가스라이팅: 당신은 가스라이터입니까?

Teeuwynn은 Widener University에서 심리학과 사회학 모두에서 우등 학위를 받았습니다. 그녀는 가정 폭력 생존자들과 함께 일했습니다.

가스라이팅이란?

당신이 당신의 중요한 다른 사람에게 가스라이팅을 하고 있지 않을까 걱정된다면, 당신은 이 글을 보는 것만으로도 중요한 첫걸음을 내디뎠습니다. 당신이 가스라이팅의 피해자라면 이 글을 통해 가스라이팅의 증상과 주요 유형의 가스라이터와 그 동기에 대해 알아볼 수 있습니다.

에 정신분석 및 심리치료, 가스라이팅은 "다른 사람이 자신의 판단과 인식을 의심하게 만드는" 행위로 설명됩니다. 여부를 확인하려면 당신은 당신의 여자 친구, 아내 또는 중요한 다른 사람을 가스라이팅하고 있을 수 있습니다. 관계. 문제가 있는지 평가하기 위해 연락하여 이 단계를 수행하는 것이 좋습니다. 가스라이팅을 하는 경우 행동을 바꾸는 데 도움이 되도록 전문가에게 연락해야 합니다. 파트너.

점차적으로, 때로는 자신도 모르게 가스라이팅에 빠질 수 있습니다. 관계를 맺는 다른 이유는 이러한 종류의 통제를 행사하기 위해서입니다.

가스라이팅 관계에 빠지는 예는 파트너에게 당신의 말에 너무 화를 내지 말라고 잔소리를 하거나 그녀가 당신에게 화를 낼 때 민감하다고 비난하는 것으로 시작하는 것입니다.

당신은 이미 그 길을 더 멀리 갔을 수도 있습니다. 아마도 당신의 파트너가 당신이 한동안 하기로 약속한 일을 하라고 당신에게 요청할 때, 당신은 그녀가 너무 잔소리를 한다고 투덜거리고 불평하고 비난할 것입니다.

설상가상으로 그녀의 의견을 "미친"이라고 일축한 적이 있습니까? 그녀의 친구와 취미는 어떻습니까? 당신도 그들을 디스하고 그들로부터 그녀를 차단하려고합니까? 이러한 종류의 행동의 조합은 파트너가 그녀의 온전함과 판단력을 의심하게 만들 수 있습니다.

가스라이팅: 파워 트립

가스라이팅은 목표를 항상 그녀(또는 그의) 발가락에 유지하면서 가스라이터에게 진정한 힘을 주는 교활한 기술입니다. 그 힘의 감각은 취하게 할 수 있습니다. 이 힘을 얻는 고전적인 방법은 가스라이터가 파트너에게 불쾌한 말을 하거나 그녀를 깔보는 것입니다. 그런 다음 그녀가 자신을 변호하려고 할 때 즉시 그녀의 대답을 어리 석고 쓸모없고 우스꽝 스럽습니다. 등.

많은 경우, 당신이 가스라이터이거나 그런 경향이 있다면 처음에는 이런 종류의 전술에 더 취약한 이미 자존감이 낮은 여성을 선택할 수 있습니다.

이 가스라이팅 주기를 시작하는 많은 남성들은 다른 사람과 자신의 삶에 대한 통제력을 유지하기 위해 필사적입니다. 종종 그들의 배경에는 학대나 기타 스트레스 요인이 있습니다. 이것은 자신의 자존감 부족과 다른 사람에 대한 지배력과 고통을 주장하려는 욕구로 이어질 수 있습니다.

가장 가벼운 형태의 가스라이팅은 자극적이며, 관계에서 권력 다툼이며, 가스라이팅을 받는 사람에게 당혹스러운 위치에 있습니다. 최악의 경우 사람을 미치게 만들 수 있는 심각한 정서적 학대입니다.

