მახსოვს მშიერი ძილის შეგრძნება.
რამდენიმე წლის წინ, მე ვიყავი ყველაზე გამხდარი, დღეში მხოლოდ 1200 კალორიას (ან ნაკლებს) ვიღებდი. „დაზოგე კალორიები და პირდაპირ დასაძინებლად“ ვეუბნებოდი ჩემს თავს. "შენ არ იქნები მშიერი, თუ გძინავს."
თავდაპირველად, წონის დაკლება უნებლიე იყო, კოლეჯის შემდგომ სახლში ცხოვრების გვერდითი პროდუქტი კამპუსის სასადილო დარბაზებისა და ბარებისგან მოშორებით. მაგრამ რაც უფრო და უფრო გამხდარი ვხდებოდი, უთვალავი კომპლიმენტი მოვისმინე იმის შესახებ, თუ რამდენად შესანიშნავად გამოვიყურებოდი, რამაც კიდევ უფრო გააძლიერა ჩემი კალორიების მიღების შეზღუდვის სურვილი. საბოლოოდ, ისეთ წერტილამდე მივედი, როცა საუზმეს გამოვტოვებდი, სამსახურში მიკროტალღური ღუმელისთვის მზა სადილს ვჭამდი სამსახურში ბანანთან ან ვაშლთან ერთად და ხშირად, ვახშამზე მხოლოდ ერთი თასი წვნიანი.
არავის მკითხა, ძალიან ბევრ დიეტას ვიცავდი თუ ჩემს ჯანმრთელობაზე ზრუნავდი. თუმცა, ნებისმიერი ყოვლისმომცველი სამედიცინო გამოკვლევა გამოავლენს ჩემს სახიფათოდ მაღალ ნატრიუმის დონეს იმ გადამუშავებული საკვებიდან ან კვებითი აშლილობის ტენდენციებიდან. ჩემი ექიმიც კი, რომელიც ყოველთვის ჩემს წონას უკავშირებდა ჩემს ნებისმიერ პრობლემას, აღფრთოვანებული იყო ჩემი წონის დაკლებით. მისი
არც ის უშველა, რომ კულტურული საუბარი სიმსუბუქისკენ მიისწრაფოდა. ვის შეუძლია დაივიწყოს ჯოჯოხეთური ციტატა, ”არაფერი ისეთი გემრიელი არ არის, როგორც გამხდარი შეგრძნება, რომელიც გახდა დიეტის კულტურის ტენდენციებისა და მოდების კერა 2010-იან წლებში? ამ დროს 16-19 წლის გოგონების თითქმის 45% ცდილობდა წონის დაკარგვადა კოლეჯის ქალების მესამედზე მეტი, რომლებიც დიეტას იცავდნენ "ნორმალურად" გახდა პათოლოგიური დიეტებიკვებითი დარღვევების მაღალი რისკის ქვეშ. მე აშკარად არ ვიყავი მარტო ჩემი გამოცდილებით, მაგრამ არცერთს არ გაუზიარებია ვინმეს შეშფოთება.
ეს ნაწილობრივ იმიტომ ხდება, რომ მასობრივი ინფორმაციის საშუალებები, რომლებსაც ჩვენ ვიკვებებოდით მთელი ცხოვრების განმავლობაში, განსაკუთრებით ქალებისთვის, დატბორილია თხელი, თმიანი სხეულებით, რომლებიც შეცვლილია უფრო გამხდარი. ჩვენ გაყიდული გვაქვს მილიარდობით მილიარდი დოლარის წონის დაკარგვის პროდუქტები და ჟურნალების სათაურები ამათი წონის მომატება და ცელულიტი (რაც, სხვათა შორის, წონის მერყეობა და ცელულიტი არის ნორმალური).
ასე რომ, გასაკვირი არ არის, რომ სამი წლის ასაკი (სამი!), გოგონები იწყებენ თავიანთი წონის ან ფორმის შესახებ შეშფოთების გამოხატვას - არა მხოლოდ ბარბის გამო არარეალური გაზომვები, არამედ სხეულის ნეგატიური გამოსახულებების შეტყობინებები, რომლებიც მათ ესმით გარშემომყოფებისგან მათ.
ეს ყველაფერი არა მხოლოდ აძლიერებს სტიგმას, რომ მხოლოდ გამხდარი სხეულები არიან ღირსეული სხეულები, არამედ ეს არის შედეგი. პატრიარქალური, კაპიტალისტური საზოგადოება რომელიც ცდილობს ქალების შემცირებას, გადატანითი მნიშვნელობით და პირდაპირი მნიშვნელობით.
