ყველაზე ამაღელვებელი მომენტი მაღალი ნახტომი ხდება მაშინ, როდესაც ჯუმპერი ჰაერში მიფრინავს და ცდილობს ზოლის გასუფთავებას. მაგრამ ანაზღაურების ეს მომენტი უფრო გრძელი, უფრო რთული პროცესის შედეგია. სიმაღლეზე ნახტომი აერთიანებს ტექნიკას, რომელიც გამოიყენება სირბილისა და დაბრკოლებების დროს, ასევე ხტომაში. ეს არის მიდგომა, რომელიც წარმოქმნის სიჩქარეს, რომელიც მაღალ მხტუნას აძლევს ზოლზე გადახტომის ძალას. ამავდროულად, მიახლოების სირბილი უნდა კონტროლდებოდეს - როგორც დაბრკოლებებში - ყოველ ნახტომზე ერთი და იგივე ნაბიჯის ნიმუშის გამოყენებით, რათა დასრულდეს მიახლოება სათანადო აფრენის ადგილზე. ახალგაზრდა სიმაღლეზე მხტუნავებიმაშასადამე, უნდა დაიწყოს თანმიმდევრული მიდგომის სირბილის შემუშავებით, შემდეგ ისწავლოს აფრენისა და ფრენის სათანადო ტექნიკა. თუ მიდგომას სწორად ვერ მიიღებთ, არ დაგჭირდებათ იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გაასუფთაოთ ზოლი, რადგან საკმარისად მაღლა არ გადახტებით ამისათვის.
მიდგომა - დაწყება
სიმაღლეზე მხტუნავები ჩვეულებრივ იყენებენ 10-საფეხურიან მიდგომას - ხუთი ნაბიჯი სწორი ხაზით, შემდეგ ხუთი ნაბიჯი რკალის გასწვრივ, რომელიც მრუდია ზოლისკენ. როგორც წესი, მარჯვენა ხელით მხტუნავები იწყება სწორი სტანდარტიდან დაახლოებით 10 ნაბიჯით უკან დგომით, პლუს ხუთი ნაბიჯით მარჯვნივ. შეიძლება დაგჭირდეთ საწყის წერტილში მონიშვნის გაკეთება, შემდეგ კი მეორე ნიშნის გაკეთება, დაახლოებით ხუთი ნაბიჯით წინ, გადასვლის წერტილიდან სწორიდან მრუდეზე. ნიშნები, ისევე როგორც ნაბიჯების რაოდენობა მიდგომისას, შეიძლება დარეგულირდეს საჭიროების შემთხვევაში, მაგრამ როგორც კი ტრასაზე გაქვთ ნიშნები, მნიშვნელოვანია ყოველთვის ზუსტად დაარტყით მათ.
მიდგომა - Straight Run
სტანდარტული 10-საფეხურიანი მიდგომა იწყება ამით ასაფრენი ფეხი. დაიწყეთ ნელა, შემდეგ აჩქარეთ მთელი მიდგომის განმავლობაში. ისევ და ისევ, თქვენი მიახლოების სიჩქარე შეიძლება შეიცვალოს საჭიროების შემთხვევაში, მაგრამ ის მაქსიმალურად თანმიმდევრული უნდა იყოს ნახტომიდან ხტომამდე. დისტანციური მორბენის მსგავსად, შეგიძლიათ დაიწყოთ სიმაღლეზე ნახტომის მიდგომა ცოტათი დახრილი, მაგრამ მესამე საფეხურზე სრულად აღმართული უნდა იყოთ. განაგრძეთ აჩქარება სწორი ხაზით სირბილის დროს მეხუთე საფეხურამდე, რომელიც უნდა დაეცეს თქვენს მეორე ნიშანს. ნიშანზე დარტყმამდე, ოდნავ მოუხვიეთ აფრენის გარეშე ფეხი ტრასის შუაზე, მიუთითეთ ფეხის თითი უახლოესი სტანდარტის მიმართულებით, რათა დაიწყოს მრუდი ზოლისკენ.
