웰빙 뉴스를 팔로우하는 경우 소셜 미디어, 할리우드 유명인 및 인기 있는 건강 팟캐스트의 인플루언서로부터 빨간불 요법에 대한 소문을 들었을 것입니다. 나는 고등학교 때 태닝 부스 소녀였기 때문에 인공 조명에 다시 노출된다는 생각은 내 새로운 시류 목록에 없었습니다. 그러던 중 지난 겨울 면역력 강화를 위해 친구가 레드불 매트를 빌려줬는데 너무 좋아했어요. 그래서 과학에 대해 좀 더 알아보기로 했습니다.
때로 광생체조절(photobiomodulation)이라고 하는 적색광 요법은 적색 및 근적외선 전구를 통해 햇빛을 시뮬레이션합니다. 이 기술은 식물의 광합성을 유도하기 위해 80년대에 NASA에서 개발했으며, 빛 입자(광자)를 피부에 비추어 인간에게도 유사하게 작용합니다. 신체가 이러한 광자를 흡수하면 에너지로 변환하여 세포 재생 및 치유를 촉진합니다. 빛은 또한 조직과 근육에 침투하여 회복을 돕고 염증을 줄이는 등의 작업을 수행합니다.
적색 광선 요법은 "잔주름과 주름을 개선하고 근육과 관절 통증을 완화하는 데 도움이 되는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 콜라겐 생성"을 자극합니다. 스페이스 바. 웰빙, 캘리포니아 패서디나에 있는 부티크 회복 체육관. 홀리스틱 웰니스 센터에는 고객이 예약할 수 있는 레드 라이트 룸이 있습니다.
붉은 빛은 또한 아데노신 삼인산(ATP)과 엔도르핀의 생산을 활성화하여 기분과 에너지를 모두 향상시킨다고 그들은 웹사이트에서 설명합니다. 임상 연구에서는 적색광이 산화 스트레스를 줄이고 세포 호흡을 개선하여 신체가 ATP 에너지를 보다 효율적으로 만들고 사용할 수 있도록 하는 것으로 나타났습니다.
Stuides는 적색광이 기분과 에너지를 모두 개선하고 산화 스트레스를 감소시킨다는 것을 보여줍니다.
웰빙 센터에 가서 빨간불이 흥미로울 것 같아서 집에 있는 휴대용 빨간불 장치 두 개를 사용해 보기로 했습니다. 바이탈 레드 라이트, 산타모니카에 본사를 둔 회사: the 바이탈 차지 그리고 바이탈 프로.
Vital Red Light는 의료용 LED(시중에서 가장 높은 수준)를 사용하며 안전한 재택 치료를 제공하는 의료 전문가—브랜드는 FDA 및 독립적으로 제3자입니다. 테스트했습니다. 399달러부터 시작하는 가격은 다른 주요 브랜드보다 저렴하지만 빨간불 장치는 여전히 상당한 투자입니다.
Vital Red Light 설립자 Jake Kreuz는 "우리는 모든 사람이 집에서 편안하게 빨간불 요법의 전신 건강 혜택을 누릴 수 있어야 한다고 믿습니다."라고 말했습니다.
장치는 영업일 기준 5일 이내에 신속하게 도착했으며 빨간불 요법의 과학을 설명하는 25페이지 분량의 리소스 가이드에 감사했습니다. Kreuze는 "'우리는 과학적으로 뒷받침되고 접근하기 쉬운 제품과 교육을 통해 전문가와 초보자 모두가 접근하고 이해하기 쉽게 만들기 위해 최선을 다하고 있습니다. 패키지에는 눈 보호 장치도 포함되어 있습니다.
브랜드에 따르면 "근적외선 모드가 활성화되어 있을 때는 눈 보호 장치를 사용해야 합니다. [그리고] 눈에 직접 적색광 장치를 비추어서는 안 됩니다." 있는 동안 광선 요법이 눈 건강을 향상시킬 수 있다는 몇 가지 증거, 더 많은 연구가 수행되어야 합니다. 미국 안과학회에서는 이렇게 말합니다. 승인된 눈 치료가 아님.
각 장치의 설치는 매우 쉬웠습니다. 저는 Vital Charge를 침실용 탁자 위에 놓고 Vital Pro를 요가 매트 바닥에 놓았습니다. 나는 Vital Pro가 두 장치 중 더 크고 적색광, 적외선 및 콤보의 세 가지 조명 옵션이 있기 때문에 테스트를 시작했습니다. 또한 10분 타이머 모드가 있지만 원하는 경우 계속 실행됩니다.
