지속 가능한 습관 만들기
적절한 마음챙김 수행의 핵심 교리는 판단 없이 생각, 행동 및 반응을 관찰하는 방식으로 자세를 취하는 것입니다. 우리가 자신의 일상 습관과 일과를 재평가할 때 여기에서 시작하는 것은 효과적일 뿐만 아니라 우리의 의식적이고 무의식적인 행동을 의도적으로 형성하는 친절하고 동정적인 방법입니다.
적게 쓰고자 하는 열망이 죄책감에서 비롯된 것인지 아니면 세상에서 선행을 하려는 간절한 열망에서 비롯된 것인지는 중요하지 않습니다. 또한 중요하지 않은 것은 피할 수 없는 플라스틱 고장, 너무 가득 찬 쓰레기통, 가끔 충동적인 충동입니다. 사세요. 네, 중요합니다. 하지만 계속 시도하고 실패를 포용하려는 의도와 의지가 정말 중요합니다. 더.
에 대한 부분을 기억한다면 식료품점에서 (거의) 쓰레기 제로화,그것은 우리의 신념과 동조하지 않는 시스템 내에서도 우리가 통제할 수 있는 것에 초점을 좁히는 것과 같은 감정을 반영합니다. 일부 시나리오에서는 소란을 피우는 것이 유용합니다. 브랜드의 낭비적인 포장에 대해 이메일을 작성하거나 좋아하는 레스토랑의 관리자에게 플라스틱 빨대를 줄이는 것에 대해 이야기하는 것입니다. 다른 때에는 우리의 행동이 말을 할 뿐만 아니라 우리의 말보다 더 크게 울려 퍼집니다. 하지만 우리가 전파하고 모범으로 인도하는 것을 실제로 실천할 수 있는 스위트 스팟을 찾는 것이 항상 그렇게 간단한 작업은 아닙니다. 그럼 분해를 시작해 보겠습니다.
낭비는 가장 쉽게 우리가 스스로 만들거나 할 수 없는 일종의 작업이나 제품을 아웃소싱하는 편리한 것들로 거슬러 올라갑니다. 우리가 낭비를 줄이는 것에 대해 생각할 때 너무 막히고 압도되는 경향이 있는 이유의 큰 부분입니다. 그것은 우리의 힘을 실추시키고 그다지 재미있지 않은 약점을 지적합니다. 당신의 삶에서 개선이 필요한 부분에 대한 목록을 작성하기 시작할 때 당신의 장점도 고려하십시오. 이 두 가지의 교차점인 벤 다이어그램 스타일에서 긍정적이고 지속적인 변화를 만드는 데 가장 큰 영향력을 발휘할 수 있습니다.
특정 장소(예: 도시, 교외, 국가 등)에 산다고 해서 사람마다 처한 상황이 다르기 때문에 특정 변경을 할 수 있다고 가정하는 것은 옳지 않습니다. 그래서, 여기 당신에게 효과적인 저폐기 습관을 평가하고 실천하는 단계별 방법이 있습니다.
1. 문제 선택
이 쓰레기를 줄이는 습관을 고수하는 확실한 방법은 그것이 당신이 사랑하거나 연결되어 있다고 느끼는 것에 중심을 두고 있는지 확인하는 것입니다. 예를 들어, 좋은 식사를 좋아하는 사람은 음식물 쓰레기를 줄이거나 매주 농산물 직거래 장터에서 자신의 몫을 챙기는 데 더 끌릴 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 그것이 당신에게 중요하고 당신의 라이프스타일의 자연스러운 연장처럼 느껴지는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 빨리 소진될 수 있습니다.
2. 솔루션 식별
여기에서 당신의 강점이 발휘됩니다. 당신이 천부적으로 잘하는 것이나 이미 일상 생활에서 두드러진 부분이 무엇인지 생각해 보십시오. 외부에 나가거나 정기적으로 운동하는 경향이 있다면 아침 드라이브를 자전거를 타고 출근하는 것으로 바꾸는 것이 가장 중요할 것입니다. 사람들과 잘 지내나요? 자신의 사회적 영역 내에서 공유 경제를 장려하기 위해 의류 또는 가전 제품 교환을 조직하십시오. 내재된 특성과 연결된 솔루션을 식별하면 더 많은 권한을 부여받고 유능하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 매일 할 수 있는 작은 습관 만들기—정말!
핵심은 다음과 같습니다. 우리 모두는 자신이 더 잘하는 것을 상상하지만 습관을 만들고 그것을 고수하는 것은 까다로운 부분입니다. 위에서 언급한 요점을 사용하여 매일 할 수 있는 일을 실제로 연마하고 식별하십시오. 목표를 너무 크게 설정하지 말고 관리하기 쉽고 간단하게 만드십시오. 일회용품을 재사용 가능한 것으로 바꾸는 것; 매일 밤 태양 에너지로의 전환에 관한 장 읽기; 한 달에 한 번 주방 식료품 저장실 항목을 처음부터 만드는 것이 무엇이든 간에, 이를 수행할 수 있는 자원과 능력이 있는지 확인하십시오. 그런 다음 확장 가능하게 만들고 더 달성 가능한 목표를 설정하십시오.
의미 있는 일을 성취하기 위해 인지된 도전을 극복하는 자신을 지켜보는 것은 자신감을 북돋우고 일상 생활에서 폐기물을 덜 사용하는 습관을 만들 수 있는 기회를 열어줍니다.
