신부로서 스트레스에 대처하는 방법

Andrea는 엄청나게 스트레스가 많은 팬데믹 기간 동안 자신의 결혼식을 계획했습니다. 그녀는 그 과정에서 몇 가지 트릭을 배웠습니다.

결혼식 전 스트레스 최소화

결혼식은 신나는 일이지만 신부와 신랑에게 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다. 한 번에 여러 가지를 계획하고, 다양한 성격을 처리하고, 계획대로 유지하기 위해 할 수 있는 일을 해야 합니다.

결혼 준비를 하면서 스트레스가 쌓이겠지만, 신부가 침착함을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지가 있습니다.

내 개인적인 일화: 나는 수많은 결혼식에 갔고, 신부가 자신을 즐기고 너무 스트레스를 받지 않을 때 항상 더 좋습니다. 순간을 음미하고 사소한 일에 너무 얽매이지 않는 것이 좋습니다.

나는 멕시코에서 데스티네이션 웨딩을 할 계획이었으나 전염병이 발생하여 그 계획을 무산시켰습니다. 약혼자와 나는 결혼식 날짜를 지키고 행사를 집에서 가까운 곳으로 옮기기로 결정했고 약 두 달 만에 모든 것을 정리했습니다. 황당했지만 그 행사는 아름다운 사랑의 축하 행사로 밝혀졌습니다.

스트레스를 줄이는 방법

내 추천은 모든 결혼 계획을 혼자서 하지 않는 것입니다. 책임을 분담합니다. 당신에게 강력한 파트너가 있다면, 그들은 결혼 작업의 공정한 몫을 선택해야 합니다. 당신은 또한 당신의 신부 파티와 가족에 의존할 수 있습니다.

나는 당신의 결혼식 전에 매주 결혼식과 관련된 무언가를 하려고 노력할 것입니다. 약 6개월에서 1년 정도의 약혼 기간을 권장합니다. 6개월 이내에 결혼식을 계획하는 것은 가능하지만 스트레스를 받을 것이고 원하는 많은 것들이 이미 예약되었을 수 있습니다.

• 당신의 생각을 적어보세요. 때로는 머릿속에 있는 모든 것을 일기장에 쏟아야 합니다.
• Pinterest, Etsy, 목록 및 스프레드시트는 친구입니다.
• 지루한 일을 계획해야 한다면 보상으로 재미있을 것 같은 일을 계획하십시오. 예를 들어, 좌석 배치도를 만드는 것은 지루할 수 있지만 케이크 테스트는 실제로 파트너와 좋은 데이트를 만들 수 있습니다.
• 유연하게 대처하세요. 모든 것이 당신이 상상한 대로 되지 않을 것입니다.
• 조직하십시오. 이메일 대화를 추적하고 항목에 응답했는지 확인하고 공급업체와 최신 정보를 유지하세요.
• 결혼식이 작을수록 스트레스가 적습니다. 결혼식 크기를 제한하면 많은 사람들과 그들의 요구에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 모든 사람에게 더 많은 스트레스를 주고 있습니다. 각 사람은 또한 더 많은 비용을 지불합니다.
• 결혼 전과 후에 휴가를 계획하십시오. 결혼 직후나 1년 후에 신혼여행을 갈 수도 있지만 어느 쪽이든 일을 쉬어야 합니다. 당신이 당신의 직업을 절대적으로 사랑하지 않는 한, 꿈의 결혼식에서 9-5분의 일까지 가는 것은 거슬릴 수 있습니다.
• 아니오라고 해도 괜찮습니다. 사람들과 경계를 설정하십시오. 누군가의 제안이 마음에 들지 않으면 마음에 들지 마십시오. 정중하게 물건을 리디렉션하십시오.

좋은 치료사를 만나세요

결혼 준비 스트레스를 최소화하는 것은 일상적인 노년 스트레스를 최소화하는 것과 유사합니다. 불안이 극심하다고 느끼면 치료사를 찾는 것이 좋습니다. 치료사를 정신 건강 트레이너로 생각하십시오. 이것은 당신이 신뢰할 수 있고, 미래의 결혼에 대해 이야기할 수 있고, 스트레스를 줄이는 방법에 대한 지침을 줄 수 있는 사람입니다. 치료사를 받는 것이 좋습니다. 그것은 당신과 당신의 결혼 생활을 위한 건강한 정신 건강 습관을 확인하는 데 도움이 됩니다.

온라인이나 해당 지역에서 치료사를 찾을 수 있습니다. 모든 카운슬러가 엄청나게 비싼 것은 아닙니다. 둘러보고, 할인을 찾고, 다른 계획을 비교하십시오.

