როგორ ამოვიცნოთ ადამიანი უსაფრთხო მიმაგრების სტილით

ხშირად ხვდებით პარტნიორებთან, რომლებსაც ეშინიათ ვალდებულებისა და ინტიმური ურთიერთობის? ყველა შენმა ყოფილმა პარტნიორმა დაარღვია შენი საზღვრები ან არაერთხელ ითამაშა გონების თამაშები? ან იქნებ, პირიქით, შეამჩნიეთ, რომ ისინი ზედმეტად ფიქსირდებიან თქვენზე?

თუ ეს სიტუაციები დარეკავს, დიდი შანსია, რომ დაამყაროთ ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ არაჯანსაღი მიბმულობის სტილი. შესაძლოა, მათ გარეგნობას, ჭკუას ან იუმორს მისცეთ საშუალება, მიგიზიდოთ და არასოდეს მიაქციოთ ყურადღება მათი პიროვნების ერთ მნიშვნელოვან ასპექტზე: მიჯაჭვულობის სტილს.

უსაფრთხო მიმაგრების სტილის პარტნიორის პოვნა ლატარიის მოგებას ჰგავს. თუ გაინტერესებთ, როგორ შეგიძლიათ ამოიცნოთ ერთი, აქ არის მათი ზოგიერთი თვისება, რომელიც დაგეხმარებათ მათი ამოცნობაში.

1. მათ დაეუფლნენ ემპათიის ხელოვნებას

ოდესმე გამოგიტყდათ რაიმე წარმოუდგენელი სიახლე თქვენს პარტნიორს (მაგ. დაწინაურება) მხოლოდ იმისთვის, რომ ზურგზე ხელი მოგცეთ და სწრაფად დაუბრუნდეთ ტელევიზორის ყურებას?

ან შესაძლოა, თქვენ განადგურებული ხართ იმ ცუდი გამოცდილების გამო, რომელიც ახლახან გქონდათ და იმის ნაცვლად, რომ დაგემშვიდებინათ, მათ გააუქმეს თქვენი გრძნობები და გეუბნებოდნენ, რომ ზედმეტად რეაგირებდით.

ეს ის რეაქციებია, როცა პარტნიორს არ აქვს თანაგრძნობა. თუმცა, თუ უსაფრთხოდ დაკავშირებულ პარტნიორთან ერთად ხართ, შეამჩნევთ, როგორ ის ყოველთვის აქტიურად უსმენს, ესმის, აღიარებს და მხარს უჭერს თქვენს აზრებს და გრძნობებს.

ეს იმიტომ, რომ მათ დაეუფლნენ თანაგრძნობის ხელოვნებას, რაც ბედნიერი და ჯანსაღი ურთიერთობების ერთ-ერთი საიდუმლოა. როგორც ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი ანდრეა ბრანდტი განმარტავს თანაგრძნობის შესახებ:

„სხვა ადამიანის მიმართ თანაგრძნობის განცდა ნიშნავს საკუთარი თავის მის ადგილზე დაყენებას. ეს არის უნარი წარმოიდგინო რას ფიქრობს და გრძნობს სხვა. სიმპათიისგან განსხვავებით, რაც ნიშნავს სხვის მიმართ თანაგრძნობას ან მოწყალებას, თანაგრძნობა არის საკუთარი თავის სხვის ადგილას დაყენება და სამყაროს მათი თვალით დანახვა.

2. მათ არ სურთ დადასტურება

ადამიანთან ყოფნა, რომელსაც არ აქვს თვითშეფასება და მუდმივად ეძებს დადასტურებას გარშემომყოფებისგან, მათ შორის საკუთარი თავისგან, შეიძლება ემოციურად დამღლელი იყოს.

მაგალითად, მიტოვების შიშის გამო, ისევე როგორც არასაკმარისად კარგები, ისინი შეიძლება ზედმეტად გიჭირონ ან დაარღვიონ შენი საზღვრები. მეორეს მხრივ, მათ შეიძლება მიმართონ თქვენს ურთიერთობას გარეთ მყოფ ადამიანებს დამატებითი დადასტურებისთვის და – უნებლიეთ – შექმნან დაძაბულობა ან ეჭვიანობა თქვენს ურთიერთობაში.

ამიტომ უსაფრთხოდ მიბმულ ადამიანთან ურთიერთობა ემოციურად უფრო მშვიდი და უსაფრთხოა.

