როდესაც ეს უფრო მეტია, ვიდრე "ბებიუ ბლუზი"
”პირველი თვე, როგორც ჩანს, სხვა არაფერია, თუ არა ნეტარება, შემდეგ კი დაემართა”, - მეუბნება ჩემი და მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის შესახებ. ”ხუთი თვის განმავლობაში აღმოვჩნდი სანგრებში - მე ისევ იქ ვარ. ეს იყო ყველაზე ბნელი სეზონი ჩემს ცხოვრებაში ემოციურად. ჩემმა მეუღლემ და ქალიშვილმა ყველაზე ცუდად დამინახეს. მე ჩემი თავი ყველაზე უარესად დავინახე. ”
ის მარტო არ არის. ახალშობილთა დაახლოებით 20 პროცენტი და ახალი მამების 10 პროცენტი განიცდის მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას და შფოთვას, ამბობს დოქტორი ჰარვი კარპი, ამერიკელი პედიატრი და დამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი ყველაზე ბედნიერი ბავშვი. COVID– ის დროს, ეს რიცხვები თითქმის გაორმაგდა.
მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, ან PPD, არის დეპრესიის ტიპი, რომელიც ჩნდება ბავშვის ჩამოსვლიდან რამდენიმე კვირაში და თვეებში. ის განსხვავდება "ბეიბი ბლუზისგან", მწუხარებისა და განწყობისგან, რომელიც ხშირად გვხვდება დაბადებიდან მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში.
დოქტორი კარპის თანახმად, PPD განსხვავებულად ჩნდება, ვიდრე დეპრესია, რომელიც განმარტავს, რომ ის ხშირად ახასიათებს დამნაშავეების გაღიზიანებით, შინაგანი კრიტიკით, ინტრუზიული აზრებით, იძულებითი ქცევებით და სირბილის სურვილით მოშორებით ეს სიმპტომები ყოველთვის არ არის აშკარა ახალბედა მშობლებისთვის და მათი ამოცნობა კიდევ უფრო ძნელი იქნება ოჯახის წევრი თუ მეგობარი.
”ის ქრება და მიედინება”, - იზიარებს ჩემი და. ”შეიძლება ერთ მშვენიერ დღეს თავს კარგად გრძნობდე, შემდეგ კი ის, რაც ჩვეულებრივ არ შეგიქმნიდა, გაგაძევებს.”
მიუხედავად იმისა, რომ ექიმები ფიქრობდნენ, რომ PPD გამოწვეული იყო ჰორმონალური ცვლილებით, რომელიც ხდება დაბადების შემდეგ, დოქტორი კარპი განმარტავს რომ ბევრ ახალ მშობელს არ აქვს ის ჰორმონალური ცვლილებები - როგორც მამაკაცებს და მშვილებლებს, მაგრამ ისინი მაინც ვითარდებიან PPD.
"ეს რთული სურათია," ამბობს ის. ”ზოგიერთ მშობელს, რომლებიც განიცდიან მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას, წინასწარგანწყობილი აქვთ დეპრესიის ან შფოთვის ისტორია. ცხოვრებისეულ სტრესებს (მაგალითად, ფინანსურ სტრესს ან წინა ტრავმას) ასევე შეუძლია გაზარდოს რისკი. ” დამატებითი გამომწვევი ფაქტორები შეიძლება შეიცავდეს ამოწურვას, მუდმივ ტირილს, ან ახლის დაუცველობის ან არაკომპეტენტურობის შეგრძნებას მშობელი
ის, რომ მშობელმა არ განიცადა PPD პირველ შვილთან ერთად, არ ნიშნავს იმას, რომ ის არ გამოჩნდება მომდევნო ბავშვებთან ერთად - და პირიქით. ”თუ თქვენ გქონდათ PPD ერთი ორსულობა, რისკი ნამდვილად იზრდება, რომ თქვენ კვლავ გექნებათ ეს,” - ამბობს დოქტორი კარპი.
ჩემმა დამ, რომელიც ახლა მუშაობს ექიმთან და თერაპევტთან დახმარების მისაღებად, განიცადა PPD ორივე შვილთან ერთად. არ ვიცოდი რას განიცდიდა იგი პირველად, მაგრამ ახლა ვაცნობიერებ.