이상하게도 낮은 수준에서 파트너에게 가스라이팅을 하는 많은 사람들은 자신이 그렇게 하고 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 그렇기 때문에 자신과 주변 사람들의 행동을 인식할 수 있도록 가스라이팅의 징후를 인식하는 것이 중요합니다.

가스라이터의 종류

그녀의 책에서, 가스등 효과, 로빈 스턴 박사 세 가지 다른 형태의 가스라이터를 설명합니다. Dr. Stern은 이 분야에서 많은 경험을 가지고 있습니다. 그녀는 감정 지능을 위한 예일 센터의 부소장으로 일하고 있습니다. 그녀는 25년 이상의 환자 치료 경험을 가진 공인 정신 분석가입니다.

스턴 박사는 그녀의 책에서 세 가지 유형의 가스라이터를 식별합니다.

위협자: 이런 유형의 학대자는 왕따입니다. 그는 공격적이고 통제적이며 지배하기를 원합니다. 위협자들은 묵묵부답을 사용하고, 목표의 아이들을 데려가겠다고 위협하며, 본질적으로 파트너의 최악의 두려움을 찾아내어 그들에게 이용합니다. 위협자는 공정하게 싸우는 것에 대해 잠시도 생각하지 않고 의도한 목표를 땅에 박는 것뿐입니다.

좋은 사람: 순한 이름에도 불구하고 이 유형의 가스라이터는 아마도 가장 최악일 것입니다. 일반적으로 좋은 사람은 모두에게 행복하고 유쾌합니다. 하지만 가스라이팅을 하고 있는 사람과 한 방에 단둘이 있게 되면 그의 성격은 갑자기 사납고 씁쓸해진다. 이 모든 것의 진정한 가스라이팅 공포는 모든 사람들이 "Good Guy"가 너무 훌륭하다고 생각한다는 것입니다. 왜냐하면 그는... 그가 중요한 다른 사람과 단둘이 있을 때를 제외하고는 그렇습니다. 이것은 피해자가 느끼는 가스라이팅을 더합니다.

글래머 가스라이터: 이러한 유형의 가스라이터는 진정한 신사로 시작합니다. 그는 새로운 데이트를 위해 술을 마시고 식사를 한다. 그는 그의 새 여자를 숭배하고 그녀에게 사치품을 주고 그녀를 매우 귀중하게 대합니다. 그의 세계의 절대적인 중심입니다. 그가 구애하는 여자는 모든 특별한 관심에 행복합니다... 상황이 바뀔 때까지. 갑자기 가스라이터는 상대방에게 화를 내며 화를 내고 화를 냅니다. 여자는 자신이 무엇을 잘못했는지 모릅니다. 그녀는 즉시 원래의 사랑과 부드러운 대우를 되찾기 위해 그를 기쁘게 해 줌으로써 상황을 개선하려고 노력하지만, 그것은 기껏해야 간헐적으로만 돌아옵니다.

자신이 가스라이터일 수 있다고 생각되면 어떻게 해야 하나요?

먼저, 문제가 있을 수 있음을 인정하는 첫 걸음을 내딛는 것은 매우 용감하고 자신을 자각하는 것입니다. 쉽지 않습니다. 뿌리 깊은 학대 행동을 바꾸는 것은 어렵지만 할 수 있습니다. 종종 학대자들은 스스로 학대를 당했거나 그들이 재연하는 다른 외상적 경험을 하거나 건강한 사람을 찾는 대신 학대자를 학대하는 방식으로 통제하려고 시도합니다. 콘센트.

강력하게 고려해야 할 한 가지는 남성을 위한 가정 폭력 문제를 전문으로 하는 치료사를 만나거나 남성을 위한 지원 그룹에 가는 것입니다.

다음은 여성을 희롱하거나 학대하는 사람들이 그들의 방식을 바꾸기 시작하기 위해 무엇을 해야 하는지에 대한 전국 가정 폭력 핫라인의 제안입니다.

