დავბრუნდი სკოლაში, არა ჩვეულ რეჟიმში
”რა არ ხდება ახლა ჩემს თავში?” მომწერა ჩემს რძალს, რომელიც ამ შემოდგომაზე იწყებს კოლეჯის მეორე კურსს. მას შემდეგ, რაც მე მრავალი წელია მოწყვეტილი ვარ ჩემი სკოლის პირველივე დღიდან (😭), მე მივმართე მას, რომ მივიღო ტემპერატურის შემოწმება იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობს იგი დისტანციურ სწავლებას და უსაფრთხოების განახლებულ ზომებს.
”მე ვფიქრობ, რომ ყველაზე დიდი წითელი დროშა, რომელიც გამოირჩევა ჩემთვის და ჩემი ბევრი თანატოლისთვის არის ის, რომ არავინ არის მათ სტიქიაში,” - განმარტა მან. ”თქვენ მიდიხართ კოლეჯში განათლების მისაღებად და თქვენი პროფესორებისგან სწავლის გამოცდილებისთვის, მაგრამ ჩვენ ყველანი ამ უცნაურ ზონაში ვართ, სადაც არავინ იცის რას უნდა ელოდოს. არავინ იცის, როგორ ჩაივლის კლასები და ბევრს აინტერესებს, მათ შორის მეც - მათი შეფასება. ”
თუ თქვენ ბრუნდებით სკოლაში, თქვენ ასევე ცდილობთ დააბალანსოთ თქვენი სამუშაოების ჩამონათვალი და იგივე გაურკვევლობის განცდა იმის შესახებ, თუ როგორი იქნება სამყარო წინსვლისას. ქვემოთ თქვენ ნახავთ რამდენიმე საუკეთესო პრაქტიკას, რომელიც დაეხმარება დისტანციურ მოსწავლეებს იგრძნონ უფრო ორგანიზებული, პროდუქტიული და წარმატებული ამ სასწავლო წელს. ხარ თუ არა
1. გონებრივი და ემოციური მომზადება
პერსონალური მეგობრობისა და პროგნოზირებადი გრაფიკის ტრადიციული დამხმარე სისტემა წელს ცოტა განსხვავებულად გამოიყურება-ასე რომ, მნიშვნელოვანია მართლაც დაუკავშირდეთ იმას, რასაც გრძნობთ.
”უცნობ ტერიტორიაზე ნავიგაციისას ადვილია ნეგატიური და შფოთვის გამომწვევი აზრების მოხმარება,”-ამბობს სეიჯ გრაზერი, LCSW. ”მუდმივი კონტაქტი იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს ნამდვილად ქმნის შესაძლებლობას თქვენ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და დააკმაყოფილოთ თქვენი მოთხოვნილებები, რათა შეძლოთ ფუნქციონირება ოპტიმალურად თქვენს ურთიერთობებში და თქვენს სასკოლო სამუშაოებთან ერთად. ” თქვენი შფოთვის და შეშფოთების დასახელება დაგეხმარებათ სწორად განსაზღვროთ სად გჭირდებათ ყველაზე მეტად მხარდაჭერა.
გრაზერი, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ქსელის თანადამფუძნებელი და მთავარი კლინიკური ოფიცერი ჩარჩო, გვთავაზობს თერაპიულ ტექნიკას სახელწოდებით "რესურსები", რომელიც დაგეხმარებათ სტრესის და არასასიამოვნო ემოციების ნავიგაციაში. "რესურსების გაცნობა ნიშნავს თქვენს ცხოვრებაში ამაღლებულ, დამამშვიდებელ ან სასიამოვნო ნივთებს, როგორც კეთილდღეობის შინაგან განცდებთან დასაკავშირებლად სასიამოვნო ან ნეიტრალური," - განმარტავს ის.
”თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ საკუთარ თავს: რა არის ერთი რამ, რაც არ გტკივა ან თავს ცუდად გრძნობს ახლა? შემდეგ კი ნება მიეცით საკუთარ თავს სრულად განასახიეროთ ეს აზრი/მეხსიერება თქვენს გონებაში და წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი ამაში მომენტი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ წარმოიდგინოთ, რომ ხართ დამამშვიდებელ ან სასიამოვნო შეგრძნებებში, რასაც თქვენი მეხსიერება იწვევს. ”
გაურკვევლობისკენ რომ მიდიხარ, კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლია - მაგალითად, რამდენი გძინავს, შენი ჰიდრატაციის დონე და ეკრანთან გატარებული საათი გაკვეთილების გარეთ. სხეულის ამოძრავება და მადლიერების პრაქტიკის დამკვიდრება დაგეხმარებათ თავი დასაბუთებულად და წინამორბედ იგრძნოთ. გარდა ამისა, შემოქმედებითი კვება ასევე ითვლება თავის მოვლაში; თქვენ აძლევთ საკუთარ თავს შანსს იყოთ შემოქმედებითი და არა მხოლოდ პროდუქტიული? თუ შეიძლება, მოიწვიეთ თამაში და თავისუფალი დრო თქვენს გრაფიკში.
2. ფიზიკური მომზადება
კალმები? Ჩეკი. დამგეგმავი? Ჩეკი. ლურჯი სინათლის სათვალე? Ჩეკი! ის, თუ როგორ გამოვჩნდებით ფიზიკურად ჩვენს ვირტუალურ კლასებში, შეუძლია ყველაფრის შეცვლა. გაარკვიეთ რა მუშაობს თქვენთვის. ვადგენ კალენდარული შეტყობინებებს ვადამდე ერთი დღით ადრე და ვიყენებ ფიზიკურ დამგეგმავებსა და ამოცანებზე დაფუძნებულ პროგრამებს უფრო დიდი პროექტებისა და ვადების დასაშლელად. პადლეტი, ტრეილოდა Evernote ეს ყველაფერი სასარგებლოა ორგანიზებულობის შენარჩუნებისა და ჩანაწერების მოსახერხებლად (ჩაწერეთ თქვენი ჩანაწერები ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში). მე ასევე თვალყური ადევნეთ იმას, რაც დავასრულე, რადგან ეს სია ყოველთვის გამოსადეგია განსახილველად, როდესაც ვგრძნობ, რომ არაფერი მიმიღწევია.
ჩამოაყალიბეთ წინასწარი სწავლის რიტუალები, როგორიცაა სანთლის დანთება, მაგიდის გაწმენდა და ტელეფონის ჩუმად ჩართვა. სასმელი ყავა სამოგზაურო ჭიქიდან, თუკი გჭირდებათ - რაიმე დაგეხმაროთ იგრძნოთ თავი კლასში. ყველას არ აქვს წვდომა წყნარ, ცალკე სასწავლო სივრცეზე. Არაუშავს! გააკეთეთ რაც შეგიძლიათ იმით, რაც გაქვთ და დარწმუნდით, რომ აცნობეთ თქვენს მასწავლებლებს, თუ თქვენ გაქვთ კონფლიქტი კლასის მონაწილეობასთან.
3. შეადგინე გეგმა, სტენ
სემესტრის მომავალი კლასების არჩევა ჩემთვის ყოველთვის მღელვარება იყო - მაგრამ პანდემიის დროს თამაში შეიცვალა. დაფიქრდით თქვენს წარსულ სასკოლო წლებზე და გაეცანით თქვენს სწავლის სტილს. თქვენთვის უკეთესი იქნება ახლავე დაგეგმოთ თქვენი საყვარელი გაკვეთილები, იყოთ ჩართული? ან, უკეთესია შენთვის ნაკლებად საინტერესო წინაპირობების ამოღება? შანსია, ეს იქნება ბალანსი ორივეს - უბრალოდ გაიგე, რატომ აქვს აზრი თითოეულ კლასს შენთვის ამ სემესტრში.
დაგეგმეთ ცოტა დრო დაუთმოთ დილის ადრეულ გაკვეთილებს, რომ გაიღვიძოთ, დალიოთ კუპა და ორიენტირდეთ დღის განმავლობაში. უშუალოდ საწოლიდან ლეპტოპზე მგზავრობა შეიძლება უბრალოდ კატასტროფის რეცეპტი იყოს.
