자신을 신뢰하는 방법

나는 내가 시작하는 모든 것을 멈추는 경향이 있다.

진행 방식은 다음과 같습니다. 아이디어가 떠오르고 흥분에 휩싸입니다. 나는 그것에 대해 공상하고 계획하고 시작하는 데 필요한 도구를 얻습니다. 간절하고 희망찬 마음으로 시작합니다. 그러면서 흥미를 잃습니다. 막다른 골목에 도달했거나 다른 사람이 더 잘하고 있는 것을 발견했을 수도 있습니다. 때때로 나는 내가 원하는 만큼 빨리 새로운 기술을 습득하지 못합니다.

그래서 나는 아이디어 추구를 멈추고 사용하지 않은 공예 용품, 스토리 개요 및 빈 도메인 이름의 흔적을 남겼습니다. 당신이 원한다면 모든 일에 대한 부끄러운 영수증. 그리고 수년 동안 나는 그 "실패한" 후속 조치가 나를 정의하도록 허용했습니다. 즉, 나는 아이디어를 실현하는 데 자신을 믿을 수 없는 사람이라는 것입니다.

그러나 자신을 믿을 수 있다는 것은 매우 중요합니다. 가장 건강할 때 누가 나를 비판하든, 무슨 일이 일어나든, 내가 얼마나 많은 장애물에 직면하든 나 자신을 지지할 수 있다는 것을 압니다. 나는 더 이상 시작하기 전에 나 자신을 패배시키지 않으며, 더 이상 나에게 도움이 되지 않는 무언가에 대한 자연스럽고 건강한 끝으로 "멈추는" 과정을 받아들입니다. 자기 신뢰는 자신을 제한하거나 과도하게 확장하지 않고 경계를 구현하는 방법과 시기를 이해하는 것입니다.

"자기 신뢰는 자신을 제한하거나 과도하게 확장하지 않고 경계를 언제 어떻게 구현해야 하는지 이해하는 것입니다."

그래서 2023년에 접어들면서 저는 제 아이디어를 추구하려는 의욕에서 제 자존감을 분리하고 싶습니다. 나는 뜨개질을 하지 않은 실타래도, 게시한 적도 없는 초안의 블로그 게시물도, 시작도 하지 않은 커피숍도 아니라는 것을 스스로에게 상기시키고 있습니다. 나는 내 생각이 아니다. 나는 그것들을 담는 그릇이다.

내 아이디어만 신뢰하는 것에서 나(컨테이너)를 온전하고 건강한 사람으로 신뢰하는 것으로의 변화입니다. 내 뇌가 어떻게 작동하는지 더 많이 알게 되면서 빗 변화에 영향을 미치기 위해 균형을 맞춰야 하는 세 가지 영역(능력, 기회 및 동기)을 강조하는 행동 변화 모델. 기본적으로 이 프레임워크는 다음을 묻습니다.

• 신체적으로나 심리적으로 이것을 할 수 있는 기술이 있습니까?
• 이를 가능하게 하는 외부 요인에 둘러싸여 있습니까?
• 이 일을 하려는 동기가 있습니까?

내 자신감과 성공의 기준을 재평가하면서 처음 두 항목의 우선 순위를 얼마나 무시했는지 알 수 있습니다. 대신, 나는 종종 내 동기가 지속되는 한 내 가치를 측정했습니다(스포일러 경고: 지속 가능하지 않음). 그래서 저는 올해를 제 자신과의 신뢰 관계를 회복하는 해로 선언했습니다. 여러분도 원하실 것입니다. 내가 시작하는 곳은 다음과 같습니다.

몸 조심하세요.

내가 배운 자기 관리의 첫 번째 단계는 과거에 자신을 다치게 한 방식에 대해 자신을 용서하는 것입니다. 회복할 가치가 있는 관계를 재건하는 첫 번째 단계입니다. 당신의 마음이 깔끔하고 단정한 Pez 디스펜서가 아니라 흩어져 있는 M&M 더미와 같다면(나처럼), 당신은 수년 동안 거친 혼잣말을 해왔을 것입니다.

마음이 변하거나 산만하다고 느낀다고 해서 혼잣말을 할 자격이 있는 것은 아닙니다. 아이디어가 떠오르고 사라지는 것은 자연스러운 일입니다! 그것은 당신이 신뢰할 수 없거나, 변덕스럽거나, 덜 축하받을 자격이 있기 때문이 아닙니다. 연습 좀 확인 당신이 그럴 자격이 있다고 느낄 때만 자신을 사랑하는 것이 아니라 당신이 있는 곳에서 정확히 당신을 만나는 것입니다.

