ოდესმე გიკბინათ თქვენი ხმის გაგონებაზე?
გავიზარდე, ეს ყოველთვის ასე იყო ჩემთვის. არასოდეს მიყვარდა როგორ ჟღერდა ჩემი ხმა. ის უფრო დაბალი იყო ვიდრე ჩემი მეგობრების, და მე განსაკუთრებით მეშინოდა იმ სისულელის, რომელიც მოდიოდა ყოველთვის, როდესაც მე მქონდა სინუსური შეშუპება. მე არ მომწონდა ჩემი ხმის ხმა იქამდე, რომ საერთოდ ვერიდებოდი ხმოვანი ფოსტის დატოვებას და არ მქონდა ტელეფონის მისალოცი. როდესაც მესიჯები კომუნიკაციის ყველაზე პოპულარული ფორმა გახდა - კარგი, შვება ვიგრძენი.
ამ დაუცველობამ იმის შესახებ, თუ როგორ ვგრძნობდი თავს, მიბიძგა შემდგომში თავი დამეღწია სხვებთან ურთიერთობისგან. და უნდობლობა, რომელიც მე მქონდა ჩემს საუბარში, გაფართოვდა ჩემი ცხოვრების სხვა სფეროებშიც. მაგალითად, სკოლაში, კლასში ხელს არ ავწევდი იმის შიშით, რომ ჩემი შეკითხვა არარელევანტური იქნებოდა, ან საკუთარი თავის გამოხატვას ვერ შევძლებდი.
წლების განმავლობაში, საკუთარი თავის გაჩუმების ჩვევა საბოლოოდ შფოთვაში გამოიხატა. 19 წლის ასაკში დამისვეს გრეივსის დაავადება, ფარისებრი ჯირკვლის აუტოიმუნური დაავადება. ჩემი დიაგნოზი იყო სხვადასხვა დისბალანსისა და ნაკლოვანებების კოლექტივი, რომელიც მოითხოვდა ფიზიკურ საშუალებებს და ჰორმონების ბალანსს. მიუხედავად ამისა, მე ასევე უნდა ვიფიქრო, შეშფოთებამ, რომელიც მე მქონდა ჩემს საუბარზე, ითამაშა უფრო დიდი როლი.
დავიწყე კითხვა ჩვენს სხეულში არსებული ენერგეტიკული ცენტრებისა და ჩაკრას სისტემების შესახებ. ვისწავლე როგორ ყელის ჩაკრა მართავს ორგანოებს, როგორიცაა პირი, ხმის ყუთი და ფარისებრი ჯირკვალი; ეს არის შემოქმედების, თვითგამოხატვისა და კომუნიკაციის ცენტრი. ეს იყო ის სფერო, სადაც ყოველთვის ვგრძნობდი, რომ ყველაზე მეტად ვიყავი გაწყვეტილი საკუთარი თავისგან.
უცებ, ამ ყველაფერს აზრი მოჰყვა. ჩემი ზიზღი ჩემი მოლაპარაკე ხმის მიმართ გავლენას ახდენდა ჩემს შინაგან ხმაზე ნდობაზეც. ჩემი ხმის ჩახშობით, მე ასევე ვაჩუმებდი ჩემს აზრებსა და ემოციებს, ვუშვებ მათ ქვემოთ და საერთოდ ვერიდები მათ. მიუხედავად ამისა, მძლავრი ძვრების პიკი ხდება მაშინ, როდესაც ამ აზრებს მიეცემა ხმა და ფიზიკურად ზედაპირზე გამოდის.
როდესაც სამედიცინო დიაგნოზიდან გამოჯანმრთელების გზების ძიებაზე ვიყავი ორიენტირებული, ვიცოდი, რომ შინაგანი და გარე ხმისადმი ნდობის გამომუშავება დამეხმარებოდა კომფორტისა და ნუგეშის პოვნაშიც. მაგრამ მე უნდა ვიპოვო გზები, რათა განვსაზღვრო შფოთვის ენერგიული კომპონენტი და მივმართო იმ შეზღუდულ რწმენას, რაც მე მქონდა ჩემი ხმის შესახებ. ალბათ, მე შემიძლია ვისწავლო დაუცველებისგან განკურნების გზები და ასევე განვკურნო ღრმა ენერგიულ დონეზე - თუმცა ეს იწყებოდა კომფორტულად ყოფნით, როცა არასასიამოვნო ვიყავი.
დავიწყე შფოთვის მწვრთნელის გამოძახებით დასახმარებლად. ის გამომიგზავნიდა ხმოვან ჩანაწერებს ტექსტური შეტყობინებების ნაცვლად, რაც მამხნევებდა მეც იგივე გამეცა პასუხი. მე ასევე დავიწყე საკუთარი თავის ჩაწერა, როდესაც მე მქონდა გადაჭარბებული აზრები. შემდეგ, როდესაც მე უფრო ნეიტრალურ მდგომარეობაში ვიყავი, მოვისმინე ჩანაწერები და დავწერე ჩემი მოსაზრებები.
ეს ერთი შეხედვით მცირე, მაგრამ ძლიერი პრაქტიკა გახდა ჩემი უპირველესი მეთოდი შინაგანი დიალოგების გაცნობისთვის. წლები დასჭირდა შრომას, მაგრამ საბოლოოდ, მე შევძელი ჩემი ხმის ირგვლივ არსებული ბარიერის მოშლა, რომელიც მთელი ჩემი ცხოვრება მქონდა. მე ვიპოვე გზა, რომ ისევ მიყვარდეს ჩემი ხმა - ჩემი მოლაპარაკე ხმა და ჩემი შინაგანი ხმა. და ამით მეც ვიპოვე ჩემი ნდობა.