რაც მთავარია, შეინარჩუნეთ აქტიური აზროვნება. ”ეს ადვილი არ არის, მაგრამ სტუდენტები უნდა იყვნენ მაქსიმალურად პროაქტიულები, გააღონ კარები, სადაც შეუძლიათ”, - ამბობს სემა ტომასი, კოლუმბიის ოლქის უნივერსიტეტის დამხმარე პროფესორი. თომასი ვირტუალურ სტაჟირებას, რომელიც მრავალი სტუდენტისთვის მზარდი რეალობაა, გვირჩევს, როგორც ღირებული გზები მათი უნარ -ჩვევების გასაუმჯობესებლად. თვალი ადევნეთ ინდუსტრიულ ღონისძიებებს, რომლებშიც შეგიძლიათ იპოვოთ კავშირები, როგორიცაა ვებინარები და პანელები.
არ გაგიმართლა პოულობ შესაძლებლობებს, რომლებიც შენს გრაფიკზე მუშაობს? აიღეთ საქმეები თქვენს ხელში, ამბობს თომასი: ”მე მოვუწოდებ სტუდენტებს განავითარონ პროფესიონალური ბრენდი - ბლოგინგი, განავითარონ თავიანთი პროფესიონალური ონლაინ ყოფნა. ახლა არის წარმოუდგენელი შესაძლებლობა იყო შემოქმედებითი (შექმენით თქვენი საკუთარი პოდკასტი, დაიწყეთ რუდიმენტული იდეის ბიზნეს გეგმის შედგენა და ა. შ.). ”
4. ჰკითხეთ თქვენს მასწავლებლებს და აკადემიურ მრჩევლებს, რაც გჭირდებათ
თუ რამე გჭირდებათ, ჰკითხეთ! ყველა იღებს ყველაფერს ერთ დღეს და დამატებითი კომუნიკაცია შეიძლება იყოს სასარგებლო, რადგან ჩვენ ყველანი ვხვდებით რა მუშაობს და რა არა.
”მასწავლებლები და მასწავლებლები დიდი რესურსია და ყველაზე მეტად უყვართ სტუდენტების მენტორი, ამიტომ თუ რამე გაინტერესებთ კლასში, მიმართეთ ნახეთ, აქვთ თუ არა მათ რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ მეტი გაიგოთ “, - გვირჩევს ჯეიმი პაკი, კოლეჯის დამოუკიდებელი მრჩეველი ჩრდილოეთში კაროლინა. ”ეს საუბრები არის ის, თუ როგორ ვითარდება მოსწავლე/მასწავლებლის ურთიერთობა უფრო მენტორის მსგავსი ურთიერთობები. ” და ეს ურთიერთობები მნიშვნელოვანია მაშინ, როდესაც შენ გჭირდება სარეკომენდაციო წერილები შემდეგი ნაბიჯები. პაკი დასძენს: ”ეს ის ხალხია, ვისაც შეუძლია დაამტკიცოს სტუდენტის ხასიათი, გამძლეობა და ადაპტირება ამ უცნაურ დროს.”
ზოგიერთი მაგალითი იმისა, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ, მოიცავს ტრანსკრიფციებს, გახანგრძლივებულ ვადებს, დისკუსიის ნაკლებ დავალებას და ლექციების მოთხოვნის ჩანაწერებს. თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს აკადემიურ მრჩეველს თქვენი საჭიროებების შესახებ, ან შესაძლოა დაგჭირდეთ სხვა ადამიანის პოვნა, რომელიც უფრო მეტად შეეფერება თქვენს მიზნებს. თქვენი თანატოლები ასევე შეიძლება იყვნენ რესურსები. ჰკითხეთ, როგორ აბალანსებენ მათ დროს და ორგანიზებულობას და გამოცდის წინ გაუზიარეთ და შეადარეთ შენიშვნები.
რაც მთავარია, გაეცანით იმ რესურსებს, რაც პირადად გექნებოდათ. თუ მუსიკალურ პროგრამაში ხართ, მიმართეთ თქვენს სკოლას (ან ადგილობრივ ბიზნესს) ინსტრუმენტების გაქირავებისა და სესხების შესახებ. თუ კომპიუტერი, ინტერნეტი ან პრინტერი თქვენთვის ხელმისაწვდომი არ არის, ეს არ უნდა იყოს თქვენი აკადემიური მოღვაწეობის დასასრული. ნახეთ, არის თუ არა გრანტები თქვენი სკოლის საშუალებით ან ჰკითხეთ თქვენს მასწავლებლებს შემწეობების შესახებ, რათა უზრუნველყოთ, რომ ყველას ჰქონდეს ერთნაირი წვდომა და რესურსი სახლში სწავლისას.
