당신의 삶과 관계의 조용한 살인자

Anastasia Egleston은 정서적 혼돈에 대한 자가 도움말 기사를 작성하고 html/css 코딩을 좋아하는 전문 콘텐츠 제작자입니다.

소개

우리는 감정적 자아를 다룰 필요가 없는 것을 정당화하기 위해 무엇이든 할 것입니다. 당신은 다른 사람에게 거짓말하지 말라고 가르쳤을지 모르지만, 누가 당신에게 자신에게 거짓말하지 말라고 가르쳤습니까? 사람들이 이미 성인이 되었을 때 자신의 감정에 솔직해지는 것을 배우는 것은 가슴 아픈 일입니다.

사회에서 우리는 감정을 느끼는 대신 억누르고 통제하는 법을 배웁니다. 우리는 순간에 감정을 다루는 대신 감정을 억제하는 법을 배웠습니다. 감정적 혼란을 겪을 때 우리는 문제를 해결하기 위해 빠른 해결책을 찾습니다. 그러나 이러한 빠른 수정이 실패하면 감정적 축적에 대처할 수 없게 됩니다. 그래서 이 감정의 과부하는 어딘가에 버려야 합니다. 이 감정적인 혼돈을 옮기는 방법은 단 한 가지뿐입니다.

그것이 고의이건 아니건 간에, 당신의 두뇌는 행동을 취합니다. 당신의 잠재의식적 신념 체계는 왜 이런 일이 일어나는지 생각해내기 시작합니다. 당신의 잠재의식은 어떤 이유가 옳고 그른지 분류하지 않을 것입니다. 이 감정적 과부하를 버릴 그럴듯한 이유가 있는 한, 다른 사람들을 희생시키면서 그렇게 할 것입니다.

심리적 투영이란 무엇입니까?

투사는 자신의 생각과 감정에 위협을 받을 때 일어나는 일입니다. 정서적 과부하가 발생했을 때의 심리적 방어 기제입니다. 당신의 잠재 의식 자아는 다른 사람에 대한 위협적인 감정을 반영합니다. 그래서 이것은 당신의 감정에 대해 다른 사람을 비난하고 자신에게 거짓말을 하는 간접적인 방법입니다. 그러나 투영에는 이 사람이 당신과 같은 감정을 가지고 있다고 상상하는 것도 포함될 수 있습니다. 그런 의미에서 투사는 위안을 주는 메커니즘으로 작용할 수 있습니다.

우리는 삶에서 항상 투사의 후자를 경험합니다. 가장 일반적인 시나리오는 낭만적인 관심일 것입니다. 당신은 당신이 누군가를 좋아한다는 것을 보여주고 그들은 당신이 서로를 좋아한다는 것을 확인시켜주는 행동을 합니다. 당신은 당신이 서로를 사랑하고 당신을 억제하는 데 의심의 여지가 없다고 확신합니다. 그런 다음 당신은 그들에 대한 당신의 불멸의 사랑을 표현하는 발 뒤꿈치를 넘어갑니다. 그러나 나중에 그들은 여전히 ​​자신의 삶에서 몇 가지 문제를 다루고 있음이 밝혀졌습니다. 그들은 어느 정도 그런 감정을 가지고 있었지만 당신의 감정만큼 강렬하지는 않았습니다.

당신은 마음이 아프고 표지판을 놓친 곳이 어디인지 의문을 갖게 됩니다. 우리는 이것을 사랑의 눈가리개라고 부릅니다. 실제로 이러한 오해는 낭만적인 비탄을 훨씬 넘어선 것입니다. 투영은 사랑의 눈가리개일 뿐만 아니라 당신의 삶과 진정한 현실의 눈가리개입니다.

그것이 당신의 삶과 관계에 미치는 영향

믿거 나 말거나 심리적 투영은 방치하면 가족 전체를 파괴 할 수 있습니다. 너무 자연스럽게 느껴지기 때문에 너무 늦을 때까지 아무도 그것을 보지 못합니다. 심리적 투사는 고의적이든 아니든 학대의 한 형태입니다. 투사는 감정적으로 시작될 수 있지만 나중에는 신체적 학대가 포함될 수 있습니다. 사람이 무언가를 느낀다는 비난을 받으면 영구적으로 손상될 수 있습니다. 그들은 자신에 대한 자신감과 웰빙 감각을 잃을 수 있습니다. 두 연인 사이라면 관계 자체가 무너질 수 있다.

