რა არის თანამგრძნობი კომუნიკაცია?

Sadie Holloway არის სემინარის ფასილიტატორი, რომელიც ასწავლის ინტერპერსონალური კომუნიკაციის უნარებს, რათა დაეხმაროს ადამიანებს თავიანთი ურთიერთობების გაძლიერებაში.

თანაგრძნობით კომუნიკაცია დაგეხმარებათ კონფლიქტის შემცირებაში და თქვენი ურთიერთობების გაუმჯობესებაში. შეიტყვეთ მეტი არაძალადობრივი კომუნიკაციის პრინციპების შესახებ, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც თანაგრძნობის კომუნიკაცია და როგორ დაგეხმარებათ ის გაიგეთ, იმოქმედეთ და იმოქმედეთ მათზე, რაც დაგეხმარებათ გახადოთ ცხოვრება უფრო მშვენიერი, როგორც თქვენთვის, ასევე იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აკავშირებთ რომ.

თანამგრძნობი კომუნიკაციის მიზანია კავშირების ხელშეწყობა და ურთიერთობების განვითარება, რომელშიც ადამიანები რაღაცებს აკეთებენ ერთმანეთისთვის გულწრფელი შეშფოთებისა და ზრუნვის გამო და არა დანაშაულის გრძნობით ან სირცხვილი.

არაძალადობრივი კომუნიკაციის პრაქტიკა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ რთული საუბრები მტკივნეულ, დამაბნეველ კონფლიქტებად გადაქცევაში.

თქვენს თითქმის ყველა მნიშვნელოვან ურთიერთობაში ერთ მომენტში დაგჭირდებათ საუბარი ურთიერთობაში არსებულ საკითხზე, რომელიც იწვევს შფოთვას. შესაძლოა, თქვენ გიჭირთ თანამშრომელთან ერთად სამართლიანი სამუშაო გრაფიკის შემუშავება. ან შეიძლება იმედგაცრუებული იყოთ, რომ თქვენი პარტნიორი შაბათ-კვირას სამსახურში ატარებს დროს. ეს შეიძლება იყოს თინეიჯერი ვაჟი ან ქალიშვილი, რომელიც გამოტოვებს გაკვეთილს და ჩამორჩება სკოლაში. როდესაც ჩვენ ვვარჯიშობთ არაძალადობრივ კომუნიკაციას, ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ გამოვხატოთ ჩვენი გრძნობები და მოვითხოვოთ ის, რაც გვჭირდება იმ ენის გამოყენებით, რომელიც არ გულისხმობს კრიტიკას ან განსჯას.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეიძლება არ მივიჩნიოთ „ძალადობრივად“ ჩვენი ლაპარაკი, ჩვენი სიტყვები ხშირად იწვევს ტკივილს და ტკივილს, იქნება ეს სხვებისთვის თუ საკუთარი თავისთვის.

როდესაც ისწავლით თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ თანაგრძნობით კომუნიკაციაში ყველა თქვენს ურთიერთობაში და არა მხოლოდ ყველაზე მნიშვნელოვანში თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ ხედავთ სილამაზეს და ადამიანურობას სხვა ადამიანებში ნებისმიერ მოცემულ მომენტში, მიუხედავად იმისა, თუ რას ამბობენ ან კეთება. თქვენ ხვდებით, რომ თითოეული ჩვენგანი უბრალოდ ცდილობს დააკმაყოფილოს ჩვენი ძირითადი საჭიროებები, მათ შორის, სიყვარულის, აღიარების, უსაფრთხოებისა და დამაკმაყოფილებელი და მნიშვნელოვანი დასაქმებისთვის.

ბოლოს როდის მიაქციეთ ვინმეს თქვენი სრული ყურადღება?

შენი ყოფნა არის ყველაზე ძვირფასი საჩუქარი, რაც შეგიძლია სხვა ადამიანს მისცე.

თანაგრძნობა მოითხოვს პასუხისმგებლობის აღებას, თუ როგორ ვრეაგირებთ რთულ სიტუაციებზე. ერთ-ერთი უნარი, რომელსაც ადამიანები სწავლობენ თანამგრძნობი კომუნიკაციის გამოყენებით, არის იმის აღიარება, რომ ჩვენი გრძნობების მიზეზი არის ჩვენი საკუთარი საჭიროებები და არა სხვა ადამიანების ქცევები. ჩვენ ძალიან ცოტა ვაკონტროლებთ ადამიანების ქცევას და, შესაბამისად, ჩვენი ყურადღების მიქცევით და ფოკუსირებით იმაზე, რისი კონტროლიც შეგვიძლია. გრძნობები და ამ გრძნობებთან დაკავშირებული ჩვენი მოთხოვნილებების იდენტიფიცირება, ჩვენ შეგვიძლია უფრო ეფექტურად განვსაზღვროთ ის, რაც უნდა განვიცადოთ, რათა ვიცხოვროთ მეტი სიხარულით. როცა ვხედავთ რომ ვართ პასუხობსშეუძლია ჩვენი პასუხები ჩვენ ვგრძნობთ უფრო ძალაუფლებას და ვაკონტროლებთ ჩვენს ცხოვრებას.

