아름다움은 피부 깊숙이 그 이상입니다.
과일, 야채, 강장제, 그리고 배를 채우는 것 이상의 역할을 하는 무수히 많은 간식이 있습니다. 이것들은 빛나는 외관의 기초입니다. 미용 식품은 예산에 관계없이 다이어트에 쉽게 통합할 수 있습니다. 식료품점이나 다음과 같은 사이트에서 시간을 보내십시오. 번창 시장 또는 캡 뷰티 손끝에서 이러한 풍부한 음식을 찾을 수 있습니다.
미용 식품은 체내에서 분해되지만 강화합니다. 그들은 우리의 기관을 강화하고 건강한 내장, 활기찬 피부, 두꺼운 모발 및 강한 손톱을 장려합니다. 아름다움을 먹는 것은 유행처럼 들릴지 모르지만 반대로 사려 깊은 생활 방식의 일부입니다. (의 반올림 참조 여기에서 섭취 가능한 미용 보조제.)
이제 바베큐를 상상해보십시오. 버거, 치즈, 칩 및 술. 맛있는. 그런데 이 식사가 당신에게 어떤 도움이 됩니까? 이 의식적인 식사 시대에 바베큐는 탐색하기 어렵습니다. 지금 우리 음식에 대해 물어볼 질문이 너무 많습니다. 햄버거는 GMO가 없습니까? 빵에 글루텐이 포함되어 있습니까? 파이에 설탕이 얼마나 들어 있습니까? 이 모든 질문은 여름에 가장 기대되는 오락에서 즐거움을 가져다 줄 수 있습니다.
돌보는 호스트와 사려 깊은 음식 준비가 그것을 바꿀 수 있습니다. 일반적인 파티 요금을 버리고 더 건강한 요리법을 선택하세요. 메뉴에 미용 식품을 뿌리고 손님이 빛나는 것을 지켜보십시오.
안내가 필요하세요? 우리가 가장 좋아하는 웰빙 및 건강 식품 전문가 중 일부가 시작하기 위한 메뉴를 만드는 데 도움을 주었습니다. 요리하다. 삼키다. 즐기다.
1. 마누카 아유르베다 심황 차
재료:
5티스푼 유기농 간 강황
아슈와간다 5티스푼
계피 5작은술
2.5티스푼 간 생강
갈은 후추 1꼬집
코코넛 오일 10티스푼
바닐라 익스트랙 10티스푼
10 tsp 활동가 마누카 꿀
10 컵 300+ MGO 너트 우유 (대마 우유 권장)
지도:
냄비에 있는 모든 재료를 중불에서 중불로 가열하고 섞이도록 저어줍니다. 블렌더에 30초에서 1분 동안 갈아서 거품을 냅니다. 30분 동안 식힌 후 아이스로 제공하십시오!
재료
유기농 믹스 그린샐러드 5박스 (맛이 좋으면 루꼴라 한 줌 추가)
잘 익은 큰 아보카도 5개
호손 밸리 10 큰 스푼 생강 당근 소금에 절인 양배추
실란트로 큰 줌
잘게 썬 오이 5개
에덴코브 김 10장
지도:
그릇에 모든 재료를 섞는다. 재료가 모두 같은 크기가 되도록 잘게 자르고 아보카도를 결합제로 사용합니다. 김 한 장을 가져다가 숟가락 두 개를 한 쪽 끝에서 나란히 떠서 다른 쪽 끝으로 굴립니다. 한쪽 끝을 집어넣고 물기!
3. 여름 러빙 생 타르트
재료:
콜리플라워 1/2 큰 머리, 작은 꽃만
해바라기씨 3/4컵
아마씨 3큰술
마늘 1쪽, 다진 것
잘게 썬 코코넛 아미노 또는 타마리 1큰술
영양 효모 2큰술
1/4 tsp 핑크 마운틴 솔트, 뿌릴 추가
해바라기 리코타 (저희 책에서 찾은 레시피, 높은 진동 아름다움)
바질 페스토 가보 토마토 슬라이스
보티자 올리브
엑스트라 버진 올리브 오일
신선한 바질
지도:
콜리플라워 "쌀"은 작은 꽃을 푸드 프로세서에 넣고 부서지고 쌀처럼 될 때까지 처리하여(또는 큰 상자 강판에 강판으로 갈아서) 준비합니다. 2컵을 계량하고 나머지는 다른 레시피를 위해 저장합니다. 해바라기 씨, 아마씨, 마늘을 푸드 프로세서에 넣고 씨가 으스러질 때까지 약 15초 동안 처리합니다. 콜리플라워 쌀 2컵, 코코넛 아미노 또는 타마리, 효모, 소금을 넣으십시오. 잘 섞일 때까지 처리하십시오.