다른 사람들에게 투사하는 것이 장기간 영향을 미치면 통제 불능 상태가 될 수 있습니다. 당신은 당신 안의 상태에 대해 스스로에게 거짓말을 하고 있을 뿐만 아니라, 당신 자신을 돕는 것도 소홀히 하고 있습니다. 그것은 당신과 관련된 사람들에게 무책임합니다! 책임을 생각할 때 가장 일반적으로 떠오르는 이미지는 일종의 고된 작업과 같습니다. 즐겁지는 않지만 책임을 지는 것은 가장 무섭지만 짜릿한 자유가 될 수 있습니다. 책임은 어른에서 아이로 정의하는 행동입니다. 투영은 그 반대입니다.

정말 자라지 못한 키덜트를 아십니까?

투영은 다른 모든 골칫거리의 어머니입니다. 그것은 당신의 진정한 잠재력을 방해합니다. 우리가 하루를 살아가려고 할 때 어떤 날은 다른 날보다 더 나쁩니다. 그러나 우리는 일주일 내내 스스로를 응원할 수 있습니다. 항상 중단점이 있습니다. 어떤 감정을 억누르기보다 처리할 수 있는 해결책이 있다면 좋지 않을까요?

손상되기 전에 잡아라.

그것이 당신 자신이든 다른 사람이든 실제로 일어나는 투영을 보기 위해. 눈가리개를 제거해야 합니다. 모든 감정을 경험하고 자신을 자각하고 위로하는 연습을 매일하십시오. 판단하거나 조치를 취하지 않아도 됩니다. 감정의 혼돈 속에 존재하는 법을 배우는 것은 자신을 발견하는 데 도움이 됩니다. 왜냐하면 자신을 깊이 아는 것은 투영이 일어나는 시기를 발견하는 데 중요하기 때문입니다.

이 순간 당신 안에 존재하는 감정을 깨닫기 시작하십시오. 자신의 감정에 대해 구체적인 질문을 하십시오. 왜 이런 기분이 들까? 그런 다음 잠재 의식이 이유를 알려줄 때 그것이 진짜 이유인지 물어보십시오. 질문을 좀 더 구체적으로 하면 스스로 정리하고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그것이 바로 당신의 감정을 다스리는 것을 의미합니다. 당신은 혼란의 배열을 조직하고 자신 내부의 혼란을 청소하고 있습니다.

아, 하지만 그건 너무 커서 감당할 수 없어요! 그렇지 않습니다. 방을 청소하는 것처럼 간단합니다. 한 번에 한 단계씩 각 감정을 처리합니다. 하루아침에 이루어지지 않습니다. 매일 자신의 내면에 있는 한 가지 감정을 다루면 상황을 처리하는 데 더 도움이 됩니다. 관련된 사람들의 잠재적인 피해를 줄일 수 있습니다. 또는 어려운 상황에서 벗어나십시오.

다른 사람을 돕기 위해 계획을 공개

어떤 감정이 당신의 감정인지 분별하는 데 숙달되면 투영을 쉽게 해결할 수 있습니다. 당신은 다른 사람의 눈가리개를 들어올리는 것을 도울 수 있을 것입니다. 아마도 당신은 이미 상황에서 재발을 경험했을 것입니다. 문제가 전혀 당신에게 있다고 느끼지 않는 곳. 그 사람은 당신에게 모든 것을 털어놓았을지 모르지만, 나중에 당신은 낙담하고 사용감을 느끼게 됩니다. 그것은 행동에 투영의 후유증이었다. 그 느낌을 몇 번 경험하면 통찰력을 얻을 수 있습니다. 미래 상황에서 투영이 언제 발생하는지 확신할 수 있습니다.

다른 사람이 자신의 감정을 당신에게 투사하는 것을 경험했다면 이제 선택의 여지가 있습니다. 상황에서 자신을 제거할 수도 있습니다. 또는 그들이 묻힌 감정을 깨닫도록 도울 수 있습니다. 사랑하는 사람을 돕고 싶다면 두 번째 선택을 추천합니다. 투사가 일어나고 있음을 깨닫는 순간. 스스로에게 했던 것과 같은 질문을 시작할 수 있습니다. 그러나 당신은 질문을 조금 바꿀 것입니다. 이게 정말 나에 대한 걸까? 그런 다음 상대방에게 당신이 느끼는 감정을 설명하십시오. 다른 사람이 당신이 느끼고 있다고 말한 감정을 분류하기 시작하십시오. 그러한 감정이 실제로 존재하는지 자문해 보십시오.