요가 또는 기타 운동을 연습하십시오

모든 결혼식 세부 사항을 올바르게 처리하고, 직장, 학교 및 기타 책임을 저글링하는 데 너무 집중할 때 이동하는 것을 잊기 쉽습니다. 움직이지 않으면 몸에 스트레스가 가해집니다. 하루 종일 충분히 움직이지 않으면 체중이 증가하고 좌식 상태가 될 수 있습니다.

플러그를 뽑고 운동할 시간을 예약해야 합니다. 요가와 스트레칭은 긴장을 풀고 자신에 대해 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다. 요가에는 몸 안에 숨겨진 감정을 푸는 데 도움이 될 수 있는 편안한 스트레칭이 많이 있습니다.

하루에 더 많은 움직임을 추가하십시오. 실제로 모든 세탁물을 접고, 욕실 청소부터 설거지, 진공 청소기 청소에 이르기까지 집안일을 하십시오.

더 많은 움직임을 얻기 위한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

• 하루에 10,000보를 걷습니다. 소파 뒤에 앉아 있으면 Fitbit 또는 다른 만보계가 이를 일일 총 걸음 수의 일부로 받아들인다는 사실을 알고 계셨습니까?
• 아침 달리기를 위해 밖으로 나가십시오.
• 수영하러 가다.
• 약간의 무게를 사서 집 주변을 산책하십시오.
• 웨이트를 들고 계단을 오르내립니다.
• 자연 하이킹을 가십시오.
• 밤에 춤을 추러 나가십시오.
• 자전거를 타고.
• 강아지와 산책하기.

취미로 시간 보내기

때때로 스트레스에 정말 도움이 될 수 있는 것은 창의적인 콘센트에 의존하는 것입니다. 글을 쓰고, 그림을 그리거나, 춤을 추거나, 그림을 그리는 것을 좋아한다면 시간을 내서 이러한 일을 해야 합니다. 모든 결혼 계획과 함께 많은 생각을 하고 있을 수 있습니다. 창의적인 콘센트는 생각을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 시, 단편 소설, 일기를 쓰는 데 시간을 할애하십시오.
• YouTube에서 페인트 및 아트 데모를 팔로우하세요.
• 자연의 아름다운 풍경에 가서 본 것을 그림으로 그리십시오.
• 약혼자와 함께 댄스 레슨을 받으십시오.
• 공예에 빠져보세요.
• 노래를 씁니다.
• 피아노를 치다.
• 새로운 언어를 배우십시오.
• 사진을 찍기 위해 자연 하이킹을 가십시오.

심사 숙고

생각에 접근하고 머릿속에서 지워내고 싶다면 취미에 의존하세요.

불안한 마음을 꺼야 한다면 명상을 하십시오. 요가를 먼저 하고 그 다음에 명상을 하는 것을 좋아하지만 그것은 별로 중요하지 않습니다.

편안한 자세로 몸을 이완하십시오. 당신을 안내하고 부드러운 보컬이 있는 비디오를 온라인으로 듣습니다. 가이드 명상, ASMR, 바이노럴 비트, 차크라 균형 등 휴식을 위한 동영상이 YouTube에 많이 있습니다.

30분에서 1시간 동안 소셜 미디어, 결혼식 작업, 심지어 멋진 파트너로부터의 연결을 끊고 고요하고 고요한 장소를 찾으려고 노력하십시오. 그런 평온함을 사적으로 흡수하면 사회 생활에서 사용할 수 있습니다.

• 무시할 수 있는 통증이 있는지 몸으로 확인하십시오.
• 생각이 여기저기 흩어지지 않도록 하십시오. 벌새의 두뇌로 자제력을 발휘하십시오.
• 불안을 촉진할 수 있는 카페인을 삼가십시오.
• 스트레스를 주는 콘텐츠는 피하세요. 당신을 행복하게 하는 것들을 보세요. 당신을 행복하게 만드는 책을 읽으십시오. 당신을 행복하게 하는 게임을 하세요.
• 명상하는 동안 물 한 병을 가까이에 두고 싶을 수 있습니다.
• 조용한 공간에서 명상을 하는 것이 가장 좋은 것 같아요. 나는 물건이 많지 않은 방을 선호합니다.
• 자연에서의 명상은 특히 아름다운 정원에서 휴식을 취할 수 있습니다.

