მოიცავს Connection & Community
მეგობრობა, რომელსაც ჩვენ ვამყარებთ სკოლაში და სამსახურში, არის კურთხეული ოთხი კედლის ჩარჩოებით, ხელშესახები სივრცე, რომელიც ხდება საიმედო და თანმიმდევრული საფუძველი ჩვენი საერთო სიცილის, ისტორიებისა და მიზნებისათვის. მაგრამ როდესაც ჩვენ ვიზრდებით და ჩვენი პირადი გეგმები და გზები იწყებს ცვლილებას, "განცალკევებით" შეიძლება უფრო პირდაპირი იყოს ვიდრე გადატანითი. მანძილი იქმნება და ის არ არის აბსტრაქტული; ეს არის ის, რისი ნახვაც შეგიძლიათ რუკაზე.
შევხვდებით ჩვენს მნიშვნელოვან სხვებს, გვიკბენს სამოგზაურო შეცდომა, ვგრძნობთ ჩვენს ფესვებთან დაბრუნების სურვილს, ან ეძებეთ უფრო რთული კარიერული შესაძლებლობები, ერთი სახლიდან წასვლა მეორეში ახალი ცხოვრების შესაქმნელად არაჩვეულებრივი და მაინც, რამდენჯერაც არ უნდა მოხდეს, გადასვლები არ ხდება ადვილი.
COVID-19– ის დაწყების დღიდან, ჩემმა მუჭაზე მეტმა ახლო მეგობარმა, თანამშრომელმა და ბავშვობის მეწყვილემ დატოვეს ლოს ანჯელესი. ერთმანეთის მიყოლებით, პირადი და პანდემიის მიზეზების გამო, ისინი ჩაალაგეს, აცრემლებული დაემშვიდობნენ და გამოიყენეს შანსი ახალ (ან ნაცნობ) ქალაქში. (ერთმა მეგობარმა ფაქტობრივად არ აირჩია დანიშნულების ადგილი; მხოლოდ ფურგონი და ზოგიერთი შეთქმული წერტილი სანაპიროს გასწვრივ.) და სანამ პირველი გამგზავრება ჩანდა, როგორც მეტყველება, მეექვსე (თითქმის ამდენ თვეში) თავს ნაწლავის დარტყმას ჰგავს.
როდესაც მეგობრები მოძრაობენ, ჩვენც ვმოძრაობთ, სიხარულის, მწუხარების და ეჭვიანობის გრძნობების მოხმარებით; სიამაყის, შთაგონების და აღტკინების. ჩვენ შეგვიძლია დავინტერესდეთ, როგორ მოვიქცეთ საკუთარი ემოციების მიმართ, ხოლო გარწმუნებთ, რომ ჩვენ მათ უპირობოდ ვუჭერთ მხარს. მაგრამ გულწრფელი საუბრის, ურთიერთობისა და საზოგადოების საშუალებით, ორივე შესაძლებელია. Აი როგორ.
შეეგუე ორმაგობას
ხშირად, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ მწუხარების გრძნობას ჩვენი მეგობრის წასვლის გამო, ისინი შერწყმულია სირცხვილის ან დანაშაულის შემდგომ ემოციებთან. ჩვენ გვეშინია, რომ ჩვენი მწუხარება გადააქცევს საზეიმო მომენტს ეგოისტურად. ჩვენ კი შეიძლება გვსურდეს ჩვენი მწუხარების ჩახშობა იმ სახელით, რომ ვართ "მხარდამჭერები". მაგრამ ორივე შეიძლება სიმართლე იყოს.
