როდის არის დახურვა სასარგებლო და როდის მავნებელი?
შარშან, გრძელვადიანი ურთიერთობის დასრულების შემდეგ, აღმოვაჩინე, რომ იგნორირება მომეცა ზედმეტი ყურადღების მიქცევაში, ყველა ერთდროულად. განშორებიდან რამდენიმე თვე გავიდა და მე წავალ პაემანზე ბიჭთან, რომელსაც რამდენიმე კვირის განმავლობაში ვწერდი. პაემნის შემდეგ, მისგან აღარასოდეს გამიგია. ჩვენ მშვენივრად გავატარეთ დრო - ის არ იყო სულიერი მეგობარი - მაგრამ მე თავი უარყოფილად ვიგრძენი და აღმოვჩნდი, რომ ძალიან მინდოდა მისი საქციელის ახსნა.
შემდეგ ჩემმა ყოფილმა კვლავ დაიწყო ჩემთან დაკავშირება გადაადგილების საფარქვეშ. ჩემივე ყოფილი ქცევის იგივე ქცევა საკუთარ თავში ამოვიცანი - ჩვენ ორივეს გვინდოდა დაგვემშვიდებინა ის ადამიანი, ვინც გვეტკინა. დახურვა გვინდოდა.
მაშინ მივხვდი, რომ ადამიანებს ხშირად სურთ "ურთიერთობების დასასრულს დაუკავშირონ ბოლოები", თუმცა დარწმუნებული არ ვარ, რომ ცხოვრება ასე მუშაობს. დახურვა ჟღერს როგორც მიმზიდველი გამოსავალი ცხოვრების ყველა ბინძურ პრობლემასთან, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ის, რაც გვაშორებს ჭეშმარიტ სიმშვიდეს. ღირს შესწავლა: როდის არის დახურვა სასარგებლო და როდის მავნებელი?
აღიარეთ, რომ ურთიერთობა დასრულდა
ხშირია სურვილი, მივაღწიოთ და ვიპოვოთ რთული სიტუაციებისთვის რაიმე სახის სუფთა დასასრული, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ არ ვირჩევთ ურთიერთობის დასრულებას. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ რეალურად არ ვეძებთ დახურვას; ჩვენ ვეძებთ პასუხებს. ჩვენ გვსურს შესაძლებლობა შევცვალოთ სიტუაციის შედეგი.
ჩვენ გვსურს კვლავ ვისაუბროთ იმ ადამიანთან იმ იმედით, რომ ისინი გადაიფიქრებენ. დასასრული მტკივა და შეიძლება გამოიწვიოს სირცხვილისა და დაუცველობის გრძნობა. ხანდახან, თუმცა, ეს გრძნობები თანაბარია კურსის დროს, როდესაც საქმე ეხება სიყვარულს და, ასევე, ცხოვრებას. ჩვენზეა დამოკიდებული, როგორ უნდა წავიდეთ წინ. სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩვენ შეგვიძლია გადავწყვიტოთ რამდენად დავუშვებთ სხვების ქმედებები ჩვენზე.
ჩემს თერაპევტთან საუბრისას მე მას ვკითხე, რატომ მივეცი საშუალება ამ ბიჭს, რომელიც ჩემს აზრს მაგრძნობინებდა, რომ თავი პატარა გამეჩინა, მან კი მიპასუხა, რომ ეს ასე არ არის. თავიდან გავბრაზდი, ვიფიქრე, რომ ის მიანიშნებდა, რომ მას არაფერი დაუშავებია. მაგრამ მან განაგრძო ახსნა, რომ მან გადაწყვიტა, რომ მე თავს პატარა ვგრძნობდი და გადაწყვიტა, რომ ეს იყო მისი ქმედებების გამო და არა ჩემი რეაქცია მათზე.
იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენ გვაქვს ძალა, რაც იმას ნიშნავს, თუ არა იმას, რაც არ ნიშნავს იმას, რომ მყისიერად არ მოაშორებს გვერდით გადაგდების ტკივილს; ის უბრალოდ ამატებს სირცხვილის გამძლეობის პრაქტიკას. ბრენ ბრაუნი განმარტავს ამას როგორც „სირცხვილის აღიარების უნარი, როდესაც მას განვიცდით და გადავიტანთ მას კონსტრუქციული გზით, რაც ამის საშუალებას გვაძლევს შეინარჩუნეთ ჩვენი ნამდვილობა და გაიზარდეთ ჩვენი გამოცდილებიდან. ” დახურვისთვის სხვების აქტიურად შეხედვა მხოლოდ ახანგრძლივებს განკურნებას პროცესი. ჩვენ უნდა ვიპოვოთ იგი საკუთარ თავში.
