"자신에게 친절"
나는 이 충고를 나의 가장 친한 친구에게 수년 동안 반복했습니다. 그것은 본능적이며, 고통스러운 마음에 인내와 부드러움을 연습하도록 상기시키는 것입니다. 그러나 거의 즉시, 나는 돌아서서 "'와 같은 가혹한 질문과 "와 같은 선언적(그리고 거짓) 진술로 나 자신에게 말합니다.
마치 내 갈비뼈 바깥에서 뛰는 경우에만 아픈 마음이 중요한 것과 같습니다. 사랑하는 사람들을 부양할 때는 연민이 강물처럼 흐르지만, 마음의 광야에 혼자 있을 때는 금방 말라버립니다. 나는 다른 사람들에게 사랑스럽게 베푸는 조언이 나에게 도움이 될지라도 받아들이지 않습니다. 평생 듣고 싶었던 말인데도.
내가 도움이 필요한 친구에게 명확성을 제공하지만 내 자신의 정신적 또는 정서적 혼란을 헤쳐 나가는 것을 피하면 모든 사람에게 해를 끼치는 것입니다. 내 조언을 마음에 새길 사랑하는 사람들은 내가 그들에게 조언하는 방식으로 내가 완전하고 건강하며 번성하기를 바라는 사람들과 같습니다. 내가 다른 사람들을 위해 생산하는 것과 같은 단어를 처리하지 못하는 것은 개인적인 실패가 아닙니다. 대신 성장의 기회입니다. 초대장입니다.
그렇다면 어떻게 우리 자신의 조언을 실용적인 수준에서 수용할 수 있으며 동시에 우리의 경험을 깊이 있게 받아들일 수 있습니까? 다음은 다른 사람들에게 더 나은 조언을 제공하고 스스로 이를 받아들이는 데 도움이 되는 질문입니다.
내가 이 조언을 하는 이유는 무엇입니까?
조언을 하는 것은 받아들이는 것보다 항상 쉽습니다. 조언을 하는 것은 우리를 현명하게 느끼게 하고 함께 뭉치고 성장하게 만듭니다. 그것은 우리가 유용하다고 느끼게 만듭니다. 즉, 우리가 조언 자체를 심문하기 전에 조언을 제공하기 위해 질문하는 것이 중요합니다.
처방하는 것과 공감하는 것에는 차이가 있으며, 때로는 전자가 전적으로 이기적인 것입니다. 조언을 통해 내가 똑똑하고 중요하거나 다른 사람보다 더 나은 것처럼 보이면서 자신의 불안을 달래고 있는지 자문하고 싶습니다. 그렇다면, 악의적인 충고를 하는 것보다 잠시 멈추고 스스로를 긍정하는 활동을 하는 것이 좋습니다. (예술을 만들고, 음악을 연주하고, 무거운 것을 들어 올리십시오. 모든 것이 가능합니다!)
오히려 모든 사람에게 유익한 정직한 조언은 연민과 겸손의 자리에서 나옵니다. 자신의 조언을 제공하기(또는 받아들이려고 시도하기) 전에 자문해 보십시오. 이것은 사랑에서 오는 것입니까, 아니면 우월한 곳에서 오는 것입니까?
이 질문은 우리 자신에게 가장 적합한 조언을 결정할 때 우리 자신의 자기 판단을 검토하기 위한 지침을 제공합니다. 우리는 자문해 볼 수 있습니다. 내가 동의하지 않는 외부 영향에 휘둘리고 있습니까? 자기 판단의 의도인가, 공감의 의도인가? 그리고 그 조언이 나 자신이 되기보다는 현상 유지를 장려하는가?
나는 실제로 어떤 조언을 하고 있는가?
지난 몇 년 동안, 나는 다른 사람들에게 말하듯이 나 자신에게 말하고, 나 자신에게 말하듯이 다른 사람들에게도 말하려고 의도적으로 노력했습니다. 이것은 정직하고 개방적이며 관대하게 조언을 제공하는 것을 의미합니다. 기본적으로 저는 제가 받고 싶은 조언만 드리는 것입니다.
