YouTube 현상 이상
내가 ASMR 영상을 본다고 말하면 대부분의 사람들이 같은 반응을 보인다. "그건... 너무 이상합니다."라고 그들은 말합니다. 그리고 나는 그것을 얻는다. 누군가가 ASMR을 언급할 때마다 비슷한 느낌을 받았는데, 그제서야 뇌가 따끔거리는 현상을 발견했습니다.
"때 시작되었습니다.Cardi B는 ASMR을 탐색합니다."라고 YouTube 추천 동영상 피드에 떴습니다. 나는 최소한 그 경험을 통해 좋은 웃음을 얻을 수 있을 것이라는 순수한 호기심으로 보기로 결정했습니다. 1분 동안 나는 Cardi B가 마이크에 대고 “okurrr”를 속삭이는 것을 보고 있었고, 다음에는 베개 옆으로 침을 흘리며 깊이 잠들었습니다. 나는 믿을 수 없을 정도로 조용하고 편안한 느낌에서 일어났습니다. 나는 개종했다.
그런 다음 YouTube에서 더 의도적으로 다양한 ASMRtists(ASMR 아티스트)를 탐색하기 시작했습니다. Julia라는 ASMRtist를 발견했습니다. Itsblitzzz), 마사지 및 스킨케어 동영상에 중점을 두고 있습니다. 나도 모르게 거의 매일 밤 자기 전에 그녀의 ASMR 비디오를 보고 있었는데, 이는 내 수면 패턴에 매우 긍정적인 영향을 미쳤습니다.
Julia는 자기 전에 긴장을 풀고 불안을 관리하는 방법으로 ASMR을 사용합니다. 그녀는 “ASMR 영상을 통해 혼자 잠이 오지 않을 때 잠을 잘 수 있었고, 평소에 자주 겪었던 공황발작이 반복적으로 나타나는 증상이 많이 완화됐다”고 설명했다. 저에게 이 비디오들은 비할 데 없는 휴식을 제공하며 보통 몇 분 안에 잠이 들 수 있습니다.”
ASMR의 개념이 전혀 생소하신 분들을 위해 ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response) "두피에서 시작하여 척추를 통해 팔다리로 내려가는 물리적 따끔거림"(ASMR.com). 모든 사람들이 ASMR을 경험하는 것은 아니지만 속삭임, 칫솔질, 두드리는 소리와 같은 가청 자극에 의해 유발되는 "두뇌 따끔거림" 감각을 경험하는 사람들입니다. ASMR 비디오는 수면과 이완에 도움이 되는 것으로 보고되었습니다.
한 연구에서( 이 기사) 셰필드 대학교 심리학과에서 ASMR을 경험한 참가자들은 다음과 같이 기록되었습니다. 크게 감소한 심박수와 두 가지 다른 시청 후 긍정적인 감정(예: 이완) 증가 ASMR 영상. 또 다른 실험에서 ASMR을 경험한 참가자는 ASMR 및 비 ASMR 비디오를 선택하여 각 클립에 대한 감정적 반응을 보고하도록 요청했습니다. 연구에 따르면 ASMR을 경험한 참가자들은 ASMR 클립을 볼 때 흥분과 평온의 수준이 증가하고 스트레스와 슬픔 수준이 감소했다고 보고했습니다.
대중 문화에서 ASMR이 얼마나 인기를 얻었는지에도 불구하고 연구는 여전히 매우 제한적입니다. Julia는 "향후 ASMR을 조사하는 많은 과학적 연구가 있을 것이라고 믿습니다. "ASMR 기반 치료법이 언젠가 불안, 우울증 및 특정 수면 장애를 치료하는 일부 의약품을 대체할 수 있다면 놀라지 않을 것입니다."
ASMR을 시작하는 방법
ASMR을 경험했는지 어떻게 알 수 있습니까? 알아내는 유일한 방법은 비디오를보고 직접 확인하는 것입니다!
ASMR 커뮤니티의 놀라운 점은 다양한 유형의 ASMRtists가 있으며 두 가지가 완전히 똑같지 않다는 것입니다. 어떤 ASMRtists는 마사지와 스킨케어에 초점을 맞추고, 다른 ASMR은 시각적 ASMR에 집중하고, 다른 ASMRtists는 개인적인 관심과 긍정적인 확신에 중점을 둡니다. 속삭이는 것이 당신의 일이 아니라면(이것이 처음에 사람들을 가장 놀라게 하는 경향이 있습니다), 수 많은 속삭이는 ASMR 비디오와 부드러운 음성 ASMR 비디오가 있습니다. Julia는 YouTube와 Spotify를 ASMR 여정의 출발점으로 추천합니다. 그녀는 사고 방식이 중요하다고 말합니다.
시작하실 수 있도록 제가 가장 좋아하는 세 명의 ASMRtists 목록을 작성했습니다. 각각은 다른 측면에 초점을 맞추고 있으며 ASMR에 관심이 있는 사람들은 오늘 밤 자기 전에 이 비디오를 들어보길 권합니다. 그런 다음 ASMR이 귀하에게 적합한지 여부를 결정할 수 있습니다!
내가 좋아하는 ASMRtists
1. Itsblitzzz
듣기 | ASMR 마사지, 속삭임 및 부드러운 음성 비디오
Julia는 내가 가장 좋아하는 ASMRtists 중 하나입니다. 내가 가장 좋아하는 비디오는 Julia가 에센셜 오일을 사용하여 친구들을 마사지하는 ASMR 마사지 비디오입니다. Julia는 마사지를 받는 동안 종종 다음을 사용하여 "성적이지 않은 친밀감"의 환경을 만듭니다. 에센셜 오일, 허브, 괄사. 이 비디오는 보기에 매우 편안하며 Julia는 종종 자신의 지혜를 공유하며 이는 위안이 되기도 합니다.
2. 약간의 소리
듣기 | 긍정 긍정 ASMR 동영상
약간의 긍정적인 확신은 특히 피곤한 하루나 스트레스가 많은 한 주 후에 먼 길을갑니다. Slight Sounds는 긍정적인 느낌을 높이고 수면을 개선하는 데 도움이 되는 다양한 긍정적 긍정 ASMR 비디오를 제공합니다. 그녀의 비디오는 믿을 수 없을 정도로 개인적인 느낌이 들며 시청자가 긴장을 풀고 모든 것이 잘 될 것임을 상기시킬 수 있는 안전한 공간을 제공합니다.
3. 조시에 B
듣기 | 스킨케어 및 메이크업 ASMR 동영상
메이크업과 스킨케어 루틴에 관심이 있다면 Jocie B가 당신의 여정을 시작하기에 완벽한 ASMRtist가 될 것입니다. 뷰티와 자기관리에 관한 ASMR 영상을 많이 만들고, 가끔 야외에서 영상도 찍는다. 평소 어두운 방에서 촬영했던 ASMR 영상과는 또 다른 유쾌한 풍경이다. Jocie의 낙관적인 태도와 전반적인 긍정적인 느낌은 시청자가 하루를 가볍게 마무리하거나 하루 종일 약간의 휴식을 취할 수 있도록 합니다.
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