ის, რასაც სხვები აკეთებენ, შეიძლება იყოს ჩვენი გრძნობების სტიმული, მაგრამ არა მიზეზი.

- მარშალი ბ. როზენბერგი, დოქტორი

არაძალადობრივი კომუნიკაციის პრაქტიკა ნიშნავს პოზიტიური მოქმედების ენის გამოყენებას და არა უარყოფითი მოქმედების ენის გამოყენებას. ეს ნიშნავს, რომ იმის ნაცვლად, რომ დაადგინოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ სხვა ადამიანმა, თქვენ იპოვით გზებს გამოხატოთ და მოითხოვოთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ. პოზიტიური მოქმედების მოთხოვნები სპეციფიკურია და ბევრად უფრო ადვილია ვინმესთვის ეფექტური რეაგირება. ნეგატიურზე ორიენტირებული მოთხოვნები, როგორც წესი, საკმაოდ ბუნდოვანია და მიმღებს ძალიან მცირე ინფორმაციას აწვდის, რათა დაეხმაროს მათ უპასუხონ აზრიანი, არადაცვითი ფორმით.

როდესაც გვესმის სხვისი გრძნობები და საჭიროებები, ჩვენ ვაღიარებთ ჩვენს საერთო ადამიანურობას.

- მარშალ ბ როზენბერგი, დოქტორი.

თანამგრძნობი კომუნიკაცია არის ჯანსაღი ჩვევა, რომელიც უნდა განავითაროთ თქვენს ყველა ურთიერთობაში. თქვენ გეცოდინებათ, რომ განიცდით ამას, რადგან დაინახავთ, რომ თითოეულ თქვენგანს სიამოვნებს ერთმანეთის გაცემა ურთიერთდახმარების გზით. ეს ნიშნავს, რომ დრო დაუთმოთ მოსმენას განსჯის გარეშე, გამოხატოთ ღრმა ზრუნვა და შეშფოთება და როდის საჭირო, სხვისი ტკივილის მოწმე, ისე, რომ არ იგრძნოს საჭიროება სასწრაფოდ და პრობლემის გამოსწორება მათ.

წყაროები:

ძირითადი ცნებები:

• პრაქტიკული სულიერება: არაძალადობრივი კომუნიკაციის სულიერი საფუძველი მარშალ ბ როზენბერგი, დოქტორი.
• არაძალადობრივი კომუნიკაცია: ცხოვრების ენა მარშალ ბ როზენბერგის, დოქტორი.

სურათის კრედიტები:

• Pixabay.com

ციტატების ამოღება:

• მარშალი ბ. როზენბერგი, დოქტორი, www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf

ეს შინაარსი ზუსტი და ჭეშმარიტია ავტორის ცოდნის შესაბამისად და არ არის გამიზნული კვალიფიციური პროფესიონალის ფორმალური და ინდივიდუალური რჩევის ჩანაცვლება.

© 2016 Sadie Holloway

სედი ჰოლოვეი (ავტორი) 2016 წლის 14 ოქტომბერს:

გმადლობთ კომენტარისთვის, dashingscorpio. იმედი მაქვს, რომ დაეხმარებით ადამიანებს გააცნობიერონ რა არის თანამგრძნობი კომუნიკაცია, მათ შეუძლიათ გაიგონ, რომ ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს „პასუხზე“ იმაზე, რასაც ადამიანები ამბობენ და აკეთებენ. დიდი მოთმინება და თვითშეგნებაა საჭირო იმისათვის, რომ მოვუსმინოთ საკუთარ თავს და გავიგოთ, როდის გადის შოუს შიშისმომგვრელი ეგო. როდესაც ჩვენ შეგვიძლია მოვუსმინოთ ჩვენს ეგოს, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია რეალურად მივიღოთ შეგნებული გადაწყვეტილება, ვიმოქმედოთ თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის ადგილიდან და არა შიშის ადგილიდან.

სედი ჰოლოვეი (ავტორი) 2016 წლის 14 ოქტომბერს:

მადლობა, ვოკალის მწვრთნელი. ყოველთვის მახარებს იმის ცოდნა, რომ ჩემი რჩევები კომუნიკაციის შესახებ შეიძლება დაეხმაროს ვინმეს ურთიერთობების გაუმჯობესებაში!

ოდრი ჰანტი Pahrump NV-დან 2016 წლის 08 ოქტომბერს:

მადლობა ამ ინფორმაციული ცენტრისთვის. მე ვიცნობ რამდენიმე ადამიანს, ვისაც ეს უნდა წაიკითხოს. გაზიარება.

დასინგკორპიონი ჩიკაგოდან 2016 წლის 07 ოქტომბერს:

ადამიანები არ იცვლებიან, თუ (ისინი) არ არიან უბედურები.

ადამიანების უმეტესობა ეგოით არის განპირობებული და ყველაზე მეტად ზრუნავს საკუთარ თავზე. როდესაც მათ უთანხმოება აქვთ, მათი მიზანია კამათის მოგება.