ნელი დასაწყისი 2019 წლამდე
ახლახანს მქონდა საუბარი მეგობართან საახალწლო გადაწყვეტილებების შესახებ. მან მითხრა, რომ არდადეგებიდან მალევე ავად გახდა და წლის პირველი ორი კვირის განმავლობაში საწოლში ფილმების ყურება დაასრულა. მე ვიცინე, ვუთხარი, რომ მეც ავად გავხდი და, ვიდრე იანვრის დასაწყისი გავატარე ჩემს დამგეგმავთან ან სპორტდარბაზში, ნეტფლიქსს მივადექი, როცა სადღესასწაულო საკვებს ვჭამდი.
მან მკითხა, როგორ განვიცადე ეს, რომ არ შემეძლო მონაწილეობა მიმეღო დასავლური სამყაროს ყოველწლიურ აჟიოტაჟში, რომელიც მოდის ყოველ კალენდარულ წელს.
”ეს იყო გულწრფელად გამაგრილებელი”, - ვუთხარი მას. ”შემეშინდა, რომ თავს უკან ვგრძნობდი, ან ვკარგავდი იმ რბოლაში, რომ გამხდარიყო ჩემი საუკეთესო ვერსია. სამაგიეროდ, შვება ვიგრძენი და თითქოს ჩემი სხეული ამბობდა "მადლობა" მისი საჭიროებების მოსასმენად. "
იგი დათანხმდა და განმარტა, რომ მისი გამოცდილება მსგავსი იყო. ჩვენ ვისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებოდა ერთი წლის განმავლობაში განმუხტვა, ჩვენს სხეულს ნება დართო გაჩერებულიყო, რამდენიმე დღე კიდევ დაისვენოს და ამდენი იანვრისათვის მიღებული ყველა მკაცრი რეჟიმი გადააგდოს წარსული
როდესაც ახალი წელი ტრიალებს, უფრო ადვილია ჩაეფლო ჩვენს დასავლურ კულტურაში დაფასებულ "აჟიოტაჟში". რეკლამები გვეუბნებიან. ჩვენ ვკითხულობთ დაღლილ სცენარს, გაურკვეველი, თუ რატომ ვაგრძელებთ სწრაფვას სრულყოფილებისკენ, რაღაც ისე აშკარად მიუწვდომელისკენ. ეს არის სცენარი, რომელსაც ხელახალი დაწერა სჭირდება.
როგორ გამოიყურება წლის შემსუბუქება, ნება მივცეთ საკუთარ თავს ნელა ვიმოძრაოთ და ვიფიქროთ ჩვენს გადაწყვეტილებებზე? რას ნიშნავს ჩვენი საზოგადოებისთვის და ჩვენი პირადი კეთილდღეობისთვის, ყველაფრის მოლოდინი ამაღლებულთან ერთად რეზოლუციები (ჩვენ ვსაუბრობთ დეტოქსიკაციებზე, წონის დაკლების გეგმებზე, მიზნებზე, რომ გავზარდოთ ჩვენი აუდიტორია და საბანკო ანგარიშები) ჩვენ ამდენი მივიღეთ ჯერ ადრე?
ჩვენ არ ვართ წინააღმდეგი მიზნების და საზღვრების დასახვის, ან ჯანსაღი ჩვევებისა და რუტინების პრაქტიკის. ჩვენ წინააღმდეგი ვართ ისეთი გადაწყვეტილებების მიღებისა, რომლებიც ფოკუსირებულია იმაზე, რაც გვაკლია და გვარწმუნებს საკუთარი თავის განახლებაში. რეზოლუციებმა უნდა მოგვაწოდოს შთაგონება, მათ უნდა გვამხნევონ, რომ მივიღოთ საკუთარი თავის მოვლის ჩვევები, რაც ხელს უწყობს ზრდას და სხვების სიყვარულს; ჩვენ არ უნდა ვიგრძნოთ საჭიროება გავხდეთ განსხვავებული ადამიანები. ამიტომაც ერთადერთი რეზოლუცია, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ წელს არის ის, რაც გვეპატიჟება უკეთესი სამუშაოს გასაკეთებლად ზრუნვა - საკუთარ თავზე, როგორც უკვე ვართ, პლანეტაზე და ჩვენს გარემოზე და ადამიანებზე საზოგადოება.