그렇지 않다면 상대방은 자신이 묻힌 감정을 드러낸 것뿐입니다. 당신은 그 사람이 이런 감정을 느끼고 있다는 것을 알지만 왜 그런지는 모릅니다. 그런 감정들에 대해 연민의 마음으로 친절하게 구체적인 질문을 할 수 있는 곳입니다. I don't believe I'm the one 느낌(감정 삽입)과 같은 유사한 표현을 사용해 보세요. 나는 당신이 이런 식으로 느끼는 사람이라고 믿으며 그 이유를 알고 싶습니다.

요약

연민으로 비난을 반영함으로써, 당신은 다른 사람이 당신에게 마음을 열도록 제안합니다. 처음에는 그들의 말이 뒤죽박죽이고 혼란스러울 수 있습니다. 그러나 당신이 그들이 각각의 감정을 다루도록 도우면 문제의 근원이 분명해질 것입니다. 그러면 두 사람 모두 건강한 해결책을 위해 노력하고 인생에서 서로를 발전시킬 수 있습니다.

당신은 얼마나 자각하고 있습니까?

각 질문에 대해 가장 적합한 답변을 선택하십시오.

1. 당신은 매일 얼마나 자주 당신의 감정을 확인합니까?
   • 기쁨을 제외한 모든 감정은 나에게 무감각합니다.
   • 나는 때때로 내 감정을 표출하도록 내버려둔다.
   • 내 감정이 나를 지배한다.
   • 나는 나를 통제하지 않고 내가 경험하는 모든 감정을 받아들입니다.
2. 정서적으로 불안정한 사람을 어떻게 대합니까?
   • 나는 상황에서 벗어날 핑계를 찾는다.
   • 떨리는 무릎에 도움이 되도록 노력하겠습니다.
   • 나는 그것을 개인적으로 받아들이고 우리는 논쟁에 들어간다.
   • 그 사람이 나에게 욕을 하지 않는다면 최선을 다해 그들을 도울 것입니다.
3. 감정적으로 불안정할 때 어떻게 행동합니까?
   • 나는 내 안의 모든 감정을 쑤셔 넣을 때까지 나 자신을 유지합니다.
   • 나는 내 상황에 대해 조언을 받기 위해 친구에게 간다.
   • 나는 내 옆에 있는 가장 가까운 사람에게 욕을 한다.
   • 나 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치지 않고 감정을 표출하는 시간을 절약합니다.
4. 투사는 당신의 삶에 어떤 영향을 미칩니 까?
   • 나는 그것의 희생자가 된 적이 많다.
   • 나는 다른 사람들을 그것의 희생자로 만들었다.
   • 나는 투영이 일어나기 전에 나를 잡을 수 있었다.
   • 나는 다른 사람이 투영한 감정을 드러낼 수 있었다.
5. 당신은 다른 사람들이 더 많은 자기 인식을 갖도록 도왔다고 생각합니까?
   • 아직, 나는 여전히 나 자신을 위해 노력하고 있다.
   • 아니, 내 말과 행동에 걸려 넘어졌어
   • 네, 덕분에 우정/관계를 더욱 발전시킬 수 있었습니다.
   • 노력했지만 상대방은 자신의 생리를 마주하고 싶지 않았다.

득점

아래의 채점 가이드를 사용하여 답변을 기반으로 총점을 합산하십시오.