• 당신이 한 일을 완전히 인정하십시오
• 변명과 비난은 그만
• 보상하다
• 책임을 받아들이고 학대가 선택임을 인정하십시오.
• 사용하는 행동을 통제하는 패턴 식별
• 학대를 유발하는 태도를 식별하십시오.
• 학대를 극복하는 것은 수십 년에 걸친 과정이라는 사실을 받아들이세요.
• 당신이 한 개선에 대한 크레딧을 요구하지 않습니다
• 개선 사항을 가끔 남용 행위에 사용하기 위한 바우처로 취급하지 않습니다(예: “오랜만에 이런 짓을 하다니, 별 일 아니다.)
• 존중하고 친절하며 지원하는 행동 개발
• 당신의 무게를 나르고 힘을 공유
• 파트너(또는 이전 파트너)의 분노와 불만에 대처하는 방법 변경
• 격렬한 갈등에서 행동하는 방식 바꾸기
• 행동의 결과를 받아들이는 것(결과에 대해 스스로를 불쌍히 여기지 않고 파트너나 자녀를 비난하지 않는 것 포함)

Gaslight라는 단어의 기원

가스라이팅이라는 용어는 1930년대 원작의 희곡과 1944년 유명한 영화에서 따온 것입니다. 가스등, 잉그리드 버그만 주연. 영화에서 버그만의 남편은 자신의 불법 거래를 숨기기 위해 그녀를 가스라이팅으로 미치게 만들려고 합니다. 집 주변에 물건을 옮기고 아내를 탓하고, 집에 있는 가스등을 깜박거리며 아무 일도 없었다고 말하거나 집에서 소리를 지르며 아무 소리도 들리지 않는다고 부인한다.

아내를 돌보는 척하는 숨어있는 남편 Charles Boyer가 연기한 Ingrid는 잉그리드를 미치게 만들려고 하지만 잉그리드는 그의 사악한 책략을 극복하고 탈출합니다.

불행히도 이것은 많은 여성들에게 해당되지 않습니다. 그렇기 때문에 기꺼이 당신의 행동을 조사하고 당신이 의식적으로 또는 무의식적으로 이러한 행동 중 일부에 참여하여 자신의 삶과 관계를 변화시키는 데 필요한 변화를 만듭니다. 더 나은.

이 콘텐츠는 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.

© 2018 티윈 우드럽

케네스 에이버리 2020년 3월 6일 앨라배마주 해밀턴에서:

이 허브는 잘 쓰여졌을 뿐만 아니라 매우 깊습니다. 게시해야 하는 주제에 대한 경각심을 불러일으키기 위해 꼭 필요한 이 허브를 공유해 주셔서 감사합니다. 이 정보를 접하는 남성이나 여성을 구할 수 있을 것입니다.

좋은 일을 계속하십시오.

티윈 우드럽 (작가) 2020년 1월 17일 워싱턴 주에서:

여성피해자만 언급해주셔서 감사합니다. 남성도 가스라이팅의 피해자가 될 수 있다는 말이 옳습니다. 누구나 할 수 있습니다. 불행히도, 나는 누군가가 가스라이팅을 멈추도록 돕는 관점에서 쓰여진 좋은 책을 찾지 못했습니다. 당신과 당신의 배우자가 도움이 될 수 있는 치료사를 만날 수 있다면.

스카비스18 2020년 1월 11일:

여성 피해자라는 점을 제외하고는 잘 쓰여진 기사에 감사드립니다. 9년 간의 관계/결혼에 있는 남성 가스라이터로서 이것은 제 아내와 제가 고군분투하는 것입니다. 나는 그것이 얼마나 나쁜지 깨닫지 못했습니다. 그녀는 지난 밤에 우리가 내 자신의 행동에 대해 기분을 좋게 만들기 위해 우리가 전에 싸운 기억을 조작하기 위해 나를 불렀습니다. 내가 그랬다는 것을 깨달았을 때 머리가 빙빙 돌았고 즉시 사과했습니다. 그녀는 지난 몇 년 동안 나에게 똑같은 행동을 했고 그것은 우리 모두를 화나게 하고 미치게 만듭니다. 그렇기 때문에 이 기사를 읽고 더 나은 의사 소통 기술을 찾고 있습니다. 공유해 주셔서 감사합니다.