უსაფრთხოდ მიმაგრებულ ადამიანებს აქვთ მაღალი თვითშეფასება და თავს კომფორტულად გრძნობენ საკუთარ კანში. შედეგად, ისინი არ ეძებენ დადასტურებას და დარწმუნებას სხვა ადამიანებისგან და ეს მოიცავს მათ პარტნიორებს. ამრიგად, ისინი არ აკეთებენ:

• სწყურიათ სხვა ადამიანების მიღება
• დაე, ნეგატიურმა კომენტარებმა გაანადგუროს ისინი
• დაე, სხვა ადამიანების მოსაზრებებმა გავლენა მოახდინოს მათ არჩევანზე
• შეეცადეთ გაზომოთ თქვენი სიყვარული ან დაბომბოთ ისეთი კითხვებით, როგორიცაა "Ნამდვილად გიყვარვარ?", ან "მე ვარ შენთვის საკმარისად კარგი?"
• ზედმეტად დაფიქრდით და კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებთ ყველაფერს, რასაც ამბობთ და აკეთებთ მათთვის

3. მათ მოაქვთ ბალანსი ყოველ საუბარში

ზოგჯერ ურთიერთობის ადრეულ ეტაპებზე პიროვნების მიჯაჭვულობის სტილის დადგენა შეიძლება რთული იყოს, რადგან გარკვეული მახასიათებლები გამოჩნდება გარკვეული დროის შემდეგ.

თუმცა, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პარტნიორთან საუბრებს და უფრო კონკრეტულად, თუ რამდენ ბალანსს მოაქვთ მათში, შეიძლება ძალიან სასარგებლო აღმოჩნდეს.

მაგალითად, დააკვირდით, რამდენს ლაპარაკობენ საკუთარ თავზე. არიან უხერხულები და სტრესული (ჩვეულებრივ, მიუთითებს შფოთვითი მიბმულობის სტილზე), მოდი როგორც თავხედი და ამპარტავანი (ჩვეულებრივ, მიუთითებს აცილებული მიმაგრების სტილზე), ან არიან თავდაჯერებულები და მოდუნებული (ჩვეულებრივ მიუთითებს უსაფრთხო მიმაგრების სტილზე)?

ან კიდევ ერთი მაგალითი, რამდენ ინტიმურ ინფორმაციას ამჟღავნებენ ისინი საკუთარ თავზე, წარსულზე და წინა ურთიერთობებზე? ზედმეტად ბევრის ზედმეტად ადრე გამოვლენა ჩვეულებრივ დაკავშირებულია შფოთვით მიჯაჭვულ ადამიანებთან, მაშინ როდესაც ძალიან ცოტას გამოვლენა არის ის, რასაც ადამიანები მიჯაჭვულობის აცილების სტილისკენ მიდრეკილნი არიან.

მეორეს მხრივ, შუაში, ჩვენ გვყავს უსაფრთხოდ მიბმული პირები: იციან როგორ შეინარჩუნონ ბალანსი, ისინი არც ძალიან ბევრს ავლენენ და არც ძალიან ცოტას – მხოლოდ სწორ რაოდენობას.

4. ისინი ქმნიან ღია, უსაფრთხო კომუნიკაციის სივრცეს

ცუდი კომუნიკაცია ალბათ არის #1 მიზეზი, რის გამოც ხდება გაუგებრობები, ჩნდება ტკივილის გრძნობები და იშლება ურთიერთობები.

ხშირად, უმეტესობა ჩვენგანი ელოდება, რომ ჩვენი პარტნიორები წაიკითხავენ ჩვენს გონებას, იწინასწარმეტყველებენ ჩვენს რეაქციას და წინასწარ განსაზღვრავენ ჩვენს საჭიროებებს - რაც სრულიად არარეალურია. მუდმივი, მკაფიო და ღია კომუნიკაციის გარეშე, ჯანსაღი ურთიერთობა ვერ გექნებათ.

რაც შეეხება მიჯაჭვულობის სტილებს, აცილებული ტიპები, როგორც წესი, უარყოფენ პარტნიორის გრძნობებს და ქმნიან დისტანციას პარტნიორებისგან. მეორეს მხრივ, შეშფოთებულ ტიპებს ეშინიათ იყვნენ უშუალოები და მიდრეკილნი არიან განშორდნენ პარტნიორებს და თვლიან, რომ მათი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება.

