით ან მოითმინოთ ის, რასაც აკეთებენ. ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ თქვენ გაუშვით წარსული და ის არ გიკარნახებთ თქვენს ქმედებებს მომავლისკენ. მედიაცია დაგეხმარებათ გაიგოთ ამ არაეფექტური წყენის ნიმუშების შესახებ და საბოლოოდ გაუშვათ.
თუ ამ კონკრეტულ საკითხთან დაკავშირებით ბევრი პრობლემა გაქვთ, გირჩევთ იპოვოთ კარგი მართვადი მედიტაცია, რომელიც კონკრეტულად ეხება პატიებას. შეიძლება დაგჭირდეთ ამის გათვალისწინებით ცოტა ხნით ადრე ვარჯიში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ტრავმულ მოვლენას ეხება, მაგრამ ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ გადალახოთ პრობლემები თქვენს ცხოვრებაში.
პატიება ნებისმიერი ურთიერთობის მთავარი ნაწილია.
5) მედიტაცია გეხმარებათ შეაჩეროთ თქვენი ზრახვების სხვებზე პროექცია
მუდმივად, ყოველდღე, თქვენ უყურებთ სხვებს და ცდილობთ გაარკვიოთ რას ფიქრობენ ისინი. ის უბრალოდ ავტომატურია და არ საჭიროებს რაიმე ცნობიერ ჩარევას თქვენი მხრიდან. "არსება" ამას შენთვის კარგად აკეთებს.
ამის პრობლემა ის არის, რომ პროგნოზები ხშირად არასწორია. არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლია იცოდე რა ხდება სხვის გონებაში და რა თქმა უნდა ძნელია გაარკვიე, როცა არის ეს პატარა ხმა, რომელიც ასახავს შენს ყველა განსჯას და დაუცველობას პირი.
ფაქტობრივად, ეს შეიძლება გახდეს თვითშესრულებული წინასწარმეტყველება. შენთვის ფიქრობ: „აჰ, ამ ადამიანის თავაზიანობა ძალიან ზედაპირულია. დადებს, რომ მალულად მძულს ამ გახეხილი კბილების მიღმა. Იცი რაა? მეც მძულს ისინი“ და შემდეგი, რაც იცით, ეს ადამიანი აღარ მოგწონთ. გამოიცანით, მართალი იყავით, არა?
ბოლოს როდის მოისმინე ღრმად რას გეუბნებოდა ადამიანი თავისი სხეულის ენით, ან თუნდაც სიტყვიერი ენით და დახურე მთელი შენი გიჟური კომენტარი? ბოლოს როდის მიიღეთ ეს ყველაფერი განსჯის გარეშე?
მაგალითად, ბოლოს როდის გიყურებდა უფროსმა ნეგატიური ჰაერით და შენ თვითონ ფიქრობდი უბრალოდ: „ჰმ. მას სახეზე შუბლი აქვს შეკრული, ნაცვლად იმისა, რომ „უჰ-ო! Შარში ვარ! ჯანდაბა, რატომ მაბრალებს ყოველთვის ყველაფერს? ბოლო დროს ეს ჩემი ბრალიც კი არ იყო. დღეს სამსახურშიც არ უნდა მოვსულიყავი. ვერ ხედავს, რომ ყოველდღე შემოვდივარ, თუნდაც ამინდის პირობებში? ლარისგან განსხვავებით. თუ კი ფეხის ქავილი აქვს, დარეკავს. რატომ მექცევიან ასე? არ ვიმსახურებ პატივისცემას...“?
და ა.შ. თქვენ მიიღებთ სურათს. თქვენ შეიძლება აჩვენოთ ყველა სახის განზრახვა და ემოცია სხვა ადამიანებზე, უბრალოდ იმიტომ, რომ თქვენ თავად გრძნობთ მათ. ყოფილხართ თუ არა ისეთ სიტუაციაში, როცა ყველაფერი მშვენივრად გეჩვენებოდათ და მშვენიერ დროს ატარებდით ძალიან კარგ ადამიანებთან ერთად, მაგრამ თქვენმა მეგობარმა ასე თქვა: „არ ვიცი კაცო. მე ვარ საეჭვო. ეს ხალხი ეტყობა ძალიან სასიამოვნო. Იცი რასაც ვგულისხმობ? რაღაც ხდება."
ეს პროექციის შესანიშნავი მაგალითია. თუ თქვენ თვითონ არასოდეს მოიქცევით გარკვეული გზით თქვენი კულტურის, აღზრდის და ა.შ. (ზოგჯერ ადამიანები ვერც კი ხვდებიან, რატომ იქნებიან სხვა ადამიანები მათთვის სასიამოვნო!) მაგრამ გამოიცანით რა? ხალხი განსხვავებულია! Მე ვიცი, როგორცაა სწორი? რა კონცეფციაა!
მედიტაცია გეხმარებათ იმის ძირში, რაც აიძულებს თქვენს გონებას იმუშაოს ისე, როგორც ის აკეთებს. როდესაც ამას აკეთებთ, თქვენ გამოავლენთ ყველა სახის უსიამოვნო მიკერძოებას. მას შემდეგ რაც შეამჩნევთ ამ მიკერძოებებს, შეგიძლიათ შეხედოთ რეალობას (და სხვა ადამიანებს) უფრო ახლოს მყოფი სისუფთავით. ასე რომ, დიახ, იმის ნაცვლად, რომ შემდეგ ჯერზე თქვენი პარტნიორი განაწყენდეთ და მთელი თქვენი ურთიერთობა დაკითხოთ იგნორირებას გიხდით, თქვენ შეიძლება რეალურად შეძლოთ საკუთარი თავის გარეთ გამოსვლა და თქვათ: „ჰმ, ის ძალიან გამოიყურება დაკავებული. მაინტერესებს ყველაფერი რიგზეა თუ არა."
მედიტაციის სწავლა მარტივია
ახლა, თუ არ გაქვთ რეგულარული მედიტაციის პრაქტიკა, შეიძლება გაინტერესებთ, რა უნდა გააკეთოთ. ეს არის შუამავლობის საქმე - თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება არაფერი. ეს არის ერთგვარი აზრი!
ახლა შეიძლება გქონდეთ: „ოჰ, მაგრამ მე არაფერს ვაკეთებ მთელი დღე. ეს არ არის შუამავლობა?” არა! შეიძლება ვერ ხვდები, მაგრამ შენი გონება გამუდმებით არის დაკავებული, იქამდე, რომ ვერ ხედავ „შენს“ ქვეშ. სწორედ აქ არის პრობლემა. თუ ტელეფონს უყურებთ, უყურებთ ტელევიზორს, თამაშობთ ვიდეო თამაშებს ან აკეთებთ სამუშაოს, ეს არ არის „არაფერი“. თქვენ ასტიმულირებთ თქვენს გონებას და ასე რომ, ამ მომენტში თქვენ გაფანტული ხართ შიგნით შეხედვისგან.
თუ გსურთ რეგულარულად დაიწყოთ მედიტაცია, გირჩევთ, მოძებნოთ ვიდეოები ან სტატიები ამ თემაზე და იპოვოთ მარტივი მეთოდი, რომელიც თქვენთვის მუშაობს. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ არაფრის ყიდვა არ გჭირდებათ. მედიტაცია უნდა იყოს თავისუფალი და არ უნდა მოითხოვდეს არაფერს, გარდა აქტიური, მონდომებული გონებისა. Წარმატებები!
თქვენი მედიტაციის პრაქტიკა
მედიტაცია ურთიერთობებისთვის
ეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის შესაბამისად და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ფორმალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.
© 2018 ხორხე ვამოსი
