როდესაც 2020 წელს პირველად დამისვეს კრონის დაავადების დიაგნოზი, გადატვირთული ვიყავი ცხოვრების სტილის ცვლილებებით, რაც მჭირდებოდა ჩემი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ვიცოდი, რომ უნდა შემეცვალა ურთიერთობა საკვებთან და ვარჯიშთან, მაგრამ არ მესმოდა, რამდენმა სხვა ფაქტორმა იმოქმედა ჩემს კეთილდღეობაზე, როგორიცაა ურთიერთობები, ჰობი და კარიერა.
პანდემიის დაწყებისას საწოლზე ყოფნამ და მკურნალობის მოლოდინმა დიდი დრო მომცა ასახავს ჩემს ცხოვრებას: ჩემს მიღწევებს, ჩემს აღქმულ ნაკლოვანებებს და სად დავინახე ჩემი თავი მომავალი. ამას ეძახით სიჯიუტეს ან გამძლეობას, ალბათ ორივეს. დიაგნოზის მიღების შემდეგ დაახლოებით 24 საათი დამჭირდა პანიკისა და უარის თქმის შემდეგ, რათა მივმხვდარიყავი, რომ მომეცა ოქროს შესაძლებლობა, შემეცვალა ჩემი ცხოვრება. გადავწყვიტე დამეწყო სწავლა, როგორ გამომეყენებინა ჩემი სიტუაციიდან საუკეთესო.
მე მომეცა ოქროს შესაძლებლობა, შემეცვალა ჩემი ცხოვრება.
ჩემი გამოსავალი იყო გავმხდარიყავი სერთიფიცირებული კვების და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის მრჩეველი. ჩავირიცხე ინტეგრირებული კვების ინსტიტუტში (IIN) და მომცეს წახალისება ჩამეტარებინა პირადი ცხოვრების აუდიტი მათი გამოყენებით
წრის სხვადასხვა შემოთავაზებული კომპონენტები მოიცავს ისეთებს, რომელთა წარმოდგენაც შეგიძლიათ, როგორიცაა „ფიზიკური აქტივობა“, „ჯანმრთელობა“ და „სახლის მომზადება“. სხვები არის „ურთიერთობები“, „სოციალური ცხოვრება“ „სიხარული“, „სულიერება“, „კრეატიულობა“, „ფინანსები“, „კარიერა“, „განათლება“ ან „საშინაო გარემო“. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ამ შემოთავაზებული სექციებიდან დასაწყებად და საბოლოო ბორბლის ადაპტირება თქვენს მორგებაზე ცხოვრება.
მას შემდეგ რაც ყველა არჩეული კომპონენტი გაქვთ, მოათავსეთ წერტილი სადღაც წრის ცენტრსა და თითოეული მონაკვეთის გარე კიდეს შორის, რათა აჩვენოთ რამდენად თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს ამ ზონაში ნავიგაციის დროს. მაგალითად, „კარიერისთვის“ წრის შუათან უფრო ახლოს დავაყენე წერტილი, რადგან სანამ კრონის მკურნალობას ველოდებოდი, ვერ ვმუშაობდი. „განათლებისთვის“, ჩემი წერტილი წრის გარე კიდეზე გადიოდა, რადგან IIN-ის სტუდენტი ვიყავი და ყოველდღე ვსწავლობდი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ ზედმეტი არ იფიქროთ - გამოიყენეთ თქვენი ნაწლავის ინსტინქტი თქვენი წერტილების განთავსებისას - და შემდეგ დააკავშირეთ ისინი, რომ ნახოთ როგორ გამოიყურება თქვენი წრე. ჩემი პირველი რამდენიმე წრე საერთოდ არ იყო წრეები. ფაქტობრივად, ისინი ძალიან დაკბილული იყვნენ!
ჯანმრთელობის ტრენინგის პროგრამის წინსვლისას ვისწავლე როგორ შემექმნა ქმედითი ნაბიჯები ჩემი წრის თითოეული სფეროს გასაუმჯობესებლად ჭკვიანი მიზნები- ან კონკრეტული, გაზომვადი, მიღწევადი, შესაბამისი და დროში განსაზღვრული მიზნები. მაგალითად, ჩემი "ფინანსების" განყოფილების გასაუმჯობესებლად, ჩემი მიზანი იყო წიგნის წაკითხვა, რაც იყო ამოცანა. მე ეს მიზანი დავსახე ყოველდღე 30 წუთიანი კითხვის დაგეგმვით. მიზანი იყო, რადგან წიგნი ეხებოდა ფინანსებს და ეს იმიტომ, რომ ჩემს თავს ორი კვირა ვაძლევ მის დასასრულებლად.