약 1/4인치 두께의 양피지가 덧대어진 탈수기 시트에 반죽을 펼치십시오. 145°F에서 1시간 동안 탈수한 다음 추가로 5-6시간 동안 또는 원하는 농도가 될 때까지 115°F에서 탈수하십시오. 토핑을 추가하고 리코타와 페스토를 뿌린 다음 토마토, 올리브, 바질, 기름 한 방울을 얹습니다. 소금을 솔솔 뿌려서 맛있게 드세요.
참고: 이것을 300°F에서 15분 동안 구울 수 있으며 그 이후에는 5분마다 확인합니다. 살짝 황금빛 갈색이 나고 바삭해지면 오븐에서 꺼냅니다.
4. 미소 디종 드레싱을 곁들인 여름 로메인
샐러드 재료:
2-3 헤드 로메인 상추, 세척
구운 호두 1컵
드레싱 재료:
흰 된장 2큰술(이것을 간장 없이 만들기 위해 병아리콩 된장으로 대체 가능)
디종 머스타드 2큰술
엑스트라 버진 올리브 오일 1 1/2 컵
물 4큰술
샴페인 식초 2큰술
지도:
드레싱을 만들려면 모든 드레싱 재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 이것은 냉장고에 최대 1주일 동안 보관할 수 있으며, 굳으면서 약간 걸쭉해지기 때문에 약간의 물(한 번에 1/2 tbsp)과 함께 풀어줍니다.
각 잎이 가볍고 고르게 코팅될 때까지 그릇에 드레싱과 로메인을 버무립니다. 접시에 양상추를 담고 구운 호두를 뿌린다.
5. 토마틸로, 라임, 고수를 곁들인 코코넛 세비체
재료:
어린 코코넛 고기 2컵 또는 Exotic Superfoods® 어린 코코넛 고기 1봉지, 2인치 길이의 스트립으로 얇게 썬 것
씨를 제거하고 깍둑썰기한 오이 2 1/2개
4등분한 방울토마토 5컵 또는 4등분한 방울토마토 1컵
2 1/2 컵 찢어진 실란트로 잎
씨를 제거하고 깍둑썰기한 할라피뇨 2 1/2(내열성에 따라 더 많거나 적게 사용)
2 라임 주스
코코넛 워터 1 1/4컵
올리브 오일 5큰술
깍둑썰기한 아보카도 5개(선택사항)
맛보기 바다 소금
지도:
모든 재료를 함께 저어주세요. 혼합물을 최소 30분 동안 담그십시오.
6. 블랙베리 민트 설탕에 절인 과일을 곁들인 코코넛 바닐라 파나코타
판나코타 재료:
무가당 코코넛 밀크 3캔
무가당 바닐라 아몬드 우유 3/4컵
바닐라 익스트랙 6티스푼
액체 스테비아 20-25방울(꿀이나 메이플 시럽용)
젤라틴 3팩
물 3/4컵
블랙베리 민트 설탕에 절인 과일 성분:
신선한 유기농 블랙베리 6컵
바닐라 익스트랙 3작은술
여과수 3/4컵
몽크 프루트 감미료 3/4컵(꿀이나 메이플 시럽용)
2 레몬에서 주스
계피의 대시
신선한 민트 잎
판나코타 오시는 길:
작은 그릇에 물 3/4컵을 넣고 젤라틴 패킷을 뿌리고 부드럽게 저으면서 약 10분 동안 젤라틴이 만개하도록 합니다.
냄비에 코코넛 밀크 3캔, 아몬드 밀크 3/4컵, 액상 스테비아 20~25방울을 넣고 가끔 저어주면서 중약불로 가열합니다. 코코넛 밀크 혼합물이 끓기 시작하면 냄비를 불에서 꺼냅니다(끓이지 마십시오). 바닐라 익스트랙 6티스푼을 넣는다. 블룸 젤라틴을 코코넛 밀크 혼합물에 넣고 젤라틴이 완전히 녹을 때까지 저어줍니다.
작은 쟁반에 서빙 컵을 놓습니다. 코코넛 밀크 혼합물을 서빙 컵에 고르게 붓습니다. 판나코타를 식히십시오. 플라스틱 또는 밀랍 랩으로 컵을 덮으십시오. 트레이를 냉장고에 밤새 또는 최소 4-6시간 동안 두십시오.
블랙베리 민트 설탕에 절인 과일에 대한 지침:
냄비에 블랙베리 6컵, 바닐라 추출물 3티스푼, 여과수 3/4컵, 몽크 프루트 감미료 1컵, 레몬 주스, 계피, 민트 잎 15개를 넣고 부드럽게 끓입니다. 가끔 저어주면서 중불에서 15분 동안 요리합니다. 설탕에 절인 과일을 식히십시오. 판나코타가 굳으면 설탕에 절인 과일로 마무리합니다. 신선한 민트 잎으로 장식하십시오. 즐기다!