첫 번째 세션에서 나는 바이커 반바지와 스포츠 브라로 옷을 벗었습니다. 빨간불은 옷을 투과하지 않으며 많은 사람들이 누드에서 빨간불을 사용합니다. 나는 타이머 모드를 사용하고 시계에 대해 생각하지 않고 긴장을 풀고 스트레칭하기 위해 일부 음악을 켰습니다. 바로 시작할 수 있는(램프 업 기간 없음) 매일 사용이 최적이며, Vital Red Light는 문제가 있는 부위에 하루 2~3회 사용을 권장합니다. 이 브랜드는 또한 기기를 몸에서 6~18인치 떨어진 곳에 놓고 한 번에 10~20분 세션을 권장합니다.
바로 시작할 수 있는(램프 업 기간 없음) 매일 사용이 최적이며, Vital Red Light는 문제가 있는 부위에 하루 2~3회 사용을 권장합니다.
처음에는 12.5인치 높이에 전신 노출 대신 표적 치료를 제공하기 때문에 약간 우습게 느껴졌다. 다른 요가 자세로 이동할 때 나는 빛에서 벗어날 것입니다. 따라서 비효율적이라고 느꼈습니다. 조명도 열이 아니므로 전구가 빨간색이기 때문에 이상하게 보일 수 있습니다. 나는 이 특정 장치의 경우 따뜻하게 유지하기 위해 근처에 공간 히터가 있는 상태에서 가만히 앉아서 빛 속에서 명상하는 것이 가장 좋다는 것을 발견했습니다! 그만큼 바이탈 엘리트 스트레칭과 요가를 하고 싶다면 전신 치료에 가장 적합합니다.
나는 매일 장치를 사용하는 데 실패했지만 지난 겨울 동안 내 일상에 몇 가지 세션을 구현했습니다. 이 장치는 직장에서 저녁으로 전환하는 데 탁월했으며 에너지를 높이고 낮의 스트레스를 해소하는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 그러나 가장 놀랍고 예상하지 못한 점은 두 장치 중 더 작은 장치에 끌렸다는 것입니다. 바이탈 차지—매일 사용합니다. 또 다른 놀라움? 나는 그것을 잠들도록 돕기 위해 사용합니다.
겨울날 일어나서 재충전하는 데 유용한 빨간불을 찾을 것이라고 생각했지만 대신 내 몸은 이 작은 것을 좋아합니다. 낮잠을 자기 전이나 저녁에 긴장을 풀고 신경계를 진정시키는 장치(높이 5.75인치, 내 침실 탁자에 완벽하게 놓임) 밤. 나는 그것을 너무 좋아해서 심지어 그것을 가지고 여행하고 휴가에도 사용합니다.
Vital Red Light에 따르면, 연구 결과 그 붉은 빛은 "수면의 질과 지속 시간을 개선하고 사람들이 수면 호르몬으로도 알려진 멜라토닌을 더 많이 생산하도록 도울 수 있습니다." 이것은 확실히 나에게 해당됩니다. 타이머에 불을 켜고 호흡 앱을 켜고 최고의 수면을 취합니다. 이 이점만으로도 확실한 게임 체인저였습니다.
다른 모든 혜택은? 아직 얼굴 주름이 줄어드는 것을 눈치채지 못했지만, 이번 겨울에 피부가 더 건강해진 것 같습니다(아마 잠을 잘 자서 그런 것 같습니다). 나는 아직 병에 걸리지 않았으며 (손가락을 교차)-보통 일년 중 첫 몇 달에합니다-그래서 아마도 빨간불이 내 면역력을 높였을 것입니다. 어느 쪽이든, 내가 가져갈게.
봄과 여름으로 넘어가면서 정기적인 웰빙 루틴의 일부로 빨간불 장치를 계속 사용할 계획입니다. 더 일관된 사용으로 더 많은 이점을 발견할 수 있을지 기대가 됩니다. 모든 트렌드가 웰빙 세계에 있는 것이 전부는 아니라고 생각하지만, 이 트렌드가 제 관심을 끌고 있습니다.
주요 내용:
- 때로 광생체조절(photobiomodulation)이라고 하는 적색광 요법은 적색 및 근적외선 전구를 통해 햇빛을 시뮬레이션합니다. 치유를 돕고 기분과 에너지를 개선하며 수면을 조절할 수 있습니다.
- Vital Red Light는 산타모니카에 본사를 두고 있으며 가정에서 사용하는 3개의 휴대용 적색 조명 장치에 의료용 LED(시중에서 가장 높은 등급)를 사용합니다.
- 이 브랜드는 FDA 및 타사에서 독립적으로 테스트되었습니다. 해외 배송 옵션, 기기에 대한 2년 보증, 30일 무료 평가판을 통해 미국 내 무료 배송을 제공합니다.
케이티 크리스티안