여기서도 신체적 자기 관리가 중요합니다. 차 한 잔을 마시며 수다를 떨며 달래는 크리에이터 HINDZ는 다음과 같이 말합니다. 자기 신뢰에 대한 그의 비디오: “자신을 돌볼 수 있을 때 자신을 신뢰할 수 있습니다.” "만일" 또는 "언제"라는 조건 없이 배고픔, 목마름 또는 피로와 같은 기본 요구 사항을 해결하면 자기 신뢰 근육을 유연하게 사용할 수 있습니다.

자신을 이해하십시오.

비교 게임은 진짜이고 나는 그것 때문에 소셜 미디어에서 멀어지고 있습니다. 특히 Instagram은 내 가치가 있는 곳과 알고리즘이 제공하는 성과 및 미학 사이의 물을 흐릿하게 만듭니다. 끝없이 스크롤하지 않을 때 내가 누구인지 훨씬 더 명확하게 느낍니다.

그래서 오늘 100가지 아이디어가 떠오를 수도 있습니다(휴, 저도요!). 당신이 성공하든 실패하든 그것들을 추구하는 것이 당신의 가치를 어떻게 뒷받침할 것입니까? 단순함을 중시하지만 갑자기 레고로 가득 찬 맨션을 소유하고 싶은 생각이 든다면 적합하지 않을 수 있습니다. 일치하지 않는 아이디어는 마음 속으로 부드럽게 안아주고 놓아주세요. (귀하의 가치관이 변경되면 언제든지 다시 방문할 수 있습니다).

자신을 지원하십시오.

그러니 분당 수천 마일을 움직이는 마음을 어떻게 가장 잘 수용할 수 있는지 진정으로 스스로에게 물어보십시오. 브레인스토밍을 할 시간이 더 많습니까? 격려하는 책임 친구입니까, 아니면 고독과 침묵입니까? 위의 COM-B 모델로 돌아가 기술을 개선해야 하는지, 외부 기회를 업데이트해야 하는지, 동기 부여를 더 찾아야 하는지 스스로에게 묻고 싶습니다.

디지털 캘린더, 가상 비서 또는 스티커 메모로 가득 찬 벽과 같이 귀하에게 적합한 시스템을 찾아 사용하십시오. 그리고 물론 참신함이 사라지거나 시스템이 스트레스를 가중시키기 시작하면(완화하는 대신) 시스템을 변경할 수 있습니다.

궁극적으로 우리가 스스로를 지원할 수 있는 가장 중요한 방법 중 하나는 우스꽝스럽게도 도움을 요청하는 것입니다. 추구할 가치가 있다고 생각하지만 다음 단계를 모르는 경우 친구, 가족 또는 거기에 있었던 사람들에게 연락하십시오. 인터넷 낯선 사람도 셀 수 있습니다!

책임을 져야 합니다.

구불구불한 두뇌를 가진 모든 사람의 최종 보스는 책임감입니다(덕분에 전체주의의 미셸 저에게 그 용어를 소개해주셔서).

자기 절제력이 부족하다는 생각을 자주 했었는데, 이제는 '자기 절제'라는 단어가 너무 가혹하다는 것을 깨달았습니다. 우리는 우리 자신을 위한 규칙과 기대가 필요하지 않습니다. 저는 우리가 덜 필요하다고 주장합니다. 우리 자신을 신뢰한다는 것은 구불구불한 자아를 완벽한 상자에 맞추는 것이 아니라 우리의 고유한 열망과 한계에 맞는 구불구불한 용기를 만드는 것입니다.

저는 제 가치를 온전한 사람으로 이해하는 것과 제 자신을 뒷받침하기 위해 달성 가능한 목표의 세세한 점을 확대하는 것 사이의 균형을 찾았습니다. 어느 쪽/또는이 아니라 둘 다/그리고입니다.

하지만 결국 자기 신뢰는 하겠다고 말한 일을 하는 것만이 아닙니다. 당신이 멈출 준비가 되었을 때 그것은 또한 멈추는 것입니다. 더 이상 할 이유나 동기가 없는 일을 계속 강요하지 마십시오(몇 년 동안 사용하지 않았지만 여전히 사워도우 스타터를 먹이는 방법). 신체적, 정신적, 정서적으로 한계에 도달했을 때를 인정하고 시간이 되면 잠시 휴식을 취하십시오. 배가 부를 때까지 먹거나 피곤할 때 잠을 잔다고 생각하세요. 우리의 요구 사항을 이해하고 존중할 때 우리는 신뢰할 수 있는 친구로 나타납니다.

그래, 나는 내가 시작한 일을 멈췄다. 나는 언제나 그럴 것이다. 그것이 출발점입니다! 멈출 시간이 될 때까지 당신을 흥분시키고 영감을 주는 일을 온 마음을 다해 하는 것.

자신을 믿으면 언제 쉬어야 하는지 알 수 있습니다. 그리고 다시 시작해야 할 때.

날 믿어.

에밀리 토레스