인정한 가스라이터가 습관을 고치는 데 도움이 되는 좋은 책을 알고 있습니까? 내가 찾은 모든 책은 대부분 우리가 얼마나 유독하고 파트너가 우리를 떠나야 하는지에 관한 것입니다. 나쁜 습관을 극복하는 방법에 대한 자료를 찾고 있습니다.

티윈 우드럽 (작가) 2019년 11월 17일 워싱턴 주에서:

자신의 행동이 바뀌어야 한다는 인식에 자신을 여는 것이 첫 번째 단계입니다. 나는 당신이 당신에게 필요한 도움을 받고 이 모든 것을 시작한 트라우마에 대해 생각할 수 있기를 바랍니다. 상황이 좋아질 수 있습니다.

로저 윌리엄 뮬러 2019년 11월 15일:

균형 잡힌 접근 감사합니다. 다른 사람들은 전체 관계에서 "그냥 끝내라"고 조언하는 것처럼 보입니다. 지금! 기독교적이지 않은 것 같으면서도 아주 개구쟁이. PTSD, 지속적인 평생 우울증에 대한 광범위한 치료를 받았으며 현재는 커플 치료 중입니다. 몇 주 전까지만 해도 "가스라이팅"에 대해 전혀 몰랐지만 이제 내가 하나임을 알게 되었습니다. IRREDEEMABLE 레이블을 100% 적용해야 한다는 것이 믿기지 않습니다. 저와 제 희생된 아내를 위해 기도해 주십시오. 많은 실제 트라우마가 이 모든 일을 시작했고 여전히 이 무거운 일을 처리하려고 노력하고 있습니다!

CS 2019년 8월 4일:

훌륭한 기사. 영화 예고편 링크도 감사합니다. 내가 수정하고 싶은 한 가지는 가스라이팅을 하는 것은 남성뿐임을 암시하는 독점적인 언어입니다. 나는 여성이고 불행하게도 두 번 전에 정서적 학대를 받은 적이 있습니다. 처음에는 여자 친구와, 그 다음에는 전 여자 친구와. 둘 다 통제 수단으로 가스라이팅을 사용했습니다. 지금은 연애를 하고 있어서 이 글을 보게 되었고, 혹시 제가 문제가 될까 봐 두렵습니다. 아버지도 전형적인 가스라이터이고, 나는 아버지를 많이 닮았다. 나는 내 남자를 사랑하지만 내가 그를 다치게 할까봐 두렵다. 그래도 이 글이 많은 도움이 되었습니다. 그것은 내가 특정 행동을 재평가하게 만듭니다.

다시 말하지만, 여성도 가스라이팅을 할 수 있습니다. 낭만적인 의미에서 그다지 많이 보이지는 않지만 우정은 확실합니다.

티윈 우드럽 (작가) 2018년 10월 31일 워싱턴 주에서:

부끄러운 일이다. 여성에게 훨씬 더 자주 발생하지만 남성도 이것의 희생자가 될 수 있다는 것이 옳습니다. 나는 또한 자라면서 이러한 행동을 배웠거나 통제하는 경향이 있는 사람들이 있다고 생각합니다. 이것이 이 기사가 묻는 이유 중 하나입니다. 당신은 가스라이터입니까?

응답해 주셔서 감사합니다.

양귀비 2018년 10월 30일 일본 에노시마에서:

익숙한 소리! 나는 우리 모두가 우리의 중요한 다른 사람이 위에서 설명한 행동 중 일부를 나타내는 관계를 가지고 있다고 생각합니다. 남성도 가스라이팅의 희생자가 될 수 있습니다.

나는 파트너가 그들을 짜증나게하기 때문에 그것이 일이라는 것을 깨닫지 않고 이것을하는 사람들이 있다고 생각합니다. 정말 부끄럽네요.