다른 사람들이 어떻게 생각하는지 걱정하지 마십시오

전통을 고수하거나 전통을 깨뜨릴 수 있습니다. 결국 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 걱정하지 마십시오. 당신은 당신이 사랑하는 사람과 결혼합니다. 두 사람은 가장 좋은 방법으로 사랑을 전할 수 있는 기회를 얻고 있습니다. 당신의 어머니나 미래의 시댁의 불평이나 제안을 마음에 새기지 마십시오. 의미는 좋지만 때로는 이해가 되지 않습니다.

소금 한 알로 모든 것을 가져 가라. 당신이 하는 결정은 당신이 무엇을 믿고 있는지, 얼마만큼의 예산을 가지고 있는지, 그리고 무엇이 당신을 짜증나게 하거나 걱정하지 않는지 알기 때문에 내리는 결정입니다. 사람들에게 모든 세부 사항에 대해 이야기하고 이해하도록 할 필요는 없습니다.

신부 들러리 다루기

대부분의 신부는 결혼식 파티나 가족이 필요 이상으로 어려운 일을 겪는 두 사람과 함께 떠날 것입니다.

나는 신부 파티를 너무 많이 가지 않는 것이 좋습니다. 친한 친구 중 많은 사람들이 손님을 기쁘게 맞이할 것입니다. 들러리들은 여러 가지 장애물에 부딪힐 수 있습니다. 임신, 중퇴, 중요한 일을 잊는 것 정보, 마지막 순간에 드레스를 갈아입는 것, 신부 들러리의 의무를 일 및 기타 상황.

그렇다면 어떻게 하면 당신의 신부 파티를 스트레스가 덜한 경험으로 만들 수 있습니까? 도움이 필요한 경우에도 너무 많은 작업으로 친구에게 과부하를 주지 마십시오. 당신의 교환원들 사이에서 그 작업을 나눕니다. 하녀나 한 신부 들러리에게만 의존하지 마십시오.

• 서로 화합하는 사람들을 모으십시오.
• 신부 들러리에게 선물과 안심시키는 말을 전하십시오.
• 그들을 위해 드레스를 사면 어깨에서 약간의 스트레스가 사라질 것입니다.
• 결혼 준비를 너무 일찍 계획하지 마십시오. 결혼식 당일 오전 5시에 일어나 모든 일을 마치려고 한다면 뭔가 심각한 문제가 있는 것입니다. 결혼식 당일 모든 것이 움직여야 합니다. 당신은 실제로 자신을 즐기고 손톱을 다듬고 커피와 함께 마을을 산책하고 조금 쉬어야합니다.
• 신부 파티에는 성숙한 사람들만 추가하십시오. 당신에게는 훌륭한 가장 친한 친구가 있을지 모르지만 혼돈이 그녀의 중간 이름이라면... 그녀를 손님이나 독자, 또는 다른 어떤 것으로 하자. 신부 들러리가 없는 것도 문제가 아닙니다.

자신을 부려

기분이 좋아지는 시간입니다. 스파를 즐기고, 마스크를 사고, 손톱을 칠하고, 좋아하는 스킨케어 제품을 사고, 원하는 아이스크림을 먹고, 기분이 좋아지는 일을 하세요.

• 당신이 원하는만큼 자.
• 전문적인 마사지를 받아보세요.
• 마사지를 해주는 기계를 구입하세요.
• 머리를 자르세요.
• 믿을 수 없을만큼 건강하고 맛있는 음식을 먹습니다.
• 박물관을 산책하러 가십시오.
• 미모사를 마신다.
• 새 시트를 구입하십시오.
• 벽을 칠하십시오.

애지중지하는 것이 당신에게 의미하는 바가 무엇이든, 그것은 긴장을 풀고 스트레스를 없애는 데 도움이 될 것입니다. 스트레스 기준선을 낮추고 싶습니다. 스트레스 수준이 거대하고 높은 산처럼 느껴진다면 초원처럼 보이도록 평평하게 해야 합니다.

자신을 애지중지하십시오. 기본적인 자기 관리를 실천합니다. 스스로를 돌볼 것인지, 아니면 자기 파괴 행위를 할 것인지 결정해야 합니다. 기본 사항을 준수하면 스트레스를 최소화하는 데 도움이 됩니다.

• 규칙적인 시간에 잠자리에 드십시오.
• 건강한 음식을 먹습니다.
• 정기적으로 샤워하기.
• 물을 많이 마시다.
• 이리저리 움직이며 운동을 하십시오.
• 주변을 청소하십시오.
• 사용하지 않는 물건을 기부하십시오.
• 시트와 침구를 바꾸십시오.
• 집에서 레몬이나 유칼립투스와 같은 신선한 냄새를 맡을 수 있습니다.

이 콘텐츠는 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.

© 2021 안드레아 로렌스