1. ივარჯიშეთ დილისა და საღამოს რუტინაში
როგორც შემოქმედმა, დილის ან საღამოს რუტინის ვარჯიშის ვალდებულებამ შეიძლება ხანდახან იგრძნოს თავი შეზღუდულად. მე არაერთხელ აღმოვჩნდი რუტინისგან მხოლოდ იმის შიშით, რომ გამეორება ხელისშემშლელი და მოსაწყენი გახდება.
აქ არის სიმართლე: დილისა და საღამოს რუტინა არსებობს, რომ დაგვეხმაროს და არ შეგვიშალოს ხელი. კვლევებმა აჩვენა, რომ კრეატიულთათვისაც კი, რუტინის მიღება აუცილებელია როგორც საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის, ასევე პროდუქტიულობისთვის და დროის გასატარებლად მნიშვნელოვანი საკითხებისთვის. ასევე ნაჩვენებია, რომ რუტინა ამცირებს სტრესს და ამსუბუქებს შფოთვის სიმპტომებს. ჩვენი ერთ -ერთი საყვარელი ცნობიერების და მედიტაციის პროგრამა, Headspace, ამის შესახებ საუკეთესოდ წერს ამ ბლოგის პოსტში, ”რუტინის საიდუმლო სარგებელი. ეს არ გაგიკვირდებათ.”წაიკითხე და შემდეგ შეხედე ჩვენი საყვარელი დილის რუტინული პრაქტიკა (სპოილერი: მათში არ შედის ყავის მიტოვება ან გამთენიის წინ გიჟური ვარჯიშის გაკეთება).
2. შეამცირეთ ჩვენი საკუთრება
ვინმე სხვა მონაწილეობს მარი კონდოს ახალი შოუს Netflix– ზე? მიუხედავად იმისა, რომ არ ვარ დარწმუნებული, რომ შემიძლია დავიცვა "30 -ზე ნაკლები წიგნი" წესი, მე შთაგონებული ვარ მისი გამჟღავნებული რჩევებით, ისევე როგორც ის გვასწავლის, რომ პატივი მივაგოთ ჩვენს სახლებს და ქონებას.
ნაკლები ცხოვრებით ცხოვრება და მეტი განზრახვა იმ ნივთების შესახებ, რაც ჩვენ გვაქვს, არა მხოლოდ უკეთესია დედამიწისათვის, არამედ სარგებელს მოუტანს ჩვენს კეთილდღეობას, რაც მას შესანიშნავ საშუალებად აქცევს წელს საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკაში. დაიმახსოვრეთ, რომ მინიმალისტური ცხოვრება შეიძლება დაიწყოს ნივთების ამოღებით და შემოწირულობით, მაგრამ ეს ცხოვრების წესი არის მუდმივი არჩევანი მხოლოდ ვიყიდოთ ის რაც გვჭირდება და შეძლებისდაგვარად ვიყიდოთ მეორადი.
2019 წელს ნაკლები ცხოვრებით შთაგონების მიზნით, შეამოწმეთ ჩვენი სტატიების ბიბლიოთეკა მინიმალისტურ ცხოვრებაზე. ჩვენ გირჩევთ დაიწყოთ მინიმალიზმის მრავალი სარგებელი.
3. ინვესტიცია ჩადეთ ჩვენს საზოგადოებებში და ურთიერთობებში
2018 წელს საზოგადოება მნიშვნელოვანი თემა იყო. დავწერე ამის შესახებ მნიშვნელოვანი სამუშაო ურთიერთობები და ტანსაცმლის გაცვლისას საზოგადოების გაშენება; ოდრი გამოიკვლია რას ნიშნავს ეს ეძიეთ საზოგადოება მუდმივად გატეხილ სამყაროში; ალისა კი ესაუბრა პროგრამებს მეგობრების მოსაძებნად ახალ ქალაქში.