როგორც ძველი გამონათქვამია: საჭიროა სოფელი. ჩვენ შეგვიძლია მხარი დავუჭიროთ ჩვენს საყვარელ ადამიანებს მშობიარობის შემდგომ მოგზაურობაში მოსმენით, სწავლით და დახმარების გაწევით. იმის გამო, რომ გაყინული ჭურჭელი ყოველთვის არ არის საკმარისი და ადვილია ვივარაუდოთ, რომ ახალშობილის ეტაპი ჯადოსნურია, ან რომ მშობლებს უნდათ, რომ მათ მივცეთ ადგილი ბავშვებთან ერთად ბუდესთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს სიმართლე და ის განსხვავდება მშობლების მიხედვით, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა შევთავაზოთ მხარდაჭერა საჭიროებისამებრ - და ასევე როგორ დავაკვირდეთ ნიშნებს იმისა, რომ ვიღაცას უჭირს.
„საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია, არის ვივარაუდოთ, რომ მშობლებს სჭირდებათ მხარდაჭერა“, - ამბობს ჩემი და. ”მშობლების აღზრდა რთულია. სჯობს მიხვიდე, ვიდრე იფიქრო, რომ ვიღაც კარგად არის, როდესაც ის რეალურად იხრჩობა და არ იცის როგორ სთხოვოს დახმარება. ”
პრაქტიკული გზები მშობლების დასახმარებლად, რომლებიც განიცდიან PPD- ს
1. ჰკითხეთ როგორ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ
დაიწყეთ იკითხოთ რა სჭირდებათ მათ იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ, რომ იცით როგორ დაეხმაროთ. "ყველას სურდა ბავშვის წართმევა ჩემგან" დასასვენებლად ",-ამბობს ლიზ ტურიგიანო, თანადამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი შეკრება, საფენების მდგრადი ბრენდი, რომელმაც ცოტა ხნის წინ დაიწყო ა ზინი ახალი მშობლებისთვის. ”მაგრამ ის, რაც მე ნამდვილად მჭირდებოდა იყო ის, რომ ხალხი ზრუნავდა ჩემზე, ასე რომ მე შემეძლო მესწავლა, როგორ მეზრუნა ჩემი ბავშვი.”
ტურიგიანოსთვის მას დახმარება სჭირდებოდა ჭურჭელში, სამრეცხაოსა და კულინარიაში. მაგრამ ეს შეიძლება განსხვავებული იყოს თქვენი მეგობრისთვის ან ოჯახის წევრისთვის. დაიწყეთ მარტივი კითხვების დასმით: "როგორ ხარ?" და "როგორ შემიძლია დაგეხმარო საუკეთესოდ?"
2. მიიღეთ ყოველდღიური დავალებები
შეიძლება თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა არ იცის როგორ სჭირდება დახმარება - და ეს ნორმალურია და ნორმალურია. ამოწურვამ და ჰორმონების მერყეობამ შეიძლება გაართულოს აზრების ან საჭიროებების გამოხატვა. მშობლებისთვის, რომლებიც განიცდიან PPD– ს, სხვების მიერ ყოველდღიურ დავალებებზე ზრუნვას შეუძლია ყველაფრის შეცვლა.
სახლი ჩვეულებრივზე უფრო ბინძურია? (არეულობა ნორმალური და ნორმალურია!) სჭირდება თუ არა სამრეცხაოს დასაკეცი? საჭიროა ბოთლების გარეცხვა? საჭმლის მომზადება, მაცივრის შენახვა, ძაღლების გასეირნება, ფოსტის დახარისხება - ეს მარტივი ამოცანები ახალ მშობლებს საშუალებას აძლევს, კონცენტრირება მოახდინონ დასვენებაზე და ბავშვის მოვლაზე.
3. საჩუქარი მათ თერაპია
ექიმთან საუბრის გარდა, თერაპია შეიძლება იყოს აუცილებელი რესურსი მათთვის, ვინც განიცდის PPD- ს. ერთი მეგობარი, რომელიც ახლახან გახდა დედა, შეხვდა თავის თერაპევტს Zoom– ის საშუალებით ბავშვის დაბადებამდე სამჯერ. ისინი აგრძელებენ საუბარს ყოველკვირეულად. ”ახალი დედა ყოფნა შეიძლება იყოს იზოლირებული, განსაკუთრებით COVID– ით, ასე რომ, მე ვფიქრობ, რომ შემოწმება ნამდვილად სასარგებლოა”,-იზიარებს ის.