ამ მიზნების დასახვამ ასევე გააფართოვა ჩემი აზროვნება, რათა დავინახო წარსული კეთილდღეობის მარკერები - როგორიცაა კვება და ვარჯიში - და გავაცნობიერე, თუ რამდენ სფეროს ახდენენ გავლენას ჩემს ჯანმრთელობაზე. როდესაც ვისწავლე ინსტრუმენტები ჩემი ბორბლის თითოეული უბნის გასაუმჯობესებლად, ჩემმა წრეებმა დაიწყეს შევსება. და როდესაც მე ვიმეორებდი ცხოვრების აუდიტს ყოველთვიურად, მე უნდა მენახა სად და როგორ გავუმჯობესდებოდი.
სიცოცხლის აუდიტის პირველად დასრულება შეიძლება ისეთი რამ იყოს, როგორც სამრეცხაო სიის ჩაწერა, რაც გსურთ შეცვალოთ, რაც შეიძლება აბსოლუტური იყოს. თუ თავს გიჭირთ, შეარჩიეთ ცხოვრების ის სფერო, რომელშიც ყველაზე დაბალი ქულა გაქვთ (ან სად არის თქვენი წერტილი ყველაზე ახლოს არის შუათან) და ჩამოწერეთ სამი ქმედითი მიზანი, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ ამ კონკრეტულის გასაუმჯობესებლად ფართობი. ეს სტატია ძალიან სასარგებლოა დასაწყებად.
ცხოვრების აუდიტის დაწყებიდან, მე გავხსენი საკუთარი ბიზნესი, შევცვალე დიეტა, გადავედი რემისიაში, შევიძინე ბევრი ახალი მეგობარი, ვიმოგზაურე და, რაც მთავარია, გავიგე, როგორ გამოიყურება ჩემი საუკეთესო მე.
ასევე, დაუთმეთ ერთი წუთით დასაფიქრებლად ცხოვრების აუდიტის მოგზაურობას. დაგეგმეთ მიზანმიმართული დრო ყოველ კვირას ან თვეში საკუთარი თავის და თქვენს მიერ განხორციელებული ცვლილებების აღსანიშნავად! თუ კურსს გადახვალთ, უბრალოდ ჩათვალეთ ეს შესაძლებლობად დაბრუნდეთ გზაზე და მოიწვიეთ მეგობრები ან ოჯახი მხარდაჭერისთვის საჭიროების შემთხვევაში. კვლევები აჩვენეთ, რომ ანგარიშვალდებულება შეიძლება იყოს დიდი მოტივატორი ადამიანების დასახმარებლად მიზნების მიღწევაში.
რაც მთავარია, იამაყეთ ამ საქმით და თქვენს ცხოვრებაში ინვესტიციით. სამ წელზე მეტი გავიდა მას შემდეგ, რაც კრონის დაავადების დიაგნოზი დამისვეს და ყოველთვიურად ვავსებ ცხოვრების ახალ წრეს და ვწერ რამდენიმე ქმედით მიზნებს შემდეგი თვისთვის. ამის გაკეთებამ მომცა მოტივაცია, განვაგრძო გაუმჯობესება და მეფიქრა ჩემს პროგრესზე. ცხოვრების აუდიტის დაწყებიდან, მე გავხსენი საკუთარი ბიზნესი, შევცვალე დიეტა, გადავედი რემისიაში, შევიძინე ბევრი ახალი მეგობარი, ვიმოგზაურე და, რაც მთავარია, გავიგე, როგორ გამოიყურება ჩემი საუკეთესო მე. შემეძლო დროის გატარება ძველ ცხოვრებაზე მწუხარებისთვის, მაგრამ სამაგიეროდ, ყველაზე ჯანმრთელი ვარ, რაც კი ოდესმე ვყოფილვარ და ჭეშმარიტად შეყვარებული ვარ ცხოვრებაზე და მის ყველა აღმართზე და ვარდნაზე.
ემილი ბეკი
