나는 침대 머리맡의 등불에 몸을 담그고 똑바로 앉았습니다. 손가락 틈새에 핸드로션을 바르자 시선이 움직였습니다. 방은 고요했지만, 형언할 수 없는 감정의 격류가 내 마음 속을 휘몰아쳤다.
"펜을 사용하여 내면의 긴장에 구멍을 뚫음으로써 우리는 그들이 숨을 쉬고 풀어줄 수 있습니다."
이것은 매일 밤 잠자리에 들기 전 내 마음 속에 소용돌이치는 일상의 토네이도입니다.
모든 작은 순간, 모든 대화, 모든 할일 목록 항목, 완전하든 불완전하든 그날의 모든 감정이 돌아와서 재생됩니다. 감정은 결국 보여지기를 원하며, 이 밤의 트위스터는 종종 내 무릎에 형태 없는 감정을 엉망으로 남깁니다. 나는 그것들을 처리하는 것은 고사하고 그것들을 풀기 시작하는 방법에 대해 길을 잃었습니다.
하루가 끝날 때 우리 안에 남아 있는 것이 파악하거나 표현하는 것이 불가능하다고 느껴지지만 그럼에도 불구하고 격노할 때. 펜을 사용하여 우리 내면의 긴장에 살짝 구멍을 뚫음으로써 우리는 그들이 숨을 쉬고 해방할 수 있도록 허용할 수 있으며, 우리도 그렇게 할 수 있습니다. 이러한 부담 없는 시 연습은 우리 내면의 폭풍이 펼쳐질 수 있는 장소를 제공합니다. 매일의 시 연습을 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
매일 시 연습 시작하기
첫째, 압력을 제거하십시오. 에밀리 디킨슨이 될 필요는 없습니다. John Keats가 될 필요는 없습니다. 평생 동안 시를 써본 적이 있을 필요는 없습니다.
그리고 반드시 운율을 맞출 필요는 없습니다.
"이 관행은 독자를 놀라게 하거나 박수를 받을 만큼 눈부신 무언가를 만들어내기 위한 것이 아닙니다."
이 관행은 독자를 놀라게 하거나 박수를 받을 만큼 눈부신 무언가를 만들어내기 위한 것이 아닙니다. 그것은 단순히 우리의 무의식적인 마음을 위한 출구일 뿐이며, 강제로 공유하지 않는 한 그것은 우리의 눈만을 위한 것입니다.
신경학자이자 정신분석학의 창시자인 지그문트 프로이트(Sigmund Freud)는 그의 저서에서 정신 분석 이론, 무의식은 우리의 감정, 동기, 기억, 욕망이 들어 있는 보이지 않는 창고라고 설명합니다. 에게
무의식의 압력 밸브를 돌려 표현되지 않은 감정을 한 줄 한 줄, 생각 한 줄 한 줄 시를 통해 우리는 우리 내면의 복잡한 것을 무엇인가로 압축합니다. 종이에. 우리의 마음이 은유와 이미지를 가지고 놀고 개념을 연결하지 않고 연결하도록 허용할 때 그것이 의미가 있도록 만들어야 한다는 요구에 따라 우리는 우리의 의식이 이해할 수 있는 언어로 추상적인 감정을 포괄합니다. 파악.
“시를 창작하고 그 시가 우리의 내면을 위로하는 방법을 즐기기 위해 세계적 수준의 작가가 될 필요는 없습니다.”
이것이 바로 우리의 윙윙거리는 토네이도 두뇌가 하루가 끝날 때 하려고 하는 모든 일입니다. 우리 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하여 우리를 안전하게 지켜줄 수 있습니다.
그것을 적어보면 우리의 무의식은 좀 더 이해받는 느낌을 받고, 더 이해된 것은 주목받기가 덜 까다로워집니다. 가장 좋은 점은 시를 창작하고 시가 우리의 내면 세계를 해소하는 방법을 즐기기 위해 세계적인 작가가 될 필요는 없다는 것입니다.
펜만 있으면 됩니다.
단 세 줄(그리고 어쩌면 낙서)로 시작하세요
이 관행을 다음과 같이 생각하십시오. 브레인 덤프, 짧은 형식의 시에서 우리가 이용할 수 있는 한 줄씩의 리듬의 도움을 받습니다. 브레인 덤프는 마음 속에 떠오르는 모든 생각을 팔을 타고 펜을 통해 빈 페이지에 "버리는" 쓰기 연습입니다. 판단도, 일시 정지도, 편집도, 규칙도 없습니다. 도움이 된다면 타이머를 설정하거나 더 이상 할 말이 없을 때까지 글을 쓰세요.