როგორ შევცვალოთ ნარატივი? აქტიურად უნდა ვიმოქმედოთ უარის თქმა და გაიგე, რომ სიგამხდრე არ უტოლდება ჯანმრთელობას. ჩვენ არ გვჭირდება მონაწილეობა მსუქანი საუბარი, მოსწონს არაჩვეულებრივი კომენტარები "კალორიების დაკარგვის შესახებ" და ჩვენ არ გვჭირდება კომენტარის გაკეთება იმაზე, თუ რამდენად "შესანიშნავი" გამოიყურება ადამიანი, თუ წონაში დაიკლო. ეს მხოლოდ აძლიერებს სტიგმას და ჩვენ გვაქვს ძალა გამოვრიცხოთ დიეტის კულტურა.
ამის თქმით, ჩვენი აზროვნების შეცვლა ადვილი არ არის, თუმცა ჩვენ ნაბიჯები გადავდგით უფრო ინკლუზიური კულტურისკენ. ტოქსიკური დიეტის ნარატივები იმდენად ღრმად არის ჩაქსოვილი ჩვენს საზოგადოებაში, რომ წლების განმავლობაში დამჭირდა, თერაპევტი და ჩემი საუკეთესო მეგობრის მხარდაჭერა, რომ საბოლოოდ გადავედი სხეულის ნეიტრალური სათავე სივრცეშორს ჩემი კალორიების დათვლის დღეებიდან.
ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, მხარდაჭერის ეს სისტემა დამეხმარა, ამომეცნო ნეგატიური საკუთარ თავზე საუბარი ხდება და მე ვისწავლე აზრის შეცვლა ნეიტრალური ფაქტით ან მომენტით საკუთარი თავის თანაგრძნობა. მაგალითად, ნეიტრალური ფაქტი შეიძლება იყოს: „საჭმელი, რომელსაც მე ვსვამ ჩემს ორგანიზმში, იქნება ეს მწვანილი, ნახშირწყლები თუ დესერტი, არ არის საჭირო. სასჯელი ან შეზღუდვა“. ან საკუთარი თავის თანაგრძნობისთვის, მე შევახსენებ ჩემს თავს: "ჩემი სხეული შეიძლება შეიცვალოს, მაგრამ ჩემი ღირებულება არა."
უპირველეს ყოვლისა, მე ვისწავლე, რომ არ გავამახვილო ყურადღება ჩემს გარეგნობაზე, არამედ ჩემს შინაგან ღირებულებაზე და იმაზე, რისი გაკეთებაც ჩემს სხეულს შეუძლია ჩემთვის, როგორი წონა და ფორმაც არ უნდა ვიყო.
როგორც ჩემი კოლეგა და მეგობარი ალისა ბრწყინვალედ ამბობს, „ჩვენი სხეულები არის ჭურჭელი, რომელიც გვამოძრავებს ცხოვრებაში და არა პროექტი, რომელზეც მუდმივად უნდა ვიმუშაოთ“. მხოლოდ სხეულის ნეიტრალურმა პერსპექტივამ უფრო მეტი თანაგრძნობა მომცა, ვიდრე ოდესმე ადრე.
სამწუხაროდ, ახალი ურთიერთობა, რომელიც ჩემს სხეულთან მაქვს, ყოველთვის არ ვრცელდება ჩემს გარშემო მყოფებზე და ხალხს უამრავი გამოხმაურება მოჰყვა. მე ჯერ კიდევ მაწუხებს ნათესავების კომენტარები, რომლებიც მეკითხებიან, „გამიტარებია თუ არა ტესტი სამედიცინო მდგომარეობებზე“ წონის მომატებისთვის. შემდეგ არის მეგობრები, რომლებსაც აქამდე არასდროს უკითხავთ, რომ მამხნევებენ, რომ შევუერთდე მათ ვარჯიშებს განსჯის ტონებით.
ეს შებრუნება - სადაც მე უფრო მძიმე და ჯანმრთელი ვარ, ვიდრე ოდესმე - არის პირადი შეხსენება იმისა, რომ დიქოტომია "სიგამხდრე უდრის ჯანმრთელობას" არის მცდარი და საშიში. იყო ჩემთვის კატალიზატორი ტოქსიკური დიეტის კულტურასთან საზღვრების დასაყენებლად.
პირველი ზღვარი, რომელიც მე დავსახე, არის ჩემი ოჯახი. ბავშვობაში ჩემი ინდოელი ნათესავები მეძახდნენ „ჯაადი მასის“ გაზრდისას, რაც თავისუფლად ითარგმნება როგორც „მსუქანი დეიდა“. ხოლო სამხრეთ აზიელები იტყვიან, რომ ეს მეტსახელი მხოლოდ დასაცინებლად არის გამიზნული, მე ამას ვეძახი რა არის: ჩაძირული ცხიმფობია.