გაათავისუფლე შენი პასუხების საჭიროება
თქვენ შეიძლება ახლა მეკამათოთ კომპიუტერის ან ტელეფონის ეკრანის საშუალებით იმის შესახებ, თუ როგორ მოითხოვს ზოგიერთ სიტუაციას რეზოლუცია. Დამიჯერე; Მივიღე. ზოგიერთი სიტუაცია გაურკვეველი დარჩა და პასუხები გვეხმარება გავიგოთ როგორ წავიდეთ წინ. საუბრების გარკვევა დაგვეხმარება ვიცოდეთ რა გავაუმჯობესოთ ან როგორ შევცვალოთ ჩვენი კურსი. თუმცა, ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი იმაზე, თუ როგორ წარიმართება ეს საუბრები ან შეგვიძლია თუ არა საერთოდ.
როდესაც საქმე ეხება გაუცხოებულ ურთიერთობებს ან გლოვობს საყვარელი ადამიანის დაკარგვას, მაგალითად, დახურვა შეიძლება მხოლოდ დროთა განმავლობაში. ეს ღრმად ვიგრძენი ბაბუას მემორიალურ სამსახურზე რამდენიმე წლის წინ. მე ის ძალიან მიყვარდა, მაგრამ მასთან ახლოს არ ვიყავი. მისმა გარდაცვალებამ დამაბნია, ხოლო მემორიალმა - ცრემლებით, სიცილით და სიყვარულით სავსე - შვება მომცა. ის იყო არასრულყოფილი და რთული ადამიანი, ისევე როგორც ჩვენ დანარჩენები, ასე რომ, ჩემი რთული გრძნობები მის მიმართ კარგად იყო. ეს თითქოს დახურვა იყო, მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ მე არ ვცდილობდი მის წარმოებას. მე უკვე მივიღე, რომ მწუხარება არ არის ხაზოვანი და რომ ჩემი ნიუანსი ემოციები ნორმალურია; მემორიალმა უბრალოდ გაამყარა ის.
რეალური დახურვა არ ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ვაიძულებთ მას, არამედ მაშინ, როდესაც ჩვენ თავს უფლებას ვაძლევთ გავუშვათ. ჩვენ არ შეგვიძლია თეთრი გზა დავაყენოთ მიღებამდე. ხანდახან, როდესაც ჩვენ გვაქვს დაუცველი საუბარი მათთან, ვინც ჩვენ გვტკივა, ეს გვაძლევს განთავისუფლებას. სხვა დროს, ის ადასტურებს, რომ ჩვენ უნდა ვისწავლოთ საკუთარი თავის გათავისუფლება.
წინსვლა ცხოვრებაში
სხვა არავინ არის პასუხისმგებელი ჩვენს ბედნიერებაზე, რაც არ უნდა გვსურდეს ის იყოს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია დავეყრდნოთ სანდო პირებს, რათა დაგვეხმარონ ჩვენი გრძნობების დამუშავებაში. მიმართეთ საყვარელ ადამიანს, ან ლიცენზირებულ თერაპევტს, თუ შეგიძლიათ, რათა დაგეხმაროთ სიტუაციის ამოხსნაში ჯანსაღი დიალოგისა და პრაქტიკის გამოყენებით. შესაძლოა, სიტუაცია, რომელშიც თქვენ ხართ, განსაკუთრებით რთული იყოს და თქვენ გჭირდებათ თანმიმდევრული მხარდაჭერა სხვებისგან - ნუ გეშინია ითხოვე დახმარება!
თუ მზად არ ხართ დასახმარებლად, სცადეთ ჟურნალისტიკა თქვენი გრძნობების შესახებ. გვერდიდან არ არის განაჩენი; უბრალოდ გაუშვით! რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, დაიმახსოვრეთ საკუთარი თავის მოვლისა და მადლიერების პრაქტიკა, რადგან მომავალი უდავოდ ნათელია, თუნდაც დღეს არ იყოს. თქვენ გაქვთ ძალა.