1. 당신은 매일 얼마나 자주 당신의 감정을 확인합니까?
   • 기쁨을 제외한 모든 감정은 나에게 무감각합니다.: -3 점
   • 나는 때때로 내 감정을 표출하도록 내버려둔다.: +3 포인트
   • 내 감정이 나를 지배한다.: -4점
   • 나는 내가 경험하는 모든 감정을 그것이 나를 통제하게 하지 않고 받아들입니다.: +5 포인트
2. 정서적으로 불안정한 사람을 어떻게 대합니까?
   • 나는 상황에서 나 자신을 제거할 핑계를 찾습니다.: -4 점
   • 떨리는 무릎을 도와주려고 노력합니다.: +2점
   • 나는 그것을 개인적으로 받아들이고 논쟁을 벌입니다.: -5 점
   • 그 사람이 나에게 욕을 하지 않는다면 최선을 다해 도와드리겠습니다.: +5점
3. 감정적으로 불안정할 때 어떻게 행동합니까?
   • 나는 내 안의 모든 감정을 쑤셔 넣을 때까지 나 자신을 유지합니다.: -3 점
   • 나는 내 상황에 대한 조언을 위해 친구에게 간다: +5 포인트
   • 나는 내 옆에 있는 가장 가까운 사람에게 화를 낸다.: -5점
   • 나 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치지 않고 감정을 표출하는 시간을 절약합니다.: +5점
4. 투사는 당신의 삶에 어떤 영향을 미칩니 까?
   • 나는 그것에 여러 번 희생되었습니다.: -2 점
   • 나는 다른 사람들을 희생자로 만들었다.: -4 점
   • 나는 투영이 일어나기 전에 나를 잡을 수 있었다.: +5 포인트
   • 나는 다른 사람이 투영한 감정을 드러낼 수 있었다.: +5점
5. 당신은 다른 사람들이 더 많은 자기 인식을 갖도록 도왔다고 생각합니까?
   • 아직, 나는 여전히 나 자신을 위해 노력하고 있다.: +4 포인트
   • 아니요, 내 말과 행동에 걸려 넘어졌습니다: -5점
   • 네, 덕분에 우정/관계를 더욱 발전시킬 수 있었습니다.: +5점
   • 시도했지만 상대방은 자신을 마주하기를 원하지 않았습니다.: +5 점

점수 해석하기

-23에서 -9 사이의 점수는 다음을 의미합니다. 자신을 알아가는 시간을 조금 더 가질 수 있을 것 같습니다. 매일 더 자주 마음의 소리에 귀를 기울이고 머리 속에 있는 것에 대해서는 덜 들으십시오.

-8에서 5 사이의 점수는 다음을 의미합니다. 당신은 당신을 더 깊이 알기 시작했지만, 당신은 많은 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 인생의 이 시기에 당신은 정말 좋은 관점과 공감할 수 있는 친구가 필요합니다.

6에서 15 사이의 점수는 다음을 의미합니다. 당신은 당신이 되고 싶은 것을 잘 알고 있습니다. 물론 당신은 완벽하지 않지만, 당신은 나쁜 일보다 좋은 일을 더 많이 했습니다. 당신은 자신의 감정을 상당히 잘 표현하고 폭풍우가 치는 상황을 진정시킬 수 있습니다.

16에서 20 사이의 점수는 다음을 의미합니다. 당신은 자신에 대해 확신합니다. 통제 불능 상태에서 모든 감정을 느낄 수 있습니다. 고장이 난 경우, 머지 않아 다시 제자리로 돌아와 다른 사람들도 같은 일을 하도록 격려할 수 있습니다.

21에서 25 사이의 점수는 다음을 의미합니다. 당신은 당신의 진정한 잠재력을 알고 있습니다! 당신은 자신과 다른 사람들의 내면에서 가장 무섭고 어려운 감정을 다룰 수 있습니다. 당신은 침착한 손으로 우정과 관계를 관리하는 데 놀라운 일을 해냈습니다. 사람들은 종종 격려나 조언을 위해 당신에게 올 수 있습니다.

이 내용은 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.

아나스타샤 에글스톤 (작가) 2017년 2월 6일 미국에서:

의견을 주신 Denise W Anderson에게 감사드립니다. 비록 심리적 투사 치료를 받지는 않았지만 많은 경험을 통해 배웠습니다. 어느 순간 나는 모든 분노와 상처를 통해 내가 이렇게되고 싶지 않다는 것을 깨달았습니다. 모든 감정을 정리함으로써 상황을 바꾸는 방법을 알 수 있었습니다. 이 마음가짐을 연습함으로써 나는 내 자신을 내 꿈을 이루는 방향으로 이끌 수 있었다.

데니스 W 앤더슨 2017년 2월 3일 노스다코타주 비스마르크에서:

남편과 나는 정신 건강 치료를 받을 때까지 서로에게 감정을 투사하며 돌아다녔습니다. 그 후로 나는 내 감정을 인식하고 다루는 법을 배웠고 그 이후로 다른 사람들을 도울 수 있게 되었습니다.