მიდგომა - მრუდი
მეექვსე საფეხურზე თქვენი ასაფრენი ფეხი ეშვება არასაფრენი ფეხის წინ, რათა გააგრძელოს რკალი. ამავდროულად, მოშორდით ზოლს ტერფებთან დახრით. განაგრძეთ აჩქარება, ხოლო რკალი შეინარჩუნეთ ზოლისკენ, ყოველი ნაბიჯი ეცემა წინა საფეხურის წინ. განაგრძეთ ბარიდან დახრილობა. თავი მაღლა ასწიეთ, სხეული აღმართული და მხედველობის ფოკუსირება ზოლის ზემოთ, შორეული სტანდარტისკენ. ბოლო ორ საფეხურზე ფეხები მიწაზე უნდა დაეშვას.
აფრენა - ორმაგი მკლავი
არ დაუშვათ შეცდომა, რომ აფრინდეთ ბარის ცენტრის წინ. გსურთ აფრინდეთ მანამ, სანამ ამ წერტილს მიაღწევთ, ასე რომ, თქვენი იმპულსი გადაგიყვანთ ცენტრში - რომელიც არის ზოლის ყველაზე დაბალი წერტილი. დადეთ აფრენის ფეხი (რომელიც ყველაზე შორს იქნება ზოლიდან) თქვენს წინ, თითი შორსკენ არის მიმართული. სტანდარტული, და აწიეთ მეორე ფეხი და ორივე ხელი პირდაპირ ზემოთ (არა ტანის გასწვრივ), ხოლო თქვენს მახლობლად სხეული. არამფრენ ფეხზე ბარძაყი დაახლოებით მიწის პარალელურად უნდა იყოს, ხოლო ხელები თავის დონემდე აწიოთ. ქვემოდან შეხედეთ ზოლს, ნიკაპი მკერდზე მიჭერით. დატოვეთ თავისუფალი ფეხი მაღლა, როცა აფრენის ფეხი ანალოგიურ მდგომარეობაში დგება. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ აფრენა არის ვერტიკალური ნახტომი. მოშორდით ზოლს და გადახტეთ მაღლა, რაც საშუალებას მისცემს თქვენს იმპულსს გადაგიყვანოთ ზოლზე.
აფრენა - ერთი მკლავი
ალტერნატიულად, შეგიძლიათ აფრინდეთ მხოლოდ გარე მკლავის ამოტუმბვისას. ეს ზოგადად იძლევა უფრო დიდი სიჩქარის საშუალებას, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ არასატუმბი მკლავი შიგნით არ იმოძრაოს, არ შეცვალოს თქვენი იმპულსი და გამოიწვიოს თქვენ გადახტომა ზოლში. ორივე ხელის მაღლა ასვლა გეხმარებათ თქვენი სხეულის პირდაპირ მოძრაობაში. თუ ახალი ჯემპერი ხართ, სცადეთ როგორც ერთი, ისე ორმაგი მკლავის ტექნიკა, რომ ნახოთ რომელი საუკეთესოა თქვენთვის.
ფრენა - თქვენი სხეულის თაღოვანი
აფრენის ფეხი უნდა გაგრძელდეს ზოლისკენ, რადგან თქვენი მეორე ფეხი, მხრები და თეძოები ბრუნავს მანამ, სანამ ზურგი ზოლს არ მიაღწევს. თქვენი ქუსლები უნდა იყოს თქვენს უკანა მხარეს ახლოს, მუხლები განშორებული. ამ მომენტიდან, თქვენი თავის პოზიცია კრიტიკულად მნიშვნელოვანია. თავი, ცხადია, ჯერ ბარს გაასუფთავებს. როდესაც მხრები ასუფთავებენ ზოლს, თავი უკან გადაწიეთ, ხელები თეძოებზე გადაიტანეთ და სხეულს აწიეთ ისე, რომ თეძოები გაიარონ ზოლზე.
ფრენა - ფეხების გასუფთავება
მას შემდეგ, რაც თეძოები გაიწმინდება ზოლს, გადაიტანეთ თავი წინ, ნიკაპი მიიდეთ მკერდისკენ და ფეხები მაღლა ასწიეთ - ფაქტობრივად, გაასწორეთ ისინი - როდესაც ისინი გაივლიან ზოლის ზემოთ.
ფრენა - დასრულება
როგორც კი ბარს გაასუფთავებთ, გაშალეთ ხელები და შემდეგ ფეხები - იმპულსის შესანელებლად - შემდეგ ისიამოვნეთ ქვევით, სანამ არ დაეშვებით თქვენს ზედა ზურგზე.