Მიხედვით დარსი ბრაუნი, LMFT, ჩვენ უნდა მივიღოთ ყველა ჩვენი ემოცია, მაშინაც კი, თუ ისინი კონფლიქტურად გრძნობენ თავს. ”აღიარეთ, რომ ნორმალურია, როგორც მწუხარებამ, რომ თქვენი მეგობარი მიდის და, ამავე დროს, ბედნიერი იყო მათი ახალი გამოცდილების გამო,” - ამბობს ბრაუნი. ”ამას ჰქვია ორმაგობა და ეს ნიშნავს, რომ ადამიანებს შეუძლიათ განიცადონ ორი ან მეტი ემოცია ერთდროულად. ხანდახან ეს შეიძლება დამაბნეველი იყოს და ადამიანებმა შეიძლება იკითხონ, არის თუ არა მათ რაიმე ცუდი ორივეს შეგრძნებაში. ”
ასე რომ, იმისათვის, რომ ადგილი გაუჩნდეს ყველა იმ გრძნობას, რაც შეიძლება წარმოიშვას, ბრაუნი გვთავაზობს გულწრფელი და გაფართოებული საუბრის მაგალითს, რაც შეგვიძლია საკუთარ თავთან გვქონდეს: „აზრი აქვს, რომ მე ასე ვიგრძნობდი, რადგან... ეს არის ახლო მეგობარი, რომელიც მე მაინტერესებს და… მე ძალიან ბედნიერი ვარ, რომ ის იღებს საუკეთესო გადაწყვეტილებას მისთვის და… მე ვიცი, რომ ჩვენ მაინც შეგვიძლია შევინარჩუნოთ შეხება. ”
თუ ეს შურიანი ემოციებია, რომელსაც ჩვენ ვგრძნობთ მოხმარებული, ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი ნიკოლ არზტი ამბობს, რომ ისინიც შეიძლება გარდაიქმნას უფრო თანაგრძნობით. „ეჭვიანობა შეიძლება იყოს მოტივატორი, თუ მას სათანადოდ გამოიყენებ“, - ამბობს არზტი. ”ალბათ თქვენ იწყებთ მოუსვენრობის ან უკმაყოფილების გრძნობას. თუ რამე უნდა შეიცვალოს, დაიწყეთ გეგმის შედგენა, თუ როგორ აპირებთ სწორი ნაბიჯების გადადგმას წინსვლისთვის. ”
ვალდებულება კავშირისთვის
რამდენადაც ჩვენ გვსურს დავამტკიცოთ ჩვენი სიყვარული ჩვენს მეგობრებთან BFF-dom- ის გაბედული ქმედებებით და იმის გამოხატვა, თუ რამდენად ნაკლებად ვიგრძნობთ ჩვენ ამ "დაკარგვის" გამო, ასეთი გამოთქმის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება იყოს უდროოდ გადაადგილება სტრესულია და მოძრავი მეგობრის პირდაპირ გასვლას შეუძლია გაამწვავოს მათი არჩევანის ყველაზე რთული ასპექტები ან შეაფერხოს ყველაზე საინტერესო. სამაგიეროდ, მას შემდეგ რაც გავუზიარებთ ჩვენს გრძნობებს შორის ყველაზე ტკბილს, ჩვენ უნდა მივაწოდოთ მათ როგორც ფიზიკური ასევე ემოციური მხარდაჭერა.
მათ წასვლამდე ჩვენ შეგვიძლია დავგეგმოთ წვეულება, დავეხმაროთ მათ ჩაალაგონ და დააფიქსირონ მოძრავი დღე ფოტოებით და ვიდეოებით. ჩვენ შეგვიძლია ვიყიდოთ ან ხელით შევქმნათ გამოსამშვიდობებელი საჩუქრები და აღფრთოვანებით შევქმნათ მარშრუტები მათი ახალი ქალაქისათვის. და როდესაც ისინი წავიდნენ, ჩვენ შეგვიძლია დაწერე მათ წერილები, რეგულარულად აგზავნით ტექსტებს და წვრილმანებს, რომლებიც გვაფიქრებინებს მათზე და ვადგენთ ვახშმის თარიღებს ვიდეოს საშუალებით.
ბრაუნი გვთავაზობს ვისაუბროთ მეგობრებთან (მეგობრებთან) დაკავშირებით, რათა შევინარჩუნოთ კავშირი და არზტი ამტკიცებს, რომ ჩვენ შემდეგ შევქმნით (და ვიცავთ!) მუდმივ შეხვედრებს.