თუმცა, უსაფრთხოდ მიბმული ადამიანები, დარწმუნდით, რომ შექმენით ღია და უსაფრთხო კომუნიკაციის სივრცე მათი პარტნიორებისთვის. ეს მოიცავს:

• იყო პირდაპირი და პატიოსანი
• მათი გრძნობების, საჭიროებების ან აზრების კომუნიკაცია
• დარწმუნდით, რომ ისინი თქვენთან ურთიერთობენ მკაფიო და თანმიმდევრული გზით
• წაახალისებთ, რომ გამოხატოთ თქვენი შინაგანი აზრები და გრძნობები მათთვის
• იყავით პატივისცემით და მიიღეთ თქვენი მოსაზრებები, აზრები და გრძნობები, მაშინაც კი, თუ ისინი არ ეთანხმებიან მათ
• გულწრფელი ინტერესის გამოხატვა თქვენი გამოცდილების, ოცნებების, მიზნების ან გეგმების მიმართ

5. ისინი არ იწვევენ თავიანთ წარსულს თქვენს ურთიერთობაში

ყველას აქვს ემოციური ბარგი. სხვაობა უსაფრთხოდ მიჯაჭვულ ადამიანებსა და დანარჩენებს შორის არის ის, რომ პირველები არ მოიწვევენ წარსულის ემოციურ ბარგს თქვენი ურთიერთობის დასამარცხებლად.

ადამიანების უმეტესობა ჩქარობს ახალ ურთიერთობებში შესვლას, ბარგის კართან შემოწმების გარეშე - რაც გარდაუვლად ქმნის უამრავ ემოციურ არეულობას როგორც მათთვის, ასევე პარტნიორებისთვის.

როგორც ფსიქოლოგი ჯეფრი ბერნშტეინი განმარტავს თავის სტატიაში:

„ახალ ურთიერთობაში წარმატების მისაღწევად, ორივე პარტნიორი მზად უნდა იყოს წარსულის ყოველგვარი ტკივილის მიღმა. თუ ეს არ მოხდა, მაშინ ერთ მშვენიერ დღეს, როგორც ჩანს, ახალი პარტნიორი აკეთებს რაღაც უცნაურად ყოფილს, რაც იწვევს ემოციური რეაქციების ჯაჭვს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ახალი პარტნიორია, გრძნობები იგივეა და, როგორც წესი, რეაქციებიც“.

უსაფრთხოდ მიჯაჭვული ადამიანი არ შეგადარებთ თქვენს ყოფილებს და არ გამოავლენს საკუთარ ტრავმას თქვენზე. ისინი არ დაუშვებენ თავიანთ წარსულ გამოცდილებას გავლენა მოახდინოს თქვენს ურთიერთობაზე და თქვენ არ მოგიწევთ ფიქრი მათ კარადაში დამალულ ჩონჩხებზე.

ამ ადამიანებმა მიიღეს წარსული შეცდომები და განიკურნეს წარსული ჭრილობები - და ამ მიზეზით, შეუძლიათ შეინარჩუნონ ჯანსაღი ურთიერთობა.

6. მათ არ აქვთ არარეალური ურთიერთობის მოლოდინი

მიუხედავად იმისა, რომ უსაფრთხოდ მიბმული ადამიანები ყოველთვის ეძებენ საკუთარი თავის გაუმჯობესებას, ისინი არ ეძებენ სრულყოფილ ურთიერთობას ან სრულყოფილ პარტნიორს.

ისინი მიგიღებენ ისეთი, როგორიც ხარ, ყველა შენი ნაკლითა და პატარა უცნაურობებით. ისინი არ ელიან, რომ ყოველთვის ძლიერი იქნები - ისინი სიამოვნებით დაგიჭერენ მხარს იმ დღეებში, როდესაც საკუთარ თავს ვერ ახერხებთ.

ისინი არ მოელიან, რომ თქვენ ყოველთვის იქნებით ის, ვინც მოიძიებს გადაწყვეტილებებს თქვენს ურთიერთობაში წარმოქმნილი პრობლემებისთვის - ისინი სიამოვნებით გიკავშირდებიან და მუშაობენ თქვენთან, რათა მოაგვარონ ისინი.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათ არ აქვთ არარეალური ურთიერთობის მოლოდინები - მათ იციან, რომ არ არსებობენ სრულყოფილი ადამიანები და სრულყოფილი ურთიერთობები.

ქვედა ხაზი

უსაფრთხოდ მიბმულ ადამიანთან ურთიერთობა მშვენიერი გამოცდილებაა – ისინი გაძლევენ საშუალებას, გაიზარდო, გაგრძნობინონ, რომ გიყვართ, გესმით და ესმით და არ არსებობს დრამა, გონებრივი თამაშები ან ტოქსიკური ურთიერთობა ნიმუშები.

რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ურთიერთობა დაუცველ ან აცილებულ ტიპებთან არის გამიზნული კატასტროფად; უბრალოდ, უსაფრთხოდ მიჯაჭვული ადამიანები ემოციურად დაცულად გრძნობთ თავს – მათთან ყველაფერი ბევრად უფრო ადვილი და ნაკლებად რთულია.

ეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის შესაბამისად და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ოფიციალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.

© 2022 მარგარეტ პენი