면역 체계 지원
지난 18개월 동안 우리 중 많은 사람들이 COVID-19에 대응하여 불안과 낙관 사이에서 이동하고 있음을 발견했습니다. 숫자가 증가했다가 감소(다시 증가)함에 따라 면역 체계를 돌보는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 그리고 이것은 세계가 다시 열리고 사람들이 사무실과 학교로 돌아갈 때 특히 필요합니다.
그러나 이 바이러스 이전(및 이후)에도 면역 체계를 돌보는 것은 자연적으로 우리의 건강을 전반적으로 지원하고 지역사회를 돌볼 수 있는 한 가지 방법입니다. 주의를 기울이고 경계함으로써 우리는 가장 취약하고 질병에 걸리기 쉬운 사람들의 우려를 존중합니다.
따라서 우리의 건강을 지원하고, 불안을 완화하며, 다른 사람을 돌보는 방법으로, 여기에 우리가 팬데믹 기간 동안 그리고 그 이후에 주의 깊게 실천하고 있는 건강 및 면역 팁이 있습니다.
다시 말씀드리지만, 이 팁은 자연 면역을 지원하기 위한 권장 사항이지만 약을 대체할 수는 없으며 의학적 조언으로 받아들여서도 안 됩니다.
"우리의 면역 체계는 혈류의 영양소에 크게 의존하며 혈류는 대부분 물로 이루어져 있습니다." 씁니다 UCI Health의 자연 요법 의사인 매기 퀸(Maggie Quinn)은 "물이 충분하지 않으면 각 장기에 영양분을 제대로 전달할 수 없습니다."
Quinn 박사에 따르면, 수분을 유지하는 것은 해독 경로, 림프 배수 증가, 침입자와 노폐물 제거에 중요합니다.
유지 수화, 기상 후 가장 먼저 16온스의 물을 마시고 매 식사와 함께 큰 컵의 물을 마시도록 하십시오. 아침에 가장 먼저 뜨거운 레몬 물 한 잔을 마시는 것은 침대에서 일어나자마자 수분 공급을 시작하는 또 다른 쉬운 방법입니다.
2. 장 건강에 좋은 음식으로 몸에 영양을 공급하세요
음식은 우리의 장기가 건강하고 올바르게 기능하도록 하는 요소입니다. 접근 가능한 경우 다채로운 유기농 식품을 섭취하는 것은 우리의 면역 체계를 지원합니다. 영양사도 섭취를 권장합니다 항염증식 대부분의 면역 세포가 살고 있는 장 건강을 촉진합니다.
몇 장 건강에 좋은 음식
음료를 선호한다면 장 건강에 좋은 엘릭서를 시도해보세요. 리빙 토닉—각 블렌드는 고급 재료와 함께 여과되지 않은 생 사과 사이다 식초로 만들어집니다.
3. 자연 속에서 휴식, 위생, 시간을 최우선으로
면역 건강을 지원하기 위해 일상 생활에 통합할 수 있는 관행이 있습니다. 요가, 예를 들어 스트레스를 최소화합니다. 연구에 따르면 낮은 수준의 코티솔. 등산, 삼림욕, 그리고 자연에서 보내는 시간도 마찬가지로 균형을 유지하고 불안을 줄이며 전반적인 웰빙을 지원할 수 있습니다.
또한 집에 갇혀 있거나 예정된 여행을 취소해야 하는 경우 계획된 휴가를 사용하여 속도를 줄이고 휴식을 취하십시오. 새로운 공예를 시작하고, 다큐멘터리를 보다, 또는 소설로 웅크리다. 느린 속도를 수용하고 신체의 요구에 귀를 기울이십시오.
위생을 위해 가정과 작업 공간을 깔끔하게 유지하는 것은 면역력에 큰 영향을 줄 수 있는 예방 조치입니다. 추가 고려 공기 청정기 당신의 공간에 그리고 이것들을 사용하여 천연 제품 청소를 위해.
4. 보충제 및 비타민에 대한 지원 찾기
보조제와 비타민은 면역력을 지원하는 또 다른 간단한 방법입니다. 엘더베리예를 들어, 항산화제가 풍부하고 수세기 동안 천연 치료제로 사용되어 왔습니다. 몸이 아플 때마다 또는 사전에 예방적으로 엘더베리 시럽을 채우고 종합 비타민 비타민 C, D, E 또는 B6을 포함합니다. 비슷하게, 에키네시아 (대부분의 약국에서 구입 가능) 감기와 독감 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 허브 보충제입니다.
면역 지원을 위한 허브와 향신료에 대해 자세히 알아보려면 다음을 좋아합니다. 자연 요법에 관한 책.
5. 신중하게 생활하고 가능한 한 불안을 관리하십시오.
마지막으로 현재와 마음챙김 생활을 실천함으로써 우리의 몸을 지탱할 수 있습니다. 불안과 스트레스는 우리의 면역 체계를 손상시킬 수 있습니다, 그래서 전염성 바이러스에 대한 정보를 유지하고 선제적인 조치를 취하는 것이 중요하지만 호흡하고 명상하고 관리하는 것도 필요합니다. 건강 불안 우리가 할 수 있는 한 최선을 다해.
우리는 이것들을 사랑합니다 명상과 호흡 앱 추가 지원을 위해 단계별 가이드 걷기 명상 연습을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. NS 가상 치료사 불안을 관리하는 데 어려움을 겪고 있는 경우에도 도움이 될 수 있습니다.
면역 체계를 지원하기 위해 우리가 할 수 있는 최선의 방법은 우리 몸(및 의료 전문가)의 말에 귀를 기울이고, 예방적 건강 조치를 취하고, 우리 주변에 존재하는 평화에 기대는 것입니다. 💛
아플 때뿐만 아니라 일상 생활에서도 어떻게 자연스럽게 면역 체계를 지원합니까? 아래에서 팁과 제안을 공유하세요!