„შეეცადეთ გააგრძელოთ თქვენი ურთიერთობა“, - ამბობს არზტი. ”მეგობრობის უმეტესობა ქრება ვიღაცის გადაადგილების შემდეგ, მაგრამ თუ თქვენ მზად ხართ გამოყოთ დრო და ენერგია დარჩენისთვის ახლოს, შესაძლებელია გაგრძელდეს კავშირის გრძნობა. ” საბედნიეროდ, სულ უფრო მეტად ციფრულ ეპოქაში, ვარიანტებია გაუთავებელი. აქ არის რამოდენიმე სხვა გზა შეინარჩუნეთ შორეული მეგობრობა.
პრიორიტეტი მიანიჭეთ საზოგადოებას
მას შემდეგ, რაც ჩვენმა საყვარელმა ადამიანმა მიაღწია თავის ახალ ადგილს, დანაშაულის გრძნობა შეიძლება გაჩნდეს, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ დამუშავებას, მიღებას და საბოლოოდ ადაპტირებას მათ წასვლასთან. მაგრამ ხანგრძლივი მწუხარება არ ადასტურებს აზრს და არც მოიპოვებს პრიზს. ჯანსაღია "გლოვის" დროს გადაადგილება. სინამდვილეში, აუცილებელია. ბრაუნის აზრით, ერთი მეგობრის არყოფნის გათვალისწინებით, ჩვენ განზრახ უნდა ვეძიოთ, გავზარდოთ და შევინარჩუნოთ სხვები.
”დარწმუნდით, რომ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ მყარი მეგობრების ადგილობრივი ქსელი,” - ამბობს ბრაუნი. ”და იფიქრეთ გზებზე ახალი მეგობრების შესაქმნელად და/ან უფრო მჭიდრო ურთიერთობების შესაქმნელად ადგილობრივ მეგობრებთან ან თანამშრომლებთან. შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს ამის მზადყოფნას და ეს სავსებით ნორმალურია, მაგრამ ჩვენი ადამიანების კეთილდღეობისთვის აუცილებელია გვყავდეს მეგობრები, რომლებთანაც შეგვიძლია გავატაროთ ხარისხიანი დრო. ”
ასევე, იმის გამო, რომ ჩვენ მოგვეცა ახალი მარტოობა-თუნდაც ის ჩვენი ნების საწინააღმდეგოდ მოვიდეს!-ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ჩვენი დროის უმეტესობა საკუთარი თავის მოვლის რუტინაში ჩართვით, ჩვენი შესწავლით ქალაქები (და მათი სიყვარულის ახალი მიზეზების პოვნა) და ისეთი ჰობის დაკავება, რომლის დაწყებას დიდი ხანია ვგეგმავთ (განვიხილოთ სოლო ჰობი, როგორიცაა ჟურნალისტიკა, თავსატეხების გაკეთება ან სწავლა ინსტრუმენტი).
ჩვენ არ შეგვიძლია შევიკავოთ ჩვენი მეგობრობა იმდენად, რამდენადაც ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ მათ ახალი კუთხეები. ისევე, როგორც ჩვენი სახლის კედლებზე, თაროებზე და ფანჯრის რაფებზე განთავსებული საყვარელი ნივთები, ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ თითოეული ჩვენი ობლიგაცია მიზანმიმართული და დამსახურებული სივრცე - თუნდაც მათი გადაწყობა სეზონებისა და დანართების შეცვლისას, მაგრამ ყოველთვის თბილი განზრახვით ხელმძღვანელობით და ძალისხმევა.
როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ჩვენი მეგობრობის განხილვას, როგორც ჩვენი ცხოვრების გაუმჯობესებას და არა საკუთარი თავის გაფართოებას, ჩვენ ვქმნით ადგილს თვითრეფლექსიისა და გაუმჯობესებისთვის. შემთხვევით, ჩვენ ასევე ვქმნით ადგილს უფრო ძლიერი, ღირსეული ობლიგაციებისთვის - რადგან ისინი ხშირად იქმნება დაბრკოლების მეორე მხარეს. ასე რომ, მოდით, თავს ბედნიერად ჩავთვლით, რომ უამრავ სახლში, გამზირებსა და ოკეანეებში, ჩვენ ყოველთვის გვექნება საცხოვრებელი ადგილი.