მე კონკრეტულად ვთხოვე ჩემს მშობლებს კომენტარი არ გაეკეთებინათ ჩემს წონაზე, მატულობს თუ კლებულობს, და თავი შეიკავონ ოჯახის წევრების „საზრუნავი“ ჩემთან გაზიარებისგან. ჩემს მიერ დასახული ყველა საზღვრებიდან, ამას ყველაზე მეტი დრო დასჭირდა, მაგრამ საბოლოოდ ვარ ისეთ ადგილას, სადაც არ მომიწევს "გამოხმაურების" მოსმენა ყოველ ჯერზე, როცა სახლში მივდივარ.
კიდევ ერთი საზღვარი, რომელიც მე დავაწესე, არის მეგობრებისა და თანატოლების გარშემო. როდესაც მესმის ტოქსიკური კომენტარი სხვის ან ჩემს შესახებ, ნაზად მივყვები და ავხსნი, რომ ნეგატიური თვითმმართველობის ლაპარაკი საჭირო არ არის და ჩვენ ყველა ვიმსახურებთ, რომ უფრო კეთილი ვიყოთ საკუთარი თავის მიმართ. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენმა სხეულმა გადაგვიღო პანდემია და სხვა წარმატებებიც, იქნება ეს ძვლების მოტეხილობისგან გამოჯანმრთელება თუ მშობიარობა. ჩვენ არ გვჭირდება იმის განმტკიცება, რომ მხოლოდ თხელი სხეულებია სწორი სხეულები, მიუხედავად იმისა სმენით გაიზარდა.
მე ასევე ვმუშაობდი, რომ ვიყო პროაქტიული ჩემს საყვარელ ადამიანებთან, ვიდრე რეაქტიული რაღაც საზიანო მოსმენის შემდეგ. მაგალითად, ჩემი ქორწილი რამდენიმე თვეში მოვა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩემი პატარძალი მათ კაბებს არჩევს. გამოცდილების გავლის შემდეგ, მე ვიცი, რომ თვითკრიტიკა წონის და ფიტნესის გარშემო აუცილებლად გამოჩნდება.
მე მივწერე ყველას ჯგუფში: „ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს ადგილი შევინარჩუნოთ სხეულისთვის ნეიტრალური ან სხეულზე დადებითი. არ მინდა მივაწერო „საქორწილო დიეტა“ ან წონის დაკლება/კალორიების დეფიციტი, რომელიც ხშირად ჩნდება ქორწილთან დაკავშირებულ საუბრებში. ეს არის ის, რის შესახებაც ყველას ვთხოვ, რომ იცოდეს და როგორ ვესაუბროთ საკუთარ თავს. ეს ზღვარს ზოგადად დადებითი გამოხმაურება მოჰყვა და ეს გამოცდილება ამტკიცებს ერთი.
თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ზღვარი არის ის, რაც საკუთარ თავს დავადგინე. მე აღარ ვადევნებ თვალს სოციალური მედიის ანგარიშებს, რომლებიც აძლიერებს ტოქსიკური დიეტის კულტურას და სამაგიეროდ ვცდილობ ვიპოვო სხეულის ნეიტრალური პერსპექტივები, როგორიცაა დიეტის საწინააღმდეგო დიეტოლოგი. დოქტორი ლორა იუ. მე აღარ ვუჭერ მხარს იმ ბრენდებს, რომლებსაც აქვთ ზომის ექსკლუზიური გამოსახულებები და სანაცვლოდ ვირჩევ დავხარჯო ჩემი ფული ინკლუზიურ ბიზნესებში, რომლებსაც ესმით, რომ ყველა ორგანო მოქმედებს. (შეხსენება ბრენდებისთვის: XS-XL დიაპაზონი არ მოიცავს ზომას!)
უპირველეს ყოვლისა, მე აღარ ვფლობ კომენტარებს ჩემს გარეგნობაზე, ან არ ვიცავ აზრს, რომ მუცელი უნდა ვიწოვოთ ან ხელები გავშალოთ ფოტოებზე, ან რომ ტკბილი სიამოვნების მიღება გვჭირდება. მე ამ მომენტებს მარილის მარცვალთან ერთად ვიღებ (ჩვენ გვიყვარს საკვების თამაში ანტიდიეტური ნაჭერი) და ამის ნაცვლად ყურადღებას ვაქცევ ჩემი საკუთარი თავის სიყვარული და ნდობა. ფაქტობრივად, მე აღარ ვიცი ჩემი ზუსტი წონა, რადგან არ ვინახავ სასწორს. ეს ზღვარი მეხმარება იმის ამოცნობაში, როგორიც არის ჩემი სხეული: სხეული, რომელიც შეიცვლება სიცოცხლის განმავლობაში.
მე ვიმსახურებ ადგილის დაკავება მსოფლიოში, არ აქვს მნიშვნელობა ჩემს ზომას. მე ვარ სიყვარულის, სიკეთის და მომავლის ღირსი, სადაც ვიღებთ ერთმანეთს და საკუთარ თავს - ჩვენ ყველანი ვართ.