სადაც არ უნდა იყოთ და როგორი ურთიერთობის საჭიროებაც შეიძლება გქონდეთ ამ წლის დასაწყისში, განაგრძეთ ურთიერთობა და მეგობრობა. ცხოვრება არის გასაოცარი და ლამაზი მოგზაურობა, მაგრამ ის ხშირად შეიძლება იყოს მარტოხელა. მოვიტყუები, თუ ვიტყვი, რომ ამას არ ვებრძვი. ლონდონში, როგორც ინტროვერტი, შეიძლება უფრო მოსახერხებელი იყოს გასვლა და იმის პრეტენზია, რომ უარის თქმის შიშით არ ვარ იზოლირებული. მაგრამ როგორც მაია ანჯელუმ ასე ბრწყინვალედ თქვა: "ჩვენ გვჭირდება ერთმანეთი, როგორც ჩვენ გვჭირდება დედამიწა, რომელსაც ჩვენ ვიზიარებთ". გავაგრძელოთ ინვესტიცია ერთმანეთში წელს. და ასევე დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენ ვქმნით გარემოს, სადაც ყველა გრძნობს, რომ მათ აქვთ ადგილი მაგიდასთან.
4. შეარჩიეთ საუბარი საკუთარი თავისთვის - და სხვებისთვის
2019 წელს ჩვენ ვიღებთ ამ ჭეშმარიტებას: ჩვენი ხმები მართებულია.
თუ თქვენ არ გექნებათ შესაძლებლობა წაიკითხოთ სელესტეს ძლიერი ნაწარმოები ისწავლა საკუთარი თავის გამოთქმა, დაამატეთ იგი თქვენს კითხვის სიაში. შემდეგ კი იფიქრეთ იმაზე, თუ რას ნიშნავს საკუთარი ხმის გამოყენება. დადექით თქვენი სიტყვების უკან და მიეცით საკუთარ თავს უფლება დაიკავოთ ადგილი, გეკუთვნოდეთ. შენი ხმა მართებულია. არა სიტყვები, რასაც ამბობ ან როგორ ამბობ, არამედ შენი ხმა. თქვენ, როგორც პიროვნება, ღირსი ხართ არსებობის, საუბრის, განცდის, გამოცდილების. თქვენ ეკუთვნით, პერიოდს.
და ასეა ყველა დანარჩენი. გარდა იმისა, რომ ჩვენ ვიყენებთ ჩვენს ხმებს საკუთარი თავის გამოსაცხადებლად და საკუთარი გამოცდილების დასადასტურებლად, მოდით გადავწყვიტოთ გამოვიყენოთ ისინი სხვების სალაპარაკოდ. ზოგჯერ ეს ნიშნავს სიტყვების გამოყენებას (მაგალითად, ადამიანების დისკრიმინაციისა და შეუწყნარებლობის გამოძახება), სხვა დროს ეს ჰგავს მიკროფონის გადაცემას ადამიანზე, ან ადამიანთა ჯგუფზე, რომლებიც უკვე დიდი ხანია არსებობენ მარგინალიზებული. ჩვენს ხმებს შეუძლიათ ლაპარაკი, მაგრამ ჩვენს სხეულებსაც - მოსმენით, გამოჩენით, ორგანიზაციების მხარდაჭერით. იმისათვის, რომ გაიგოთ მეტი უკეთესი მოკავშირე გახდომის შესახებ, შეამოწმეთ ეს არტიკლი Upworthy– ის მიერ.
5. წაიკითხეთ მეტი და განაგრძეთ სწავლა
მე მიყვარს კითხვა, რადგან ის მამხნევებს სამყაროს სხვისი ობიექტივიდან დანახვას. მე მიყვარს პოდკასტი, რადგან შემიძლია გავაგრძელო ახალი საგნების სწავლა და მომხიბლავი ადამიანები, თუნდაც მოგზაურობისას ან ხანგრძლივი მგზავრობის დროს. ჩემთვის კითხვა და სწავლა არის თავის მოვლის ფორმები. არა მხოლოდ წიგნები მაჯერებენ იმაში, თუ ვინ ვარ, არამედ მახსენებენ, რომ მარტო არ ვარ, რომ სხვები ჩემზე ადრე მოვიდნენ და წავიდნენ და რომ ჩემი გამოცდილება არ არის ისეთი უნიკალური, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. მე მასში ვგრძნობ კომფორტს. და მე მსიამოვნებს, როდესაც გამომწვევი ხდებიან ჩემი პერსპექტივები და მსოფლმხედველობა.
სწორედ ამიტომ, 2019 წელს ყველა ჩვენგანი კარგი სავაჭრო გუნდის წახალისებით უფრო მეტს კითხულობს, უსმენს და მეტს ისწავლის ახალ წელს. აქ არის რამოდენიმე წიგნების სიები და პოდკასტების რეკომენდაციები დაგეხმაროთ დაწყებაში.
