갱년기 갱년기에 대해 가족과 함께 이야기해야 하는 이유
2년 전 2019년 11월, 다른 3명과 함께 인도의 히말라야 지역으로 미디어 여행을 갔을 때, 그 중 2명은 남성이었습니다. 길가에 있는 작은 식당의 화장실에서 무섭고 비정상적으로 큰 혈전을 배출했을 때 생리 기간에 문제가 있음을 깨달았습니다. 4일 간의 여행 동안 나는 극도로 불안했지만 그룹의 다른 사람들과 내 문제에 대해 이야기할 수 없었습니다. 생리에 대해 이야기하는 것은 인도에서 금기이며, 남성이 있는 곳에서는 더욱 그렇습니다.
생리대를 충분히 가지고 다녔지만 출혈이 계속되면 부족할까 봐 걱정스러웠다. 호텔에서 나는 극한의 추위에 더러워진 옷을 손빨래하고 방의 히터에 말리려고 했다. 나는 집으로 돌아가는 것을 선택했고 어두운 색을 입었다. 입국장에서 나올 즈음에는 옷이 흠뻑 젖어 울고 있었다.
그 에피소드로 인해 산부인과 의사에게 달려갔습니다. 내 나이, 체중, 수면 패턴, 어머니의 월경 이력, 임신 횟수, 행동 변화에 관한 일련의 테스트 및 질문; 나중에 의사는 내가 공식적으로 폐경 전. 의사는 또한 자궁 근종을 진단했습니다.
불규칙한 일정과 생리의 새로운 기준이 된 과량의 흐름 외에도 탈모가 증가하고 턱이 자라며 체중이 늘기 시작했습니다. 나는 장거리 여행을 가는 것이 두렵기 시작했고 요가 세션도 놓쳤습니다. 그 다음은 갑상선 기능 저하증 치료제, 골밀도, 철분 보충제, 종합 비타민제, 그리고 생리 기간을 조절하는 호르몬의 혼합물이었습니다.
약이 심한 출혈을 어느 정도 통제하는 동안, 일과성 열감처럼 불면증이 조용히 스며들었습니다. 잠이 나를 피했다. 불안, 두통, 아프고 피곤한 팔다리는 영원한 동반자가 되었습니다. 겨울에 와인 반 잔만 마셔도 속이 쓰릴 것 같았을 때 미셸 오바마가 언급한 내용에 공감할 수 있었습니다. 그녀의 팟캐스트. 다른 사람들이 모직물을 더 가까이 당기고 있는 동안 내가 갑자기 선풍기를 켜야 한다는 사실에 주위 사람들이 당황했습니다.
지나치게 감정적이고 짜증이 나며 지칠 줄 모르는 나의 상태도 가족의 분위기에 영향을 미쳤습니다. 딸과 나 사이의 작은 의견차이는 격렬한 논쟁으로 변했고, 종종 나를 비정상적으로 화나게 만들었습니다. 다른 때는 기분이 좋지 않거나 남편에게 물었습니다. 내가 겪고 있는 일에 대해 아무 생각 없이 그는 뒤로 물러서고 또 다른 감정적 폭발을 촉발했습니다. 내 딸이 방에 갇혀 있기 시작하는 동안 우리 둘 다 웅크리고 말았습니다.
산부인과 의사인 Dr. Asha Bhagwat은 “[월경을 하는 모든 사람]은 결국 이 단계에 도달합니다. “폐경기와 함께 찾아오는 호르몬 불균형은 잘 보이지 않는 곳에 숨어 있습니다...[그리고] 감정적 취약성, 피로 및 우울한 생각은 더 많은 정신적 스트레스를 유발하고 다른 좌절감을 유발합니다. 변경됩니다."
이 건강 문제에 대한 대화가 거의 없기 때문에 폐경을 경험하지 않은 사람들은 이 삶의 단계에 들어서는 사람들과 공감할 준비가 되어 있지 않습니다. 이것이 우리가 나이를 먹으면서 겪는 정서적, 신체적 변화를 가족들이 이해할 수 있도록 가족 간의 대화가 필요한 이유입니다.
가족과 대화하고 지원을 요청하는 방법
1. 당신이 겪고있는 일에 대해 의사 소통하십시오.
의사 소통은 폐경기에 대해 사랑하는 사람과 이야기할 때 가장 중요합니다. 제 딸이 십대 시절의 고민을 겪으면서 훨씬 더 쉽게 설명할 수 있었습니다. 그리고 남편과 함께 폐경기 전후와 그 영향에 관한 의학 기사 링크를 공유하는 것이 가장 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 이것은 그가 내 마음과 몸에서 일어나는 일을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.
우리가 경험할 수 있는 기분의 범위에 대해 사랑하는 사람들과 의사 소통하지 않는 한 지원을 기대하기 어렵습니다. 우리가 고통, 아픔, 취약한 감정을 전달할 때 다른 사람들이 우리를 더 잘 이해하고 지원할 수 있습니다.
2. 필요한(또는 필요하지 않은) 도움을 요청하십시오.
특히 기분 변화를 경험할 때 작은 일들이 나를 압도할 수 있습니다. 나는 내 딸에게 가사일을 더 많이 함으로써 스트레스 주기에 맞서는 내 동맹자에게 요청했습니다. 아니면 남편이 실무형이라 속상해 보일 때 고치려고 하기 보다는 허락해 달라고 부탁한 적도 있어요.
사랑하는 사람들은 우리를 위해 그곳에 있기를 원하지만 우리가 먼저 묻지 않는 한 우리에게 무엇이 필요한지(또는 필요하지 않은지) 알 수 없습니다.
3. 일과성 또는 기분 변화 중에 필요한 것이 무엇인지 구체적으로 설명하십시오.
일반적인 필요 사항에 대해 의사 소통하는 것 외에도 기분 변화 또는 안면 홍조 중에 필요한 사항에 대해 가족과 이야기하는 것이 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 딸과 함께 마음이 차분해질 때까지 기다려 달라고 부탁했고, 갑자기 흘린 눈물은 딸의 잘못이 아니라고 해명하기도 했다.
남편과 함께 나는 화장실에 자주 달려가야 하고 소리에 대한 민감도가 높아진 것을 이해해 달라고 남편에게 좀 더 참을성을 요청했습니다. 그는 이제 내가 초조해지면 텔레비전 볼륨을 낮추는 것을 의식하고 있습니다.
마지막으로, 불면증이 계속해서 밤에 방해가 되자 가족들에게도 낮에는 가끔 낮잠이 필요하다는 이야기를 했습니다. 남편은 내가 잠든 사이에도 일을 멈추고 나를 안아줄 것입니다. 포옹이 지친 마음을 진정시키는 데 도움이 되기 때문입니다.
다시 말하지만, 의사 소통이 핵심이며 모든 사람이 기분 변화의 시작을 좀 더 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다.
폐경기를 겪고 있다면 가족과도 이야기하는 것이 좋습니다. 감정적, 신체적 변화에 대한 논의를 피하지 말아야 하며, 인생의 중요한 시기에 가족을 민감하게 만드는 것이 공감과 지지를 찾는 가장 좋은 방법입니다.