დღეს მე მაქვს საკუთარი ბიზნესი და ვიტოვებ ადგილს, რომ სხვებმაც აღმოაჩინონ საკუთარი ხმები - იქნება ეს ჩუმი შინაგანი ხმა თუ მოლაპარაკე ხმა. ჩემი საკუთარი თავის აღმოჩენის გზა სხვათა დახმარების პარალელურად მიმდინარეობს. ასე რომ, თუ თქვენ გიჭირთ შეიყვაროთ და გაზარდოთ თქვენი მეტყველების ხმა, აქ არის რამოდენიმე რჩევა ჩემი გამოცდილებიდან. ვიმედოვნებ, რომ ისინი დაგეხმარებიან თქვენი ხმის პოვნაში, ასე რომ თქვენც შეგიძლიათ შიშის გარეშე ისაუბროთ.
5 პრაქტიკა თქვენი სალაპარაკო ხმის გასაზრდელად
გაუგზავნეთ თქვენს ახლობლებს ხმოვანი ჩანაწერი.
მე მიყვარს, როდესაც ჩემი მეგობრები ტოვებენ ხმოვან ჩანაწერს სასაცილო ისტორიის შესახებ და მე მესმის მათი სიცილი. მე ასევე მიყვარს ჩემი მეგობრების ხმოვანი ჩანაწერების გაგზავნა, ან გამარჯობის სათქმელად, ან შეხსენებისთვის, რამდენად ვზრუნავ მათზე. ერთ წუთზე ნაკლებ დროში შეგიძლიათ გახადოთ ვინმეს დღე უფრო ნათელი და გაზარდოთ თქვენი მეტყველების ხმა.
ჟურნალისტის ნაცვლად ესაუბრეთ საკუთარ თავს.
როგორც ადამიანი, რომელსაც აქვს ჩემი ემოციების შინაგანი განცდის ისტორია, ჟურნალისტიკა ყოველთვის არ მაძლევს უფლებას ჩავუღრმავდე. ჩემი გონება უფრო სწრაფად მოძრაობს ვიდრე ჩემი კალამი, ამიტომ ხშირად უფრო მომგებიანია ჩემი ხმოვანი ჩანაწერის პროგრამის გახსნა და საკუთარი თავის ჩაწერა. საკუთარ თავთან ხმამაღლა ლაპარაკიც კი დამხმარე იყო ჩემს სხეულში ჩაკეტილი აზრებისა და ემოციების გამოხატვაში.
იმღერე ხმამაღლა!
მე, სამწუხაროდ, არ მაქვს ქრისტინას ან ბიონსეს ვოკალური ნიჭი, მაგრამ არ მივცემ უფლებას, რომ შემაჩეროს სიმღერა. მე ვმღერი ისე, როგორც მინდა, მაინც. როგორც მუსიკასთან ერთად მხოლოდ ტუჩების სინქრონიზაციას ვასრულებდი, ახლა წარმოუდგენლად მაძლიერებს ჩემი ხმის გაგონება ამ დეციბელზე, მაშინაც კი, თუ ჩემი სიმღერის შესაძლებლობები არ იწვევს რაიმე ჩანაწერს.
სცადეთ გალობა ან ვოკალური დათბობა.
გალობა შეზეთავს ყელის ჩაკრას, ეს პრაქტიკა წარმოუდგენლად სასარგებლოა მათთვის, ვისაც უჭირს კომუნიკაცია ან საკუთარი თავის გამოხატვა. ბევრი კულტურა ვარჯიშობს გალობით და მე ვისწავლე სხვადასხვა მეთოდი კუნდალინისა და იოგას შესწავლისას. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დრო დაუთმეთ ისტორიისა და კულტურის გასაგებად და პატივი ეცით პრაქტიკის ფესვებს და წარმოშობას.
Ალტერნატიულად, ვოკალური დათბობა ან თუნდაც საყვარელი სიმღერის მელოდიის ან ტექსტის ჩახუტება ასევე შეიძლება იყოს მომგებიანი.
ისწავლეთ ახალი ენა.
ხმის ძიების სახალისო გზაა საკუთარი თავის მოსმენა ახალ ენაზე. ასწავლეთ თქვენი პირი და ყელი გამოთქვას ახალი ბგერები, როგორიცაა R- ის მოძრაობა, აძლიერებს შემოქმედებითობას და თვითგამოხატვას.
Კვლევა მან ასევე აჩვენა, რომ ახალი ენის სწავლა არა მხოლოდ ზრდის თქვენს შემოქმედებას, არამედ აუმჯობესებს პრობლემის გადაჭრის უნარს. განვიხილოთ ერთი მათგანი ენის შემსწავლელი პროგრამები დასაწყებად.
სიყვარულის პოვნა მრავალი ხმისადმი, როგორც შინაგანი, ასევე გარეგანი, არის მოგზაურობა, რომელიც ხანდახან რთულდება. მაგრამ ღირს ძალისხმევა. დაიწყეთ მცირედით და იმოძრავეთ ისეთი ტემპით, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ თქვენი ხმების გასაზრდელად, მით უფრო მეტს აღმოაჩენთ რამდენი გაქვთ სათქმელი. და ჩვენ ყველანი მზად ვართ მოვუსმინოთ.