나는 친구들에게 어려운 사람들과 말다툼을 하라고 말하거나 화가 나서 프로젝트를 그만두라고 지시하고 있습니까? 이 조언이 어떤 사람들에게는 효과가 있을지 모르지만, 친구들이 나에게 이런 일을 하라고 하면 나는 당황할 것입니다. 나는 내가 사랑하는 사람들에게 하는 제안에 대해 더 잘 알게 되었고, 그들의 성격과 우리 관계의 분위기에 맞는 조언만을 제공합니다. 저도 제가 받고 싶은 조언만 하려고 해요. 그래서 내가 "감정을 느껴봐", "얼마나 왔는지 인정해"라고 제안할 때 개인적으로 받고 싶은 조언으로 인식하기 쉽습니다.
더 중요한 것은, 나는 친구들과 나 자신에게서 받고 싶은 지원을 모델링하고 있다는 것입니다. 누군가가 짊어진 짐에 대한 이야기를 들으면 나의 '도우미' 성격이 급상승하고 본능적으로 해결책을 제시하는 쪽으로 뛰어듭니다. 나는 잠시 멈추는 것이 내가 원치 않는 충고를 하지 않도록 하는 데 엄청난 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 종종 내 친구는 귀를 기울이고 너그러운 마음을 원할 뿐입니다. 이것을 자신에게도 확장하십시오. 자신을 가혹하게 판단하거나 해결책을 제시하지 않고 자신을 표현할 수 있는 공간만 필요하신가요?
때때로 최고의 조언은 조언이 전혀 아닙니다.
이 조언이 고통스러운 진실에 가깝습니까?
내가 받아들여야 한다는 것을 알고 있는 조언을 하고 있을 때, 그것은 바위처럼 내 내장에 무겁게 자리 잡고 있습니다. 내가 들어야 할 일이라는 것을 인정하는 것은 부적절함을 인정하는 것처럼 느껴질 수 있기 때문에 피합니다. 이렇게 생각해 보십시오. 조언을 하는 것이 현명하고 세속적인 느낌을 준다면 조언을 받는 것은 마침내 여행을 하고 있다는 사실을 인정하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
우리가 하는 조언이 우리를 앞으로 나아갈 수 있다는 것을 안다면 그것을 받아들이지 않겠습니까? 우리 자신의 망설임의 장막 뒤에 숨겨진 진실은 너무나 많습니다. 우리는 먼저 우리 자신에 대해 만든 이야기를 지나쳐야 합니다.
예를 들어, 저는 가장 친한 친구가 치료나 약, 생활 방식 점검 등을 통해 정신 건강 지원을 받도록 오랫동안 옹호해 왔습니다. 그러나 나는 얼마나 많은 시간을 그 정확한 일을 피하고 있습니까? 내가 나 자신에게 했던 이야기는 이 조언을 받아들인다는 것은 내가 사랑하는 사람에게 결코 할당하지 않을 상처나 자기 실패를 인정해야 한다는 것을 의미한다는 것입니다. 오히려 치유를 위한 지원이 가능하고 받아드릴 기회가 있는 것이 사실입니다. 우리의 깊이 뿌리박힌 이야기는 우리의 진실이 아니며, 우리가 가장 필요로 하는 조언을 받아들이는 데 방해가 될 수 있습니다.
한 발 물러서서 자신을 객관적으로 바라보고 필요한 것에 대한 진실을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신의 감정이 파도처럼 당신을 덮치게 두는 것도 괜찮습니다. 하지만 명상 핸드북에서 한 페이지를 가져와 바다로 씻겨 나가지 않도록 하는 연습을 하십시오.
핵심은 공감입니다. 당신 자신과 당신의 통찰력을 얻기 위해 당신에게 올지도 모르는 사람들에게 친절을 베푸십시오. 그리고 잠시 멈추게 하는 조언에 의존하는 것을 두려워하지 마십시오. 그것이 당신의 것일지라도 말입니다. 무언가가 당신을 올바른 방향으로 가리키려고 할 때 알 수 없습니다.