“판단도, 일시 정지도, 편집도, 규칙도 없습니다.”
구문의 제약, 적절한 문장 구조, 작성 대상의 필요성에서 벗어나기 정확하게 말하면, 우리는 우리 말 뒤에 숨은 활력에 집중하고, 그들이 원하는 대로 그것을 받아들입니다. 오다.
시작하려면 잠시 시간을 내어 하루를 기억해 보세요. 생각을 달리고 세 줄을 목표로 삼으세요. 지나가는 사진이나 순간, 그날의 걱정을 살펴보세요. 그것을 페이지에 포착하고 표현하여 원하는 대로 나타나게 하세요.
"시각적 접근이 더 쉬운 방법이라면 낙서를 해서 연습해 보세요."
시각적인 것이 더 접근하기 쉬운 방법이라면, 낙서를 하여 그리는 것이 무엇이든 그것을 둘러싼 언어에 영감을 주도록 해보세요. 시인을 생각해 보세요 루피 카우르. 그녀는 자신이 전달하려는 메시지를 더욱 풍부하게 표현하기 위해 시와 예술 작품을 결합하는 경우가 많으며, 말에 줄이 그어진 낙서를 추가합니다.
매일 창가에 앉아 눈에 띄는 것을 스케치하면서 생각이 거기에서 맴돌도록 할 수 있습니다. 아니면 눈을 감고 숨을 쉬고 마음의 눈에 어떤 이미지가 떠오르든 손으로 그것을 추적해 볼 수도 있습니다.
낙서든 아니든, 무의식의 연못에 여러 줄을 던져서 무엇이 무엇인지 찾아냅니다. 표면 아래에서 저어주는 것은 마음에 접근하는 친절한 방법이며, 페이지를 채울 필요가 없습니다. 그리고 페이지.
세 줄부터 시작해보세요. 가는 데 어려움이 있다면, 글쓰기 연습을 해보세요 일을 풀기 위해.
매일의 의식으로 만드는 것을 고려해보세요
일상 생활에 의식을 엮을 때 우리는 안전과 예측 가능성의 닻을 심습니다. 에 따르면 발표된 연구 에서 성격 및 사회 심리학 저널, 세련된 균형 감각과 자제력은 의식의 통합에서 기대할 수 있는 이점입니다. 이 시 연습을 자기비판 없이 내려놓고, 압축을 풀고, 그렇게 하는 일상의 안식처로 구현하는 것을 고려해보세요. 그것이 당신의 생각과 감정, 당신의 신경계의 템포를 설정할 수 있는 리듬에 대한 친숙한 착지 장소가 되도록 하십시오.
"일정을 잠시 멈출 수 있는 시간대를 선택하는 것부터 시작하세요."
하루 중 일정을 잠시 멈출 수 있는 시간대를 선택하여 시작하세요. 자리에 앉아 안전하게 생각의 문을 열어보세요. 잠자리에 들기 직전에 노트와 펜을 챙기거나 아침 스킨케어 루틴의 마지막 단계로 연습해 보세요. 출근하기 전에 시를 적기 위해 일기장을 차에 보관하거나 매일 점심 시간에 의식을 고대할 수도 있습니다.
언제, 어디서는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 노트를 펼쳤을 때 하루 중 그 순간에 자신을 허용하는 것입니다. 성과와 완벽주의의 가드레일을 내려놓고 무의식적인 마음에 내쉬다.
다른 사람이 쓴 말에 공감하는 것에는 아름다움이 있습니다. 하지만 우리 자신의 글을 쓰는 것에는 훨씬 더 심오한 힘이 있습니다.
“의례적인 시 실천은 우리에게 판단이 없고 혼란스러우며 놀라울 정도로 마음을 안정시켜 주는 출구를 제공합니다.”
내 펜은 폭풍우가 몰아치는 내면 세계의 소용돌이를 전달하는 도구가 되었습니다. 내부의 압력 시스템이 연, 불완전한 대사, 폭발의 흐름을 통해 마침내 해제될 때 질문과 부끄럽지 않게 철자가 틀린 단어로 인해 먼지가 쌓이기 시작하고 매일의 트위스터가 발생합니다. 분산된다.
의례적인 시 실천은 우리에게 판단이 없고, 혼란스러우며, 놀라울 정도로 위안을 주는 출구를 제공합니다. 펜을 사용하여 하루의 긴장을 풀고 내면의 세계가 마음에서 녹아 우리 바깥의 페이지에 살도록 허용합니다.
샤이앤 솔리스