თერაპია შეიძლება იყოს ძვირი და ყოველთვის არ იყოს ხელმისაწვდომი - განსაკუთრებით ყველა ახალი ხარჯებით, რაც ჩნდება ბავშვის მოვლაზე - განიხილეთ საჩუქარი თერაპიის ნაცვლად ბავშვის საშხაპე საჩუქრისთვის. ესენი თერაპიის ონლაინ პლატფორმები ხელმისაწვდომია და ბევრს აქვს სასაჩუქრე ბარათის პარამეტრები.
4. გახსოვდეთ, რომ ისინი კარგი მშობლები არიან
PPD– ს ორი სიმპტომი მოიცავს დანაშაულის გრძნობას და შინაგან კრიტიკას („მე ცუდი მშობელი ვარ“; "მე არ ვზრუნავ ჩემს ბავშვზე"). PPD– ით დახმარების მიღება იწყება იმის აღიარებით, რომ კარგი დედა ხარ, ამბობს დოქტორი კარპი. ”თქვენ გააჩინეთ ძვირფასი ახალი სიცოცხლე და თქვენ იმსახურებთ დახმარებას.”
ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ ჩვენს ახლობლებს, უბრალოდ შევახსენოთ მათ, რომ არიან კარგი მშობლები და რომ ისინი ყველაფერს აკეთებენ სწორად. გააგზავნეთ ტექსტები, ჩამოაგდეთ ბარათები, ან აიღეთ ტელეფონი.
5. შეახსენეთ მათ თავისი ინდივიდუალურობა
ჩვენ ასევე შეგვიძლია შევახსენოთ მშობლებს მათი ინდივიდუალურობა და შევთავაზოთ დრო და სივრცე, რომ განახორციელონ აქტივობები, რომლებიც უყვარდათ ბავშვის გაჩენამდე. შვილების გაჩენა შეიძლება იყოს მშვენიერი და გარდამტეხი გამოცდილება, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს შემაძრწუნებელი გარდამავალი პერიოდი.
"ხელოვნება დაეხმარა", - მეუბნება ერთი დედა, რომელიც ასევე მხატვარია. ”დღეში ვპოულობდი საათს პატარა ნახატების გასაკეთებლად... ამან სიხარული და გარკვეული სიმშვიდე მომიტანა. ხანდახან ერთი საათის გატარება ზოგჯერ მეხმარება ვიგრძნო ჩემი თავი. ”
თქვენი საყვარელი ადამიანი ახლა მშობელია, მაგრამ ისინი ასევე უფრო მეტია ვიდრე მშობელი - და ეს ნორმალურია! შეეცადეთ წაახალისოთ ისინი იპოვონ მცირე მომენტები მარტოობისთვის და ინდივიდუალურობისთვის. შესთავაზეთ უყუროთ ბავშვს, სანამ ისინი მუშაობენ შემოქმედებით პროექტებზე ან ჩაერთვებიან საქმიანობაში, რაც მათ საკუთარ თავზე იგრძნობს. მხარი დაუჭირეთ მათ, როდესაც ისწავლიან დაბალანსებას ვინ იყვნენ ვინ არიან ახლა.
6. განაგრძეთ შემოწმება
დაბოლოს, გააგრძელეთ შემოწმება - ერთი კვირის, ერთი თვის, ერთი წლის შემდეგ. ახალბედა მშობლებს სჭირდებათ დახმარება აღზრდის ყველა ეტაპზე, არა მხოლოდ მშობიარობიდან ან ბავშვის სახლში მოყვანიდან რამდენიმე დღეში.
”შემდგომში, ვისურვებდი მე ვუთხარი ყველა იმ საოცრად დამხმარე ადამიანს, ვინც გარშემორტყმული იყო ჩემს პირველ კვირებში, რომ სამ თვეში დაბრუნებულიყვნენ!” ამბობს ტურიგიანო.
ხართ მშობლები, რომლებმაც განიცადეს მშობიარობის შემდგომი დეპრესია? ჩვენ სიამოვნებით გამოვყოფთ თქვენს ისტორიებს. რა გჭირდებათ მეტი (ან ნაკლები) ოჯახისა და მეგობრებისგან? მოგერიდებათ გაგვიზიაროთ ქვემოთ მოცემული კომენტარები. 💛