სრულყოფილ სამყაროში, ხელმისაწვდომი საცხოვრებლები პროაქტიულად არის უზრუნველყოფილი და კარგად მხარდაჭერილი. სამწუხაროდ, ისინი ყოველთვის არ არიან პრიორიტეტული. სთხოვეთ მათ, თუ გჭირდებათ ისინი, მაგრამ ასევე სთხოვეთ მათ მხარი დაუჭირონ სტუდენტებს, რომლებიც ამას აკეთებენ. არავინ არ უნდა დარჩეს ონლაინ სწავლებაზე გადასვლის მიღმა.
5. ასევე შექმენით სოციალური სასწავლო გეგმა
საზოგადოება არის ანტიდოტი იმ გაურკვევლობისთვის, რომელიც ჩვენს გარშემოა. სთხოვეთ თქვენს აკადემიურ მრჩეველს მიგიყვანოთ სტუდენტური ორგანიზაციებისკენ, რომლებიც ვირტუალურად ხვდებიან. და თუ თქვენი კლასები გთავაზობთ დისკუსიის დაფებს, განიხილეთ Zoom– ზე სასწავლო ჯგუფის ორგანიზება.
თუ კოლეჯში ხართ და კამპუსში იცხოვრებდით, მიმართეთ მიმღებთა ან საცხოვრებელ ოფისს, რომ გაარკვიოთ გყავთ თუ არა მრჩეველი. ჰკითხეთ მათ, როგორ გეგმავენ სტუდენტებთან დაკავშირებას და ნახეთ, შეუძლიათ თუ არა მათ გაუმასპინძლონ Slack არხი საუბრებისთვის თუ ვირტუალური ღონისძიებების გაშვება. თუ არა, შეეცადეთ მიმართოთ სტუდენტებს სწავლის მსვლელობისას, რომ ნახოთ აქვთ თუ არა მათ რაიმე რჩევა - ან უბრალოდ ჰკითხეთ, როგორ ახორციელებენ ისინიც ამ გაურკვევლობას.
მასების ვირტუალური სწავლება არის სრულიად ახალი პეიზაჟი; ნორმალურია, რომ გრძნობთ გადატვირთულობას, შფოთვას და გაურკვევლობას. მრავალი თვალსაზრისით, ეს მხოლოდ გაძლიერებული ვერსიაა იმისა, თუ რა არის საშუალო სკოლისა და კოლეჯის წლები: გაშტერებული რუქის თვალიერება, წინსვლის გზის გააზრება.
და როდესაც იგრძნობთ, რომ თქვენი გონება სპირალშია, დაისვენეთ. ”მნიშვნელოვანია თქვენი გრძნობების დამტკიცება, მაგრამ ასევე იმის აღიარება, რომ გრძნობები არ არის ფაქტები; გრძნობები არის პირადი სიმართლე და არა უნივერსალური ფაქტები, ” - შეახსენებს გრაზერი. ”ასე რომ, როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ღელავთ კოშმარის სცენარებზე ან გრძნობთ, რომ ცხოვრებაში ყველაფერში ვერ შეძელით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ეს გრძნობაა თუ ფაქტი? ” ფაქტი ასეთია: თქვენ აკეთებთ ყველაფერს, თქვენ იმსახურებთ მხარდაჭერას და თქვენ შეგიძლიათ ნავიგაცია ამ მიმართულებით სეზონი
გპირდები, რომ არის დრო: დროა მეგობრების შეძენისთვის, შენი კარიერის შესასწავლად და ასჯერ საკუთარი თავის ხელახლა გამოგონების მიზნით. ცხოვრება ასე სასწრაფოა სემესტრებად დაყოფისას, მაგრამ რეალური აქტუალობა მდგომარეობს საკუთარ თავზე, თქვენს ახლობლებზე და თქვენს გარშემო მყოფ საზოგადოებაზე ზრუნვაში. 💛
